 |
|||
Tang,nakon nekog vremena dosade te njene doskocicepogotovo kad si taj video pogledao milijun puta jer stalno pocinjes ispocetka
Br se vise ni ne sjecam. Mislim da ima 4 kruga
Ima 4 levela, ali ne sjecam se kako su koncipirani.
Betty, luda si, ali kul luda :D
Ja sam onu tabatu koju si ti htjela. Super su mi sklekovi u tabati, samo pumpas
Ja stigla s penjanja po stijenama ajme koji feeling. sat i pol penjanja.ludilo!!!
jedva cekam iduci put jer imamo veci izazov penjanje po nakosenoj stijeni pod ostrim kutem.
Lili, odlicno zvuci!
Ja sam jutros napravila onaj kettlebell za pocetnike #4. Onaj koji nije lagan i ima triceps press. Dvije runde, cca 20 min. Bjezim buditi pospance i pod tus.
Lili super zvuci penjanje!
Betty i ti si pukla
Ja sam body crush 9. Morala sam modificirati side step sklekove- radila obicne i side plank na desnoj strani - tu sam napravila reptile push up ili kako se vec zove onaj kad se koljeno privuce.
Ne mogu nista gdje se oslanjam na desnu ruku, rame me bas jako zaboli. One vjezbe gdje sam na obe ruke su mi ok.
Uzasno me zivcira ta ozljeda, pogotovo recimo u MC-u, kad se mijenja pritisak s jedne na drugu ruku, pa se ja onda stedim umjesto da raspalim. Svejedno, napravila sam 2 runde, a migla sam i vise da nisam isprobavala i smisljala sto da radim
Čovječe betty ti si čudo
Nije baš. Ima 4 seta od kojih se svaki sastoji od cca 3 min strength pa 1 min cardio pa opet taj isti 3 min strength.tangerina prvotno napisa
Lili, koja pozitiva!! Ovakve postove najviše volim, uz bettyne o fontanama
Penjanje mi zvuči turbo zabavno i jako naporno. Vjerujem da cijelo tijelo radi suludo.
Betty, miša mu, baš te lijepo muči to rame...
I ja san jutros BC 9. 3 runda stala na 7. pike press. Nije bilo vremena za ništa drugo, a iovako sam zakasnila na posao
Već ću večeras nešto dodat, već sam našla potencijalni trening 5min #18, baš mi se sviđa ovako "na papiru".
i ja sam mislila danas popodne neki petominutni!
moram prošvrljat da nađem neki koji štedi rame
betty ja imam osjecaj da kad neko spomene cokoladnu fontanu da ti odmah neki trening opalis
sportom protiv droge!
ja cu ic trcat ako ostane suho, nekako me to trenutno vise privlaci od zuzke
betty, jesi kad radila snatch sa 12kg? Htjela bi probat danas ali ono
MB, radi ono što te veseli, to je najbolja formula
Posljednje uređivanje od Danči29 : 21.01.2015. at 11:04
danči, baš sam maloprije s kolegom pričala o tome
on se čudi da mogu 200 snatcheva u komadu, jer bih trebala biti krepana od toga
pa smo zaključili da mi treba teža girja
nisam još probala, ali da me ne boli rame probala bih odmah danas
strah me najviše jer bojim da nešto ne zeznem kod ramena
da me boli lijevo rame, probala bih desnom rukom, jer mi je ona jača, ovako se ne usudim probat samo lijevom
ja bih na tvom mjestu probala
to je ipak eksplozivna vježba, nije to press
probaj prvo jačom rukom pa vidi kako ide
ja se bojim da si zbog težine ne izokrenem ruku, malčice paničarimal realno, i meni 8-ica "leti" prelagano...
niš, probam večeras ako u međuvremenu ne prevlada kukakvica u meni
danči, radi ispred ogledala, ja se snatch uopće ne usudim raditi bez ogledala
sigurna sam da to možeš!
probala maloprije, sad znami super mi je bilo, jutros sam prvi put uživala i za vrijeme vježbanja
betty
tang
tang
Je cure fakat je odličnooooo, svakome preporučam, pogotovo nama vježbačicama kojima opcija "Odustajem i ne mogu više" ne odlazi u obzir.
