Printable View
nenaa stvarno svaka čast, sve što si napisala je 100% istina i samo istina...to se zove zdrav stav i zdravo razmišljanje u zdravom tjelu...e da, i ako kojim slučajem ne upišeš višu trenersku molim teeeee počni pisat knjigu, ja ću prva stat u red u knjižari da ju kupim...stvarno si mrak :klap::klap::klap:
ti ne trebaš biti trener - tu višu trebnersku si završi samo zbog diplomice ako ju želiš
nego ti trebaš skupiti grupu žena i trenirati ih da mršave zajedno - ali da ti potpišu ugovor da neće odustati. jedini problem bi bio što ti ne bi mogle platiti jer bi svu lovu spiskale na nove uske traperice i na kratke majičice :) hihihihih
ozbiljno - mudro zboriš i jako si poticajna! thnx
ja sam nekad davno smršavila jedući sve i vježbajući puno - onda je došao brak pa dijete pa sam se malo više opustila i puno zapustila!
trenutno sam u fazi smanjivanja količine na tanjuru, sa 4 palačinke sam pala na 2 - jeiiii, sladoled - licnem od kćeri i uživam u jednom lizu duže nego prije u cijelom sladoledu!
a poticaj je bio - kad sam stavljala sušiti svoje gaće . ajme kolike su?!?!?!? moram smanjiti gaće a ne guzicu - nju i tako ne vidim jer mi je iza leđa! :) ali kolike su mi gaćetineeee!
:lol: :lol:
:)Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
ovo mi je stvarno jako smješno...dobra fora, pa čemu sam se ja trudila. pa meni moja bulja nikad nije bila:-o, pa i nikad je nisam vidjela.Citiraj:
Bobica prvotno napisa
mene toliko ne muči gubljenje brda kg, al me muči totalno pomanjkanje energije i mlohava guza. ne brem se načuditi kud mi se guza sva opustila. tako da krećem s vježbanjem.
nenaa nas sve tjera svojim stopama. bravo nenaa
Nenaa bravo bravo! :klap:
Takoe :yes:Citiraj:
nisu važne kile stvarno, nego aktivirati mišiće i dovesti ih u stanje da sami troše kalorije. Odnosno da troše oni, a ne salo. Salo troši puno manje energije, ja bih rađe rekla ne troši i još opkoli atrofirane zakržljale mišiće i sve je mlohavo.
bobica ovo za gaće ahahahaha nešto tako dobro nisam čula danima...fakat si me nasmijala...al mi se taj osmjeh brzo pretvori u razočaranu facu kad pogledam koliko su moje gaće, ono padobranke a još se i urežu...pfffff strašnoooo
Nenaa - da ti čestitam i ovim putem!! Bravo!!
Hvala Anita-AZ, pa i ti si jedan od primjera zdravog života...mislim cure žena izgleda wooooow!!! Trbušnjaci za ne vjerovat...a lice Angelina Jolie nije tako dobro izgledala.
haha, kakvi komplimenti. :DCitiraj:
nenaa prvotno napisa
Nažalost, pločice na trbuhu sam fugirala posljednjih mjeseci. :D
ma sigurno si kupila krive gaće!! ;)Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
nadam se da je etiketa XL zabunom ušivena na gaće veličine M
:lol:i ja
ma to stalno rade - neke polućorave babe šivaju te etikete i stalno sfušaju - gledala sam baš jedan dokumentarac o tome - ;)Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
Bravo cure, sve je tako jasno-disciplina, disciplina i disciplina. Vjerovat da to možete postići, zamišljati to i činiti stvari koje te dovode do toga.
Prvi put sam ušla na ovu temu nekako zanemarujući michelinku oko pojasa ( i onu iznad toga), i oduševio me post od 12.08. koji je napisala nenaa. Pokušati ću tako. Hvala i čekam još takvih dobrih postova.:klap:
a daj ja sam ga propustila, a baš sam vidla najavu...koji bed...heheh ma joj lako se tješit i zavaravat, to ja najlakši posao...treba zasukat rukave i objavit rat špeku...šteta, nisam ratoborna ;-);-);-) :lol:Citiraj:
Bobica prvotno napisa
Joj joj joj...za mene završio ljetni feragosto, ono tipa "danas ne trčim jer je vruće, danas jer idemo na more, danas jer ću kopat nos itd. itd."
