baš sam sad slušala sasvete za pomoć mršavljenju:
jedite jabuke prije jela
jedite u ženskom društvu manje ćete pojesti
puno paprike
žvake smanjuju potrebu za slatkišima
 |
|||
|
|
|||
baš sam sad slušala sasvete za pomoć mršavljenju:
jedite jabuke prije jela
jedite u ženskom društvu manje ćete pojesti
puno paprike
žvake smanjuju potrebu za slatkišima
ma meni je doručak stvarno glavni obrok, od kad znam za sebe prvo što ujutro napravim je 1.popiškim se, 2. umijem se, 3 doručkujem, tak sam odgojena i ne mogu stvarno zamislit da ne klopam ujutro, a sad što to je već druga priča, svaki obrok bi mogla zamjenit/izbacit osim doručka, i to velikog obilnog i raznolikog... a što se tiče toga kako ko može smršavit, i kako ko želi to je star osobnog izbora i osobnih uvjerenja, kolegica s kojom dijelim ured je smršavila 70 kila kroz nepune 2 godine, al je jela 2 puta dnevno i to minimalno koliko ju je održavalo na životu, al je bila depresivna, histerična, mrzovoljna, hipersenzibilna, bezvoljna i neznam kakva sve ne, brak joj je bio na rubu, nije se družila s prijateljima i obitelji ali je bila ustrajna kao nikad do tad u životu, jednostavno se borila sama sa sobom iz sata u sat, iz dana u dan, i tako skoro 2 godine, eto uspjela je, skinula je oko 70 kila, to je bilo prije 2 godine, od tad je vratila svega 5-6 kila, uspješno održava težinu i relativno je dobrog zdravlja, jede normalno, koliko i prosječne osobe njezine težine i starosti, vratila je životnu energiju i spasila svoj brak...za nju je to bila opcija i poprilična borba, ja na tako nešto nikad nebi bila spremna, a mislim da nebi uspjela takav pritisak izdržat
e da imam pitanje za sve vas koje ste objavile rat šlaufekima i nezdravoj klopi i ljenčarenju...nakon koliko ste na sebi počeli uočavat promjene? baš me zanima ono po ogledalu , odjeći, mišićima i to, ne po vaganju...
Ako ces vjezbati svaki dan, razlika u cm je primjetna vec za tjedan dana. Izmjeri se sad i opet za sedam dana. Ali-svaki dan, bez izlika.
Znam ženu koja je u godinu dana skinula 40kg viška koje je nakupila u trudnoći. Prestala je jesti pekarske proizvode, chips, utrostručila jabuke i ostalo voće, i jela je do laganog zasićenja, a ne do pretrpanog trbuha. I išla je tri do četiri puta tjedno na aerobik kako bi trošila kalorije. ali bila je jako disciplinirana. Nisam čitala svih 35 str. pa ću svejedno napisati savjet iz one knjige Tajna. Ne treba se fokusirati na višak kg, već na idealnu liniju koju želimo imati, i tu sliku slati mozgu, a ne stalno razmišljati kako sam "debela". Naravno, vizualizacija bez akcije ne djeluje.
Naravno,handy totalno se slažem da vizualizacija bez akcije ne djeluje , al mislim da i vizualizacija mora bit umjerena, jer ako si ja sad vizualiziram da ću izgledat ko megan fox mislim da ću se na kraju gadno razočarat
Curke moje slobodno zaplješčite, ja sam postala instruktorica aerobica. Cilj od jeseni do 5 mj. 2011 g sada je "ima da se vide trbušnjaci pa makar mi bilo zadnje u životu".
