Printable View
btw? Imaš bebifon? Jel bi on šljakao od stana do te teretane. Pa zašto dragog ne nagovoriš da probate zajedno, moglo bi vam baš biti zabavno i to stvarno tako i mislim. A i ako nisi sama biti će ti ljepše. Ne znam možda ti je ne moguće, ali možda i nije.
Ima nenaa pravo što se tiče volje. Jednom kad kreneš sve je puno lakše, a i vremena se nađe. Ja sam krenula na step kad je malena imala godinu dana, tj malo ranije. Prvo sam mislila kakko neću stić, ali mi je mama uletila tih sat vremena navečer. Sad uglavnom muž i mala budu doma dok ja "skačem" kako ona to kaže. (Puno bolji izraz nego prvi koji je koristila, "mama je išla ebati"). Sad nisam bila tjedan dana na treningu i ful mi fali. Imala sam neku želičanu virozu pa baš nisam bila u formi, jel :). Trčanje sam i ja uvijek mrzila, ali kad malo zagrije možda se uspijem natjerati.
Nemam bebifon, i ne znam kako bi šljakao pa nemrem dijete ostaviti samo.Citiraj:
nenaa prvotno napisa
Ono za negrijanu teretanu je bila opaska da nije primjereno za dijete, između ostalog iz tog razloga.
A ništa tak sam isplanirala, budem išla u 21 kad dijete zaspi. Javim da li ću uspjeti.
Ali evo moram se pohvaliti kuha mi se u ekspress loncu brokula i karfiol, umjesto več kuhanog tijesta. Napredujem.
Mislila sam da je to na korak (ista, kuća, dvorište) Bebifon šljaka i na muhu i u sekundi si tamo. Nema veze, svatko kako mu paše. I svaka ti čast za ovo u loncu, e to je nešto šta ja sigurno ne bih mogla. Divim se svima vama koje možete tako zdravo jesti. Sretno anemona.Citiraj:
Anemona prvotno napisa
Ne trebaš se diviti, jednostavno je, kao i tvoje trčanje. Malo volje i jednostavno kuhaš povrće i jedeš ga. Svaki dan ga voliš sve više i više i uskoro ne možeš zamisliti obrok bez njega.Citiraj:
nenaa prvotno napisa
Meni nekad davno isto nije bilo povrće neka važna namirnica. Sad pojedem glavicu cvjetače ili brokule "za desert". :roll:
Evo, današnje vježbanje sam uspjela ubaciti u 18. MM je došao s posla i dok se je igrao s malim ja sam vježbala. 25 minuta, za početnika čisto ok.
Još jedan uspješan dan. :-D
Cure, samo bi se nadovezala na temu vježbanja... inače sam se prije 3 tjedna pridružila curama na Montignacu, ali sam uz to počela vježbati 30 days shread... Osjećam se suuuper i prvi put u životu sam nervozna ako preskočim dan :-D (prvi put u životu VOLIM vježbati ). Mislila sam da se meni to ne može dogoditi :lol:
Već se vide promjene... traperice bolje stoje, a i komentari su pozitivni.... Volim Jillian :-)!!!!
E da Nenaa, upravo to mi se i događa...mislim si, ajde još ta 4 tjedan, pa ne bum valjda dobila više od 4 kg a to mi je kakti prihvatljivo...4 više, 4 manje, sve je to tu negdje, kaj ne!? Imam osjećaj da što sam deblja to mi je i prag tolearancije sve veći...sad mi ni stotka ne zvuči tak strašno...Ali kad se pogledam u ogledalo ili kad trebam uz desetak stepenica, onda je jao meni, što uradih od sebe...A ništ, pokušati ću sad pred kraj ne pretjerati, a onda kad rodim, taman će i proljeće, kolica van, pesa na uzicu i ajmo...Doma imam i Orbitrek, pada mi na pamet skakanje prek užeta na terasi (valjda ne bu propala!) a i imam hulahoop koji nisam nikad do kraja savladala. Mogu ti reći Nenaa, da si mi fakat inspiracija! Još jednom, svaka ti čast!!! Ništ komplicirano, sve vrlo logično i jednostavno, zapravo sve ono što i same znamo ali potpuno je drugačije kada vidiš da je netko i uspio! Moj početak je negdje od 1.4. (termin mi je 18.3.)
