Printable View
Lili, žao mi za frenda. Svaka ti čast za istrčanih 18 km na -9.
Ivanas, bravo za trčanje uz upalu sinusa!
Kjb, svaka čast na teretani nakon skijanja.
Summer, sretno useljenje!
Ja čekam ljepše dane, toplije za povratak trčanju. Za sad samo pilates.
Imala sjajan babinjak jučer sa svojim pucama: čaj, bazen i sauna u kombinaciji pa opet čaj. Uh, što smo se napričale i nasmijale! Ponavljamo prvom prilikom. Sad dica pitaju kad će oni na bazen. Obećala im Jezerčicu za vikend.
Pozdrav svima!
Dan 9 bez slatkog i mlijecnih proizvoda!
Odradila:
4 serije po:
15 cucnjeva
15 cucnjeva sa skokom
24 iskoraka s bucicama
24 penjanja na klupicu
24 penjanja na klupicu sa bucicama
15 cucnjeva sa girjom koju u dizanju iz cucnja dignem iznad glave
15 vjezbi za bicepse s bucicama
15 vjezbi za tricepse s bucicama
Plan je bio jos nesto ali sam razdvajala povampirenu djecu da se ne pomlate.
Bravo svima za odradjeno!
Eno smirile su se, imam jos 45min do treninga od mladje pa cu jos provjezbat. Blazeni zivot u manjem gradu gdje je sve na 10min sto pjeske, sto autom.
flopica, i meni ti je pola tih krema doma sa isteklim rokom,mama farmaceut bi mi X puta odmahnula rukom na te rokove,kao moraju tako da bi pravili/kupovali nove...u najgoru ruku kaže,slabije će djelovat....
j la, da konoplja mi je umjesto wheya...s obzirom da vježbam kasno navečer lakše mi nju popit nego ići spravljat nešto proteinsko,em vrijeme razgradnje....(mada kažu da se konoplja ne apsorbira brzo kao i whey....) a i nije za zanemarit dodatne kalorije koje dođu sa nekom drugom hranom,dovoljno ih ja unesem tokom dana...(još ima nešto kolača po kući;LOL)
Minimalist,svaka čast,meni je teško padala zelena kura...ali za divno čudno nije me bolila glava bez kave...
večeras mi je najteži trening,sa zagrijavanjem i stretchom cca uru vremena ali poslije sam high...:)
Danas ipak odmor
Kod doktora od 9-16
Pa pala sam s nogu...
Ugl klavocin zbog sinusitisa
I opet taj puls jako nizak
Moram se naruciti kardiologu
Iako ja mislim da je rijec o "sportskom srcu"
Da,da, skromno si dodijelih titulu sportašice ;-)
Konjuktivitis je ok., torbex djeluje
o puno bolesnih, ozdravite brzo!
mi se danas vratili sa skijanja, bilo je stvarno odlično!
svi proskijali (klinci samo nastavili ono proljetno)
zadnji dan sam saznala da je klasifikacija staze plava- donji dio, crvena - gornji dio
(za one koji ne znaju, ide redom: bijela, zelena, plava, crvena, crna)...
dobro da to nisam znala prvi dan... :lool:
uglavnom, samo skijanje meni osobno nije nešto, ali sve skupa je stvarno za ponoviti...
klincima je bilo odlično (i skijanje i zabava izvan skijališta, imali su sve organizirano s ostalom djecom, samo su spavali s nama),
mi smo se skompali s ostalim roditeljima (još jedan par + jedna mama)
7 dana proletilo
temperature: -20 utorak i srijeda pa je onda malo zatoplilo na -19 :lool:
od petka je bilo -11 /-10 pa nije bilo toliko leda
nisam ništa extra vježbala ali ovdje ubrajam:
- skijanje 2x dnevno x 2 sata
- ruke sam izvježbala na 1. vučnoj špagici prva dva dana 2. pravoj vučnici ostale dane kada nisam išla do vrha staze nego se skidala prije
i da se pohvalim da sam jedina od odraslih prošla bez muskufibera, ipak sam u formi :-D
u srijedu nastavljam sa svojim Poundom!
Curke, vrijednice bravo!
Ja sam upravo stavila skidati black fire :-)
Boxice, super za skijanje!
Ivana i flopi, vibre da brzo ozdravite!
