evo sad tek vidim da postoji online štoperica, odbrojavanje, interval timer.... pa ako niste znali kao ja seljanka..
 |
|||
|
|
|||
evo sad tek vidim da postoji online štoperica, odbrojavanje, interval timer.... pa ako niste znali kao ja seljanka..
Ajd bar neka prednost u činjenici da si početnik._Candy Candy_ prvotno napisa
Kažu da početnici mogu istodobno topiti masti i jačati mišiće, ali da se kasnije može samo ili jedno ili drugo.
I dalje ne vježbamali planiram. Oslobađanje prostora od viška namještaja i nabavka zamjenskog ne ovisi samo o meni... i to me frustrira.
No, vozim se bajkom na posao svaki dan. I jedem u skladu s uputama. Nakon 12 dana cca 2 kg manje. Prvi cilj je skoro postignut (nedostaje mi 20 dkg
Mojca kako tvoja ovisnost o slatkom?
Ja sinoć nisam imala laptop pa sam si kao nešto sama složila, puno raznoraznih čučnjeva, lungiesa i tako to, malo cardia...
ali nije mi to to, jednostavno nemam početak, sredinu i kraj....
Još biserka nisam pogledala na sat, i pojma nemam koliko sam vježbala 10 minuta ili 30 ...isti jarac.
Kad krenem skakutak vrijeme kao da mi stane.
Ajmo jos jednom
Misice nabijamo kada imamo kaloriski suficit i progresivo opterecenje misica.
Mrsavimo kada imamo kaloriski deficit. I cak ni ovdje cardio nije od presudne vaznosti, ali moze pomoci.
Kako se istovremeno ne moze biti u kal suficitu i kal deficitu, moramo se odluciti za jedno ili drugo.
Kod pocetnika i sportasa povratnika princip djeluje malo drugacije, ali samo na kratko vrijeme.
I da, netko je vec spomenuo: zene imaju puno manje testosterona da bi se nabildale. Svi oni pre-pre primjerci zenskog roda su to uglavnom postigli sa iglom u guzici. Zene prirodno imaju toliko malo testosterona da bez sterodida ne mogu tako izgledati.
sasa, ok! radim danas zwow56, ako preživim, javim se
a jel skačeš ti preko vijače ili samo hajnisaš?
btw. bila nedavno rasprava o vijačama, nisam pratila, a treba mi - gdje i pošto mogu kupiti onu pravu sportsku?
što se tiče uživanja u vježbanju. ne znam jel to dođe ikad... ja uživam u planiranju što ću odvježbati i uživam u osjećaju nakon što odvježbam... ali za vrijeme vježbanja, aj mi dođi blizu i nešto me pitaj, poskidat ću ti sve svece
ali istina je da mi se odnos prema vježbanju promijenio skroz. prije sam vježbala za broj manje na vagi, sad vježbam radi samog vježbanja; želim sklek više, pistol squat, a otkad je mikka stavila link na 44 best bodyweight... uf, hoću svašta
e da, otkad sam ono odmarala 10 dana, pa nakon pauze rasturila w7, narasla mi krila do neba. sad već gledam vježbe za koje sam mislila da samo trknuti u mozak radene cvjetaju mi ruže na nekim drugim poljima pa možda i vježbanjem kompenziram. bolje to nego zaleć u depresiju
Ja glumim vijacu. Doista nemam mjesta za mahanje, a i 90 % vremena vjezbam s malom pa se bojim da bi ju izudarala. Probaj- vidjet ces, za zagrijavanje!
kod mene je to isto proporcionalno, što više sranja ja više utreniranane cvjetaju mi ruže na nekim drugim poljima pa možda i vježbanjem kompenziram. bolje to nego zaleć u depresiju
Video is unavailable
Evo ga tu http://www.youtube.com/watch?v=SW9Ds-pKWYc - 44 Best Bodyweight Exercises Ever for Women - Leigh Lowery
evey me preduhitrila
da, anchie... ako se stvari nastave razvijati ovim tempom, do ljeta imam 6 pack garant
Posljednje uređivanje od kavofob : 12.09.2013. at 13:05
Iznenađujuće dobro.