Jutarnje trčanje odrađeno u jednostavnijoj verziji nakon 40 dana ljenosti, ali totalne. U tom periodu dobila sam odmah 1 i pol kilicu ili 2...nisam sigurna.
Ali nema izmotavanje, jutros kad sam malu spidila na čuvanjac ja odradila do 7.40 laganih 6 krugića. Joj kako je bilo teško. Sad teretana i masažica do podne...pa sastavljenje aerobic treninga. Nikad nisam mislila da je to tako komplicirano i ozbiljno, ali tu je posla oko toga.
I ja sam imala pauzu. Nije bilo treninga u 8. mjesecu. Počinju za tjedan dana. Jedva čekam :)
vidim ja da ni onim kućanicama nije lako - te masaža, te pedikura, te teretanica ... treba to uskladiti. koliko je tu rasporeda i posla.
bolje nama zvjezdiceZG da se ne petljamo u mršavljenje jer još i kad smršaviš trebaš to održavati .... a ovako kupiš veće gaće i briga te
btw. imam novu foru - vješam gaćetine samo za jedan ćošak i onda one vise i suše se ko neka krpica, ne vidi se sva njihova raskoš - :lol: :lol:
Ja sve stignem, a i kuća mi blista i moji ne jedu sebdviče...ok ajd ponekad si ga čvaknu, ali sve se stigne što se voli. Me ni je njega tijela i održavanje kondicije postao posao. Pa ne mogu stat pred grupu izgledat kao slonica Nelica i padat u nesvjest prije njih. Ali općenito mislim da se žena treba održavati i njegovati koliko je usrećuje i koliko ona smatra da joj treba. Pa makar imala brkove i izgledala kao prototip Pećinske lady. Ako to nekom čini zadovoljstvo, a tko sam ja da joj kažem "našminkaj se, i uredi". Ma imam ja i frendice koje su takve i volim ih i meni su najljepše na svijetu. Meni je to prestalo bit važno. Ja volim sebi biti po ps-u, ali imam brate i ja dana kad ne bih na cestu.
Taj teror prezira među ženama, jer ova je debela, ova u trenerci, ova bez šminke, ova ima izrast, ova ne čupa obrve....ma boli me ona stvar. Nekad sam bila takva, i to u vrijeme kad sam bila najdeblja i najgora. Svih sam vidjela samo sebe ne. Mama mi je znala prigovoriti da sam zločesta jer sam ogorčena i da li sebe vidim. Sad kad sam postigla svoju sreću i zadovoljstvo, mogu reći da su mi sve žene lijepe, i ja uopće više ne komentiram druge žene...važno mi je nešto drugo. Da li je to zbog zrelijih godina BO?. Ali mislim da sam radom na sebi godinu i pol dobila i nešto u glavi i postala bolja osoba. upoznala žene koje sam htjela potaknuti i motivirati jer sam ja mislila da njima to treba, a one su me gledale ko zadnje tele. I sad kužim, pa super, one to tako hoće...ili opet neće, ali tko sam ja da im solim pamet...Ma svako za sebe zna najbolje.
Citiraj:
Bobica prvotno napisa
pa bobica ko je vidio sad u najvećoj krizi kupovat nove gaće?? ma kamo još i to pored svega...ovu foru s vješanjem moram isprobat...:lol::lol: joj joj vidim da nisam jedina kojoj manjka malo motivacije...:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
ajme nenaa! ovi tvoji postovi su tak poticajni dok ih čitam. ma..., nekak sam već jednom nogom na trčanju (koje mrzim) i pola lakša. al kad otvorim friđ, zaboravim ih sve :-P.
jedino da si svaki post isprintam pa polijepim po cijeloj kući i stavim na svaku policu frižidera :mrgreen:.
pogotovo mi se sviđa zadnji post. još jednom svaka čast! :klap:
i da kad će više te fotke? davno je bilo kad si nam pokazala zadnje.