Anemona, cvijetača i brokula za desert. Sorry ali meni je to :klap:. Ja jako volim povrće, ali neko klasično. Npr. blitvu, špinat, kupus hm... pokušavam se sjetiti još nečega:lol: (ne ide). E da volim i voće, ima ga u bombonima i možeš raznovrsno ( bonić od kivija, pa limuna...) Dakle to je to.
Bravo za jučer. Naravno da je 25 min. odličan početak. Važno je da stekneš naviku i taj osjećaj te potrebe. Ova nervoza koju je ispod tebe spomenula mio-mao će ti se dogoditi samo budi uporna 15-tak dana. Trudi se nekako da to pokušaš odraditi svaki dan. Čim vidiš prvi rezultat pa makar i mali zgrabit ćete vrebanje vremena za bris na sprave. Ne mora taj rezultat biti konkretno u gubitku kila, možda ćeš samo malo očvrsnuti za početak ili se lakše zakopčati, ali to će ti biti jako brzo. Već za 10 dana. A bome nastaviš li jesti ovo njam njam u loncu imat ćeš ti i manje kilica i to jako brzo. Kažeš 25 min. Ja sam trčala prvih 5 dana 5-7 min. Super ti je to i ne moraš povećavati uopće na silu dok ne osjetiš da to želiš. I ako imaš nekoga da se kuži pa da ti malo kaže i iskombinira neki trening. Da možda to vježbanje bude stručno kvalitetno. Možda tvoj brat npr. Predpostavka jer su sprave njegove. Uglavnom BRAVO. Nego ajde reci mi šta danas jedeš možda mi daš malo inspiracije.
Ustvari se brat kuži u treninge, jer se djelomično time bavi (on se svime bavi, jako je svestran), pa mi i on sastavlja trening. Tako da bi to moralo biti ok.
Danas ručam kuhanu piletinu i vjerojatno opet neko kuhano povrće (omiljenu cvjetaču, još mi je ostao komad, ili može kombinacija mrkva, poriluk,...) salata vjerojatno zelena.
Možda si uzmem i malo kuhanog kiselog zelja, mama bude kuhala klasiku za maškare. Sušeni buncek sa zeljem i pireom.
Ja sam si dala rok mjesec dana, dakle do 14.03. onda imam ponovno mjerenje struka, bokova,... kilaže, pa da vidimo.
Samo se nadam da ne odustajem.
I ja vam se pridružujem...od sutra. Bez zafrkancije. Danas još pojedem krafnu i to je to. Trebam izgubiti 12 kg (prije 2. i 3. trudnoće sam bila mršavica i hoću to opet biti). Volim trčati (po zimi idem na brzo hodanje), ali kaj mi znači vježbanje kad se ubijam u slatkom...
Znači - izbacujem slatko i hranu iza 18 h za početak i postrožujem treninge. Veselim se druženju na ovom topicu.
spajalica, plivanje ni super zvuči, ali nema šanse da stignem ujutro. Plivam, nažalost, samo na moru.
Ajde mi sad molim te reci kako se poriluk, mrkva i karfiol mogu najukusnije spremiti. Malo si me natjerala na razmišljanje.Citiraj:
Anemona prvotno napisa
Ustvari teško pitanje, ako ne voliš povrće.Citiraj:
nenaa prvotno napisa
Ja svo povrće skuham u slanoj vodi i pojedem, znači bez uljepšavanja okusa. Meni je odlično svako, ali tako sam navikla.
Ovisi što voliš.
Ako voliš bijeli luk, možeš njime popraviti okus, mrvicu maslinovog ulja i bijeli luk.
Ako kuhaš saft jednostavno ga zaliješ saftom kao prilog umjesto krumpira, makarona, špageta,...
Možeš napraviti i nekakav preljev. Npr. nemasni jogurt, peršin, češnjak crveni luk i zalijati povrće.
Možda netko još nabaci kakvu ideju, meni je teško savjetovati kad je meni fino u svim oblicima.
Meni je ustvari zdrava prehrana puno bitnija od vježbanja. Jer ona je uvijek prisutna u životu. Npr. kad si bolestan ne vježbaš, kad si u velikoj gužvi ne vježbaš, u trudnoći ne vježbaš, ili vježbaš smanjenim intenzitetom, a prehrana je ono što ostaje.
