Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[kavofob]

Optimistična, ako sam dobro primijetila, dizanje radi gluteus i kvadriceps, i to i jedan i drugi. Ja kad se dižem, a mogu 7-8 cm sama, onda si malo pomognem odgurujući se od stolice, kad prođe kritični dio, ostatak opet mogu sama. Planiram to izvježbati ovih dana.

Zbunjuje me što po onom tutorialu se prvo vježba dizanje, onda spuštanje. Rekla bih da je dizanje mnogo teže.

Za jačanje gluteusa je super polučučanj, do stolice i od stolice. Ja sam radila samo 2 dana i treći sam već uspjela pistol do dole... ali dupe boli lol

Candy, sva si vražja Možda se zapijemo jednog dana zajedno. Zamisli pijane vježbačice... ajme majko, kako bi to tek izgledalo kad krenemo jedna drugoj pokazivati

[_Candy Candy_]

Da, gluteusi i kvadricepsi, a ni core nije manje važan.

Haha, dogovoreno onda! ajme, ne smijem ni zamišljati bilo bi ozljeda

[Anci]

mene pistolsi totalno demotiviraju. Ne mogu odlijepiti dupe od poda kad se spustim dolje. Ni cenat. Ili imam negdje neku blokadu ili nisam otkrila mišiće koji to rade.
Očito definitivno moram po pripremama.

kavofob kapa dolje...
onako usput ajd pošlji mi link sa svojim napretkom... sličice, nisam ih vidjela
tnx

Jao, mene bas motiviraju.
Znam da ne mogu :sokrat: al sam zapela. Ok, ne danas, ali inace :D

Sasa, tocno sam to i ja htjela napisati kavofob. Nema pojma sto sve moze i da je to jedna totalno nova kul kavofob
Tinejdzerica

[Optimisticna]

dobila inspiraciju i uslikala se. sličice pokazuju napredak u mjesec i pol, razlika se vidi i baš sam zadovoljna.
šaljem na pp

[zasad skulirana]

A jeste nastancale stranica...od one smijesne tete koja puse me nije bilo...preko nekoliko stranica....ima jos novih nickova cini mi se?
Ne dajte se poplasit sa kraticama,polovit cete sve nakon par dana...

2 zadnja treninga:
30min AMRAP:
10 burpee-ja;
20 kb swing sa 10kg;
30 iskoraka
ja 12 krugova odradila...

maloprije:
50 cucnjeva,
100kb swing sa 8kg,
150 iskoraka
x 2 kruga

....uzarila se bedraaaa......ali ja moram sve vjezbe u komadu odradit (pa kratki predah da dodjem do zraka izmedju krugova),ako stanem gotova sam....

Pocele su nam se u grupu vracat povratnice sa ljetne pauze,rekla sam da ako imalo usporimo sa treningom radi njih da cu uzet pauzu za odradit doma Insanity pa im se prikljucim kad se one malo vrate u formu....

[kavofob]

Anci

Vidjela sam Optimističnu. Izgleda genijalno! Koja promjena na trbuhu, sumnjam na photoshop

Ako nastavi s ovim abs izazovom mogao bi i 6 pack uskoro izroniti

Skulirana, odličan trening. Ajde javi kakav ti je Insanity ako kreneš s njim, ne znam jesi ga već radila ili ne

[sasa]

optimistična daj fotke!

[Optimisticna]

Molim na mojim fotkama obratit pažnju i na prkno. Veće je-jelda da je?? Izgleda ko da ga ipak imam. Malo ali ima.

[Roza]

optimistična, vidi se razlika, baš se vidi. super mi je kako si se stanjila. baš mi je drago kad vidim napredak kod cura koje nemaju puno kila za skinuti, jer je tu puno teže doći do rezultata.

[kavofob]

Je, prkno je isto photoshopirano

Ne mogu vjerovati da je tako drastična razlika u samo mjesec i pol

[Maruška]

Optimistična, može slikice i meni?