I ja mrzim trčanje, od prvog do zadnjeg kruga proklinjem. Jutros 7 krugova. Ali ide na bolje. U 7 sam bila na stazi dok je L. još spavala kao top. I kad sam se vratila u 7.40 još je pola sata spavala, tako da ni ne zna da je bila samo sa tatom, i nema pojma da je mama zgiljala što joj jako teško pada. I sve smo onda obavili normalno. Vratila sam se sa krofnicom za nju, kruhom...skuhala dragom i sebi kavicu, otuširala se, upristojila. Pa onda buđenje, kolektivno škakljanje i valjanje po krevetu, pa DORA, evo sad je i TIMMY TIME ( kako ima super pjesmicu).Citiraj:
Suzizana prvotno napisa
Jučer nisam više uopće imala želju za hranom kao zadnjih mjesec dana ljenosti. Jučer sam jela prije trčanja u 6.50 ujutro...dva keksa domaćice i čašu cedevite...oko 10.30 čini mi se 2 banane, u 13.00 1 pohano meso i 1 žlicozahvat (???) graška i salatu krastavac i pomidor, pa oko 16 sati sladoled iz glupog LIDLA ( nek se nose sa tim prefinim sladoledima), i navečer 2 nektarine i jogurt. Dakle cijeli dan sam imala nešto u ustima. Danas ne znam još, ali mislim da će past jedna pašta sa tikvicama i naravno vrhnjem i parmezanom, ali bit će jedan tanjur. A do sada sam klopnula pola krofne, drugu polovicu je pojela L. i ukrala sam dragom dva griza bureka sa sirom samo da ubijem želju.
Od sad bih baš mogla pisati što jedem i kako izgleda ta moja turbo dijeta...haaaahahaa, ako hoćete. Mislim da niti gladujem niti se prežderavam, a stvarno jedem svašta i to od početka mojeg make overa...da ga tako nazovem.
Slike??? Bit će, ali tek za kojih mj dana, sad radim na trbušnjacima ala Sopek. Mislim da će to teško ići ona izgleda nestvarno dobro, ali potrudit ću se. Neću sada stavljat ništa, pokrilo bi ekran a i u dnevnu bi vam ukipilo kad bi je otvorile. Čekajte da to očvrsne, eh i posudila sam onaj glupi ab tronic, pa da vidim ima li što od toga...makar sam vrištala kad mi ga je susjeda predložila. Al nek joj bude ne košta me ništa. Mislim da bumo se nasmijale sa tim.
Curke čujemo se. Idemo mi u parkić, timmy je završio i već čujem MAAAMAAA PUUUUSTIIIII PUTEJ, ideeemooo vaaaaan......
Mene najviše živcira trbuh. Cijelo ljeto nešto vježbam...plivam ili vozim sobni bicikl ili 30day shred. Tijelo mi se stegnulo i vidi se da vježbam, ali trbuh je isti...bar se meni čini. Ili sam prenapuhana pa se ne vide rezultati vježbanja. Ujutro izgleda relativno ok, ali kako dan odmiče postajem trudnica. Ima li netko nekakav savjet? nenaa? Hvala!
Eh nenaa bi voljela da i njoj to netko riješi. Ja sam rodila na carski i dugo sam slušala priče o tome kako je to prerezan mišić i kako nema spasa škembi. Normalno da je bila ogromna, ali evo smanjila se je sa kilama. Ne znam što da ti sad kažem. Možda za cca pola godine. To je rok koji sam si zadala da napravim tijelo Sopekice u mrvicu debljoj verziji, ali sa trbušnjacima i čvrsta.Citiraj:
zeljka231 prvotno napisa
Za sada jedino što znam jest da trbuh treba izraditi teškim i mukotrpnim vježbama, da je najteži i najgori izazov uspjehu. Makar moje su želje extremne i pitanje je što će biti. Trebala bi Anita-AZ napičit slike ovdje pa da se vidi što je istrenirano tijelo sa svim mišićima. Specijalno mislim na trbuh i trbušnjake.