Fopi bolje da si odmah dobila atb, vidis koliko se meni vuklo ali ja kod doktora jedino kad je stanje da gore ne moze :/
Boxice, nek ste se sretno vratili i uzivali na snijegu. Ja sam lani zavrsila sezonu na crveno-crnoj stazi prateci svog ludog boardera, mm-a!
Skulirana, ne znam kako da utopis tu konoplju, jednom sam jela neke keksice s konopljom i bili su ok.
Minimalist,bravo za ustrajnost!
Napravila sam laneni kruh s orasima i skroz je ok.
Popodne otrcala 6km na 6:06, morala sam skroz lagano i oprezno na dijelovima gdje nije ocisceno.
Nera neka si uzivala, super zvuci!
Mini odlican trening! I bravo za ustrajanje bez slatkog!
Flopi bolje da si odma dobila antibiotik, ja ko ivana, idem doktoru kad gore vise ne moze :roll:
Boxice super! Nikad nisam skijala al vidim da vam je bilo zabavno!
Sani :klap: ocekujemo recenziju rezultata!
Ivana s bravo! Ja se ne usudim :/
Ja sam vjezbala kuci, zwow 4, modificiran by zhang :mrgreen:
Ivana daj recept :-).
Nadam se da se lan ne osjeti jako, malo mi je dosadio ukus.
Jesu sinusi bolje?
Flopi je l ti to sa srcem često, mislim na te niske otkucaje? Kad štitnjaču provjeravala?
Boxice, neka ste uživali. Kako si to fino opisala, poželim i ja na planinu :-). A inače ne volim skijanje.
Večeras pyramid, i kuhanje graha. Nekad imam osjećaj da nas u kući živi najmanje 10, i da svi stalno nešto jedu u slijedovima. Nevjerovatno koliko mi imamo prljavog sudja. Nek jedan dan preskocimo s pranjem, gotovo je. Hrpa se začas stvori.
MB, led te je uredovao :klap:. Čini mi se da si svaki dan vježbala :-D.
potpisujem mb za sve komentare
danas sam citavo jutro namjestala ured, kupovala biljke, organizirala, bas mi je bio gust :)
hvala na dobrim zeljama :-*
upravo sam odradila stronger steel, strength od 38 minuta
pocela tek u 22, al nisam se dala smesti
prije toga s djecom plesala balet (pod utjecajem balerine i viktora, naravno) i macarenu :dancingfever:
jos mogu zensku spagu :aparatic:
Prijavak od sinoc: 9.13km pejs 5:29 :trci:
Poslije postove procitam.
Summer je l ženska kad su noge raširene u korak (jedna naprijed-druga nazad) ili kad su raširene lijevo-desno?
Ja sam mogla onu jedna naprijed-druga nazad. Nisam dugo probala, ne znam mogu li sad.
J-la kad sjedis po cili dan moras se natjerat nesto odradit :)
I u nas je tako sa sudjem, hvala nebesima na sudjerici :mrgreen:
Summer :naklon: na spagu i odradjen wo!
Lili :klap:
hmmmmmmmmmmmmda li j-la trazi recept od konopljinih kolacica ili kruha, pitanje je sad?:lol:Citiraj:
j-la prvotno napisa
:lool: :lool: tek sam sad skužila da je pisala i o kolačićima!Citiraj:
spajalica prvotno napisa
MB imamo i mi mašinu, spas moj!
J-la ovo je recept. Lan je osnova tako da sigurno ima okus po njemu, premda meni jos ne radi najbolje osjet. Stavila sam onaj zlatni, taj mi je drazi. Jedino bih stavila manje oraha drugi put.
Za kekse nemam recept, bili su kupljeni.
Lili, bravo za trcanje.
Mb, j-la, summer i svim vrijednim ostalim bravo!
kruh zvuci fino, mozda probam napravit, ostalo mi badema od bozica, kontam da mogu i oni umjesto oraha?
Imam ovaj recept, samo mi nikad ne bi palo na pamet napraviti ga. Imam oraha, imam lana, mogla bih to večeras napravit.
:lool: :heart:Citiraj:
flopica prvotno napisa
ma ne sumnjam uopće da je sportsko srce :)
summer divno, divno za novi ured!
bravo za sve koje trče i vježbaju, ja se nakon povratka sa skijanja uopće ne mogu pomiriti s tim da je gotovo, pa se još nisam pokrenula prema svojoj vježbaoni...
ja imam problem stim LCHF kolacima/kruhovima. ukusni su mi, ali mi tesko padnu. poslije imam osjecaj u zeludcu kao da sam kamen pojela. jasno mi je da nije cilj pojesti cijeli, ali mi je jednostavnije preskociti opcenito kruh nego pojesti ove, za mene, teske kruhove.
