Vježbačice i trkačice 2017.

[kjb]

Flopi, ja trčim stvarno redovito, a kad sam saznala sa taj usporeni rad srca malo sam se više samopromatrala i ono što sam zaključila da imam malo čudan osjećaj nakon trčanja intervala - kada se srce jako uzlupa i onda naglo umiri.
Moje tijelo ne voli te nagle promjene rada srca. No problem rješevam tako da ne idem do maksimuma u intervalima, a u vrijeme pauze nastavim trčati malo sporije (ne stanem naglo).
Kardiolog je rekao trčite, dapače, samo ništa pretjerano (dakle ne maraton bez dobrih priprema ).
Držim ti fige da sve bude uredu

[Nera]

E upravo to, meni dok hodam bude hladno, a kad trčim mi bude baš fino, ugodno, toplo.

Ja ne trčim. Na selu je led. Ne želim riskirati. Svaka čast vama upornim u zimskim uvjetima!

Summer, zavidna sam na kupovini cvijeća!

[Lili75]

Curke
Ja bih rekla ovako kako kaze kjb. Ne bih se previse brinula oko kombinacije sporta i niskih otkucaja srca vec da su otkucaji jako poviseni. Sigurno da ce ti svaki strucnjak (posebno dr.sportske medicine) dapace preporucit bavljenje sportom.

ne boj se Flopice.bit ce to dobro.
ima nekad i nekih genetskih predispozicija.recimo ja imam nize trombocite oduvijek al tako i moja mama i seka kao i (vrlo) niski tlak.

Samo si ti to sredi u glavi, obavi dr. i bit ce ti lakse.

Vjezbat i trcat ti je sigurno dobro za sve poteskoce s kardiovaskularnim sustavom, to ti kaze venusha (2x obavljen zahvat na venama).

[Sani1612]

Na selu je i snijeg, ne samo led
Kod nas koji smo blize kisikani je bas fino padao do nekih pola 11.

Prijavljujem strategic endurance..pocela sam napokon
Osjecaj nakon je odlican ali nije mi bilo nimalo lako. Osjetno sam oslabila.
Satrala me vjezba gdje prelazis kutiju pa radis burpee i tako 2 min bez prestanka × 3 serije.

Flopi, vibram da sve bude ok!

Lili i kjb, nimalo vam ne zavidim. To je zbilja ljubav prema trcanju. Ja se jedva natjeram bit vani sat vremena s malim.

Doduse na skijanju je to drugacije, tad mi ne smetaju ni minusi ni vjetar.

[spajalica]

onda prijavljujem danas i ciscenje snijega

[Willow]

Sani, taj je meni bio jedan od najtežih...
ja se još uvijek zagrijavam za vježbanje, nešto mi sporo ide ... užasno mi hladno, nadam se da će uskoro zatopliti
baš sam postala zimogrozna (baba)

[Minimalist]

postajem pacijent. ako ne stignem odradit LIIS trening, razmatram trčanje uz i niz stepenice u stanu. pa si mislim da mi je jedna etaža malo pa da idem po haustoru gore dolje. Lastane, jesam li normalna?

[Lili75]

Ni na trčanju ti ne smetaju minusi i vjetar (sve su to sportovi na otvorenom), potpuno isto, samo je stvar čime si zaluđena trčanjem ili skijanjem jednako te ugriju.

I budeš ti Sani brzo povratila formu, sigurna sam u to.

Jučer me fejs podsjetio na prošlogodišnje trčanje po snijegu, bio je -1 C, a ove godine -9 C al bez puno snijega, a kako pričamo o heart rateu išla sam usporedit te 2 dužine sa sličnom kilometražom i pod sličnim uvjetima:

01/2016: 19,6 km pejs 5:45 prosj.puls 162
01/2017: 18 km pejs 5:20 prosj.puls 158

izgleda da napredujem

[Lili75]

postajem pacijent. ako ne stignem odradit LIIS trening, razmatram trčanje uz i niz stepenice u stanu. pa si mislim da mi je jedna etaža malo pa da idem po haustoru gore dolje. Lastane, jesam li normalna?

o kako ne, neki su išli turistički na 4 dana u Austriju i kad nije bilo druge trčali stepenicama hotela nekoliko katova gore-dole i po 500 ak stepenica
odličan trening samo nemoj pretjerat jer se upale listovi. takav trening znaju imat nogometaši, odličan je.

