Printable View
puko mi film.
razgibala sam se.
napravila stoj na rukama! :rock::bouncing:
uza zid. 2 sam zadržala 15 sekundi. nekoliko njih kraće.
prvi u životu. ne računam mrcvarenje jednog u osnovnoj školi.
i nije stoj na rukama neki problem za ruke i tijelo. znam to. broblem je u glavi. bio:mrgreen:
o i meni je tu problem u glavi, ničem drugom :mrgreen: Drago mi je da si ti ispala iz tog kluba :klap:
pa krenula sam s tim među prvima. :mrgreen: (možda čak prva)
a onda sam krivo doskočila s skebala nogu. Skužila sam da mi najviše odgovaraju utezi i vježbe snage, cardio tu i tamo. A možda bih mogla par tjedana t25. a probala bih ubaciti i zusku. Da probam i to čudo.
(odgovor anci)
Inesice, bravo!
Ja ga isto radim, vani. Hebate, postat cu kvartovska ludjakinja. Vec sad skacem preko vijace :D
Optimistična, probaj BR, od w7 dalje i zwowove.
Meni je BR zbilja odličan za vježbe snage.
Stoj na rukama, bravo Inesica :) I ja imam blokadu u glavu, strah me probati.
Kreni prvo sa stojim na glavi, uza zid.. to je joga asana. Lako je. To čak i ja mogu napraviti. :)Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Za promjenu perspektive. :)
Čega vas je cure strah u stoju na rukama, i to uza zid? Pa imaš oslonac, i ruke ne nose svu težinu tijela.Citiraj:
Mojca prvotno napisa
ne znam, valjda sama činjenica da sam naopako :lol:Citiraj:
Švrćo prvotno napisa
stvar da smo naopako.Citiraj:
Švrćo prvotno napisa
znamo da nema veze sa jačinom ruku. odnosno većina nas ima dovoljno jake ruke. nije to problem.
neki dan sam gledala svoju srednju curu koja se isto ne može oslobodit. i gledam i frče me u želucu od nervoze. naopako je naopako.
ja prije uguglala handstand. pogledala dva filmića koji idu objašnjavat kako obrnuto napraviti. nogama se penjat uza zid. i onda kako lagano iz down dog pozicije krenut (ma ne znam zašto mi ih sad ne izbacuje). uglavnom, gledam i mislim si - aj ne komplicirajte i ošla u garažu:lol:
anchie nađi te filmiće možda ti isto budu išli na živce.
a stoj na glavi bi me tek bilo frka. mislim i sad baš nije da bi se stala na glavu. boli to. bolje na ruke
Ako bih baš morala birati, i ja bi radije na ruke nego na glavu :mrgreen:
Lakše je na glavu.
Meni nije bed biti naopako, nego ubijek mislim da cu se glavom kresnuti u zid. A ne usudim se niti ovako pokusati.
Ja se bas tako penjem uz zid i onda mogu tako biti, ali ne mogu prehititi noge.
Jednog dana...
Mene je frka prebacivanja. Mogu stajati uz zid na rukama, ali nemam hrabrosti sama se odvažiti na prebačaj. Danas sam stajala uz md-ovu pomoć.
Kako zhang kaže... jednog dana :D
Thnx! :)Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Danas prvi dan skole i odmah milijun obveza jer smo tek jucer stigli ovamo, plus balet.... Tek sad sam upalila komp.
ALI odradila sam 2h brzog hoda, od toga 1h sa E.
Sutra nam je slican blesavi raspored i jos vise obveza, nadam se da cu stici vjezbati jer mi bas fali (bole me ledja i mislim da bi vjezbanje pomoglo).
Nisam jos stigla ni prouciti one cucnjeve, ali jedva cekam da pocnem zaprav vjezbati.
Elly, nice to see you! :mrgreen:
Super da si nam se vratila.
Danas: trcanje konacno! Standardno 6.5 km, cca 45 min.
Kao sto kaze kavofob, low intensity cardio :mrgreen: ali divno mi je sjelo :) nakon cijelog dana u uredu i sat i pol ukupno u prijevoznim sredstvima.
Cucnjevi... Ne znam hocu li moci ili cu sutra.
Drage moje, ja vas čitam, ali ne pišem puno...mislila sam da ću tokom GO vježbati više nego inače, ali je situacija upravo suprotna :-(
No da ne nižem isprike, htjela sam s vama podjeliti link na koji sam upravo naletila, a mislim da bi mogao biti koristan, posebno nama koje nismo platile za ZGYM :mrgreen:
Dakle, link na breakdown vježbi je ovdje.
