Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[*mamica*]

Mamica se priblizava 30-oj? Piletina

Samo po godinama, moja Anči, samo po godinama. Što bi rekao Gibonni, "život me umorio"

A sada ozbiljno, nisu te tridesete baš tako jednostavne. Ipak starimo, planiram još jedno ili dvoje djece (ovisno kakvi mi živci budu ), a u zadnjih par godina prošla sam slično što i Roza, izuzev MPO. Drastični psihofizički šokovi su veliki atak na cjelokupno zdravlje i izgled, ipak to ostavi traga. Čini mi se da mi je ovo zadnji vlak za hvatanje dobre forme, dobrih životnih navika, čvrstog trbuha i bedara

Lakše je bilo nekada vratiti se u formu i skinuti koju kilicu viška. Što smo stariji i u lošijem stanju, teže je se vratiti, zato mi se ponekad ovo moje čini kao teška utopija.

[ninik]

optimistična, daj i meni šibni sličke

[larmama]

Pitanje za sve cure; koji vam je cilj, u fizičkom/pojavnom smislu?

Moj je izgled s avatara, dajem si 2 godine vremena...

kad se gledam odozgora vidim pomake i onda se čudom čudim zašto ogledalo ne primjećuje te pomake

Cilj mi je maknuti ogledalo ili skinuti još koju kilu i potruditi se da i ogledalo počne primjećivati pomake.

[summer]

meni je cilj jos koji kg dolje, misica vise ne bih nigdje, ja nikako ne bih ovaj stomak s kavofobinog avatara
(ja bi takav na muskom mi partneru )
i da se, jos dok moze, sve skupa drzi na mjestu, da bude cvrsto, a ne mlohavo, lelujavo
radije bih bila mrvicu punackija, a cvrsta, nego skinny fat
doduse, od 13. godine vise nikad nisam bila skinny pa se toga ne moram bojati
i cilj mi je dobra forma, da mogu zurit sa sastanka na sastanak, uz-niz skale a da ne izgledam na cilju ko da mi triba cpr
da mogu cucnut, rastegnut se, a da ne krcka sve
da se osjecam zdravo i energicno
stvarno mislim da ce vjezbanje ostati sastavni dio svakodnevnog zivota, nesto sto najnormalnije cinim za sebe

[sasa]

ja sam zadovoljna kilazom i izgledom. mislim, neb se bunila da mogu bit 20 cm viša i raskosnija, ali šta je tu je. dugoročnim vježbanjem želim se još osnažiti i još bolje definirati mišiće. meni zuzka izgleda predobro, osim cica. moje su mi ok.
danas rest day jer je mala kurila cijelu noć, a solo sam s njima. tako da prebacujem sa sutra na danas.idući sam tjedan na kongresu 3 dana i u velikoj sam dilemi da li me nošenje utega i vježbanje čini kompulzivnom ludačom ili fenomenalnom vježbačicom..što vi mislite?

[Optimisticna]

ja sam zadovoljna kilazom i izgledom. mislim, neb se bunila da mogu bit 20 cm viša i raskosnija, ali šta je tu je. dugoročnim vježbanjem želim se još osnažiti i još bolje definirati mišiće. meni zuzka izgleda predobro, osim cica. moje su mi ok.
danas rest day jer je mala kurila cijelu noć, a solo sam s njima. tako da prebacujem sa sutra na danas.idući sam tjedan na kongresu 3 dana i u velikoj sam dilemi da li me nošenje utega i vježbanje čini kompulzivnom ludačom ili fenomenalnom vježbačicom..što vi mislite?

Uzmi si vijaču i elastičnu traku i budi fenomenalna ludača. Šalu na stranu, ja ne bih vukla utege nego bih uzela viječu i traku. To je samo tri dana ipak. A vježbat se može i u hotelskoj sobi, nema isprike.

[sanja74]

Pitanje za sve cure; koji vam je cilj, u fizičkom/pojavnom smislu?

Mene bi veselilo već da me ova novostvorena želja za vježbanjem (prvi put u mojih skoooro pa 40 godina) ne pusti.