[Sani1612]

Napredujes Lili
Slazem se s tobom. Kad nesto volis sve je lakse.

Mini, kazu da je to super za gluteuse..stepenice opcenito. Trcanje po njima je specijalnost Lili

[Lili75]

Napredujes Lili
Slazem se s tobom. Kad nesto volis sve je lakse.

Mini, kazu da je to super za gluteuse..stepenice opcenito. Trcanje po njima je specijalnost Lili

Sani

[ivana s]

Lili, odlican napredak!!!

Sani bravo za novi pocetak, brzo ces ti nazad na tracnice!
Maloprije 5.5 km na -9. I sama sebe iznenađujem, naveci strah mi je bio da cu prestat zbog niske temp kao prosle zime. A stvarno je steta opet sve ispocetka!

[malena beba]

lili super napredak!

meni je puls dosta visok kod trcanja jos uvik...

ivana s bravo svaka cast!! nadam se da cu ja sutra ic, danas mi je bio grupni trening. malo me muci kako cu se obuc jer neman nikakvi suskavac, jbg nikad mi nije triba.
dva duga rukava su dosta? kapu imam, imam i buff negdi dva cak, ali neman pojma di su jer mi nikad nisu tribali...

[Sani1612]

Ivana s, bravo za trk!

Mb, ja ti nemam savjet jer se zbilja ne razumijem u to al nadam se da ces uspjeti otrcati.

[ivana s]

Mb, nemam ni ja suskavac. Trcim u tanjoj drifit dugi rukav i preko jos flis, kapa i buff kojeg navucem preko nosa- danas mi se i zaledio nakon nekog vremena

[malena beba]

uf brrrr, vidit cu sutra, nadam se da nece puhat jer mi onda nece bas biti izvedivo trcat uz more a neman di drugdi

[ivana s]

Zaboravila sam spomenut da mi se jucer i danas iphone ugasio od hladnoce cim sam ga izvadila iz torbice kad sam bila gotova :loool:

[malena beba]

ajme hahahhahah, sad sam se sitila da mi je fitbit riknio zadnji put u zg na minusu, znaci moglo bi mi se i to desit. napunit cu ga sutra, valjda ce izdrzat trk.

[Minimalist]

lako za iphone, nama se gasi grijanje na -6

[Lili75]

Bravo ivana s!
Hvala cure

MB nemoj pls bez buffa i kape smrznut ces se. S dobrom odjecom ces bit ko avion.
ivana s tebe sam vec pohvalila za ustrajnost i po zimi, pa cu jos jednom da te motiviram

Vidis i meni se gasi mob stalno u zadnje vrijeme, covjece za ne vjerovat al zato Garmin radi ko urica

Jedva cekam sutrasnji trening -super speedy yeees...

[Lili75]

Bit ce 10 min na 5:30 +45 min na 5:15 , ukupno 55 min iju ju ju

[summer]

e, svaka cast za trcanje po ovakvoj hladnoci
moje jedino trckaranje je od auta do prvog zatvorenog prostora i ne znam ni tko bi me prisilio na vise

upravo sam odradila stronger warrior, 35 minuta
crkoh
nije mi neki dan, odoh u krevet da ga sto prije zavrsim

[Lili75]

Lipo spavaj snazna ratnice

[zasad skulirana]

Stvarno ste malo pomaknute vi zimske trkačice....kako vam pluća ne otpadnu nije mi jasno...ja bi se zagrijala na sveto nikad...

