Upravo škicam FB site (neću se priključiti privatnosti radi). Jaaako mi se sviđa ovaj citat "I may not be there yet, but I`m closer than I was yesterday", baš je motivirajući!
Printable View
Upravo škicam FB site (neću se priključiti privatnosti radi). Jaaako mi se sviđa ovaj citat "I may not be there yet, but I`m closer than I was yesterday", baš je motivirajući!
danas w8
imam 32 godine i ponovno sam u depresiji, idem se preselit na xanax, prozac temu
Kavofob???
Kavofob, sto je bilo? :hug:
Sve ce se rijesiti sa 137 cucnjeva :love:
You know it!!
Kavofob??
Ja se nsdsm da se samo zezas...
Javi se.
kavofob :love2: ma što bilo.... ali znam da xanax i prozac nisu tvoja tema. Grlim.
:-o
ona nije nikad komentirala tamo čini mi se. Depresija je jako ozbiljno stanje, nadam se da je dobro, još bolje ako se zafrkava.
Sorry, cure, ne bih se zafrkavala s tim, ali žao mi je što se jučer nisam suzdržala.
Čitam vas, a tipkamo se u boljim danima :-*
kavice pusa!!! :love2:
Zasto bi se suzdrzavala?Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Kad ti bude tesko, sjeti se koliku si veliku promjenu nabolje u zivotu napravila, koliko toga si postigla i uspjela i koliko ljudi si inspirirala i motivirala. Vecina to nikada nece uspjeti.
Zelim ti ozdravljenje!
Potpis.Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Kavofob Nadam se da će brzo biti bolje :love2:
Prvo da kažem jedan v-a-u za transformaciju Optimistične! I budući da u zgb-u izgleda vlada tropska klima (kiša svaki! dan), trčanje mi se jako prorijedilo i neće biti druge nego bacit se na kućno vježbanje, idem proučiti čime se to Optimistična bavila.
kavofob, hug!
A ne znam dal sam se ja bavila s Jillian ili se Jillian bavila samnom.... I još se bavimo... Napalila sam se, baš sam se napalila, obavit ću za promjenu trening u deset ujutro a ne u deset navečer.
kavofob :love2:
drži se!
Kavofob :love2:
danas je bolji dan , čekamo te :heart:
Dijana, mene nekad kucno vjezbanje iscrpi vise od trcanja 7 km, ali mi u ovim kisnim danima trcanje jako fali. Danas imam prvi put slobodno popodne (nema glazbene skole :D) a vrijeme mi ne sluzi :(
kavofob :love2:
anci, i meni jako fali, sva sam živčana i nažderavam se (ne nekih nezdravih stvari, ali količine su majkomila). al
opet nisam toliki entuzijast da idem gacati po blatu na nasipu.
Nisi nista osim Jillian vjezbala? Koje programe? Napredne ili pocetnicke? A prehrana?Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
Sorry, zelim znati tajnu :D
kavofob :love2:
Evo mene opet na temi, imali smo smrtni slučaj u obitelji i sve se zaustavilo...
Vježbam čim uzmognem, kombiniram Jill.
Na momente mi kod naporniji vježbi dođe do bolova u prsima i slezeni pa malo usporim ostatak, nisam se tome sada nadala, prije mi se to nije dešavalo.
Kavofobica draga tu smo za tebe.
Pokrenula si stotine žena i hvala ti na tome. :love2:
Evo mog izvještaja:
Počela sam sa vježbanjem 01.05, 60 kg 161 cm (bitan je taj jedan cm J).
Nakon prijeđenih 550 km i u potrošenih 20.000 kcal, 7800 m uspona i 8300 m spusta, ponekad Jill, ponekad Shaun, korigirana prehrana uz manje izlete u slatko…
Rezultat: Imam 56 kg, konfekcijski broj 36. Sasvim sam si OK dok se ne skinem u kupaći kostim. Za to zadovoljstvo trebala bi još stesati šlaufiće na trbuhu i bokove.
Vježbam i dalje zbog svog zadovoljstva.
kavofob, mene je vježbanje izvuklo iz depresije.
odlično Dodirko...
ali čuvaj se štrudli i dalje :)
Krenula od početka,znači sve od Jill , 30 day shred, ripped in 30, ubacivala svaki treći trening 6w6p i njenu yogu kako mi je pasalo. Ponekad sam poslje treninga ubacila još extra 10 minuta 6w6p i obavezno čučnjeve (napredovala svaki dan po 10-15 komada više sa utezima na ramenima). Sad sam na level 4 ripped in 30, ubacujem 6w6p level 2 već jedno zadnja dva tjedna i mučim se s yogom level 2, čučnjeve sad radim uvertiru za pistolse 60 komada sa utezima, onih običnih napravim 170 u šutu.Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Prehrana- ko pećinski čovjek. Znači meso (crveno), riba plava i povrće, često je povrće čak sirovo, ili samo ofureno (kao npr zelenjava), guste juhice od povrća i ujutro smoothie si smućkam sa raznim zrnjem unutra, komadić čokolade, banana, neko zaleđeno šumko bobičasto voće ( i ako se sjetim bacim unutra sirovo domaće jaje koje se uopće tako smiksano sa svime ne osjeti) i pola litre dnevno zelenog čaja plus dodatno voda. Jedem najnormalnije mlijeko i mliječne proizvode (jogurti, kefiri, kajmak kojeg obožavam). Bez kave ujutro ne mogu. Toga se nisam odrekla. Poslje treninga u vodu smućkam proteine.