Super je tema :)
Evo ja prije trudnoce imala 76 a visoka sam 170, dakle oduvijek koja kilica too much, a u trudnoci sam dosla na 90. Odma na porodu izgubila sve, a 3 mjeseca poslije imala 70 i sad sam jos uvijek na tome i jaaaako zadovoljna!
A kako? Voznja kolica, nosanje bebe, setnje i izbacivanje vecere iza 18 sati! Jedem ama bas sve, samo u normalnim kolicinama, mada mi se desi kad me uvati PMS da smlatim cijelu cokoladu! Ali zato par dana poslije ne jedem slatko nego samo voce.
ma daj to ti je prakticki u kvartu, a moze se i vozac naci u jednom smjeru, ja sam na poslu vec u 7.30Citiraj:
laumi prvotno napisa
Baš bi bilo super da možemo zajedno! Možda iduće godine, ako budu M. i E. išli u kvartovski vrtić pa ćemo onda lakše koordinirati školu i vrtić. Sada stvarno ne stignem ujutro pa ću nastaviti s trčanjem.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
hehe ja sam jučer pripremila robu i tenisica da jutros idem trčat jer radim popodne, ali su me vremenske prilike/neprilike iznenadile...hahah koje opravdanje...
Joj ne pričaj mi. Jutros sam dobila slom živaca. Vidim kiša je (znači danas ništa), sutra znam da ne mogu jer nemam vremena. I tako da ću stvarno danas i ja požuljat malo lešo karfiola.Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
Čini mi se da ću i ja morati početi trčati. Ovaj mjesec me strefilo toliko neočekivanih troškova da ću morat malo pauzirati s aerobicom :(
A što se tiče povrća i ja imam isti problem, sve mi je fuj i ne mogu se natjerat da ga jedem. Šteta.
ja moram izbacit slatkiše i čekat bolje vrijeme da mogu trčat, rolat , tj bilo što na svježem zraku...a ovaj snijeg me stvarno ubija, odvratan je...a mislim da ću se i ja osjećat odvratno ovo ljeto, jer 2 puta ću bit kuma, a izgledam gore nego ikad...
a da probate s trčkaranjem?
iliti joggingom?
pa možete jesti što hoćete i koliko hoćete......
Tema Mršavljenje je spojena sa već postojećom temom na temu mršavljenja :)
Žao mi je što ste mi spojili temu "Mršavljenje" sa temom "Ajde na dijetu" jer sam zamislila da ovo ne bude još jedna u nizu tema o dijeti, jer nije, nego o zdravom mršavljenju BEZ dijete. I logičnije je bilo da ste je spojili s nekom temom o trčanju ako takva postoji, jer smo uglavnom o tome govorili.Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Sve naše teme o mršavljenju se trude biti "zdrave" i bez dijete ;)
Evo promijenila sam naslov
Ja sam več spomenula da meni nema smisla jesti ko manijak i onda vježbati ko manijak da se potroši pojedeni višak. Meni je najbitnije prvo ustabiliti prehranu, na normalnu zdravu prehranu u kojoj je naglasak na voće, povrće, i druge zdrave namirnice, i uz to uključti fizičku aktivnost, da se pomogne otapanju viškova, da se učvrsti tijelo, da se dobije kakva takva kondicija.Citiraj:
trlababalan prvotno napisa
Jer prehrana je zauvijek, a vježbanje, trčanje, ne mora biti zauvijek.
Čarobna dijeta ne postoji, to svi znamo. Postoji jedino promjena lifestyle-a (prehrane prvenstveno) kao jedine opcije za održavanje dobre forme u budućnosti. Da je lako, nije. I možda čitajući ovu temu KONAČNO odem na trening danas (nikako krenuti).
ja nema šanse da potrošim onoliko koliko mogu pojesti,Citiraj:
trlababalan prvotno napisa
a tako i bilo tko od nas.
za 1 h trčkaranja/brzog hodanja izgubiš oko 350-400 kcal al to podeš dok trepneš okom.