Sa takvim entuzijazmom sam pred godinu i 4 mj. krenula skinuti 25 kg, i eto sada nakon toga ima da se vidi svaki oblikovani mišić. Hoće koja samnom? Virtualno ili in live.
hajde da to za sad vidimo virtuale
svaka čast nenaa
nenaa stvarno svaka čast, to se zove upornost, odlučnost i ustrajnost...bravo
potpis !!!!!!!!!!!!!!anchie76 prvotno napisa
svaka čast nenaa
svaka čast
(a i ne smijem propustiti jedinstvenu priliku da potpišem anchie76)
Ma nemam knjigu sad kod sebe, posudila sam ju, pa se nisam baš dobro izrazila. stvar je u tome da se zamislimo u idealnoj težini za nas, ne kao netko drugi. Možda je meni ugodno i dobro za moje tijelo na moju visinu 57kg, a nekome je zbog građe itd. 65kg. To sam htjela reći.Naravno,handy totalno se slažem da vizualizacija bez akcije ne djeluje , al mislim da i vizualizacija mora bit umjerena, jer ako si ja sad vizualiziram da ću izgledat ko megan fox mislim da ću se na kraju gadno razočarat
A što se tiče tih mršavica i toga kako imaju brz metabolizam i mogu jesti sve što požele..., mislim da je najbolje rekla Julia Roberts u onom filmu s H. Grantom kad je glumila glumačku zvijezdu da gladuje od svoje 17g.
ma shvatila sam ja tebe handy, samo se malo zafrkavam, tako si olakšavam situaciju,meni je jasno kako se na sebe trebamo osvrnut i o sebi se brinut i sebi prilagodit pa i sebe viualizirat, a ne kak ankica s 2. kata ima mršave noge i kak je teta na blagajni u kvartovskom dućanu smršavila uz jabuke i zelenu salatu i sve slično...
Ja vizualiziram kako glatko ulazim u svoje uske traperice, prakticki kliiizim u njih, lako ih zakopcavam i oblacim preko majicu koja je cak cm ili vise IZNAD ruba trapki, i to sve skupa dobro izgleda :smajlikojisecerioduhadouha:
chris blue imamo sličnu vizualizaciju onda , moja je da stanem u najuže traperice, stisnem remen i obučem preko majicu i da nema šlaufeka, ili košulju stavim u hlače i nema šlaufeka, ili najbolje obučem najdražu haljinu i stavim neki dobar remen oko struka i ne ureže mi se u salooooooo
ja bi voljela vidjeti nenaa slike prije i poslje - možda bi mi to bio dobar poticaj - jer ove brojke zvuče fantastično!
bravo nenaa na upornosti!
Hvala, hvala...
Poslikat ću se, al ću ih na kraju staviti. Da nebi ostale samo ove sa špekom.
Ma ja sam taj sportski dio odlučila pretvoriti u posao. Inače u stvarnom životu jučer smo ja , Puntica i Pomikaki bile sa dječicom na moru i na sladoledu i na pizza cut-u, i ja sam još razmišljala "zašto cut, kad bih ja cijelu...pa hoću li 2 ili 3 kuglice"...bila je u konačnici jedna.
I samo sam razmišljala na HRAAAANUUUU... I doma sam u 23.30 pojela 2 petit keksa sa nutellom, ili pola nutelle sa 2 keksa.baš sam bila ljuta.
Nije lako nama ženama, ja još uvijek živim za klopu...haha
btw muž me nagovara da upišem vanredno višu trenersku u Zg. Odnosno ima neki odjel novi u Puli. Ja mislim da je lud i na prvu mi je bilo "ma daj molim te". Ali sve mi se više sviđa ideja. Muči me što bih ja možda polako drugu bebicu, i treba i raditi i odgajati postojeće mladunče. Nekako bih sve odjednom. Malo sam off t. ali eto razmišljam u slovima i riječima na netu.
nenaa - još jednom bravo!!!!
svi govore da nisu važne kile ni vaga nego centimetri - ali ti si uz sve te kile koje spominješ ziher rasturila i centimetre!
i mislim da sada nije važno jesi li pojela 2 ili 3 kuglice jer imaš naviku trčanja/vježbanja i te će se kuglice za čas rastopiti
eh da si mi to jučer šapnula na uho pojela bih 4 kuglice, ovako sam ipak jednu.