Cure... je li moguće da se strije manje vide ili ja haluciniram?
Ne vježbam, samo vozim bicikl i korigirala sam prehranu.
Mojca, koza svakako bolje izgleda od vjezbanja, zdrave prehrane i redovitog mazanja.
Mda, i mislila sam, prehrana je najvaznija. No, imam problem. Od mesa volim piletinu, puretinu i teletinu (i divljac, ali mi nije dostupna). Nije mi dostupno domace netretirano meso osim teletine. No, imam dojam da bi mi tolike kolicine tretiranog mesa ugrozile zdravlje. Imam osjecaj kao da doslovno ubacujem stanice raka u sebe :-( ribu ne podnosim.
A bez vecih kolicina mesa na dnevnoj bazi jako je tesko postici ozbiljan rezultat. Mda...
:love2: kavofob
Dnevno šnicla, veća riba ili nešto slično mi je opod obavezno.Ali mene tijelo pita. Ako niš drugo, napravim si paštetu od tune.Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Trebalo bi pitati ozbiljne vježbačice kao sasu i zahng npr kako i šta jedu. Znam da sasa jede meso dva-tri puta tjedno a da zhang pije proteine.
zwow 76- tabata cardio od 12 minuta i 77, isto dosta cardio!
Optimisticna, hranila sam se ja u studentskim danima po BB pravilima. To je ukljucivalo svakodnevno bijelo meso, bjelanjke, posni sir, ribu (ja jela neku iz konzerve koja je toliko zakamuflirana povrcem da se ne da prepoznati), proteinske sejkove. Linija bila za 10. Ali mi se ogadilo to. I zavrsila sa zbrckanim hormonima - policisticni jajnici, dlake, pristici. Vrlo brzo nakon kratke terapije sam se dovela u red i nikada vise nisam imala takvih problema, ali otada se bojim tih nesretnih Cekinuša. Nije da ih ne jedem - jedem, ali ne vise puta dnevno kao tada.
Previše je to proteina u prehrani, proteini (i šećer) zakiseljuju organizam i dugoročno vode ka bolesti. Zato je bitno jesti puno namirnica koje su "lužnate" da bi tijelo bilo u ravnoteži i zdravo.Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
ali kak da ne jedem dosta proteina ako sam na lchf-u? Meni samo salata ili neko drugo povrce sa masnocom nije dovoljno da me zasiti. Svi proteini su problem ili su oni iz npr. sira ok? Ako mogu sir onda se bude dalo prezivit.:)
Pa ok su proteini, i ja ih svaki dan jedem (meso, sir, jaja), ali je bitno što se jede uz to - da je na tanjuru recimo 25% mesa a 75% povrća.Citiraj:
sophie girafe prvotno napisa
Anchie, pa jela sam ja uz to povrće (najviše grahorice), "lešo" rižu i tjesteninu, bez ikakvih umaka.Doduše, omjer je bio otprilike 50-50. Ali ta je prehrana najučinkovitija uz vježbanje.
Ma dobro, nemojte se sada pravdati, ne prozivam ja nikog. Samo kažem da se treba imati na umu da dobar izgled isto ne znači nužno zdravo stanje stvari. Npr Dukan dijeta - zagarantirano se gube kilogrami, i mo'š dobiti na masi s njom itd, ali to je toliko nezdravo jer se svodi samo na proteine koji će kad tad dovesti do prevelike kiselosti organizma (bez obzira koliko čovjek dobro izgledao). Al to se u knjizi nigdje se spominje, ako ne znaš ništa o toj kiselosti/lužnatosti organizma, čini se idealna. Uvijek se mora gledati što šira slika.
Ja drugi dan odvježbala 30DS level 2 i najgore mi ide tj. uopće mi ne ide vježba u kojoj se leži na leđima i trebaju se što više noge spustiti a da se ne odižu leđa. Ako je početna pozicija 90 stupnjeva ja ih mogu spustiti na 80 stupnjeva 8-)
Mentalna barijera.Citiraj:
larmama prvotno napisa
Ja za divno čudo nemam muskulfiber. Mogla bih danas nešto drugo.... Možda 6w6p level dva ubacit.
evo, točno bih ovako i ja, ni sama ne bih bolje opisala svoje željeCitiraj:
summer prvotno napisa
s tim da sam ja do 25. godine bila užasno mršava, kost i koža (niti 50 kg na 170 cm visine)