Javim se sutra s feedbackom, jedva čekam da nam da neku zahtjevnu stazu da me uvjeri da to nije baš lako, al vidjet će on (instruktor) s kim ima posla
A gledajte moje ekipe s tečaja: 3 ženske-jedna je s Aljaske(zato nam je tečaj na eng), tata joj je Hrvat pa je došla učit hrvatski, druga je studentica i vodi tečajeve samoobrane i ja. Birane he he...
dosla uciti hrvatski a tecaj je na engleskom
a ipak je tu život u pitanju
ja sam istrčala 10 km, 5.50 pace.
Ne zna baš toliko, i safety je najbitnija u ovom sportudosla uciti hrvatski a tecaj je na engleskom
X.a ipak je tu život u pitanju
MM je posto malo ljubomoran kad je skuzio da po 3ći put gledam ovaj video: https://www.youtube.com/watch?v=HzVF22rk8ZY
mmmmmmmmm,koje tijelo,da on uploada neki kbell program odma bi se subscribe....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 21.01.2015. at 20:23
Ola! Danas sam sva slomljena, spricam propolis cijeli dan
Mislim da mi treba sna. Nadam se da cu uspjeti ici spavati s djecom u 21:30.
Napravila sam popodne dva petominutna, free su na yt pa probajte i vi koje niste zgymice.
https://zuzkalight.com/workouts/5-minute-workout-22/
https://zuzkalight.com/workouts/5-minute-workout-24/
I jutros onaj kettlebell i meni taman
Sasa, zaboravih napisati- genijalan pace!!!
betty!! Mogu, mogu, mogu!!!!!! I to bez problema!!
Napravila sam ona 5min #18 sve sa 12-icom! 2 runde + 4 snatcha. Ok, ona je napravila 2 snatcha više ali betty napravila sam ih SVE!!!!!!
I nije mi bilo dosta
Uh što ih volim, danas još i više
Skulirana, majko moja koji komada kako ih tek baca?!?!? Al bi bilo plavih i palačinka prstiju kod mene
E vala bismoMM je posto malo ljubomoran kad je skuzio da po 3ći put gledam ovaj video: https://www.youtube.com/watch?v=HzVF22rk8ZY
mmmmmmmmm,koje tijelo,da on uploada neki kbell program odma bi se subscribe....
Sad kad danci krene probavati ovo :D
Ajme, sto radi s girjama!
sasa draga moja pejs ti je mrak!
Anci, tebi taman ha?! Ideš i ti utabanim putevima....3 workouta u jednom danu ha?!?!Bravo!
Bravo, danci!
Koji je to #18, ne vidim ga?
3 vjezbe, a ukupno 30 min tak da nije strasno. I jos s razmakom.sasa draga moja pejs ti je mrak!
Anci, tebi taman ha?! Ideš i ti utabanim putevima....3 workouta u jednom danu ha?!?!
ne sjecam se da sam ga radila...
Ja sam search-ala, ocito mi ga nije izbacilo.
Nevjerojatno, ali unatoc cjelodnevnoj malaksalosti, nakon 2 mini wo i tusa, osjecam se puuuno bolje.
Bravo danciiiii! svaka cast, bas mi je drago!
Sad bih i ja, al bojim se da ce to dugo cekati. Maloprije sam malu trpala u AS i opet me rame zabolilo, znate onaj debilni pokret kad u skucenom prostoru stavljate dijete u as - gore pa desno. E pa jbg, ona ima 17 kg a udesno me boli. Sad cu malo pauzirat od gornjeg dijela tijela.
A i ja sam se u snatch zaljubila, to je tako genijalna vjezba!