Ja svaki put padnem u depresiju kad vidim kojom (ne)brzinom odlaze kalorije na stazi za trčanje... izbjegavam to gledati jer me izbedira. Najbolji trening dugoročno je povećanje mišićne mase, jer onda i tijelu treba više kalorija da prehrani te mišiće. Trčanje sprinteva je super :)
Evo jedna jako dobra tema na kojoj smo puno toga pretresli i dobrih savjeta udjelili jedni drugima http://www.roda.hr/forum/threads/40397-Vježbate-li
vježbali ili ne, bez discipline za stolom nema ništa.
To se ne gleda tako. Većina kalorija odlazi na bazalni metabolizam i osnovne životne funkcije.Citiraj:
monax prvotno napisa
ma da, trošiš i ako nevježbaš
ali bezveze bi bilo jesti ko lud jer ćeš poslije vjezbati i sve potrošiti, pa i ako se prejedeš kolača/ćevapa, nema veze optrčiš još jedan krug.
Evo ja sam današnju rundu odvježbala, a nisam se niti prejela. :-D
Sutra preskačem vježbanje, u dogovoru s "trenerom" - kaže da kod ove vrste vježbanja ne bih trebala više od 3 dana za redom bez pauze. Danas je u principu bio treči dan za redom, ali nema veze. Prekosutra nastavljam s vježbanjem. Sutra je ionako post i nemrs, pa su mi male šanse da pretjeram s hranom.:mrgreen:
:klap: Anemona bas mi je drago da si krenula i nasla termin.
ja danas preskocila plivanje, jer sam gosta vozila na vlak :-(. sad iskreno ne znam na koju stranicu pisati.
inace prica o jelu kod mene nije prloblem jelo vec, cascenje s slatkicima. ali i u tom smjeru mi ide na bolje, vec treci dan na poslu imam kraj sebe cokoladna srca (poklon za valentinovo) i jos su sva srca na broju. jedino su me malo jucer dotukle one krafne po Anemoninom receptu :oops:
inace nisam debela, visoka sam oko 169, a imam 60 kg, ali sam mlitava i dobila sam one leptirice na ledjima, kojih se grozim. dakle ono sto je zelim je da se ucvrstim, ali gubitak od bar 3 kg cinio bi me jos sretnijom.
Anemona braaaavooo. Ma ti ćeš to bez problema, a ja sam jela kuhanu mrkvu i kuhanu blitvu i kuhanu škarpinu. Napeta sam kao zapeta puška. Jučer ništa od trčanja i sad ću danas ipak nać pola sata oko podne stavit neku staru kabanicu i idem kako god. Blato ne blato baš me briga.
Nitko se ovdje ne prejeda jer misli da će trčanjem ionako to anulirati. Iako je činjenica da osobe koje vježbaju i trče smiju jesti više od onih koje to ne rade. Iz nekoliko razloga ja ću navest dva u koja sam sigurna. Jedan je jer ćeš stvarno to potrošit. Znači ako je više unešeno taj ću višak na taj način potrošiti. A drugi veliki razlog zašto je vježbanje i trošenje kalorija povezano jest sljedeći, uvježbani i aktivni mišići sami po sebi troše više kalorija dnevno pa i u stanju mirovanja. Jer su veći, aktivni i svega im treba više. Dakle jedna izvježbana osoba će sjedeći 8 sati u uredu potrošiti više kalorija nego osoba koja se ne bavi ničim i odsjedi istih tih 8 sati. Mišići koji su zapušteni i okruženi masnim naslagama ili salom ne troše toliko energije (kalorija) sami po sebi.
Možda bi koja DIF-forumašica to znala bolje objasniti.
ja sam jučer sva ponosna obukla tajice,majicu za vježbanje, izvukla prostirku staru s fitnesa i krenula, napravila sam nekih 200 trbušnjaka i malo sam noge vježbala, i da danas se jedva mičem...:lol:
Kad budem ja mogla napraviti 200 trbušnjaka, mislim da će moje vježbanje biti dovedeno do savršenstva.:lol:Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
wow :-o 200 trbušnjaka. Dobro je da se uopće mičeš.Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
Prilicno netacno, narocito za zene :)Citiraj:
trlababalan prvotno napisa
Sto se ovog tice, muskarcima je stvarno lakse.
Ide i vise na bazalni metablizam, brze se stvara nova misicna masa, a i brze tope kalorije aerobnim vezbanjem.
hehe nenaa prije mi je rekord bio 600 iz 3 serije :-) a ovih 200 je bilo iz 10 :oops: