Printable View
evo ja cu se zrtvovati :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
I mislim da ce biti prva dva jer vjezbam na terasi, a pseto sajba oko mene, lovi znirace i tak to pa mi je vjezba na podu trenutno izazov.
Taman djeca nauce da si u off modu dok vjezbas pa si nabavis novo smetalo :mrgreen:
Napustenog. Malu curu od 2mj.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Bacili nju i 3 seke pa su ih u veterinarskoj uzeli dok im ne nadju vlasnike.
zhang, čestitam na psiću :klap:
zhang super za psica :klap:
spajka nece te danas :love:
ako te tjesi, ne znam za most, ali recimo pistolse nikad necu moc napravit!
danas neplanirano rest, cistim cilo popodne a mm je neplanirano kuci veceras pa su djeca (citaj mm) narucili palacinke :mrgreen:
al ok, ja nikad ne planiram rest, on se samo dogodi :lool:
Mb, treba restati!
Ja sam trcala, nije bilo lako. Kako cu u nedjelju :D
Isla sam glrdati na runkeeper, slabo sam i trcala zadnjih dva tjedna. Vise sam rolala popodne.
Jos planiram 1 dan do utrke trcati pa kako bude.
Imam viska 41 sec :lool: da dodjem do zeljenog vremena.
Anci sta je 41 sekunda za tebe, mozes ti to!!
zhang, psić je sladak :heart:
achtung, achtung!!
molim da se zabilježi - ja otrčala prvi dan c25k
bez apsolutno ikakvog problema što se samog trčanja tiče
ali, ali, ali... nakon pola odrađenog počeli su me boljeti kukovi
to mi je i inače boljka, pretpostavljam od sjedilačkog života
nakon što sam rodila, kad sam krenula u šetnje i nosala Juru u marami, ovu dionicu koju sam danas otrčala, jedva sam se vratila kući koliko me boljelo
danas nije boljelo toliko, ali ipak boli
istegnula sam se sad kad došla doma, i sad me više ne boli
postoje li neke vježbe, zagrijavanje baš za zdjelicu i kukove?
odradila, po dvije runde od prva dva. A jutros onaj summer nesto 2 od zuzske.Citiraj:
zhang prvotno napisa
sutra rest.
Rahela :klap:
Sta ti je c25k?
Zhang bravo!
Couch to 5 km
Tako se zove program, Tang mi rekla da skinem app na mob
Ono kao trcanje for dummies, sve ti govori kad da trcis, kad hodas
I ja vježbam, ali se ne stignem javiti, rješavam neke zaostatke...
Ono što sam polovila:
Summer, super fotka sa stojem!
Sasa, kost i mišić, bravo, odlično izgledaš!
Spajku nisam vidjela razgolićenu sad, ali u odjeći izgleda baš dobro, spajka, šalji slike!
Isto mrzim parkove i ne idem često, srećom u kući smo i imamo dvorište. Dosta sam asocijalna i nisam se uspjela skompati ni s kim iz parka niti mi fali to.
Zato obožavam bob :mljac: tangerina, dobro si me sjetila, dugo ga nisam jela.
Anci, baš mi je drago da ideš, na koje vrijeme ciljaš?
Zhang, super za psa :zaljubljen:
Nakon oštrih bolova u koljenima poslije trčanja u prošli utorak počela sam redovno raditi vježbe za koljena i kukove i gle, čuda, ništa ne boli. Trčala sam u četvrtak 8,5 km (brdo), subotu 9 km (brdo), sinoć 5,5 km (brzina, 6x400 oko 5:05 min/km), ostale dane radim nešto kratko od zuzi i ciljane vježbe za rasterećenje koljena. Na poslu odradim one koje mogu na stolici i stojeći, a doma sjedeće na podu.
Rahela, od kukova sve ide, kukovi su, izgleda, i meni problem, otud moje trkačko koljeno iliti iliotibijalni sindrom. Kod nas je problem što nema fizijatara i ortopeda specijaliziranih za trkačke ozljede, nego ti kaže, aha, boli vas, pa nemojte trčati :roll: A vježbama snage za određene mišićne skupine i vježbama istezanja možeš lako riješiti neke ozljede i bolove.