Spajka,moguće da ti smeta fitinska kiselina,orašaste bi trebalo namočit noć prije....kožica od badema isto zna nekom smetat...
meni se kombinacija lana i oraha ne sviđa pa ja koristim lješnjake i kombiniram lan+sezam....sad pečem takve zadnjih par mjeseci....
nisu mi nikad prisjeli,jedem ih uglavnom ujutro a nekad i tokom dana...

uspjela popit konačno konoplju bez dizanja želuca - napravila shake sa malo mlijeka,vodom,bananom i kakao prahom....bilo je podnošljivo...
Ivana,sjetila si me da sam i ja kupila jednom u Bio&Bio keksiće sa konopljom i čokoladom i bili su mljac...očito je konoplje bilo u tragovima,LOL....

MB,u nas je danas popodne stalo puhat i sad se evo opet diže vjetar....dosta mi je više zatvora i jedva čekam toplice.

Odrađen kružni,pekli kvadri od sinoćnjeg lowera...sutra rest i pakiranje....

[malena beba]

Skulirana tako i ovde, u noc bura opet pojaca. Jutros je skroz oblacno :/
Prije ce snig nego ja trcat izgleda

[ivana s]

Mb, jesi trcala na traci onda kad si spomenula?
Ja nisam nikad a bas me zanima kako to izgleda.

[magriz]

Mb, jesi trcala na traci onda kad si spomenula?
Ja nisam nikad a bas me zanima kako to izgleda.

traka je super za trcanje. za koljena, stopala, mekana je. tocno reguliras brzinu, mozes si podesavat nagib po zelji, za intervale je vrlo jednostavna. nedostatak je sto je dosadno trcati u zatvorenom. ali! stanes pred ekran u teretani i gledas tv. stavis slusalice s muzikom... nades zabavu

[malena beba]

Ivana s nisam. Obicno trcim zagrijavanje 10 min kad idem u teretanu. Traka mi je dosadna
Svira muzika u teretani pa ne nosim slusalice a nema nikakvog tv-a da me zabavi

[Dijana]

Ne znam koja je jučer bila temperatura u zg, ali meni je jučer bio najhladniji dan, puhalo je, pa valjda zato. Smrzla sam se od posla do doma na bicu i nije bilo šanse da više izlazim..

Tako da, ivana, moj naklon za jučerašnje trčanje.

Doma sam odradila neki lower, u zadnje vrijeme mi se sviđaju side jump lunges, finu upalicu rade, pa sam to u kombinaciji sa plankovima.

Jučer navečer sam sa strahom probala podić ranjenu ruku, u očekivanju da me (opet) presiječe bol, kad vidi čuda, mogu je podić! Ne bez bolova, ali ipak mogu!

Tako da se nadam da to konačno ide na bolje.

[j-la]

Trčanje na -9 :padamunesvijest: !

Ja nisam ništa, dovukla se kući i odmarala. Snijeg me uspavljuje.

[KrisZg]

Traka je super. Druzile smo se dobrih 6mj. Od hodanja uzbrdo pa do prvog trcanja.
Smizla mi kuri drugi dan, izgleda da je i na mene preslo, zaspala sa glavoboljom, probudila se sa zastopanim sinusima.
Niti uz ljekove se ne usudim na ovu temp van na trcanje, bojim se napada astme, odradim kuci bez cardia vise istezanje.
Kapa dolje za otrcano i odvjezbano!

[kjb]

Ivana s, pridružujem se pohvalama za trčanje na otvorenom. Meni je jučer bilo hladno i uživala sam u toplini svoga doma. Zato danas idem na trening, ako preživim pisat ću.
Dijana ja ne idem na bicu na posao, kako još traju praznici tramvajem je čist ugodno se vozit. Tako da i tebi kapa dole za ustrajnost u tom pogledu. I baš me veseli da je ruka bolje.
Ja sam u teretani ovih 4 dana trčala na traci i nije mi tako loše kao alternativa kad je vani led i snijeg. Lijepo si staviš nagib i trčiš uzbrdice koje je inače teško naći u prirodi.