A onak "neskromno", rado bi..
10 kg skinula ne bi li se osjećala koliko-toliko dobro u svojoj koži.
i istu ful zategnula.
nabacila kondiciju da mogu slijedit dječicu i njihov tempo i u narednim godinama.

[Optimisticna]

Pitanje za sve cure; koji vam je cilj, u fizičkom/pojavnom smislu?

Moj je izgled s avatara, dajem si 2 godine vremena...

Sad me vuče (od kad sam s vama) brže bolje jače i više. Prije je bio cilj samo maknuti salo i stati u traperice bez da išta ispada van.Ali to se može i dijetom. Htijela sam formu. A da bi bilo krasno biti definiranog tijela, bilo bi ne divno nego super. Kao sa kavafobinog avatara, sasini trbušnjaci itd. Ali realistična sam i ko zna di ću završiti. Ja samo znam da mi je odlično nakon što odvježbam, kad skinem mokru majicu, točka na i završenog dana. A znala sam da je to što radim dobro i da sam postigla nešto, nakon što mi je muž rekao:" Meni je slabo dok te gledam." To mi je bio poticaj samo takav. Radim nešto što on ne bi mogao, htio jer zahtjeva vrijeme i znoja i malo boli, a ja to radim!!! Vau.

[zasad skulirana]

Dajte cure koje iskustvo ako ima vezano za taj "nadomak" cilju status.... Ima li ijedna da je trenutno potpuno zadovoljna izgledom i kilažom ili je to ipak čista utopija

potpuno zadovoljna zena? hmmm....takva ne postoji....

Lakše je bilo nekada vratiti se u formu i skinuti koju kilicu viška. Što smo stariji i u lošijem stanju, teže je se vratiti, zato mi se ponekad ovo moje čini kao teška utopija.

Nisi na FB stranici od Fit mame? Tamo se redovno stavljaju slike transformacija zena +30! Teze je ali ne i nemoguce!

[Anci]

Uzmi si vijaču i elastičnu traku i budi fenomenalna ludača. Šalu na stranu, ja ne bih vukla utege nego bih uzela viječu i traku. To je samo tri dana ipak. A vježbat se može i u hotelskoj sobi, nema isprike.

Ovako bih i ja.
Mada, vukla sam ja svojedobno i utege (svejedno mi je bilo, avion ih vozi :D) pa vjezbala u sobi prije sastanaka.
Sad ne bih vukla utege, ali bih vjezbala u sobi neki bodyweight. Zasto ne?

Mamica

Summer na nebojazan

Meni su super zuzka i tatianna. Jedino kao sasa, smijesne su mi takve cice na zuzkinu malom tijelu.

Potpisujem summer vezano za vjezbanje kao lifestyle.

[*mamica*]

Upravo škicam FB site (neću se priključiti privatnosti radi). Jaaako mi se sviđa ovaj citat "I may not be there yet, but I`m closer than I was yesterday", baš je motivirajući!

[kavofob]

danas w8

imam 32 godine i ponovno sam u depresiji, idem se preselit na xanax, prozac temu

[aries]

Kavofob???

[Anci]

Kavofob, sto je bilo? :hug:
Sve ce se rijesiti sa 137 cucnjeva

You know it!!

[zhang]

Kavofob??
Ja se nsdsm da se samo zezas...
Javi se.

[Mojca]

kavofob ma što bilo.... ali znam da xanax i prozac nisu tvoja tema. Grlim.

[*mamica*]

[Optimisticna]

ona nije nikad komentirala tamo čini mi se. Depresija je jako ozbiljno stanje, nadam se da je dobro, još bolje ako se zafrkava.

[kavofob]

Sorry, cure, ne bih se zafrkavala s tim, ali žao mi je što se jučer nisam suzdržala.

Čitam vas, a tipkamo se u boljim danima

[Optimisticna]

kavice pusa!!!

[*mamica*]

Sorry, cure, ne bih se zafrkavala s tim, ali žao mi je što se jučer nisam suzdržala.