Sutra ću iskopati vremena za Zwow 71 i prijaviti rezultat...samo ako mi netko može pojasniti Bridge get ups?
Pistol wannabe prijavak:
Dug od sinoc odradila sad- uski cucnjevi i uski s ispruzanjem, po serijama kako pise.
Elly, pridruzis nam se?
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...dnoj-nozi.aspx
Optimisticna, jesi gledala zwow-e... nisam skuzila?
Moja bebuška jučer otišla na spavanac u 8 sati (sa sisom ofkors) pa sam pauzirala, osim čučnjeva, njih sam odradila kroz dan :)
Anci, jupiii, tebe ne treba ni tjerati, dapače, još regrutiraš novu pistols wannabe ekipu :mrgreen:
Elly :bye: ideš s nama u pohod na pistolse?
Pozdrav Fae :) imaš na youtubeu bridge get upse, ali ne znam jel to to što Zuska radi...
probat ću objasnit. iskombinirala je 2 vježbe.Citiraj:
Fae prvotno napisa
napravi 3 one leg hip raises i onda slično turkish get up.
slično je jer u turkish ide početno savinuta noga ista ko i podignuta ruka. ona radi lijeva noga desna ruka.
ja bi iz navike radila turkish get up, a prije toga 3 one legg hip raises
Zato i probaj na glavi, nema naglog prebacivanja, ide sve polako i postepeno.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
http://joga.rs/joga-polozaji-asane/n...lavi-sirsasana
Hvala cure, sad mi je jasnije :) javim vrijeme tokom dana...
Odradila 11 dana levela 1 30DS. Danas prelazim na dvojku.
odlično!Citiraj:
Maruška prvotno napisa
meni su cure rekla da sad kad sam napravila stoj, slijedeće mi je zvijezda:lol:
ukratko nema šanse da to idem radit. ma nema šanse da idem pokušavat napravit. to bi trebala izvježbavat vani na cesti, jel. e taj show neću susjedima priuštit.:lol:
al zamjenila sam slijedeći izazov i bit će handstand push up. kad je bal nek je s muzikom
Joj, kad se sjetim kao klinka sam non stop radila te zvijezde i stojeve na glavi. Gdje li je se forma izgubila...
Joj inesice..pa susjedi su ionako već navikli na svašta od tebe..ono ljetos kad si se šlaufom poljevala i tako to...
Mislim da bi im zvijezda samo zaokružila priču :)
Maruška bravo!!!
ja se držim 6w6p, odradim jedan krug tih vježbi pa onda pojačam čučnjevima i vježbama za noge.
Ako radiš s djecom zvijezde, mislim da bi te susjedi manje čudno gledali nego kad radiš ove sve vježbe koje radiš. Ispalo bi da se igraš s djecom i ok. Još bi se smješkali dok vas gledaju. :klap:
Tako sam ja nedavno sa sinom u vikendici, na travi, kraj ceste, i pravili smo zvijezde dok nam se nije zavrtilo u glavi (radili smo nekih pola sata sigurno). I baš je bilo fora.
Inesice, handstand push up - mrak ti je izazov. E to je za nadljude. I već vidim prijavak u recimo ponedjeljak da si uspjela napraviti nekoliko, i da si još smislila nešto teže - isto to samo na jednoj ruci?
To je sklek na stoju na rukama? :drama:
a ljudi dragi pa imam ja i svoju taštinu
kad bi ja znala raditi zvijezde ne bi bio problem glupirati se po ulici.
al ja bi je trebala prvo uvježbat. vidim ja kako to izgleda kod neke djece koja se već o ho ho vremena trude. nema šanse da ja to tako pokušavam. kako nisam nikad napravila stoj (do jučer), nisam nikad, ni ko dijete, napravila zvijezdu.
al sad mi sinulo da bi mogla uvježbat napraviti stoj lagano bez zida. ako mi to uspije (definitivno su onda noge i guzica iskontrolirani) ona bih mogla probat i iskontrolirat tu zvijezdu. do proljeća kontrolirani stoj i onda zvijzda.
jel može tako:mrgreen:
Jao lude žene :lol:
Jao Inesice, super si:-)
ajd, ajd anchie. ja u proljeće zvijezdu ti se do tada psihički pripremaj za stojCitiraj:
anchie76 prvotno napisa
pa kad sam već odvalila taj stoji sad ga treba kapitalizirat.
