Stvarno krasno tijelo, al me zivcira sto je spustio te gace da pokaze one V misice :škartoc: cijelo vrijeme sam gledala hoce li mu nesto proviritCitiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Printable View
Stvarno krasno tijelo, al me zivcira sto je spustio te gace da pokaze one V misice :škartoc: cijelo vrijeme sam gledala hoce li mu nesto proviritCitiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Hvala ti MB, i ja se nadam jer sam sad bas nabrijana.
A nema misica koji me ne boli :lool: noge jos od benchmarka, ruke od sinocnjih snatcheva
Samo da vam mahnem, kurim vec cetvrti dan 39, mislim da imam gripu i da sam pokupila od malog (bar se nadam, jer je on tek ozdravio, da ne bi opet pobrao sta od mene).
Boli me sve samo dok citam sto radite.
MB, neka seka pripazi na disanje, treba disati abdominalno i duboko, kad udahne trbuh se podigne da se osit ima gdje spustiti, a kad izdahne trbuh se uvuce.
Bravo svima za trcanje, opremu, snatcheve, bencheve itd. i is, is ozljede!
Vikki, uh :(
Drzite se!
Vikki ~~~~~~~~~~~~ozdravi brzo! :love:
vikki :love2: nadam se da će brzo proći
ja sam jutros tabatu koju sam sama složila:
1.kombinacija:
1-2-3-double unders
toe touch knee hugs
2.kombinacija:
jump tucks
hip raises
3.kombinacija:
jump lunge to front kick alt
high knees
stvarno je teško naći vježbe koje štede ramena
mislila sam da mogu i sklekove ubaciti, ali sam odustala, možda je bolje da se uopće ne diram u ramena neko vrijeme (barem danas)
i ova moja tabata je baš lagana, meni je bilo malo al je bilo već kasno i morala sam krenuti na posao
betty, što ti to uradi sebi :lool:
pogledaj neke od ovih vježbi: http://www.lovingfit.com/exercises-w...l-abs-workout/
ja bih radila ove:
Side To Side Oblique Knee Drops
Rolling Kicks
Slow Side To Side Heel Reach
Sandbag Sitting Pick-up Twist
Sandbag Pick-up Twist and Curl Combo
Side Bicycle ( Right Side )
Side Bicycle ( Left Side )
ona ih radi intervalno, ovisno o levelu fizičke spreme :D radi 30, 45, 60 sec
meni je taj trening baš odličan, osjećala sam abse dosta
jutros sam i ja radila mini #18, ali ne 5 min već tri runde pa je to malo duže od 5 minuta i nakon toga Zuzin anti flabby arms :mrgreen: https://zuzkalight.com/workouts/how-...f-flabby-arms/
to si složim vježbe. danas sam ovako:
triceps extensions- 10 L+ 10 R
diamond pushups- 10
kettlebell skull crashers (umrla na naziv :lool:)- 10
one leg dips- 10 alt
napravila sam danas 2 runde toga
kako su sve vježbe bazirane na ramena i tricepse, baš se osjeti i mogu reći da su mi ove dvije runde bile dosta
dok vi redate te zgodne i vjezbe, ja vegetiram, nocas sam spavala ili nespavala. cijelu noc su mi oci suzile, mrzim taj osjecaj u polusnu si a samo osjetis suze kako cure.
sad sam na poslu, razmisaljam, da sutra uzmem GO. od cjezbanja sigurno nista, ejr mi smeta glava.
vikki ~~~~~~
anci, tnx, morala bih pogledati video da znam o čemu se radi
al upravo gledam novi zuzkin cardio&abs, izgleda fenomenalno!!!
jedva čekam probati! mislim da ću samo MC promjeniti u high knees
i meni je genijalan! jesi vidjela one ležeće pendulume? moji absi će da plaču :D
nisam skužila, jesi bolesna ili su ti suze od tuge/jada?Citiraj:
spajalica prvotno napisa
u svakom slučaju, evo jedan :love2:
hvala betty, prehlada, samo mi je glava stradala. puna mi je, suzim, kisem, a grlo lagano pecka.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
tako je meni bilo prošli tjedan! i isto sam suzila u snu :)
brzo će proći
spajka ~~~~~~~ ozdravi brzo :love:
Vikki i Spajka drž'te se!!!!! Vikki nadam se da mali ne pokupi :love2:
Betty i Anci, bravo cure!!! I meni se sviđaju novi ABS-i, bit će večeras.