A što se tvoje napuhanosti tiče, kakav ti je metabolizam...ideš li redovito na ono kraljevsko prijestolje u wc-u, i možda ako si na kraju dana napuhana ili jedeš krive namirnice ili ih jedeš prečesto u većim količinama. Pripaziš 3-4 dana na to da ne jedeš od 19 sati i očistiš se i nema trbuha. Bit će privlačan i manji i ravan. Meni se desi sad po ljeti da od Jamnice imam rukometnu lopticu umjesto trbuha. A volim je, ali napuhuje za poludit. Eh i da pojedi navečer par komada šljiva par dana za redom i čašu dvije mlake vode iza toga i ujutro pražnjenje pa da vidiš trbuh.
Samo malo pripazi na redovitost tamo, i na razrijedi po danima namirnice koje napuhuju i eto rezultata.
Za nešto konkretnije samo trbušnjaci i vježbe.
Eh, skužila sam da previše jedem mahunarke...puno voća i povrća jedem. Ali, to je sve počelo otkad se zdravije hranim. Izbacila sam tjesteninu i krompir kao samostalan prilog...a ubacila povrće. Na wc idem, manje više, redovito :mrgreen:. Počela sam ujutro piti limun u mlakoj vodi. I to me malo isprazni. Ali, do ručka trbuh raste. Navečer najčešće jedem salatu od rajčice, paprike, maslina, sira i krastavaca. Ponekad i prekasno.. Budem probala do 19h jesti, a i šljive ubaciti. Hvala, nenaa :kiss:
Vozi li netko sobni bicikl?
Vozim ja :)
Evo, odlucih i ja malo da se aktiviram, pa mislim ako to budem s vama podijelila da ce biti lakse odrzati kontinuitet. Dakle, kilica viska oko 10. Krenula sam vjezbati jedno 3-4 puta sedmicno. Malo traka hodanje-trcanje, za sada vise brzo hodanje, malo biciklo, malo razgibavanja i koji trbusnjak. cca sat vremena. Izbacila sam sve vjestacke sokove, slatko umanjila.
Nakon 7 dana, 3 kg manje, ali narednih 7 nista :( Ipak nastavljam... Treba jos i hranu smanjiti, bez toga nista.
nakon godina i godina ne-voženja bicikla mi smo ga odlučili . . . prodati! :lol:Citiraj:
zeljka231 prvotno napisa
3kg u 7 dana je užasno puno za izgubiti.Citiraj:
alef prvotno napisa
Nemoj zaboraviti da radiš na mišićima koji su u istom volumenu znatno teži od sala,pa ako i ne gubiš kile, sigurno gubiš na centimetrima, plus što učvršćuješ tijelo pa sve bolje i zategnutije stoji i izgleda plus najvažnija stvar-ubrzavaš si metabolizam pa i u mirovanju tvoje tijelo troši više kalorija nego prije ovih aktivnosti.
( Jedan gram mišića troši u mirovanju 9x više energije nego 1g sala!!).
Zato su sve klasične dijete glupost s jo-jo efektom jer si smanjimo bazalni metabolizam i tijelo se navikne na sve manje i manje kalorija pa se onda događa da se debljamo nazad samo ako uvedemo jedan jedini jogurt navečer.:evil:
U svakom slučaju, nemoj odustati od aktivnosti.