[zhang]

Optimisticna, salji

[Maruška]

Optimistična, wow!
Tako i ja želim izgledati kad narastem...

[Mojca]

Optimistična... može i meni?

[zasad skulirana]

Ma e,u mjesec i po? A nisi imala nekog viska?Daaaaj da to vidim,ja 2g skakucem pa nema vele napretka...
I to naraslo prkno? Hmmm,meni se smanjilo...podiglo ali smanjilo...jedino mi se to ne svidja....

[zhang]

Bravo optimisticna!
Super se vidi, pogotovo ove zadnje za koje treba disciplina.
I je, dupe ti se podiglo

[Švrćo]

Jučer na zumbi - gužva, za razliku od prije ljeta. Očito ima dosta novih vježbačica. I trening savršen. Baš sam bila super hepi poslije, pozitivna energija prštala na sve strane (kao i znoj, u potocima).

[Kosjenka]

optimistična, može i meni slike?

[aries]

bogmeć ste natipkale poprilično,pokrile sve teme,od pistolsa do vježbanja u pijanom stanju Moram priznati da ne bi bilo loše organizirati jednom neko druženje cura s ove teme,jel da je dobra ideja?

Ja jučer otrčala 8,40 km,noge su skroz lakše nekako,disanje isto nije problem,osjetim napredak.
Vidim da Roza i još neke cure spominju zumbu,moje dvije frendice nedavno krenule i oduševljene su,kažu da budu mokre nakon treninga.Ja i dalje vrtim film kak ću na pilates kad krenem raditi (a to je još malo,sredinom 11.mj.)i kombinirat to s trčanjem,ali oopet,tko zna kakva će biti situacija kod kuće,koliko vremena,grižnja savjesti što nisam s curama tijekom dana...

Optimistična,mogu i meni fotke?
I da,još sam nešto htjela podijeliti s vama,zgroženost p...arijama koje trpaju u hranu gdje god stignu.Jučer mi sestra pošalje vrećicu franckovog suhoprženog kikirikija,jer zna da si nekad kupim onaj u ljusci pa to jedem,budući da sam sve one grickalice i gluposti izbacila,ovo mi nekad paše.Kaže ona kao,ma da ovo ti nije masno,nije kao onaj obični kikiriki slani.I sad ja krenem čitati što piše na toj vrećici. Pojačivač okusa mononatrijev glutaminat,modificirani krumpirov škrob,hidrolizirani protein soje, pšenično brašno,pšenični škrob,šećer,ekstrakt kvasca,luk u prahu,kvasac u prahu,aroma,dekstroza,zgušnjivač ksantan guma???wtf!!!u kikirikiju???

[anchie76]

bogmeć ste natipkale poprilično,pokrile sve teme,od pistolsa do vježbanja u pijanom stanju Moram priznati da ne bi bilo loše organizirati jednom neko druženje cura s ove teme,jel da je dobra ideja?

Ja jučer otrčala 8,40 km,noge su skroz lakše nekako,disanje isto nije problem,osjetim napredak.
Vidim da Roza i još neke cure spominju zumbu,moje dvije frendice nedavno krenule i oduševljene su,kažu da budu mokre nakon treninga.Ja i dalje vrtim film kak ću na pilates kad krenem raditi (a to je još malo,sredinom 11.mj.)i kombinirat to s trčanjem,ali oopet,tko zna kakva će biti situacija kod kuće,koliko vremena,grižnja savjesti što nisam s curama tijekom dana...