Bilo je par dana glavobolje, gladi... ono umirem od gladi, a jela sam pred pola sata...
Sad sam ok. Od slatkog jedem suho voće, friško voće... jedem i UH (žitarice, tjesteninu, grahorice, čak i malo kruha)... ali kolače, čokolade i slatkiše ne jedem. I ne fale mi.
Fora u ovom načinu prehrane je da svaki 10. dan imaš jedan obrok po želji... ja sam bila uvjerena da ću se ubiti u čokoladi, na kraju sam pojela samo red nabujka od riže.
super za prehranu...
polako će i vježbanje doći na svoje
(ne daj da te ovi nadljudi uplaše)
Damn! wow, najradije bih se sad odmah bacila na pod
a gle i to je razlog za slavlje
da, anchie... ako se stvari nastave razvijati ovim tempom, do ljeta imam 6 pack garant
e tako.Ajmo jos jednom
Misice nabijamo kada imamo kaloriski suficit i progresivo opterecenje misica.
Mrsavimo kada imamo kaloriski deficit. I cak ni ovdje cardio nije od presudne vaznosti, ali moze pomoci.
Kako se istovremeno ne moze biti u kal suficitu i kal deficitu, moramo se odluciti za jedno ili drugo.
Kod pocetnika i sportasa povratnika princip djeluje malo drugacije, ali samo na kratko vrijeme.
I da, netko je vec spomenuo: zene imaju puno manje testosterona da bi se nabildale. Svi oni pre-pre primjerci zenskog roda su to uglavnom postigli sa iglom u guzici. Zene prirodno imaju toliko malo testosterona da bez sterodida ne mogu tako izgledati.
i kako mi ne hodamo sa kalkulatorima i monitorima teško da znamo gdje smo. jel u suficitu il deficitu. i osobe koje su 'na dijeti' često ispadnu tu negdje. i najbolje se i osjećamo kad smo ni sim ni tam. il jedan dam malo sim drugi malo tam. osim ako baš ne pratimo.
i onda se uopće ne trebamo zamarati (osim ako baš imamo specifičan cilj) hoće li nam išta narasti od nekog skleka ili čučnja. ili bučice koja prelazi 1kg. ma mašite bučicama sa kolkima god možete. kamo li sreće da možete.
al ako neka želi malo veće nešto, malo manje nešto drugo, dok cijelo tijelo nije na svom optimumu mišićne mase i body fata, đaba i razmišljat o detaljima. a do tog optimuma treba dosta truda i vremena.
ne zamarajte se detaljima. samo pičite
aha, vidla. ja sam jučer gledala i kvačala. mogu, mogu, mogu, šit ne mogu, mogu, mogu ..... šit ne mogu, mogu....Damn! wow, najradije bih se sad odmah bacila na pod
super za prehranu...
polako će i vježbanje doći na svoje
(ne daj da te ovi nadljudi uplaše)
Da, doći će.. nisu izgovori.
A nadljudi... pa to je ionako druga vrsta.
Da da, tak sam i jaaha, vidla. ja sam jučer gledala i kvačala. mogu, mogu, mogu, šit ne mogu, mogu, mogu ..... šit ne mogu, mogu....
Sjetila me par vježbi koje sam nekad radila a totalno zaboravila na njih, ihaj, sad ću ih početi raditi opet
Jučer na večer sam se ubila, skoro sam povračala. Nisam se oznojila ne znam koliko, ali bilo mi je baš loše. Radila sam polako ali skoncentrtirano, onako školski pravilno i fakat je bolilo. Radmi Jill rippd in 30 , 3 level još sutra a onda idem na 4.
Ajde podpalite me malo vi iskusne, s obzirom na taj nivo utreniranosti, šta bih mogla poslje toga?