nisu važne kile stvarno, nego aktivirati mišiće i dovesti ih u stanje da sami troše kalorije. Odnosno da troše oni, a ne salo. Salo troši puno manje energije, ja bih rađe rekla ne troši i još opkoli atrofirane zakržljale mišiće i sve je mlohavo. Ali takvu situaciju imaju i mršave žene tako da više nikada ne bih zavidjela nekoj mršavoj kancelariskoj službenici koja ne vježba. Bez uvrede nikome nije namjenjeno. Nego želim reći da su i manekenke ispod kože debele. Debljina se mjeri omjerom masnog tkiva i težine. Idealno nije visina u cm minus 110 nego opći osjećaj i sve ono u nama. To znači da ja znam da više nikad neću imati 57 kg što bi bilo moje idealno po nekim zastarjelim računanjima, a i nemam 15 god. i moje tijelo je drugačije, ali sa 64-67 kg i sva zdrava jedra i uvježbana sam si sva fit i ok. A važno mi je kakva sam sebi i da se baš odlično osjećam. Nema tih stepenica, te kupovine ili nekog napora koji mi je uspuhujući, noge su mi dve lijepe zdrave ženske noge, guza baš ono guza ŽENE. A na kraju krajeva pa ja jesam ŽENA, nisam više curica i od kad sam podigla ljestvicu sa kg, odnosno zanemarila ih i radila na općem stanju organizma sve je krenulo na bolje. Curke ima žena koje i sa 170 cm i 75 kg izgledaju mrak. Važna je čvrstoća, a ne kg. Đabe 53 kg na 170 cm, ako ste zadnji put šetale u srednjoj školi, da ne kažem vježbale bilo šta...a da ne kažem celulita kao u priči...mlohavo i nikakvo, da nema kvalitetnih traperica...takva bi se guza razlila po plaži jednako kao i nekad moja sa 92 kg. Tako da ono treba raditi u sebi i na sebi i više vježbom nego za stolom. Ja tvrdim da orehrana dolazi sama od sebe na redukciju i tek druga u nizu kad se počnu vidjeti rezultati. Jer kad vidite da je krenulo puno ćete se lakše odreći tog nepotrebnog zalogaja. Bit će vam žao. Ja stvarno jedem sve što volim, samo sam smanjila, ali sama od sebe jer mi je bio grijeh upropastit rezultate kad su krenuli, ali da se odreknem hrane koju volim, a ne ne. Shvatila sam ja odavno da za mene nije salata sa limunom u utorak, pa kava sa natrenom samo u srijedu...pa vodeni dan u neznam koji dan, pa u petak SAMO POMIRISATI lešo meso. NO THANKS. To je opterećujuće i depresivno i vodi u neuspjeh jer tako nitko ne živi i ne jede tko stvarno ne mora. A u tu kategoriju spadaju samo neki ljudi sa rijetkim bolestima, ili oni koji to stvarno jako vole, a njih je malo. Realno mi obična raja volimo smandrknut burek, ili pojesti 3 fete kruha uz punjenu papriku, jer mi se eto baš sad tako hoće. I tko kaže da se to ne smije i di piše da ću zbog toga biti debela. Sutra ću negdje prikratit ili mojima skuhat nešto što meni nije po guštu. Ili ću to izšetat i potrošit.
Cilj je smršaviti mjenjanjem razmišljanja i pametnim postupcima...a navike se onda mjenjaju same od sebe.
DAKLE šta sam vam htjela reći pazite sad ovo: SMRŠAVIT ĆETE JEDINO HRANOM I AKO JEDETE NORMALNO I ISKLJUČIVO SE HRANITE KAKO VOLITE.
Sve ostalo je nesreća i na duge staze neuspjeh i pokušaj koji ne vodi nikamo.
nenaa stvarno svaka čast, sve što si napisala je 100% istina i samo istina...to se zove zdrav stav i zdravo razmišljanje u zdravom tjelu...e da, i ako kojim slučajem ne upišeš višu trenersku molim teeeee počni pisat knjigu, ja ću prva stat u red u knjižari da ju kupim...stvarno si mrak
ti ne trebaš biti trener - tu višu trebnersku si završi samo zbog diplomice ako ju želiš
nego ti trebaš skupiti grupu žena i trenirati ih da mršave zajedno - ali da ti potpišu ugovor da neće odustati. jedini problem bi bio što ti ne bi mogle platiti jer bi svu lovu spiskale na nove uske traperice i na kratke majičice
ozbiljno - mudro zboriš i jako si poticajna! thnx
ja sam nekad davno smršavila jedući sve i vježbajući puno - onda je došao brak pa dijete pa sam se malo više opustila i puno zapustila!
