Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Nemam pojma što je taj pistol squat, ali čitajući vas, imam dojam da je to nešto što bih mogla napraviti :lol: Nešto se spustiš, nešto digneš, malo nogama i to je to :mrgreen:

Uglavnom, da se pohvalim, približila sam se kraju svog levela 2 30DS i jaaako sam ponosna na sebe (iako se to vama čini kao pis of kejk). Danas sam konačno ušla u traperice - izuzmimo to što su mi trapke iz prošle trudnoće i što su mi služile u PMS danima kada sam napuhnuta, ali ipak :angel: Otkad sam rodila hodam u trenirci i jednim širokim hlačama na gumu, namjerno nisam htjela kupovati nove trapke jer ŽELIM UĆI U STARE i sada sam konačno uspjela :-D

Prehrana mi je nula bodova, malo ali ubitačno :nope:

Citiraj:

---

Maruška prvotno napisa

U subotu sam odradila prvi dan L2 30DS; ne mogu reći da sam nešto preoduševljena. Ali za razliku od prije, sada većinu vježbi pokušavam uhvatiti "naprednu" curu.

---

Što je točno što ti se ne sviđa? Meni je L2 odličan, uživam u njemu, prava zaraza, za razliku od ubitačno dosadnog L1. Isto hvatam Natalie što više mogu.

Optimistična, vaaaaaaaaaaaaaau

Bravo, mamice :klap:

Nadam se da ćeš uskoro morati kupovati nove trapke, zaboravljenih brojeva ;)

Citiraj:

---

*mamica* prvotno napisa

Što je točno što ti se ne sviđa? Meni je L2 odličan, uživam u njemu, prava zaraza, za razliku od ubitačno dosadnog L1. Isto hvatam Natalie što više mogu.

---

Pa ne znam zapravo. Možda što mi je sve novo pa tek hvatam vježbe. Možda što mi je napornije (nakon što sam se bila ufurala u L1).
Ali ja sam i inače "klasika" - mogla bi stalno jedno te isto (npr. L1 :mrgreen:).
A valjda će krenut nabolje. Onaj jedan dan L2 krajem prošlog tjedna neću ni računati. Kao, krenula sam od jučer. Pa ćemo vidjeti.

na prethodnoj strani sam pitala za čučnjeve, ali nitko nije uočio moj post ili ne zna odgovor :mrgreen:

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Bravo, mamice :klap:

Nadam se da ćeš uskoro morati kupovati nove trapke, zaboravljenih brojeva ;)

---

Kad smo već kod trapki, ubacijem se i prijavljujem da sam ušla u manje trapke. Vlastite, stare. :) Iz 33 u 32. Već sam iz odjeljka "malo" izvadila sljedeće hlače u koje namjeravam ući.
Danas je 17. dan da vodim računa o prehrani, vozim se biciklom, a ne autom, svuda i uvijek. Da parafraziram AUIBI, ja sam BUIBI (osim kad pada kiša kao jutros :(). Ne koristim lift. Ako me nitko ne gleda na poslu grabim po dvije stepenice odjednom. :)

Rezultat - 3 kg i bolja kondicija.

Bravo, Mojca!

:klap:

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

možda bi i ja mogla dodati čučnjeve ako su s dvije noge 8-).
to imate neki zadatak, kakvi su to čučnjevi ?

---

to su pripreme za pistol squat. mislim da je to ovo http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...dnoj-nozi.aspx

Optimistična, super napredak. Sad možeš biti ponosna na trbuh. Vidi se da su se guzice podigle, sad ih još malo nabildaj i to je to. :)

hvala Candy :-)


bravo cure za ulazak u "stare trapke"

a što se tiče trapki ja imam jedne prastare gas koje se razvlače koliko god trebaju, a i stežu natrag. Da mi je takve ponovo naći, no vjerojatno su ih povukli iz prodaje jer predugo traju 8-)

Optimisticna wooow, bravo!
Napredak je ogroman, izgledas mrak :)

Larmama, ides s nama vjezbat pistole?

hvala cure!

Citiraj:

---

Mojca prvotno napisa

Rezultat - 3 kg i bolja kondicija.

---

:klap::klap:

Eto vidiš koja promjena u malo vremena. Samo nastavi istom metodom :yes:

Prijavak! Ne bude mi se na pauzi dugo :)
Uhvatio me pms i jede mi se slatko stalno. Cak sam dvaput bila u mlinaru danas :lol:

Doma sam dosla poslije 19... Posao, glazbena, ducan. Cure su se s vrata otisle igrati u svoju sobu pa sam ja pobjegla u svoju.

Prvo za zagrijavanje tabata vijaca (8 rundi preskakanja- 20 sec preskaces, 10 sec pauziras).