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 12.09.2013. at 14:00
issss, ne mogu vas pratiti, u nekoj sam u gužvi danas, a sviđa mi se i tema o knjigama života
vijača- ima u poleo sportu jedna za 39, gumena i jedna za 69 od neke žice obložena gumom/plastikom
ja imam potrganu dječju :D i energetics gumenu za 69 kuna- dobra je
hoćeš probati focus t25?
puko mi film.
razgibala sam se.
napravila stoj na rukama!
uza zid. 2 sam zadržala 15 sekundi. nekoliko njih kraće.
prvi u životu. ne računam mrcvarenje jednog u osnovnoj školi.
i nije stoj na rukama neki problem za ruke i tijelo. znam to. broblem je u glavi. bio
o i meni je tu problem u glavi, ničem drugom
pa krenula sam s tim među prvima.
a onda sam krivo doskočila s skebala nogu. Skužila sam da mi najviše odgovaraju utezi i vježbe snage, cardio tu i tamo. A možda bih mogla par tjedana t25. a probala bih ubaciti i zusku. Da probam i to čudo.
(odgovor anci)
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 12.09.2013. at 15:12
Inesice, bravo!
Ja ga isto radim, vani. Hebate, postat cu kvartovska ludjakinja. Vec sad skacem preko vijace :D
Optimistična, probaj BR, od w7 dalje i zwowove.
Meni je BR zbilja odličan za vježbe snage.
Stoj na rukama, bravo Inesica
Kreni prvo sa stojim na glavi, uza zid.. to je joga asana. Lako je. To čak i ja mogu napraviti.Optimistična, probaj BR, od w7 dalje i zwowove.
Meni je BR zbilja odličan za vježbe snage.
Stoj na rukama, bravo Inesica
Za promjenu perspektive.
Čega vas je cure strah u stoju na rukama, i to uza zid? Pa imaš oslonac, i ruke ne nose svu težinu tijela.Kreni prvo sa stojim na glavi, uza zid.. to je joga asana. Lako je. To čak i ja mogu napraviti.
Za promjenu perspektive.
ne znam, valjda sama činjenica da sam naopako
stvar da smo naopako.
znamo da nema veze sa jačinom ruku. odnosno većina nas ima dovoljno jake ruke. nije to problem.
neki dan sam gledala svoju srednju curu koja se isto ne može oslobodit. i gledam i frče me u želucu od nervoze. naopako je naopako.
ja prije uguglala handstand. pogledala dva filmića koji idu objašnjavat kako obrnuto napraviti. nogama se penjat uza zid. i onda kako lagano iz down dog pozicije krenut (ma ne znam zašto mi ih sad ne izbacuje). uglavnom, gledam i mislim si - aj ne komplicirajte i ošla u garažu
anchie nađi te filmiće možda ti isto budu išli na živce.
a stoj na glavi bi me tek bilo frka. mislim i sad baš nije da bi se stala na glavu. boli to. bolje na ruke
Ako bih baš morala birati, i ja bi radije na ruke nego na glavu
Lakše je na glavu.
Meni nije bed biti naopako, nego ubijek mislim da cu se glavom kresnuti u zid. A ne usudim se niti ovako pokusati.
Ja se bas tako penjem uz zid i onda mogu tako biti, ali ne mogu prehititi noge.
Jednog dana...
Mene je frka prebacivanja. Mogu stajati uz zid na rukama, ali nemam hrabrosti sama se odvažiti na prebačaj. Danas sam stajala uz md-ovu pomoć.
Kako zhang kaže... jednog dana :D
Thnx!
Danas prvi dan skole i odmah milijun obveza jer smo tek jucer stigli ovamo, plus balet.... Tek sad sam upalila komp.
ALI odradila sam 2h brzog hoda, od toga 1h sa E.
Sutra nam je slican blesavi raspored i jos vise obveza, nadam se da cu stici vjezbati jer mi bas fali (bole me ledja i mislim da bi vjezbanje pomoglo).
Nisam jos stigla ni prouciti one cucnjeve, ali jedva cekam da pocnem zaprav vjezbati.
Elly, nice to see you!
Super da si nam se vratila.
Danas: trcanje konacno! Standardno 6.5 km, cca 45 min.
Kao sto kaze kavofob, low intensity cardio
Cucnjevi... Ne znam hocu li moci ili cu sutra.