trenutno sam u fazi smanjivanja količine na tanjuru, sa 4 palačinke sam pala na 2 - jeiiii, sladoled - licnem od kćeri i uživam u jednom lizu duže nego prije u cijelom sladoledu!
a poticaj je bio - kad sam stavljala sušiti svoje gaće . ajme kolike su?!?!?!? moram smanjiti gaće a ne guzicu - nju i tako ne vidim jer mi je iza leđa!
ovo mi je stvarno jako smješno...dobra fora, pa čemu sam se ja trudila. pa meni moja bulja nikad nije bilaa poticaj je bio - kad sam stavljala sušiti svoje gaće . ajme kolike su?!?!?!? moram smanjiti gaće a ne guzicu - nju i tako ne vidim jer mi je iza leđa!ali kolike su mi gaćetineeee!
, pa i nikad je nisam vidjela.
Posljednje uređivanje od anchie76 : 12.08.2010. at 10:26 Razlog: kršenje pravila o reklamiranju
mene toliko ne muči gubljenje brda kg, al me muči totalno pomanjkanje energije i mlohava guza. ne brem se načuditi kud mi se guza sva opustila. tako da krećem s vježbanjem.
nenaa nas sve tjera svojim stopama. bravo nenaa
Nenaa bravo bravo!
Takoenisu važne kile stvarno, nego aktivirati mišiće i dovesti ih u stanje da sami troše kalorije. Odnosno da troše oni, a ne salo. Salo troši puno manje energije, ja bih rađe rekla ne troši i još opkoli atrofirane zakržljale mišiće i sve je mlohavo.
bobica ovo za gaće ahahahaha nešto tako dobro nisam čula danima...fakat si me nasmijala...al mi se taj osmjeh brzo pretvori u razočaranu facu kad pogledam koliko su moje gaće, ono padobranke a još se i urežu...pfffff strašnoooo
Nenaa - da ti čestitam i ovim putem!! Bravo!!
Hvala Anita-AZ, pa i ti si jedan od primjera zdravog života...mislim cure žena izgleda wooooow!!! Trbušnjaci za ne vjerovat...a lice Angelina Jolie nije tako dobro izgledala.
haha, kakvi komplimenti. :D
Nažalost, pločice na trbuhu sam fugirala posljednjih mjeseci. :D
ma sigurno si kupila krive gaće!!
nadam se da je etiketa XL zabunom ušivena na gaće veličine M
ma to stalno rade - neke polućorave babe šivaju te etikete i stalno sfušaju - gledala sam baš jedan dokumentarac o tome -
Bravo cure, sve je tako jasno-disciplina, disciplina i disciplina. Vjerovat da to možete postići, zamišljati to i činiti stvari koje te dovode do toga.
Prvi put sam ušla na ovu temu nekako zanemarujući michelinku oko pojasa ( i onu iznad toga), i oduševio me post od 12.08. koji je napisala nenaa. Pokušati ću tako. Hvala i čekam još takvih dobrih postova.
a daj ja sam ga propustila, a baš sam vidla najavu...koji bed...heheh ma joj lako se tješit i zavaravat, to ja najlakši posao...treba zasukat rukave i objavit rat špeku...šteta, nisam ratobornama to stalno rade - neke polućorave babe šivaju te etikete i stalno sfušaju - gledala sam baš jedan dokumentarac o tome -
Joj joj joj...za mene završio ljetni feragosto, ono tipa "danas ne trčim jer je vruće, danas jer idemo na more, danas jer ću kopat nos itd. itd."
Jutarnje trčanje odrađeno u jednostavnijoj verziji nakon 40 dana ljenosti, ali totalne. U tom periodu dobila sam odmah 1 i pol kilicu ili 2...nisam sigurna.