Onda Tatiannin chalenge, ali ne abs vec neki drugi- core i abs, cini mi se. Dobar je.
Ako nekoga zanima:
5 rundi s 3 vjezbe-
1.u planku skaces :D
2.polozaj za sklek pa dodirujes noge rukama
3.V polozaj
Trebalo mi je 13 minuta za 5 rundi.
Evo linka: http://www.lovingfit.com/exercises-w...ore-challenge/

I jos kavofobin izazov :mrgreen:
Prve 3 kombinacije cucnjeva.
Za onu verziju sa stolicom nisam spremna- na jednoj nozi mogu 4 ponavljanja, na drugoj 2 :D

I ja bi slike :D
Ja ću sutra staviti svoje pa podijelim prema željama i potrebama :P

Upravo se spremam nešto odvježbati pa se naknadno javim šta i koliko.

Uključujem se u pistols izazov...dajte mi samo recite kak to ide po danima?

Prijavljujem pilates dva puta tjedno i za vikend 9 sati planinarenja.
Na vagi kilo gore :roll: to se tjesim da je od mase misica :mos_mislit:

Speed Focus 25 - definitivno, nije po mom ukusu - bedasta vježba koju neću više raditi.

Službeno izbacujem sa svog popisa.

Focus Cardio danas. Ispi.dila sam skroz. Nisam vježbala 2 ili 3 dana, osim čučnjeva ništa. Curka mi promjenila raspored i nikako se organizirati. Md vidio da je vrag odnio šalu i da ne bude dobro ako ne odvježbam ni danas pa ju je preuzeo i za kuhanje i vježbanje :)

Anci :love2: :klap:

Fae, ovo je pistols izazov

Zapravo nema nekog posebnog rasporeda. Ja sam počela s paralelnim čučnjevima, samo njih sam radila 2 dana pa sam uz njih dodala uske 2 dana, pa ispružene 2 dana pa na sve polučunjeve... onda sam skužila da mi ide pistol na desnoj nozi uz ustajanje s asistencijom. Bez asistencije ne ide ništa, sad to uvježbavam + lijevu nogu.
E da, sve sam radila po 3 serije, ponavljanja koliko piše. Obično bih odradila 20 paralelnih, 15 uskih, 10 ispruženih i 8 do stolice jedno za drugim ujutro pa onda još 2x tijekom dana kad stignem.

zhabice, naj se opterećivati kg, samo redovno odrađuj pilates i planinarenje. Jel ima šanse da koji cardio doma ubaciš?

chris, mislim da je za tebe cijeli alpha focus prelagan, osim eventualno total body, si njega probala? beta ne znam kakav je, Willow kaj ti veliš?

Optimisticna, salji :-)
ja upravo skupljam volju za focus tbc
ah, odoh

Citiraj:

---

zhabica prvotno napisa

Prijavljujem pilates dva puta tjedno i za vikend 9 sati planinarenja.
Na vagi kilo gore :roll: to se tjesim da je od mase misica :mos_mislit:

---

To sam i ja primijetila, uvijek sam nakon višednevnih tura imala ili isto ili više kilograma. Bas neobično.

Evo, prijavljujem ZWOW 48...krepala skoro.

Skužila sam da su mi breakdance PU loši za zglobove ruku i gležnjeve :(

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

chris, mislim da je za tebe cijeli alpha focus prelagan, osim eventualno total body, si njega probala? beta ne znam kakav je, Willow kaj ti veliš?

---

Jes, mi lajk totalbodi :mrgreen:

[QUOTE=zasad skulirana;2481313]

2 zadnja treninga:
30min AMRAP:
10 burpee-ja;
20 kb swing sa 10kg;
30 iskoraka
ja 12 krugova odradila...

maloprije:
50 cucnjeva,
100kb swing sa 8kg,
150 iskoraka
x 2 kruga

[\QUOTE]

Daj mi reci jel ove iskorake radiš naizmjence svaku nogu ili?

Citiraj:

---

chris blue prvotno napisa

Jes, mi lajk totalbodi :mrgreen:

---

Glup ti je samo speed? :D
Meni je spees ok, vidis kak smo razliciti.
Mada, malo mi je dojadio Shaun :mrgreen: a i volim sarati :D pa sam danas malo ubacila tatiannu. Mada, po njoj to nije trening vec dodatak uz trening.
Ja sam uspjela sam tabatu i cucnjeve, fakat nisam stigla.
Izasla sam iz stana u7:30 i usla u 19:30 :roll:

Anci, i ja volim speed... ma njega samo nadljudi ne vole. Normalni ljudi uživaju u malo lakšem tempu tu i tamo :love2:

Neka si ti čučnjeve stigla odraditi, zadovoljna sam s tobom :mrgreen::lol:

Ma volim i ja cardio trening, recimo BFBM mi je zbilja drag, a i cardio iz Focusa je, koliko pamtim, simpatičan, ponovit ću pa prijavim malo čvršći dojam.

Ovaj speed mi je onak, malo... precupkav i netemeljit.