Evo par linkova za kukove, ima ih dosta, svi se svode na isto otprilike:
http://www.runnersworld.com/injury-treatment/all-hips (jačanje kukova)
http://www.active.com/running/articl...ning-exercises (jačanje)
http://www.stretching-exercises-guid...stretches.html (istezanje poslije trčanja)
http://gmb.io/hip-flexibility/ (istezanje, fleksibilnost)
spajka :love2:
zhang bravo i :heart: za psica
Anci ja uopce ne sumnjam u tebe
rahela :klap:
mb mrak si!!
tang di si stala s br? radi sto stignes, nije bitno, samo nekse radi
Angie, jel ti jos fusas? :mrgreen:
betty, jesi ti to okrenula monitor?
sasa ja cekam prijavak pauze
i moj prijavak - cist dobro odradila wo12 i jos malo pa sam gotova, jeeeejiiiiiii
i dalje modificiram zbog dijastaze, pa nikud mi se ne zuri, jel
vikki :heart:
nisam majke mi :mrgreen:Citiraj:
rahela prvotno napisa
ja sam upravo napravila onaj zuzkin koji mi je betty poslala, kako sam znala i umjela
most - nema šanse :nope:
al ostalo sam mogla, doduše malo sporije nego zuzi
i onda nakon njega abs afterglow od tati, sa utezima umjesto lopte
(i warmup i strech od zuzi)
jesam dobra? :)
za mene si savrsena, jer most nam je boljka :shykiss:
Bome. :-)Citiraj:
tangerina prvotno napisa
vikki :heart: dobro si ti sve popamtila...
mb, super forma, taman na vrijeme za ljeto.
Današnji cilj od 7,6 km dostignut i premašen: 8 km, 57 min. :-)
Jedino što nikako da počnem raditi snagu...
I ja se htjela ušlepati u ekipu pa brže na pod da vidim kako ne mogu napraviti most. Kad ono - mogu. :shock:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Ne znam kakav Zuska radi, moj je bio onaj vulgaris: samo se digla, držala par sekundi i bubnula natrag.
Vikki, odlicno! Bas dobri trkacki prijavci :)
Malo me je sram kraj vas prijaviti ciljamo vrijeme :D
29:59 je cilj.
Meni je brzina od 6:00 teska za odrzati, cak i na 5 km.
Nadam se da cu uspjeti.
Anci, hoćeš! :heart:
Anci ma hoces!
I ja sam malo iznad 6 koliko se god trudila...
Tangerina bravo!
Maruska 8 km! Wow! Bravo!!
Vikki :klap: ti si uvik puna korisnih informacija!
Ginger bravo za odradjen trening!
Hvala svima na komplimentima, da se ne zahvaljujen posebno :kiss:
Bas dizete samopouzdanje :)
sorry, Balarosa je kriva :mrgreen:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Znala sam da spajka dobro izgleda! I vidi se napredak od zadnjih fotki :klap:
Anci, možeš to! Ako si cenera trčala za malo više od sata, a isto nisi bila redovita prije, moći ćeš i ovo.
Ja se nadam oko 28-29 minuta, neću forsirati jer se ne osjećam baš fit, a i sljedeću je nedjelju jedna humanitarna utrka na 5 km u maksimiru na koju bih htjela otići i 14.6. kros na nasipu (na koji ću ići ako ne bude pakleno vruće kao prošle godine).
Ni ja više ne mogu most iz zraka, samo s poda.
Zna li tko, može li se negdje u zg trenirati gimnastika rekreativno?
Mm ide na ovaj kros na nasipu tako da ja ne vjerujem da cu ici.
On ide i na trail utrku u subotu, oko 13 km, krece se negdje kod dubravkinog puta i trci valjda kao da ides na sljeme.
Ja ne znam kako ce on to :lool:
Pretpostavljam da ce dio hodati jer ovdje ima uspona, nije to lako istrcati.
Tko je ono sve radio mini zuzine, bravo!
Zhang i tang? :)
Most iz zraka je kad se iz stojeceg polozaja spustis u most?
To ga fenix motivirao :)
Da, taj most.
I radite li stoj s iskorakom iz obje noge? Ja samo desnom, probala lijevom pa istegnula zadnju ložu, dobro da se nisam ozlijedila.
E ja iskorake mogu, nek bar nesto mogu.
Zhang, čestitam na novom članu!
Anci, nemoj zezat, istrčat ćeš ti o bez greške!
Tang, rasturila si danas, bravo!
Naspram svih silnih km prijavljenih ovdje čisto me sram mojih 5 za više od 30 min....