[Lili75]

skulirana,
kad dođeš u sjevernije krajeve, vidjet ćeš što je hladnoća. Sutra čak najavljuju južinu pa onda kišu tako da će možda malo otoplit kad dođeš.

Ivana s nisam. Obicno trcim zagrijavanje 10 min kad idem u teretanu. Traka mi je dosadna
Svira muzika u teretani pa ne nosim slusalice a nema nikakvog tv-a da me zabavi

I meni je dosadna ubi Bože, ne može mi se to ni usporedit s trčanjem vani.

Jučer navečer sam sa strahom probala podić ranjenu ruku, u očekivanju da me (opet) presiječe bol, kad vidi čuda, mogu je podić! Ne bez bolova, ali ipak mogu! Tako da se nadam da to konačno ide na bolje.

super Dijana za rame.

mislim da je juče bilo -10 C, a bome je i danas svježe, no unatoč temperaturama ja se ne mogu prisilit da nosim štramplice ispod :štramplicomrzac: pa i dalje imam tanke soknice malo do iznad gležnja. Muka mi što me hladnoća prisilila na potkošulju (ni nju ne volim ) al u uredima nam je ledara do podne dok ih ne ugrijemo (problemi s izolacijom).
Danas sam ipak preskočila potkošulju

[Lili75]

kjb,
tko preživi, pisat će bit će to odličan trening.

[malena beba]

lili ovde kad puse bura uz ovu hladnocu je led ledeni, nema sanse da se ugrijes. tako da mislim da se skulirana nece iznenadit hladnocom u zg

[Dijana]

Ma da, bura snizi temperaturu za još x stupnjeva. Ali tako dugo već nisam osjetila buru, da sam je se poželila, pa kakva god da jest..

Lili, ja isto ne nosim štrample uopće, čak sam ih i maloj tek neki dan izvukla (nemater).
Ne nosim ni potkošulje, mrzim kad se izvlače, a opet ako su prekratke ne griju mi bubrege, pa sam zato stalno u bodijima.

I mene baš zanima kako će biti vrijeme danas, ako ne bude vjetra, mogla bi i ja na koji kilometar.

[ivana s]

Tako sam i mislila da je traka super za razne modifikacije jedino ta dosada ali uz ekran mi zvuči ok. Jedino što su dosta skupe.
Lili, hvala na podrsci

Ajme bez potkošulje po ovom vremenu, naježila sam se! Ja imam i guste strample i carapice preko.

Od sutra najavljuju normalnije temperature konacno.
Dijana super za biciklu po hladnoci i za rame!

[malena beba]

ja nosim potkosulju cilu od kasne jeseni do kasnog proljeca. hulahopke jedino na haljine/suknje, nikad ispod hlaca.
cimavica ne nosi potkosulju nikako. ona je stalno u kratkim rukavima. brrrrrr

[Minimalist]

malena beba, objasni mi, neukoj purgerici koja se odseilla u Dalmaciju, što znači čimavica

[malena beba]

hahahah to znaci dosada :rofl: neko ko stalno gnjavi, dosadjuje, nikad nema mira... tako nekako bi bilo znacenje

[Lili75]

lili ovde kad puse bura uz ovu hladnocu je led ledeni, nema sanse da se ugrijes. tako da mislim da se skulirana nece iznenadit hladnocom u zg

Ma e znam kako je kad bura zapuše,al i ovdje je bilo -10 C i još uz vjetar, bilo je stvarno ledeno. Al sam mislila kod vas bude ipak po par dana da malo popusti i netko ej pisao na forumu kako je otišao ovih dana do Dalmacije i da je puno ugodnije dole nego u Zg bez obzira na buru. Možda zato što kod nas ne jenjava nimalo već danima al sutra će kad dođe skulirana

dijana ja ne nosim ni bodije ne volim slojeve, najljepše mi je ljeti kad sam stalno gola..