Optimistična,mogu i meni fotke?
I da,još sam nešto htjela podijeliti s vama,zgroženost p...arijama koje trpaju u hranu gdje god stignu.Jučer mi sestra pošalje vrećicu franckovog suhoprženog kikirikija,jer zna da si nekad kupim onaj u ljusci pa to jedem,budući da sam sve one grickalice i gluposti izbacila,ovo mi nekad paše.Kaže ona kao,ma da ovo ti nije masno,nije kao onaj obični kikiriki slani.I sad ja krenem čitati što piše na toj vrećici. Pojačivač okusa mononatrijev glutaminat,modificirani krumpirov škrob,hidrolizirani protein soje, pšenično brašno,pšenični škrob,šećer,ekstrakt kvasca,luk u prahu,kvasac u prahu,aroma,dekstroza,zgušnjivač ksantan guma???wtf!!!u kikirikiju???

Da da daaaaa... tako sam ja sva frustrirana došla jednoj frendici pričati o etiketama na hrani i koliko gluposti ima unutra.... A ona me sluša i jede suhe brusnice (u prozirnoj vrećici). I sva onak u nevjerici kaže "pa nisam ni razmišljala o tome, fakat svašta trpaju. Al evo uzmi ovih, valjda nemaju ništa u sebi osim suhih brusnica". I uzme vrećicu, i iznenadi se da ima etiketa (jer je mislila da nema), i u čudu ostane nakon što pročita da je sastav 50% brusnice (!!!!!!), jbte prozirna vrećica PUNA suhih brusnica se sastoji 50% od brusnica Ostatak je sok od bazge, ovo ono bla bla... Nije mogla vjerovati (a ni ja skupa s njom).

[Optimisticna]

Možda to onda neće miševi dok je transportu. Čitaju dekleracije.

[sanja74]

Optimistična, mogu ja vidit taj napredak?
Meni sve žao što se nisam slikala "prije". Nije da sam već u fazi "poslije", al vidim neke rezultate.. već na početku vježbanja.

[anchie76]

Meni sve žao što se nisam slikala "prije". Nije da sam već u fazi "poslije", al vidim neke rezultate.. već na početku vježbanja.

još stigneš, bolje i sada nego nikada

[seni]

optimisticna i meni fotke, molim. ja sam od onih koje ne skidaju kile, nego hoce trbuh cvrst i konkavan . (i mislim da je to fakat teze i teza je motivacija, jer ne vidis tako brzo promjene, kao kad skidas kile)
taman nam opet pocinje bodyfit, ali ja malo pauziram. isla sam pokupiti dijte sa odbojke, te u zurbi sa sto misli u glavi, pala sam preko kofera na sve cetiri. koljena su poplavila,natekla... na srecu nista nije slomljeno. dobila sam neke konjske tablete (strefilo me kad sam citala uputstva), ali stvarno pomazu. danas cu probati neki modificirani trening.

[sanja74]

još stigneš, bolje i sada nego nikada

I to što kažeš!
A i ovog puta NE SMIJEM odustati, pa da imam vizualni prikaz napretka kao stimulaciju.

Čisto da znam zašto ustajem ujutro sat i pol ranije da odvježbam i pripremim ručak.

[sasa]

Optimisticna fakat je velika razlika!! Bravo!
Seni radi vjezbe u planku- vjezbas trbuh, a ne opterecujes koljena!
Prijavljujem zwow 56 i 85 i mini.

[kavofob]

sasa, ti baš voliš zwow56

ja sam za sad samo nešto polučučnjeva i pistolsa na desnoj (uz asistenciju pri ustajanju). ajme, dupe boli, lajk it :mazohist:

[_Candy Candy_]

optimistična, slike

[Storma]

optimistična, slike
jučer tbc, sve mi bolje ide. ima ona vjezba u kojoj si u položaju za sklek pa moraš dići ruku s poda i dotaknuti rame (druge ruke). To mi već dobro ide :lalalalalala: al broj sklekova stoji. Ne znam kočim li samu sebe ili što (malo sam ne baš pod stresom al ajmo tako reći pa nisam kontaktna (sama sa sobom)).

[chris blue]

Prekjučer Focus 25, total body.