Vratila se i evo me već stislo na poslu, a jučer sam bila mrtva umorna kad smo stigli naveče.
Još u 4 popodne smo bili na cca 2000 metara i uživali u skijanju - to kao ono kad si na moru pa se još jednom prije puta ideš bućnut.
Meni je bilo baš lijepo, stvarno smo i djeca i ja vidno napredovali u skijanju (i uživali u super hotelu: hranu nisam ni hvalila - za doručak si režeš sam pršut, ima i šampanjca, ). Malena je uvela teretanu i prije skijanja zadnji dan, tako da su mi mišići tvrdi ko kamen.
Zgodno je što možeš isprintati koliko si skijao po danu - zadnji dan smo prešli cca 30 km na skijama
Meni su isto preteški; nije ni čudo kad su orašasti plodovi ipak prepuni masti.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Mislim da je za nekog tko izbjegava kruh najbolje pojesti ga odmah ujutro, tada ode za energiju; a prema kraju dana jesti ga sve manje ili nimalo .
Prijavljujem samo hodanje 4 km. Bilo -3. Skuhala sam se uz brzi hod.
obavila zubara!
lchf i kruh....srećom nisam ovisnik o tijestu, kruhu i sendvicima...tako da ja niti ne radim te zdrave varijante kruha.
ako se pretvorim u brokulu od 190cm, sazovite intervenciju. :lol:
Sad sam vas malo i pročitala: trkačice i vježbačice braaavo (vježbačicama mrvičicu lakše jer se ne moraju bakćat s vremenskim uvjetima).
Lili ja propustila 2 treninga, sad pročitala što nam slijedi u subotu (meni 2+8+2 km na 5:50 i 5:30, bome se nadam da ćemo zbog snijega morati sporije, lijenčina)
Summer ja tako volim uređivanje novih prostora, blago ti se
Boxice, baš mi se čini da vamje bilo dobro. Ti si rekla da je to organizirano od treniranja plivanja?
LCHF kruh nisam radila, mi smo nekako navikli sada već sve jesti bez kruha, eventualno uzmemo za neki namaz kukuruzni kreker.
Bolesnice držte se i dalje.
Flopi, što se otkucaja tiče, mislim da sam ovdje pisala da i ja imam niske - prosjek oko 50, a rano ujutro ili npr. poslije ručka kad mi se cijeli organizam uspori, imam i ispod 40 otkucaja.
Doktori u panici, a ja njima da se ja jednostavno baš znam dobro umirit, he, he. Niš pametno ni od kardiologa nisam čula, kontrola svakih 6 mjeseci i to je to.
Nera krasna uživancija s frendicama :heart:
Mini, odličan trening; Flopice drži se! niski otkucaji srca su često zbog štitnjače ili anemije; kjb i flopice jeste mjerile koliki su vam otkucaji pri velikom naporu (recimo sprint ili fartlek)?
Boxice krasno pišeš, i ja se nauživala s tobom na tom skijanju čitajući opise :-)
ivana s bravo na 6km, baš si me iznenadila kako se ne predaješ ni zimi, bravo!!
MB zwow 4 :klap:
j-la i suđe :lool: bravo za odvježbano!
Izvrsno !!!Citiraj:
kjb prvotno napisa
ovoga se i ja nastojim pridržavat. vjerujem da je tako.Citiraj:
Dijana prvotno napisa
Ne brini ako bude snijeg kako najavljuju (a vjerojatno će sniježiti) već je on smislio drugi plan, trčanje po onoj uzbrdici na Jarunu :-) i meni je neki žestoki tempo u sub, baš su izazovni ovi novi treninzi.Citiraj:
kjb prvotno napisa
Evo moga: 14km – PM (4+8+2) 5:25-5:00-5:25
Ja im se luda veselim.
E upravo to, meni dok hodam bude hladno, a kad trčim mi bude baš fino, ugodno, toplo.Citiraj:
Nera prvotno napisa
:lol:Citiraj:
kjb prvotno napisa
kaže meni frendica jučer: kad sam ti rekla da usporiš, nisam mislila baš tako doslovno
nemam pojma
najveća mi je frka da neću moći trčati i vježbati
naručujem se privatno kod kardiologa, pa ću napraviti i ergometriju
LIli, nisam još mjerila puls nikako, dok trčim
sad kad mi prođu za dan-dva ovi sinusi ću ići baš izmjeriti....