[malena beba]

Bome ovde su temp u minusu vec cili tjedan kao i kod vas, jos uz buru. Ne pamti se ovako velika hadnoca ovako dugo :/ pucaju vodovodne cijevi, ceste su zaledjene :/ ima kucanstava bez vode i struje :/

[Minimalist]

joj priča mi muž, odvalila sam od smijeha,,......u sklopu njegove firme ima i jedan vanjski zahod, jedan njegov radnih imao sraćku i jutros trk u taj zahod i obavi nr2 u zaleđenu školjku pa su lijevali antifriz u to

[Lili75]

Ajme cure uh... a za zahod :lool

[j-la]

joj priča mi muž, odvalila sam od smijeha,,......u sklopu njegove firme ima i jedan vanjski zahod, jedan njegov radnih imao sraćku i jutros trk u taj zahod i obavi nr2 u zaleđenu školjku pa su lijevali antifriz u to

Bura na moru po minusu ili minus sa vjetrom na kontinentu? Po meni definitivno, bura sa minusom. Ljeti se obavezno smrznemo na par dana bure koja puše na 20 stepeni.

Ubila sam se doručkom, pravi je težački . Ne pamtim kad sam ovako jela za doručak. Pohovana piletina i pomfrit .

[malena beba]

Zaledjena skoljka ajme

J-la dobro si doruckovala

[Dijana]

j-la . Svaka čast na doručku!

Apropos zimetine, šta nije ono more zaledilo, gdje ono, u Makarskoj čini mi se? Ja isto mislim, ne može na kontinentu biti tako ledeno, koliko te bura na moru može propuhat.

ajme, mini!

[zasad skulirana]

oooo,da...meni na mobu je neki dan ujutro pisalo -7°C a real feel -24°C....srela poznanicu koja se vratila s nekog skijanja na -25°C i rekla da se ovdje tek zaledila na buretini...puhalo je debelo preko 100km na sat...
ali kako god da je,ja planiram iz auta u hotel i onda se uvalit u one grijane bazene i ne promolit nosom van...kupaći mi je glavna oprema...

mi se jutros probudili sa siježnim pokrivačem,ja već rekla gotovo,ne idemo nikud i MM odma otišo testirat gume na uzbrdice...
u Du imaju mislim 2 ili 3 ralice,ovuda ni ne čiste...vratio se i reko da je oduševljen gumama i da sutra krećemo....pomoz Bog,LOL....
eno ga sad s malom u đardinu rade snješka...
bravo j la, ja tučem po jajima,pršutu i kajmaku ovih dana....

ne nosim ni ja nikad hulahopke ispod gaća jer mrzim kad me steže oko stomka ali potkošulju pak pod must već od kraja listopada....

kad sam išla u teretanu trčala sam na traci svaki put za zagrijavanje,meni bi bilo fora stavit onaj neki program koji mijenja intervale i incline...
kvalitetna traka koja neće proškripat košta cca 20 000kn...budu nekad rasprodaje hotelskih (jer su dužni svako 5god mijenjat opremu),ovaj gdje sam radila je prodavao svoju za 5000kn,znala sam da je malo korištena i bila u iskušenju da je na rate uzmem ali je na kraju sve pokupio vlasnik za svoju vikendicu...

[malena beba]

dijana da, to je kod nas more zaledilo, zamisli koja je to onda zima kad more zaledi!! brrrrr

skulirana sretno na putu, nadam se da ce vrime ipak biti malo lipse od sutra!

ovde je trenutno minus 2,3 ali ne puse ko zadnjih dana pa nije tako strasno...

[Sani1612]

Skuli, sretno na putu i divan provod vam želim!

Ufff, minus i bura, ne hvala Slažem se s j-la, smrznem se ljeti na moru kad je bura. Ovo sad ne mogu ni zamisliti.

Prijavak bodyweight tabatha..teško! Taj Bob je zbilja nadobudan lik.
8 rundi, 4 vježbe, svaka u trajanju 20 sec.
air squats
hand release push up
up and over
burpee

Malo je reći da sam crkla.