Čitam vas, a tipkamo se u boljim danima

Zasto bi se suzdrzavala?
Kad ti bude tesko, sjeti se koliku si veliku promjenu nabolje u zivotu napravila, koliko toga si postigla i uspjela i koliko ljudi si inspirirala i motivirala. Vecina to nikada nece uspjeti.

Zelim ti ozdravljenje!

[evey]

Kad ti bude tesko, sjeti se koliku si veliku promjenu nabolje u zivotu napravila, koliko toga si postigla i uspjela i koliko ljudi si inspirirala i motivirala. Vecina to nikada nece uspjeti.

Potpis.

Kavofob Nadam se da će brzo biti bolje

[Dijana]

Prvo da kažem jedan v-a-u za transformaciju Optimistične! I budući da u zgb-u izgleda vlada tropska klima (kiša svaki! dan), trčanje mi se jako prorijedilo i neće biti druge nego bacit se na kućno vježbanje, idem proučiti čime se to Optimistična bavila.

kavofob, hug!

[Optimisticna]

A ne znam dal sam se ja bavila s Jillian ili se Jillian bavila samnom.... I još se bavimo... Napalila sam se, baš sam se napalila, obavit ću za promjenu trening u deset ujutro a ne u deset navečer.

[ninik]

kavofob
drži se!

[larmama]

Kavofob
danas je bolji dan , čekamo te

[Anci]

Dijana, mene nekad kucno vjezbanje iscrpi vise od trcanja 7 km, ali mi u ovim kisnim danima trcanje jako fali. Danas imam prvi put slobodno popodne (nema glazbene skole :D) a vrijeme mi ne sluzi

[Kosjenka]

kavofob

[Dijana]

anci, i meni jako fali, sva sam živčana i nažderavam se (ne nekih nezdravih stvari, ali količine su majkomila). al
opet nisam toliki entuzijast da idem gacati po blatu na nasipu.

[*mamica*]

A ne znam dal sam se ja bavila s Jillian ili se Jillian bavila samnom.... I još se bavimo... Napalila sam se, baš sam se napalila, obavit ću za promjenu trening u deset ujutro a ne u deset navečer.

Nisi nista osim Jillian vjezbala? Koje programe? Napredne ili pocetnicke? A prehrana?

Sorry, zelim znati tajnu :D

[sanja74]

kavofob

[ribice]

Evo mene opet na temi, imali smo smrtni slučaj u obitelji i sve se zaustavilo...
Vježbam čim uzmognem, kombiniram Jill.
Na momente mi kod naporniji vježbi dođe do bolova u prsima i slezeni pa malo usporim ostatak, nisam se tome sada nadala, prije mi se to nije dešavalo.

Kavofobica draga tu smo za tebe.
Pokrenula si stotine žena i hvala ti na tome.

[Dodirko]

Evo mog izvještaja:

Počela sam sa vježbanjem 01.05, 60 kg 161 cm (bitan je taj jedan cm J).

Nakon prijeđenih 550 km i u potrošenih 20.000 kcal, 7800 m uspona i 8300 m spusta, ponekad Jill, ponekad Shaun, korigirana prehrana uz manje izlete u slatko…
Rezultat: Imam 56 kg, konfekcijski broj 36. Sasvim sam si OK dok se ne skinem u kupaći kostim. Za to zadovoljstvo trebala bi još stesati šlaufiće na trbuhu i bokove.

Vježbam i dalje zbog svog zadovoljstva.

[Dodirko]

kavofob, mene je vježbanje izvuklo iz depresije.

[Kosjenka]

odlično Dodirko...
ali čuvaj se štrudli i dalje

[Optimisticna]

Nisi nista osim Jillian vjezbala? Koje programe? Napredne ili pocetnicke? A prehrana?