Ali nema izmotavanje, jutros kad sam malu spidila na čuvanjac ja odradila do 7.40 laganih 6 krugića. Joj kako je bilo teško. Sad teretana i masažica do podne...pa sastavljenje aerobic treninga. Nikad nisam mislila da je to tako komplicirano i ozbiljno, ali tu je posla oko toga.
I ja sam imala pauzu. Nije bilo treninga u 8. mjesecu. Počinju za tjedan dana. Jedva čekam
vidim ja da ni onim kućanicama nije lako - te masaža, te pedikura, te teretanica ... treba to uskladiti. koliko je tu rasporeda i posla.
bolje nama zvjezdiceZG da se ne petljamo u mršavljenje jer još i kad smršaviš trebaš to održavati .... a ovako kupiš veće gaće i briga te
btw. imam novu foru - vješam gaćetine samo za jedan ćošak i onda one vise i suše se ko neka krpica, ne vidi se sva njihova raskoš -
Ja sve stignem, a i kuća mi blista i moji ne jedu sebdviče...ok ajd ponekad si ga čvaknu, ali sve se stigne što se voli. Me ni je njega tijela i održavanje kondicije postao posao. Pa ne mogu stat pred grupu izgledat kao slonica Nelica i padat u nesvjest prije njih. Ali općenito mislim da se žena treba održavati i njegovati koliko je usrećuje i koliko ona smatra da joj treba. Pa makar imala brkove i izgledala kao prototip Pećinske lady. Ako to nekom čini zadovoljstvo, a tko sam ja da joj kažem "našminkaj se, i uredi". Ma imam ja i frendice koje su takve i volim ih i meni su najljepše na svijetu. Meni je to prestalo bit važno. Ja volim sebi biti po ps-u, ali imam brate i ja dana kad ne bih na cestu.
Taj teror prezira među ženama, jer ova je debela, ova u trenerci, ova bez šminke, ova ima izrast, ova ne čupa obrve....ma boli me ona stvar. Nekad sam bila takva, i to u vrijeme kad sam bila najdeblja i najgora. Svih sam vidjela samo sebe ne. Mama mi je znala prigovoriti da sam zločesta jer sam ogorčena i da li sebe vidim. Sad kad sam postigla svoju sreću i zadovoljstvo, mogu reći da su mi sve žene lijepe, i ja uopće više ne komentiram druge žene...važno mi je nešto drugo. Da li je to zbog zrelijih godina BO?. Ali mislim da sam radom na sebi godinu i pol dobila i nešto u glavi i postala bolja osoba. upoznala žene koje sam htjela potaknuti i motivirati jer sam ja mislila da njima to treba, a one su me gledale ko zadnje tele. I sad kužim, pa super, one to tako hoće...ili opet neće, ali tko sam ja da im solim pamet...Ma svako za sebe zna najbolje.
pa bobica ko je vidio sad u najvećoj krizi kupovat nove gaće?? ma kamo još i to pored svega...ovu foru s vješanjem moram isprobat...
ajme nenaa! ovi tvoji postovi su tak poticajni dok ih čitam. ma..., nekak sam već jednom nogom na trčanju (koje mrzim) i pola lakša. al kad otvorim friđ, zaboravim ih sve.
jedino da si svaki post isprintam pa polijepim po cijeloj kući i stavim na svaku policu frižidera
pogotovo mi se sviđa zadnji post. još jednom svaka čast!
i da kad će više te fotke? davno je bilo kad si nam pokazala zadnje.
I ja mrzim trčanje, od prvog do zadnjeg kruga proklinjem. Jutros 7 krugova. Ali ide na bolje. U 7 sam bila na stazi dok je L. još spavala kao top. I kad sam se vratila u 7.40 još je pola sata spavala, tako da ni ne zna da je bila samo sa tatom, i nema pojma da je mama zgiljala što joj jako teško pada. I sve smo onda obavili normalno. Vratila sam se sa krofnicom za nju, kruhom...skuhala dragom i sebi kavicu, otuširala se, upristojila. Pa onda buđenje, kolektivno škakljanje i valjanje po krevetu, pa DORA, evo sad je i TIMMY TIME ( kako ima super pjesmicu).ajme nenaa! ovi tvoji postovi su tak poticajni dok ih čitam. ma..., nekak sam već jednom nogom na trčanju (koje mrzim) i pola lakša. al kad otvorim friđ, zaboravim ih sve
jedino da si svaki post isprintam pa polijepim po cijeloj kući i stavim na svaku policu frižidera
pogotovo mi se sviđa zadnji post. još jednom svaka čast!
i da kad će više te fotke? davno je bilo kad si nam pokazala zadnje.