Flopi, ja trčim stvarno redovito, a kad sam saznala sa taj usporeni rad srca malo sam se više samopromatrala i ono što sam zaključila da imam malo čudan osjećaj nakon trčanja intervala - kada se srce jako uzlupa i onda naglo umiri.
Moje tijelo ne voli te nagle promjene rada srca. No problem rješevam tako da ne idem do maksimuma u intervalima, a u vrijeme pauze nastavim trčati malo sporije (ne stanem naglo).
Kardiolog je rekao trčite, dapače, samo ništa pretjerano (dakle ne maraton bez dobrih priprema :-)).
Držim ti fige da sve bude uredu
Ja ne trčim. Na selu je led. Ne želim riskirati. Svaka čast vama upornim u zimskim uvjetima!:naklon:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Summer, zavidna sam na kupovini cvijeća!:mrgreen:
Curke
Ja bih rekla ovako kako kaze kjb. Ne bih se previse brinula oko kombinacije sporta i niskih otkucaja srca vec da su otkucaji jako poviseni. Sigurno da ce ti svaki strucnjak (posebno dr.sportske medicine) dapace preporucit bavljenje sportom.
ne boj se Flopice.bit ce to dobro.
ima nekad i nekih genetskih predispozicija.recimo ja imam nize trombocite oduvijek al tako i moja mama i seka kao i (vrlo) niski tlak.
Samo si ti to sredi u glavi, obavi dr. i bit ce ti lakse.
Vjezbat i trcat ti je sigurno dobro za sve poteskoce s kardiovaskularnim sustavom, to ti kaze venusha (2x obavljen zahvat na venama).
Na selu je i snijeg, ne samo led :-)
Kod nas koji smo blize kisikani je bas fino padao do nekih pola 11.
Prijavljujem strategic endurance..pocela sam napokon ;-)
Osjecaj nakon je odlican ali nije mi bilo nimalo lako. Osjetno sam oslabila.
Satrala me vjezba gdje prelazis kutiju pa radis burpee i tako 2 min bez prestanka × 3 serije.
Flopi, vibram da sve bude ok!
Lili i kjb, nimalo vam ne zavidim. To je zbilja ljubav prema trcanju. Ja se jedva natjeram bit vani sat vremena s malim.
Doduse na skijanju je to drugacije, tad mi ne smetaju ni minusi ni vjetar.
onda prijavljujem danas i ciscenje snijega :lool:
Sani, taj je meni bio jedan od najtežih...
ja se još uvijek zagrijavam za vježbanje, nešto mi sporo ide ... užasno mi hladno, nadam se da će uskoro zatopliti :mrgreen:
baš sam postala zimogrozna (baba)
postajem pacijent. ako ne stignem odradit LIIS trening, razmatram trčanje uz i niz stepenice u stanu. pa si mislim da mi je jedna etaža malo pa da idem po haustoru gore dolje. Lastane, jesam li normalna?
Ni na trčanju ti ne smetaju minusi i vjetar (sve su to sportovi na otvorenom), potpuno isto, samo je stvar čime si zaluđena trčanjem ili skijanjem ;-) jednako te ugriju.
I budeš ti Sani brzo povratila formu, sigurna sam u to.
Jučer me fejs podsjetio na prošlogodišnje trčanje po snijegu, bio je -1 C, a ove godine -9 C al bez puno snijega, a kako pričamo o heart rateu išla sam usporedit te 2 dužine sa sličnom kilometražom i pod sličnim uvjetima:
01/2016: 19,6 km pejs 5:45 prosj.puls 162
01/2017: 18 km pejs 5:20 prosj.puls 158
izgleda da napredujem :-)
o kako ne, neki su išli turistički na 4 dana u Austriju i kad nije bilo druge trčali stepenicama hotela nekoliko katova gore-dole i po 500 ak stepenica ;-)Citiraj:
Minimalist prvotno napisa
odličan trening samo nemoj pretjerat jer se upale listovi. takav trening znaju imat nogometaši, odličan je.
Napredujes Lili :-)
Slazem se s tobom. Kad nesto volis sve je lakse.
Mini, kazu da je to super za gluteuse..stepenice opcenito. Trcanje po njima je specijalnost Lili :-)