koji to plank izazov svi radite?
koji to plank izazov svi radite?
spajka, 3 i 4 su ti dosta tjedan dana
može onda 300 repCitiraj:
tangerina prvotno napisa
bacila sam oko na summer shredove, nakon 10 jedino br. 12, 16 i 21 nemaju pull up bar :drama:
što ćemo? ja ga imam, razmontiranog, ali mi je niškoristi, kad mi je prenisko
da zamijenimo nekom drugom vježbom?
nemam pojma, kad su leg raises ja obično radim na podu pa veći broj ponavljanja
ali kao zamjena za (assisted) pull ups stvarno ne znam
ja mislim da imam doma onu što ide u štok, ali mm tvrdi da u naše štokove to ne može
onu iz zida nismo naručili, našli smo neke od 500kn, a sad mi to nije prioritet
bila je ona neka fora sa stolicama i metlom, nisam to nikad probala
ima plank challenge aplikacija, pa kud svi turci, mali mujo, rodine vjezbacice...Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Evo ugurala i snagu za trkače, jeej, trener snimio video za nas. Nije dugo nekih 20ak min, al to mi i paše da nije neka rasturačina ( a baš su ok vježbe) da mogu sutra kombinirat uz trčanje. :-)
Ovaj put je kod mene bio 200 killer rep, i to jedva, mislim da je vrijeme za rest
Bravo cure :klap:
Ja danas nakon skoro dva tjedna utvrđivanja gradiva ( Yoga Meltdown ) ;) uspjela u drugom ponavljanju napraviti izvijanje unatrag s rukama na petama :-D Do kraja izolacije možda uspijem cijeli program izvesti kako treba 8-)
Joooooj daCitiraj:
betty blue prvotno napisa
Ako taj program nije isprekidan dojenjem, onda se ni ne racuna. :lol:
Danas ovaj https://www.lovingfit.com/exercises-...arang-workout/
Super je. S time da sam umjesto step-ups radila bulgarian split squat. Jer imam nesto nizi strop, a ja ovako krakata... A nisam htjela nisku klupcicu jer nije dovoljno izazovno :mrgreen:
Ovo pisem za sani, da zna kad ga sutra bude radila :mrgreen:
Tang, betty, pull upove mozete zamijeniti sa tom varijantom sa stolicama i metlom... Nije bas isti pokret, ali su ledja jedno i drugo. Eventualno jos moze veslanje u pretklonu.. Da ne mijenjate za vjezbu koja ne pogadja ledja.
bravo cure :klap:
ginger :love:
danas 8 km :D
podloga je Lotus
danas sve prema planu!
jedino nisam baš imala predaha jer me nije bilo 2 tjedna :facepalm:
u 14 satisma sve ugasila i izvadila opremu, presvukla se i odradila
za prvi dan sam izabrala nešto kamiličastije :mrgreen:
20 min bunny slope, ali sam kombinirala i neke druge vježbe jer sam ovaj baš neki lijevi pogodila s loptom, lopta mi je previše u uredu
nakon toga 20 min. yoge s adriene
dobro mi je došlo nakon sjedenja u komadu 7 sati, to je za oboliti u svakom smislu...
spajka, Ginger, imate za poslati možda BR?
konkretno me zanima cardio, pamtim da mi je bio odličankad sam svojevremeno radila taj program!
mamica i ja sam počela s Jill i 30 DS
istina ovo što kaže bb,
to su bili dani :heart:
I kod mene, totalno sam se precijenila. Mislim da sa prekasno pocela vjezbat, bilo je vec 20.30, a to vrijeme je rezervirano ili za potpuno opustanje jer tada stize val tjeskobe zbog svega. Joga moze proci, ali nesto nabrijano ne.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Probat cu sutra malo prilagodit vrijeme vjezbanja (vise bi mi pasalo da je ujutro). Jutros me sprijecio skype sastanak.
Zhang, mene te metle strah.
Sta ako pukne? Mozda da ipak montiram pull-up bar? Pa sa svrcenim nogama?