Svako malo se rasteze :lol:

Kavofob :*

Znas sta, sad ce ispasti da se natjecem, a to mi nije namjera :D, no mozda bih i ja mogla ustajanje uz asistenciju! Probat cu ujutro, muz drijema uz zeleni travnjak i reci ce da sam luda ako sad krenem :D

I hate tbc, it's official :mrgreen:
koliko planka i sklekova, pasmater
ostali alpha mi se svidjaju
mislim da cu na betu tek nakon dvije runde alphe, kad sve odradim kako spada

Prijavak: trčanje 3,5 km, spori tempo jer je u šumi bio skoro totalni mrak (trčala sam s trenerom, ne bi se usudila sama, nisam uzela mobitel, pa nema zapisa na runkeeperu) + 6 serija ta 15 sklekova. Za danas dovoljno.

Optimistična, i ja se javljam za fotke :)

Zadnjih tjedana sve nešto brljavim. Prošli tjedan sam se na tri dana vratila Jillian, malo 6w6p.
Izgleda da nakon 2 tjedna posustaje i ta prehlada ili što sam već imala, ali nažalost nemam vremena za dugo vježbanje. Zato ću, sve mi se čini, morati ostaviti neko vrijeme Insanity s obzirom da mi je trenutno sat ili čak sat i pol vježbanja u komadu teško odvojiti.

Budem probala nešto po pol sata + ako stignem dodatne neke vježbe.
Zato sam danas probala Focus Ab intervals - tako-tako mi je. I zarazile ste me s tim čučnjevima pa sam i njih par puta po 15-ak komada napravila :)

Budem sutra taj Total body probala kad ga hvalite.

Sad vidim da ga i ne hvale baš svi :)

summer, join the club mrzitelja tbca :D

Anci, tko se rasteže? :sporokopca:

A što fali natjecanju, ako je pozitiva? Mene tjera naprijed kad čitam što vi sve možete.

Imam upalu kvadricepsa i gluteusa pa ću probat sutra-prekosutra izbjegavati čučnjeve pa ti evo malo prednosti :P, ako budem mogla. Svako malo moram napraviti pistol na desnoj da se uvjerim da zbilja mogu :mrgreen:

Možda zvuči malo blesavo, ali prije 9 mjeseci sam imala 94 kile i nisam mogla napraviti front lunge jer mi je nepostojeći kvadriceps pucao pri pokušaju da se spustim koljenom... gušio se u salu valjda. Jednostavno još uvijek ne vjerujem da nova ja može svašta...

Citiraj:

---

evey prvotno napisa

I zarazile ste me s tim čučnjevima pa sam i njih par puta po 15-ak komada napravila :)

---

evey, kakvih čučnjeva?

samo nemoj reći 15 pistolsa :zeleniodljubomore::mrgreen:

Kavofob :lol:

Sta nije da se Shaun u speedu svako malo rasteze- stane pa napravi strech?

aaaaaaaaa... to rastezanje. rekla sam da sporo kopčam. meni je baš super rastezati se svako malo :mrgreen:

To ovi nadljudi ne vole. Zato je meni speed najdrazi iz alphe :mrgreen:

Sad sam malo pregledavala tatianninu stranicu, ima dobrih vjezbi, samo bih kod svake morala napraviti modifikaciju. Ili je pretesko :lol: ili mi je oprema nedostupna.

Sto umjesto chin-upa, nadljudice?

I meni (nemoj nikome reć :mrgreen:)

A ti si me skroz zarazila skakutanjem po programima, više se ničeg ne držim k'o pijan plota... uopće se ne prepoznajem :nono:

Summer upooooomoć :lol:

sramite se, to triba lipo by the book, monotrenerski, ne malo shaun, malo jillian, malo zwow-zuzka-tatiana-neka druga ruskinja :mrgreen:

ma tbc je super trening, ali stvarno meni najnaporniji i cesce pratim taniu pa se osjecam frustrirano
al ipak sam ovaj put bila bolja nego prosli

Optimisticna, super super!!! odlican napredak, super linija!

odoh po beauty sleep
keep it strong with t25 :mrgreen:

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

evey, kakvih čučnjeva?

samo nemoj reći 15 pistolsa :zeleniodljubomore::mrgreen:

---

Ha ha ha ha :lol: Ma kakvi pistolsi, bojim se ja to raditi s obzirom na moja koljena. Obične sam radila. Nakon što se tu počelo pričati o dobrim rezultatima za, khm, stražnji dio :D odlučila se ubaciti po koju seriju čučnjeva. Ne može škoditi :-)

Optimistična, wow, u mjesec i pol!!! Stvarno super :klap:

Summer, ja se sramim... ali bojim se da je neizlječivo. Kad jednom kreneš varati, gotovo, uđe ti u naviku :mrgreen:

A slažem se da je tbc super, ali smrači mi se kad dođe na red, posebno ako se s taniom previše podružim.

Evey, kaj je s koljenima, to sam propustila. A da, čučnjevi su dobri za prkno :mrgreen: Optimistična je živi dokaz ;)