I ja se trudim, doduše na orbitreku i ide mi dobro.
p.s. hvala neni na poticaju!:love2:
ama sve potpisujem, i lijepo si ovo složila.Citiraj:
rosa prvotno napisa
Meni je sobni bicikl super praktičan jer ne moram nigdje ići, tj. lakše mi je uloviti sat vremena bez neke posebne organizacije. A vidim po tijelu da funkcionira. Kile se motaju tu negdje, ali sam se stanjila. Čitala sam da između vježbanja trbušnjaka treba napraviti pauzu od 48h...vrijedi li to za bilo kakvo vježbanje? Je li možda bolje vježbati svaki drugi dan da se tijelo odmori? Kad je najbolje vježbati?
nenaa gdje su jelovnici? rekla si da bi mogla stavljat, pa baš i bi, kolko, čega, kada...., naravno i uz sve to i koje aktivnosti, isto kolko, čega, kada....
Isteklo mi vrijeme za uređenje...je li bolje raditi neku kombinaciju vježbi? Npr. jedan dan bicikl, a drugi dan jilian koja kombinira trbušnjake, vježbe snage i kardio? Hvala!
Pa nitko se nije izjasnio, a meni je glupo se trpat.Citiraj:
Suzizana prvotno napisa
Jutros u 7.10 trčanje po stazi od blata, znači nema izgovora. Prije trčanja banana i jogurt. Nikako trčanje na prazan želudac. U 8.30 otuširana u dress codu (hahahaaa) popila sam obožavanu kavu sa šećerom i puuuno mljeka. Oko 10.00 jabuka i mali sendvič sa malo mortadele i velika čaša vode. Malo prije dve žlice pirea i pola pohanog mesa jer su komadi bili ogromni. U 18.00 imam aerobic, točnije vodm aerobic. Kupila sam si i sladoled u Lidlu koji me čeka za pred trening.
da, bilo bi dobro napraviti pauzu od jednog dana. pogotovo kad se radi o rekreativnom sportu. to je za anaerobn vjezbe.Citiraj:
zeljka231 prvotno napisa
aerobne (trcanje, bicikl, steper) mozes svaki dan, s time da isto mozes jedan dan u tjednu odmoriti i dati organizmu dq skupi snage.
super! kaj misliš da li bi mogla/smjela/htjela otvorit novi topic tipa- jelovnici i vježbanje dan po dan, il tak nekak da svi jelovnici i vježbe koje radiš budu na jednom mjestu, a ne da ih se mora tražit između ostalih postova. ionako ovdje već ima 36 stranica.Citiraj:
nenaa prvotno napisa
nenaa, jel ti imaš svoj blog? Daj razmisli o tome, ako nemaš.
Ova cijela tvoja priča mi je za objavititi na jednom mjestu, ozbiljno.
Od žene s viškom od 25kg, a to je faaaaajn višak, doći do stupnja trenerice aerobika!? :naklon: (ovaj smajli nisam ovdje mislim nikad nikom postala)
Mislim da bi blog bio jako čitan i gledan, pogotovo ako staviš fotke prije i sad, a i izvrsna motivacija i putokaz mnogima koji ne znaju što i kako,jer, ruku na srce, jako puno žena nema pojma kako zdravo i trajno smršaviti.
Suzizana ne znam, mene je strah da nekome ne dignem tlak. Voljela bih pa evo ako mi barem 5 cura potvrdi da bi to bilo ok ja ću otvoriti takav topic isto na zdravlju. I nadam se da se smije?
Rosa bih ja kad bi netko drugi vodio računa o tome...meni ti se to ne da. I tu me ima ima pa me mjesecima nema. Evo od ponedjeljka krećem brzo hodat 30 dana, odličila sam eksperimentirat sa tijelom u sportu da vidim maksimum i mogućnosti jedne prosječne zrele majke i supruge.
Rekla sam do sljedećeg ljeta trebam skinuti još 2-3 kilice i želim lijepo i malo oblikovane mišiće.
Hvala, zhang!!Citiraj:
zhang prvotno napisa
nenaa, ne znam zašto ne bi smjela otvoriti topic o vježbanju i prehrani...a sigurno bi bio od pomoći. ja sam se pronašla u montiju, ali novi poticaji su uvijek dobrodošli! danas sam odvozila 40 minuta sobni bicikl. sutra je plan malo bicikl pa 2. razina jilian.