Danci uguglaj viking warrior protocol, na mogu ti trenutno zaljepit link jer tipkam s moba, evo me na parkingu ispred muzevog posla, cekam ga s dva vampira na steroidima u autu :cupa-kosu:
http://leonleonardo.com/2013/10/14/r...mvo2-protocol/
Evo ga danci! Probaj, moj kolega se kune u to da nenormalno dize kondiciju
jao za rameeeeee!!!! I suosjećam za vampire, moji isto ko da su na speedu danas
A workout je paklen
Anci, danci, sasa bravo bravo
Danas 6km al vise smo hodale, sestru vec na pocetku zabolila slezena.
Betty odmori malo gornji dio, nadan se da ce rame brzo proc
Stvarno krasno tijelo, al me zivcira sto je spustio te gace da pokaze one V misiceMM je posto malo ljubomoran kad je skuzio da po 3ći put gledam ovaj video: https://www.youtube.com/watch?v=HzVF22rk8ZY
mmmmmmmmm,koje tijelo,da on uploada neki kbell program odma bi se subscribe....
Hvala ti MB, i ja se nadam jer sam sad bas nabrijana.
A nema misica koji me ne boli
Posljednje uređivanje od betty blue : 21.01.2015. at 22:29
Samo da vam mahnem, kurim vec cetvrti dan 39, mislim da imam gripu i da sam pokupila od malog (bar se nadam, jer je on tek ozdravio, da ne bi opet pobrao sta od mene).
Boli me sve samo dok citam sto radite.
MB, neka seka pripazi na disanje, treba disati abdominalno i duboko, kad udahne trbuh se podigne da se osit ima gdje spustiti, a kad izdahne trbuh se uvuce.
Bravo svima za trcanje, opremu, snatcheve, bencheve itd. i is, is ozljede!
Vikki, uh
Drzite se!
Vikki ~~~~~~~~~~~~ozdravi brzo!
vikkinadam se da će brzo proći
ja sam jutros tabatu koju sam sama složila:
1.kombinacija:
1-2-3-double unders
toe touch knee hugs
2.kombinacija:
jump tucks
hip raises
3.kombinacija:
jump lunge to front kick alt
high knees
stvarno je teško naći vježbe koje štede ramena
mislila sam da mogu i sklekove ubaciti, ali sam odustala, možda je bolje da se uopće ne diram u ramena neko vrijeme (barem danas)
i ova moja tabata je baš lagana, meni je bilo malo al je bilo već kasno i morala sam krenuti na posao
betty, što ti to uradi sebi
pogledaj neke od ovih vježbi: http://www.lovingfit.com/exercises-w...l-abs-workout/
ja bih radila ove:
Side To Side Oblique Knee Drops
Rolling Kicks
Slow Side To Side Heel Reach
Sandbag Sitting Pick-up Twist
Sandbag Pick-up Twist and Curl Combo
Side Bicycle ( Right Side )
Side Bicycle ( Left Side )
ona ih radi intervalno, ovisno o levelu fizičke spreme :D radi 30, 45, 60 sec
meni je taj trening baš odličan, osjećala sam abse dosta
jutros sam i ja radila mini #18, ali ne 5 min već tri runde pa je to malo duže od 5 minuta i nakon toga Zuzin anti flabby arms
to si složim vježbe. danas sam ovako:
triceps extensions- 10 L+ 10 R
diamond pushups- 10
kettlebell skull crashers (umrla na naziv
one leg dips- 10 alt
napravila sam danas 2 runde toga
kako su sve vježbe bazirane na ramena i tricepse, baš se osjeti i mogu reći da su mi ove dvije runde bile dosta
Posljednje uređivanje od Anci : 22.01.2015. at 09:22
dok vi redate te zgodne i vjezbe, ja vegetiram, nocas sam spavala ili nespavala. cijelu noc su mi oci suzile, mrzim taj osjecaj u polusnu si a samo osjetis suze kako cure.
sad sam na poslu, razmisaljam, da sutra uzmem GO. od cjezbanja sigurno nista, ejr mi smeta glava.
vikki ~~~~~~
Pravila pisanja postova