Jučer sam vukla glupa kolica za plac s cca 15 kg cca 2 km, i uzbrdo. Znoj me probio, kolica sam strgala na stepenicama, bljgrmrmlj...

[*mamica*]

Nemam pojma što je taj pistol squat, ali čitajući vas, imam dojam da je to nešto što bih mogla napraviti Nešto se spustiš, nešto digneš, malo nogama i to je to

Uglavnom, da se pohvalim, približila sam se kraju svog levela 2 30DS i jaaako sam ponosna na sebe (iako se to vama čini kao pis of kejk). Danas sam konačno ušla u traperice - izuzmimo to što su mi trapke iz prošle trudnoće i što su mi služile u PMS danima kada sam napuhnuta, ali ipak Otkad sam rodila hodam u trenirci i jednim širokim hlačama na gumu, namjerno nisam htjela kupovati nove trapke jer ŽELIM UĆI U STARE i sada sam konačno uspjela

Prehrana mi je nula bodova, malo ali ubitačno

U subotu sam odradila prvi dan L2 30DS; ne mogu reći da sam nešto preoduševljena. Ali za razliku od prije, sada većinu vježbi pokušavam uhvatiti "naprednu" curu.

Što je točno što ti se ne sviđa? Meni je L2 odličan, uživam u njemu, prava zaraza, za razliku od ubitačno dosadnog L1. Isto hvatam Natalie što više mogu.

[Storma]

Optimistična, vaaaaaaaaaaaaaau

[kavofob]

Bravo, mamice

Nadam se da ćeš uskoro morati kupovati nove trapke, zaboravljenih brojeva

[Maruška]

Što je točno što ti se ne sviđa? Meni je L2 odličan, uživam u njemu, prava zaraza, za razliku od ubitačno dosadnog L1. Isto hvatam Natalie što više mogu.

Pa ne znam zapravo. Možda što mi je sve novo pa tek hvatam vježbe. Možda što mi je napornije (nakon što sam se bila ufurala u L1).
Ali ja sam i inače "klasika" - mogla bi stalno jedno te isto (npr. L1 ).
A valjda će krenut nabolje. Onaj jedan dan L2 krajem prošlog tjedna neću ni računati. Kao, krenula sam od jučer. Pa ćemo vidjeti.

[larmama]

na prethodnoj strani sam pitala za čučnjeve, ali nitko nije uočio moj post ili ne zna odgovor

[Mojca]

Bravo, mamice

Nadam se da ćeš uskoro morati kupovati nove trapke, zaboravljenih brojeva

Kad smo već kod trapki, ubacijem se i prijavljujem da sam ušla u manje trapke. Vlastite, stare. Iz 33 u 32. Već sam iz odjeljka "malo" izvadila sljedeće hlače u koje namjeravam ući.
Danas je 17. dan da vodim računa o prehrani, vozim se biciklom, a ne autom, svuda i uvijek. Da parafraziram AUIBI, ja sam BUIBI (osim kad pada kiša kao jutros ). Ne koristim lift. Ako me nitko ne gleda na poslu grabim po dvije stepenice odjednom.

Rezultat - 3 kg i bolja kondicija.

[Maruška]

Bravo, Mojca!

[_Candy Candy_]

možda bi i ja mogla dodati čučnjeve ako su s dvije noge .
to imate neki zadatak, kakvi su to čučnjevi ?

to su pripreme za pistol squat. mislim da je to ovo http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...dnoj-nozi.aspx

[_Candy Candy_]

Optimistična, super napredak. Sad možeš biti ponosna na trbuh. Vidi se da su se guzice podigle, sad ih još malo nabildaj i to je to.

[larmama]

hvala Candy


bravo cure za ulazak u "stare trapke"

a što se tiče trapki ja imam jedne prastare gas koje se razvlače koliko god trebaju, a i stežu natrag. Da mi je takve ponovo naći, no vjerojatno su ih povukli iz prodaje jer predugo traju

[Anci]

Optimisticna wooow, bravo!
Napredak je ogroman, izgledas mrak

Larmama, ides s nama vjezbat pistole?