Anci, ako ne možeš doći, odjavi se da ne propadne mjesto. Doduše, nisam gledala kako stoje sa prijavama, ali svejedno...
Večeras 500 swing 12kg. Velika većina jednoručnih ilitiga dok mi nije pukao žulj :roll:
Anci, možeš ti to!
Zhang super za psića :zaljubljen:
Ivana ne trabunjaj, kakvi sram?! 5km je mrak!
Most iz stojećeg stava ne mogu, nikad nisam mogla i nikad neću moći :mrgreen:
Ja sam danas opet odradila isti program ko neki dan. Bicikliranje 20 min (iskrcaj klinke), pa natrag doma 20 min. Alfa total body c. opet bicikliranje, ovaj put 15 min jer sam prekasno krenula. Pa doma 20. S time da ima dosta uzbrdo-nizbrdo, što daje sasvim drugačiju dimenziju bicikliranju. I baš sam si forna kaj sam to sve uspjela izgurati :)
Trbuh još uvijek dosta veći nego što bi htjela, ali se osjetno smanjio i bome sa strane onako vidim da se naziru crte. Hihi. Jos sam daleko od neke forme, ali napredujem i bas sam hepi!!
Spajko nasa draga, bas si mi sva zgodna :-)
ako se dobro sjecam zadnjih slika, cini mi se da na trbuhu imas ooodlican napredak!! Bas si fino utegnuta :-*
Vikki, braaaavo za ponovni dobar ritam. :-D
Znam koliko je to truda ulozeno.
Sve trkacice, drzim vam fige!!
Kad je ovo u subotu?
Anci, ako odustajes (a nemoj), imam frendicu koja bi htjela ici.
Ivana s 5 km je super!
Danci :klap: za vježbanje a za žulj, nadam se da će brzo proći :love:
Aqua super super! i bicikliranje i vježbanje, bravo!
:lool:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
:love2:
namjestila ja ruke lipo ko zuzka, al ni mrd!
ima li neka modifikacija, kako se to nauči?
al onaj tatin abs afterglow je baš dobar
sad idem gledat šta ću večeras radit :)
Jutros jutarnje vjezbanje nakon sto godina. Bas mi je bilo tesko, trebat ce mi da se naviknem. Modificirala sam malo ovaj beginner strenght, tri runde od:
10 goblet squats
20 mc
10/10 one leg deadlift
10 comp burpee
10 kb press (lezeci) with hip thrusts
10 push ups
e, sklekove sam jedva napravila! Stvarno moram na tome malo poraditi.
Anci, ti si rekla da si zavolila sklekove, aj reci kako?
Tang, mozes li stoj na rukama? Uz zid, naravno
nisam nikad probala, ali vjerojatno je odgovor ne
i ako je tvoje sljedeće pitanje mogu li preskočit kozlić, odgovor je također ne :lool:
betty, ne znam kako, osjećam se kul pa me to motiviralo :lool:
sad ne razmišljam jesu li mi teški, samo štancam :D
mada, zuzi slabo radi klasične sklekove u zgym-u? jel i vi imate taj dojam?
kozlić vjerojatno ne mogu jer imam mentalnu barijeru :lool:
most moram probati iz zraka, najradije bih sad, ali nisam sama u uredu. pa mi bad.
jutros KB 11 all levels, nije težak uopće. samo 20 gobleta mi bude teško nakon 13, 14 ponavljanja, ali odradim sve s 12 kg!
ne boli me dupe uopće. no osjetim ruke, pretpostavljam da je to od onih silnih RT od neki dan. u summer shred 2 ih ima 125 komada :D
ne zanima me kozlić :lool:
zanima me stoj na rukama jer je to pokret sličan mostu
pa probaj napraviti stoj, meni je to lakše od mosta
ili, ako radiš most, probaj se postaviti na glavu, kao da dubiš na glavi
to bi bio neki međukorak do pravog mosta
ginger, nisam još okrenula ekran (do 01.06. ću sigurno) nego hvatam krivine dok nikog nema :mrgreen:
Zuzi slabo radi upper opcenito i to mi kod nje fali.
da, mislim da sam zato i stagnirala i oslabila u sklekovima :-/Citiraj:
Anci prvotno napisa
Kao da je u zwow-ima bilo vise sklekova. I burpija sa sklekom.
Sto se tice subote, zao mi je ako zauzimam mjesto :( no nadam se kisi :škartoc: tako dauz odustane od utrke.
Jel vi idete u nedjelju i po kisi?