Jutros sam se digla ko prebijena mačka pa sam preskočila trening. Nisam se mogla natjerat ni na malo swinga, samo sam se kifla vukla po kući - spremanje ručka trajalo duplo duže nego inače :škartoc:
vikki i spajka ~~~~~~~~~~~~~~~~
ja sam odlučila zdravije jesti. za marendu neću više sendviče nego ću banane, i nešto što si složim doma. Danas npr. guacamol i kukuruzne kiflice.
Ja sam ujutro kb 3, 25 minuta, ali sad ste me tako zapalile s ovim novim da cu ga ziher napraviti navecer iako ga nisam vidjela jos. Vikki i spajka proljece je blizu!
sasa, kakav ti je?Citiraj:
sasa prvotno napisa
meni je bio baš težak! ako pričamo o omom s high pullovima i pistolima?
super za jelo. to je ustvari nastavak na treniranje. prvo počneš vježbati, onda skužiš da ne bi bilo loše malo promijeniti prehranu.Citiraj:
Angie75 prvotno napisa
tako sam i ja. ja ustvari senviče i bureke volim :škartoc: pa ih jedem jednom mjesečno. ne paše mi više da to jedem češće, loše se poslije osjećam.
meni su super (po peti put valjda ovo pišem) oni dancini paleo kruščići (iako ja nisam ni paleo ni lchf). ponesem si njih i malo skute i rajčica i to mi bude super gablec/marenda/jauzna :mrgreen:
anci, daj recept za te paleo kruščiće
angie, bravo za odluke
i potpisujem anci vezano za bureke i sendviče
i ja ih dan danas volim, ma obožavam, iako ih ne jedem
laže ko pas ko god kaže da to nije fino
ponavljam opet - skuta iz lidla "Okusi zavičaja" je fenomenalna!
e danči, ti ujutro i vježbaš i ručak spremaš? svaka ti čast!
lidl mi je slabo na ruku :/
morat ću naći neki. mislim da imam jedan od glazbene na 10 min pa bih možda to stigla.
danci, ne buš se ljutila ako prepišem recept:
Original recept:
160g indijskih oraščića (mljevenih)
2 jaja
malo soli
100g ribanog parmezana
1 žličicapraška za pecivo
1,5 žlica psylium praška
2 dcl kiselog vrhnja
Sve skupa smućkati i raditi hrpice (ili još bolje u kalupe za muffine) i peći 10 min na 200C pa još nekih 15-tak na 180C.
manja verzija, za 5-6 malih kruščića/peciva
60g indijskih (probala i s bademima, ok je)
20g bućine sjemenke+suncokretove
1 jaje
1 žlica velika milerama (40g) ili vrhnja
20g jogurta
20g ribanca
malo soli
prašak za pecivo- mala žličica
jel ovo nesto sto mora ici? di se to kupi. vidim da u manjoj verziji toga nema.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Anci vec sam ga radila prosli tjedan. Super mi je trening i nije mi pretezak.. Mislim da mi je gori onaj od tog tjedna za pocetnike gdje se kbell spusta iza glave u backword lungu.