spajalice skupljaj škartoce, trebat će ti za proć selom :škartoc:
bili smo x puta pričale o tome kolko bi se neka od nas mogla nabildati. a onda i o tome kako bi neka neki mišić malo izraženiji. pa smo pričali i o građi tijela i o tome kako su nam mišići, na kraju priče i genetski limitirani.
naletila na jedan filmić koji to objašnjava:
http://www.youtube.com/watch?v=dChhzNGHgnA
Ovo je super i mnoge stvari mi je rasvijetlilo.. prvenstveno vezano za mog klinca koji ima popriličnu mišićnu masu (a nije ništa tako spektakularno radio u životu - ok bavi se sportovima al isto kao i drugi klinci al ništa više).
mm može hodati na rukama, a nije uopće mršavac (ima trbuh, a razgibaniji je od mene sto puta). Ja sam jako
daleko od stoja na rukama (trtaroš).
Inesice, genijalan video.
Ono što mene zanima je sljedeće; da li veći mišić znači veće ili možda čak manje mogućnosti, u bilo kom pogledu?
I kako količina miostatina, osim na veličinu mišića, utječe na snagu?
slično kod moje B. u biti je najtrampavije dijete od moje 3, ali mišići cora su joj za anatomiju proučavat. i samim tim može dosta. jučer došla susjeda, a B na prečki 2xchin up pa kolut unazad i vrati se naprijed. cijelo vrijeme visi nema dodira sa tlom nigdje. mi ju moramo podić do gore.Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
P koja stalno nešto radi nema toliku mišićnu masu
pa ja si mislim da svakako daje veće šanse. ali je caka da u nekom pokretu snage sudjeluje više mišića. nikad ne radi jedan sam. i to mislim da je ključ. druga stvar je i razgibanost (taman Dijana spomenula). recimo, kod nas na grupi neki dečki imaju izuzetno kratak i slabo gibak kvadriceps. oni automatski čučanj ne mogu toliko spustiti ni razviti dok si ne poprave stanje. samim time ne mogu imati toliku eksplozivnost u nekom pressu (koji uključuje noge) od onih koji su taj dio tijela razvili i uvježbali.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
ja si baš razmišljam za onaj pistol. definitivno je kompliciran potez. ukoliko mišići nisu podjedanako razvijeni i jaki pa jedan kompenzira, sve si mislim kako je lako moguće iskompenzirat u položaj koji nije dobar. zato je svakako dobro raditi na postepenom jačanju i razgibavanju, istezanju mišića koji sudjeluju.
pa da propustim zabavu, pa bar ti imas celjade koje tu zvijezdu radi bez frke. ucili su moje onomad.Citiraj:
Inesica prvotno napisa
ja se gibam, stojim, doma radim BR, razmisaljm o kupovini novih utega, jer sam ko storma na onim od 1 kg, a za BR mogu bez frke koristiti i vise.
ne stignem citati jer ne stignem vidjeti ni di mi je glava.
e da inesica :naklon: ja necu ni do smrti to napraviti. jer sam ko mala slomila ruku, pa je krvo namjestena. tata nakon jedne opake scene pri drugom namjestanju nije pristao na operaciju. i sad imam problema s nekim vjezbama s utezima na BR. jednostavno je ne mogu napraviti s tom rukom kako ona dreci da se mora, jer fizicki ne mogu tako lakat staviti. odradim s ispravnom rukom, ali s ovom ne mogu.
uglavnom cijelu osnovnu skolu nisam morala raditi nista sto je zahtjevalo s tom rukom, takoda na skok preko kozlica je bio jedini luksuz, koji su mi dozvolil. dok su drugi radili sve te forme ja sam se presetavala preko grede. bila sam glavna na njoj.
ali ajd bila sam najbolja u skoku u vis (Fosbury stil) ali me ne tjerase na ista jer sam hendikepirana. sto niko ne vidi.
Inesice, imaš praf
I baš si dobar primjer na pistolsima dala. Meni se čini da su mi se kvadricepsi razvili više od drugih mišića pa kompenziraju. Idem odradit drugu seriju pistols pripreme pa ću se baš skoncentrirat što sve i u kojoj mjeri radi (radim 10 uskih čučnjeva s ispružanjem, 15 uskih i 20 paralelnih)