Koliko su visoki to vasi stokovi kada.mozete objesiti sipku i ispruzit noge? Ja mogu dodirnuti gornji rub stoka bez da se propnem na prste. Kad se objesim na sipku, fali mi 40ak cm da koljenima dodirnem pod.
Cestitam! Ali ne znam sto je to? :lool: Izvijanje unatrag dok stojis (u most) ili dok lezis na trbuhu (bow)?Citiraj:
larmama prvotno napisa
Ne, to je camel ja mislim
Imam obicne stokove, ali su cijeli.. mogu ih rukama rastavit ko legice
Zato muz kaze da su neupotrebljivi za pull up bar
Cini mi se da je summer radila sa metlom to, ne bi trebalo puknit ako je drvena metla. Srecom imamo jos 3 summer shreda do toga.
E znas koju vjezbu ja mrzim ko ti reverse burpees? Over the box jump. Dugo sam je preskakala ili mijenjala, sad sam skakala preko dva yoga blocka bocno postavljena jedan na drugi. Ne mogu se natjerat preko kutije, uvjerena sam da bih zapela i vec se jasno vidim na koje sve nacine padam
Tang, mislim da je nevazno preko cega skaces, mislim da je jedino bitno preskociti kao da skaces preko neceg visokog. Ja ne stavljam visoke prepreke kao ona jer ne zelim lupit nosom negdje. Ali generalno mi skokovi nisu problem, tu mi je kondicija dobra.
Nemam nijednu metlu s drvenom drskom :lool:
Mislim da cu vratit pull up bar
Iako sam iznimno sumnjicava prema svrhovitosti njegovog koristenja u takvim uvjetima.
Cubana, a sta mislis, jel jos dostavljaju taj melonandlime?
Betty, stavi jastuke ispod, samo nemoj prileci :lool:
E, sto se visine za pull bar tice, to mi je ful visoko jer je u kuhinji koja pak ima visok strop. Kuca je na uzbrdici pa ima razlicite razine. U spavacoj gdje vjezbam, je strop nesto nizi, u kuhinji je visok i tak :lol:
Zhang, kako ne volim kad me ti prozoves :lol:
Cure i 200 reps se racuna, itekako.
BB, vjerojatno i vrijeme ima utjecaj. Meni isto ne pasu kasni treninzi. Pogotovo ne intenzivni.
Flopi, super za odvjezbano, a bome i za posao.
Sani #samoljubav :heart:
Dok klečim :-)Citiraj:
betty blue prvotno napisa
flopica please javi kakva ti je podloga, i ja sam u potrazi za novom.. važno mi je da se ne kliže i ne mrvi..
Bravo svim curama, odlične ste :klap:
*mamica* za (ponovni) početak ti je super i 21 day fix.
ja sam pak krenula (isto na porodiljnom) s Shaun T Cize (ples, super zabavno i ne preteško), nakon toga sam nastavila sa njegovim programima i ostatkom beach body ekipe.
Sinoć sam skinula Jillian, po prvi put.
Trening je Killer Jillian, radila sam Killer buns and thighs.
Ok mi je, mrvicu dosadnjikavo, na momente prelagano, ali nastavljam dalje. Ako izdržim jer mi je ona grozno nesimpatična.
Flopice mrak, mraaak :klap:
Jesi i za danas spremna?
Jutros 11km nasipom u smjeru Bundeka, al me propuhalo samo tako. Krasno sunčano, al bome pušikalo.
Bravoo curke :klap:
Lolamo, jel taj Cize od Shauna nesto sto bi osmogodisnjakinja mogla pratiti?