psyllium se kupuje u bio&bio
služi kao zgušnjivač, tj. veže vlagu na sebe
služi i kao pročistač crijeva :mrgreen:
kad već dijelimo recepte, podijelit ću i ja svoj omiljeni lchf kruh, tj. francuz (sa stranice lchf svaki dan):
50g mljevenih lanenih sjemenki
50g mljevenih sezamovih sjemenki
50 g mljevenih badema
50 ml vode
1 jaje
1 žlica psylliuma
sol
sve se izmješa i oblikuje kruščić/francuz, uvalja se u sezamove sjemenke izvana i peče se oko pola sata na 180 stupnjeva
meni je ovo naj naj lchf kruh jer nije mokar, nije jajast i ima vrlo vrlo malo UH
moja kćer ga obožava
ako nemam dovoljno sjemenki, samo povećam udio onoga čega imam, baš sve oprašta ova j kruh
Sta je ovo trece betty?
ajd jos meni ko selji belji napisite kako se to cita po vuku, mozda i probam.
koje, mljeveni bademi? :unsure:Citiraj:
sasa prvotno napisa
spajka, - psilijum
i mislila sam da je tako, ali da provjerim. ne volim doci u ducan i dati papir, jer ne znam kako se tocno cita. mada google is mine friend, ali i vi ste, pa sta da pitam njega ;)
Napisala si samo mljeveni :lool:
Spajka, ja sam radila i samo s praskom za pecivo pa mi je valjalo :D
Psilijum bas nije jeftin ako ga neces koristiti cesto. Oko 30-ak kuna jelda?
Citiraj:
sasa prvotno napisa
Ovaj pocetnicki sam radila opet jucer i bas mi je super!
ma kako? ja vidim da piše "mljevenih badema" :zbunj:Citiraj:
Anci prvotno napisa
psilijum sam kupila prošlo ljeto i još uvijek ga imam, tako da koliko god košta nije skup jer se koristi u minimalnim količinama
Ne znam, betty :lool:
Ja sam kazem da je skup ako ces jednom ispeci kruscice :D
Ja sam jedno vrijeme cesto pekla pa sam si kupila. Ima vec dugo, nisam jos potrosila, to si u pravu.
Fakat, na aplikaciji se ne vidi, a na www. se vidi. Rijesen misterij badema i sad bjezim.
psylium je općenito super za zgrušnjavanje svega kao zamjena za brašno, od variva, šuga i sl. ali ga ne stavljajte u kreme - isprobano = odvratno :)
Vrećica psyliuma je nešto manje od 20kn ali dugo traje.
kruščići su mrak, a bome i ovu verziju od betty moram probat, sigurna sam da je super! Ovaj komentar o povećanju/smanjenju udjela orašastih vrijedi i za kruščiće. Ne moraju biti indijski, može biti i mješavina bilo kojih sjemenki, ja svašta zmješam od sezama, lana, bučinih, badema, indijskih, ne pazim na omjere, samo gledam da ukupno bude količina tu negdje (važnija je konstitucija) ;)
Anci, meni je Lidl 50m od kuće pa ti lako donesem.....
Betty, ja spremam ručak ujutro. Nisu to sad neke kerefeke komplicirane ali oduzme vremena hoćeš-nećeš. Ali često stavljam pirjat dok ja vježbam ili napravim seriju swinga i trčim promješat i tako u krug ;)
Meso narežem na kockice i tako zaledim pa samo vadim, povrće je također većinom zaleđeno ili narezano čeka u friži...int. rižu (za mm) namačem preko noći pa se skuha za oko pola sata... nekad su salate pa samo dressing pripremim i spečem meso/narežem mozazrellu/ubacim tunu... Uglavnom, mi imamo oboje kantice za ručak (termos) i omiljene platnene vrećice :mrgreen: i zaključili smo da nam je to bila jedna od najboljih investicija! Što za zdravlje, što za novčanik. Sad odem na ručak vani u ove gablec-restorane i 2 dana sam u komi :(
sad vidim da sam za psilijum u receptu napisala žlica - nije žlica nego žličica!
super mi zvuči :mljac:Citiraj:
Anci prvotno napisa
nego, ako nemam taj psylium, jel mogu staviti više praška za pecivo? ili možda sode bikarbone?
Ja sam napravila i bez psilijuma pa je meni bilo ok.