Drage moje, ja vas čitam, ali ne pišem puno...mislila sam da ću tokom GO vježbati više nego inače, ali je situacija upravo suprotna
No da ne nižem isprike, htjela sam s vama podjeliti link na koji sam upravo naletila, a mislim da bi mogao biti koristan, posebno nama koje nismo platile za ZGYM
Dakle, link na breakdown vježbi je ovdje.
Sutra ću iskopati vremena za Zwow 71 i prijaviti rezultat...samo ako mi netko može pojasniti Bridge get ups?
Pistol wannabe prijavak:
Dug od sinoc odradila sad- uski cucnjevi i uski s ispruzanjem, po serijama kako pise.
Elly, pridruzis nam se?
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...dnoj-nozi.aspx
Optimisticna, jesi gledala zwow-e... nisam skuzila?
Moja bebuška jučer otišla na spavanac u 8 sati (sa sisom ofkors) pa sam pauzirala, osim čučnjeva, njih sam odradila kroz dan
Anci, jupiii, tebe ne treba ni tjerati, dapače, još regrutiraš novu pistols wannabe ekipu
Ellyideš s nama u pohod na pistolse?
Pozdrav Fae
probat ću objasnit. iskombinirala je 2 vježbe.
napravi 3 one leg hip raises i onda slično turkish get up.
slično je jer u turkish ide početno savinuta noga ista ko i podignuta ruka. ona radi lijeva noga desna ruka.
ja bi iz navike radila turkish get up, a prije toga 3 one legg hip raises
Zato i probaj na glavi, nema naglog prebacivanja, ide sve polako i postepeno.
http://joga.rs/joga-polozaji-asane/n...lavi-sirsasana
Hvala cure, sad mi je jasnije
Odradila 11 dana levela 1 30DS. Danas prelazim na dvojku.
odlično!
meni su cure rekla da sad kad sam napravila stoj, slijedeće mi je zvijezda
ukratko nema šanse da to idem radit. ma nema šanse da idem pokušavat napravit. to bi trebala izvježbavat vani na cesti, jel. e taj show neću susjedima priuštit.
al zamjenila sam slijedeći izazov i bit će handstand push up. kad je bal nek je s muzikom
Joj, kad se sjetim kao klinka sam non stop radila te zvijezde i stojeve na glavi. Gdje li je se forma izgubila...
Joj inesice..pa susjedi su ionako već navikli na svašta od tebe..ono ljetos kad si se šlaufom poljevala i tako to...
Mislim da bi im zvijezda samo zaokružila priču
Maruška bravo!!!
ja se držim 6w6p, odradim jedan krug tih vježbi pa onda pojačam čučnjevima i vježbama za noge.
Ako radiš s djecom zvijezde, mislim da bi te susjedi manje čudno gledali nego kad radiš ove sve vježbe koje radiš. Ispalo bi da se igraš s djecom i ok. Još bi se smješkali dok vas gledaju.
Tako sam ja nedavno sa sinom u vikendici, na travi, kraj ceste, i pravili smo zvijezde dok nam se nije zavrtilo u glavi (radili smo nekih pola sata sigurno). I baš je bilo fora.
Inesice, handstand push up - mrak ti je izazov. E to je za nadljude. I već vidim prijavak u recimo ponedjeljak da si uspjela napraviti nekoliko, i da si još smislila nešto teže - isto to samo na jednoj ruci?
To je sklek na stoju na rukama?
a ljudi dragi pa imam ja i svoju taštinu
kad bi ja znala raditi zvijezde ne bi bio problem glupirati se po ulici.
al ja bi je trebala prvo uvježbat. vidim ja kako to izgleda kod neke djece koja se već o ho ho vremena trude. nema šanse da ja to tako pokušavam. kako nisam nikad napravila stoj (do jučer), nisam nikad, ni ko dijete, napravila zvijezdu.
al sad mi sinulo da bi mogla uvježbat napraviti stoj lagano bez zida. ako mi to uspije (definitivno su onda noge i guzica iskontrolirani) ona bih mogla probat i iskontrolirat tu zvijezdu. do proljeća kontrolirani stoj i onda zvijzda.
jel može tako
Jao lude žene
Pravila pisanja postova