Sorry, zelim znati tajnu :D

Krenula od početka,znači sve od Jill , 30 day shred, ripped in 30, ubacivala svaki treći trening 6w6p i njenu yogu kako mi je pasalo. Ponekad sam poslje treninga ubacila još extra 10 minuta 6w6p i obavezno čučnjeve (napredovala svaki dan po 10-15 komada više sa utezima na ramenima). Sad sam na level 4 ripped in 30, ubacujem 6w6p level 2 već jedno zadnja dva tjedna i mučim se s yogom level 2, čučnjeve sad radim uvertiru za pistolse 60 komada sa utezima, onih običnih napravim 170 u šutu.
Prehrana- ko pećinski čovjek. Znači meso (crveno), riba plava i povrće, često je povrće čak sirovo, ili samo ofureno (kao npr zelenjava), guste juhice od povrća i ujutro smoothie si smućkam sa raznim zrnjem unutra, komadić čokolade, banana, neko zaleđeno šumko bobičasto voće ( i ako se sjetim bacim unutra sirovo domaće jaje koje se uopće tako smiksano sa svime ne osjeti) i pola litre dnevno zelenog čaja plus dodatno voda. Jedem najnormalnije mlijeko i mliječne proizvode (jogurti, kefiri, kajmak kojeg obožavam). Bez kave ujutro ne mogu. Toga se nisam odrekla. Poslje treninga u vodu smućkam proteine.

[Mojca]

Cure... je li moguće da se strije manje vide ili ja haluciniram?
Ne vježbam, samo vozim bicikl i korigirala sam prehranu.

[*mamica*]

Mojca, koza svakako bolje izgleda od vjezbanja, zdrave prehrane i redovitog mazanja.

Mda, i mislila sam, prehrana je najvaznija. No, imam problem. Od mesa volim piletinu, puretinu i teletinu (i divljac, ali mi nije dostupna). Nije mi dostupno domace netretirano meso osim teletine. No, imam dojam da bi mi tolike kolicine tretiranog mesa ugrozile zdravlje. Imam osjecaj kao da doslovno ubacujem stanice raka u sebe ribu ne podnosim.

A bez vecih kolicina mesa na dnevnoj bazi jako je tesko postici ozbiljan rezultat. Mda...

[Willow]

kavofob

[Optimisticna]

Mojca, koza svakako bolje izgleda od vjezbanja, zdrave prehrane i redovitog mazanja.

Mda, i mislila sam, prehrana je najvaznija. No, imam problem. Od mesa volim piletinu, puretinu i teletinu (i divljac, ali mi nije dostupna). Nije mi dostupno domace netretirano meso osim teletine. No, imam dojam da bi mi tolike kolicine tretiranog mesa ugrozile zdravlje. Imam osjecaj kao da doslovno ubacujem stanice raka u sebe ribu ne podnosim.

A bez vecih kolicina mesa na dnevnoj bazi jako je tesko postici ozbiljan rezultat. Mda...

Dnevno šnicla, veća riba ili nešto slično mi je opod obavezno.Ali mene tijelo pita. Ako niš drugo, napravim si paštetu od tune.
Trebalo bi pitati ozbiljne vježbačice kao sasu i zahng npr kako i šta jedu. Znam da sasa jede meso dva-tri puta tjedno a da zhang pije proteine.

[sasa]

zwow 76- tabata cardio od 12 minuta i 77, isto dosta cardio!

[*mamica*]

Optimisticna, hranila sam se ja u studentskim danima po BB pravilima. To je ukljucivalo svakodnevno bijelo meso, bjelanjke, posni sir, ribu (ja jela neku iz konzerve koja je toliko zakamuflirana povrcem da se ne da prepoznati), proteinske sejkove. Linija bila za 10. Ali mi se ogadilo to. I zavrsila sa zbrckanim hormonima - policisticni jajnici, dlake, pristici. Vrlo brzo nakon kratke terapije sam se dovela u red i nikada vise nisam imala takvih problema, ali otada se bojim tih nesretnih Cekinuša. Nije da ih ne jedem - jedem, ali ne vise puta dnevno kao tada.

[anchie76]

Optimisticna, hranila sam se ja u studentskim danima po BB pravilima. To je ukljucivalo svakodnevno bijelo meso, bjelanjke, posni sir, ribu (ja jela neku iz konzerve koja je toliko zakamuflirana povrcem da se ne da prepoznati), proteinske sejkove. Linija bila za 10. Ali mi se ogadilo to. I zavrsila sa zbrckanim hormonima - policisticni jajnici, dlake, pristici. Vrlo brzo nakon kratke terapije sam se dovela u red i nikada vise nisam imala takvih problema, ali otada se bojim tih nesretnih Cekinuša. Nije da ih ne jedem - jedem, ali ne vise puta dnevno kao tada.