[Optimisticna]

hvala cure!

[kavofob]

Rezultat - 3 kg i bolja kondicija.

Eto vidiš koja promjena u malo vremena. Samo nastavi istom metodom

[Anci]

Prijavak! Ne bude mi se na pauzi dugo
Uhvatio me pms i jede mi se slatko stalno. Cak sam dvaput bila u mlinaru danas

Doma sam dosla poslije 19... Posao, glazbena, ducan. Cure su se s vrata otisle igrati u svoju sobu pa sam ja pobjegla u svoju.

Prvo za zagrijavanje tabata vijaca (8 rundi preskakanja- 20 sec preskaces, 10 sec pauziras).

Onda Tatiannin chalenge, ali ne abs vec neki drugi- core i abs, cini mi se. Dobar je.
Ako nekoga zanima:
5 rundi s 3 vjezbe-
1.u planku skaces :D
2.polozaj za sklek pa dodirujes noge rukama
3.V polozaj
Trebalo mi je 13 minuta za 5 rundi.
Evo linka: http://www.lovingfit.com/exercises-w...ore-challenge/

I jos kavofobin izazov
Prve 3 kombinacije cucnjeva.
Za onu verziju sa stolicom nisam spremna- na jednoj nozi mogu 4 ponavljanja, na drugoj 2 :D

[Fae]

I ja bi slike :D
Ja ću sutra staviti svoje pa podijelim prema željama i potrebama

Upravo se spremam nešto odvježbati pa se naknadno javim šta i koliko.

Uključujem se u pistols izazov...dajte mi samo recite kak to ide po danima?

[zhabica]

Prijavljujem pilates dva puta tjedno i za vikend 9 sati planinarenja.
Na vagi kilo gore to se tjesim da je od mase misica :mos_mislit:

[chris blue]

Speed Focus 25 - definitivno, nije po mom ukusu - bedasta vježba koju neću više raditi.

Službeno izbacujem sa svog popisa.

[kavofob]

Focus Cardio danas. Ispi.dila sam skroz. Nisam vježbala 2 ili 3 dana, osim čučnjeva ništa. Curka mi promjenila raspored i nikako se organizirati. Md vidio da je vrag odnio šalu i da ne bude dobro ako ne odvježbam ni danas pa ju je preuzeo i za kuhanje i vježbanje

Anci

Fae, ovo je pistols izazov

Zapravo nema nekog posebnog rasporeda. Ja sam počela s paralelnim čučnjevima, samo njih sam radila 2 dana pa sam uz njih dodala uske 2 dana, pa ispružene 2 dana pa na sve polučunjeve... onda sam skužila da mi ide pistol na desnoj nozi uz ustajanje s asistencijom. Bez asistencije ne ide ništa, sad to uvježbavam + lijevu nogu.
E da, sve sam radila po 3 serije, ponavljanja koliko piše. Obično bih odradila 20 paralelnih, 15 uskih, 10 ispruženih i 8 do stolice jedno za drugim ujutro pa onda još 2x tijekom dana kad stignem.

zhabice, naj se opterećivati kg, samo redovno odrađuj pilates i planinarenje. Jel ima šanse da koji cardio doma ubaciš?

chris, mislim da je za tebe cijeli alpha focus prelagan, osim eventualno total body, si njega probala? beta ne znam kakav je, Willow kaj ti veliš?

[summer]

Optimisticna, salji
ja upravo skupljam volju za focus tbc
ah, odoh

[Mojca]

Prijavljujem pilates dva puta tjedno i za vikend 9 sati planinarenja.
Na vagi kilo gore to se tjesim da je od mase misica :mos_mislit:

To sam i ja primijetila, uvijek sam nakon višednevnih tura imala ili isto ili više kilograma. Bas neobično.