Ja sam uspjela ubaciti cardio kickbox #9 prije rucka. Odsad cu tako. Ionako nije vazno radim li ujutro ili popodne. Bas mi je bio izazovan, ispocetka sam cak sa jump ropeom radila ali moj je kozni i malo sam se izmlatila po bosim stopalima. Pa sam ipak radila high knees. S jump ropeom je 10x teze. Eksponencijalno teze. :)
Kasnije (nakon sirnice) planiram malo vise joge, a nakon toga radim cokoladni cheez
recept pliz :njam:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
bravo cure :klap:
Stvarno nije primjeren za ovu temu :lool:
Al evo ti draga, pocasti se za rođendan :*
https://bakerbynature.com/ultimate-c...te-cheesecake/
tebi je sutra? :unsure:
Odradih plank izazov i trening koji je Zhang linkala.
Tezak a full zabavan.
Mislim da ce mi sutra guzuca otpasti.
Hvala Zhang, bas volim kad tak jako mislis na mene :-)
Betty jesi li morala ovdje staviti ovaj recept?? :lol:
je, tang, ja sam radila s metlom, bilo je ok, izdrzala je
i opisana vjezba je camel
meni trenerica jazz baleta radi online treninge dva puta tjedno, pocinje danas
ali ne znam kako se organizirati u kuci gdje nas je sedmero, u odredjen sat
u dnevnom ima prostora, ali okupiram ga sat vremena
a u drugim prostorijama nema mjesta, kako inace ne zivimo svi tu, sve smo zakrcili nasim stvarima :/
da je bar toplo, izisla bih negdje vani, imam prostora
ali ovdje (sinj) se izmjenuju proljece i zima, prekjucer kratki rukavi, danas nanosi snijeg s okolnih planina
sljedeci tjedan ce nas biti manje pa mislim da cu pricekati
inace setamo, igramo se, za vikend sam prekinila plank/ab/squat izazove jer me stegla lopatica i vrat, danas cemo nastaviti
Da, nije preteško, ima puno ponavljanja, a koreografije su baš kul!Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kako mislis nije primjeren. Pa vjezbamo da si mozemo priustiti ultimativni coko ciz :mrgreen:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Ovaj danas https://www.lovingfit.com/exercises-...rture-workout/
S time da sam samo prvu rundu radila u intervalima, druge dvije sam radila bez stoperice, po 10 ponavljanja.
Kad imam stopericu, onda kao ganjam vrijeme i to me nazivicira jer manje pazim na formu.
Te intervale mogu za skacuce vjezbe, ne za ove lijepe kao sklekovi :mrgreen:
Ni jedna vjezba trenutacno ne moze parirati trudnickom apetitu. Gledam pet velikih praznih kutija ferrera. I nacetu sestu...Citiraj:
zhang prvotno napisa
U to ime prijavljujem 7.3 km.
I bravo svim vjezbalicama!
Mene je moj perfekcionizam svojedobno bio potpuno odvratio od vjezbanja. Previse sam brojala, zapisivala, mjerila i na kraju bila frustriranaCitiraj:
zhang prvotno napisa
Zato si danas vise nista ne mjerim nego samo radim, nekad bolje, nekad losije, trudim se i to je to.
Kolaci. Ferrero.....
Ja sam WO4 odradila.
spajka :lool:
ovaj ciz moram probati!
bravo vjezbacice!
ja danas odradila wo 12 i pol sata restorative yoge
sutra mozda odem trcati ranom zorom
Ja ti to jako lajkam.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Ne volim pracenja i metrike u vjezbanju.
Nekada das maksimum, pogledas na mjere i ispadne da nije bas nesto i onda te to oneraspolozi.
Ja ovako zivim u blazenom neznanju i mislim kako sam super :lol:
Disklejmer: jedino se tezina utega smije mjeriti :lool: :lool:
Ja ne mjerim nist jer mi je na Suuntu pukao remen :-(
Malo sam razocarana kvalitetom (i cijenom novog) Suunto remena. Nakon godinu dana je puknuo onaj remencic koji drzi visak remena. Ok. Nisam bas najnjeznija bila, ali godinu dana je stvarno malo, a novi remen kosta kao trecina sata.
Inace, mjerim i virkam sat stalno dok vjezbam. Volim vidjeti brojcani napredak. Pogotovo kad mi se cini da uopce ne napredujem.