Previše je to proteina u prehrani, proteini (i šećer) zakiseljuju organizam i dugoročno vode ka bolesti. Zato je bitno jesti puno namirnica koje su "lužnate" da bi tijelo bilo u ravnoteži i zdravo.

[sophie girafe]

ali kak da ne jedem dosta proteina ako sam na lchf-u? Meni samo salata ili neko drugo povrce sa masnocom nije dovoljno da me zasiti. Svi proteini su problem ili su oni iz npr. sira ok? Ako mogu sir onda se bude dalo prezivit.

[anchie76]

ali kak da ne jedem dosta proteina ako sam na lchf-u? Meni samo salata ili neko drugo povrce sa masnocom nije dovoljno da me zasiti. Svi proteini su problem ili su oni iz npr. sira ok? Ako mogu sir onda se bude dalo prezivit.

Pa ok su proteini, i ja ih svaki dan jedem (meso, sir, jaja), ali je bitno što se jede uz to - da je na tanjuru recimo 25% mesa a 75% povrća.

[*mamica*]

Anchie, pa jela sam ja uz to povrće (najviše grahorice), "lešo" rižu i tjesteninu, bez ikakvih umaka.Doduše, omjer je bio otprilike 50-50. Ali ta je prehrana najučinkovitija uz vježbanje.

[anchie76]

Ma dobro, nemojte se sada pravdati, ne prozivam ja nikog. Samo kažem da se treba imati na umu da dobar izgled isto ne znači nužno zdravo stanje stvari. Npr Dukan dijeta - zagarantirano se gube kilogrami, i mo'š dobiti na masi s njom itd, ali to je toliko nezdravo jer se svodi samo na proteine koji će kad tad dovesti do prevelike kiselosti organizma (bez obzira koliko čovjek dobro izgledao). Al to se u knjizi nigdje se spominje, ako ne znaš ništa o toj kiselosti/lužnatosti organizma, čini se idealna. Uvijek se mora gledati što šira slika.

[larmama]

Ja drugi dan odvježbala 30DS level 2 i najgore mi ide tj. uopće mi ne ide vježba u kojoj se leži na leđima i trebaju se što više noge spustiti a da se ne odižu leđa. Ako je početna pozicija 90 stupnjeva ja ih mogu spustiti na 80 stupnjeva

[Optimisticna]

Ja drugi dan odvježbala 30DS level 2 i najgore mi ide tj. uopće mi ne ide vježba u kojoj se leži na leđima i trebaju se što više noge spustiti a da se ne odižu leđa. Ako je početna pozicija 90 stupnjeva ja ih mogu spustiti na 80 stupnjeva

Mentalna barijera.
Ja za divno čudo nemam muskulfiber. Mogla bih danas nešto drugo.... Možda 6w6p level dva ubacit.

[n.grace]

meni je cilj jos koji kg dolje, misica vise ne bih nigdje, ja nikako ne bih ovaj stomak s kavofobinog avatara
(ja bi takav na muskom mi partneru )
i da se, jos dok moze, sve skupa drzi na mjestu, da bude cvrsto, a ne mlohavo, lelujavo
radije bih bila mrvicu punackija, a cvrsta, nego skinny fat
doduse, od 13. godine vise nikad nisam bila skinny pa se toga ne moram bojati
i cilj mi je dobra forma, da mogu zurit sa sastanka na sastanak, uz-niz skale a da ne izgledam na cilju ko da mi triba cpr
da mogu cucnut, rastegnut se, a da ne krcka sve
da se osjecam zdravo i energicno
stvarno mislim da ce vjezbanje ostati sastavni dio svakodnevnog zivota, nesto sto najnormalnije cinim za sebe

evo, točno bih ovako i ja, ni sama ne bih bolje opisala svoje želje
s tim da sam ja do 25. godine bila užasno mršava, kost i koža (niti 50 kg na 170 cm visine)