Jučer nisam više uopće imala želju za hranom kao zadnjih mjesec dana ljenosti. Jučer sam jela prije trčanja u 6.50 ujutro...dva keksa domaćice i čašu cedevite...oko 10.30 čini mi se 2 banane, u 13.00 1 pohano meso i 1 žlicozahvat (???) graška i salatu krastavac i pomidor, pa oko 16 sati sladoled iz glupog LIDLA ( nek se nose sa tim prefinim sladoledima), i navečer 2 nektarine i jogurt. Dakle cijeli dan sam imala nešto u ustima. Danas ne znam još, ali mislim da će past jedna pašta sa tikvicama i naravno vrhnjem i parmezanom, ali bit će jedan tanjur. A do sada sam klopnula pola krofne, drugu polovicu je pojela L. i ukrala sam dragom dva griza bureka sa sirom samo da ubijem želju.
Od sad bih baš mogla pisati što jedem i kako izgleda ta moja turbo dijeta...haaaahahaa, ako hoćete. Mislim da niti gladujem niti se prežderavam, a stvarno jedem svašta i to od početka mojeg make overa...da ga tako nazovem.
Slike??? Bit će, ali tek za kojih mj dana, sad radim na trbušnjacima ala Sopek. Mislim da će to teško ići ona izgleda nestvarno dobro, ali potrudit ću se. Neću sada stavljat ništa, pokrilo bi ekran a i u dnevnu bi vam ukipilo kad bi je otvorile. Čekajte da to očvrsne, eh i posudila sam onaj glupi ab tronic, pa da vidim ima li što od toga...makar sam vrištala kad mi ga je susjeda predložila. Al nek joj bude ne košta me ništa. Mislim da bumo se nasmijale sa tim.
Curke čujemo se. Idemo mi u parkić, timmy je završio i već čujem MAAAMAAA PUUUUSTIIIII PUTEJ, ideeemooo vaaaaan......
Mene najviše živcira trbuh. Cijelo ljeto nešto vježbam...plivam ili vozim sobni bicikl ili 30day shred. Tijelo mi se stegnulo i vidi se da vježbam, ali trbuh je isti...bar se meni čini. Ili sam prenapuhana pa se ne vide rezultati vježbanja. Ujutro izgleda relativno ok, ali kako dan odmiče postajem trudnica. Ima li netko nekakav savjet? nenaa? Hvala!
Eh nenaa bi voljela da i njoj to netko riješi. Ja sam rodila na carski i dugo sam slušala priče o tome kako je to prerezan mišić i kako nema spasa škembi. Normalno da je bila ogromna, ali evo smanjila se je sa kilama. Ne znam što da ti sad kažem. Možda za cca pola godine. To je rok koji sam si zadala da napravim tijelo Sopekice u mrvicu debljoj verziji, ali sa trbušnjacima i čvrsta.
Za sada jedino što znam jest da trbuh treba izraditi teškim i mukotrpnim vježbama, da je najteži i najgori izazov uspjehu. Makar moje su želje extremne i pitanje je što će biti. Trebala bi Anita-AZ napičit slike ovdje pa da se vidi što je istrenirano tijelo sa svim mišićima. Specijalno mislim na trbuh i trbušnjake.
A što se tvoje napuhanosti tiče, kakav ti je metabolizam...ideš li redovito na ono kraljevsko prijestolje u wc-u, i možda ako si na kraju dana napuhana ili jedeš krive namirnice ili ih jedeš prečesto u većim količinama. Pripaziš 3-4 dana na to da ne jedeš od 19 sati i očistiš se i nema trbuha. Bit će privlačan i manji i ravan. Meni se desi sad po ljeti da od Jamnice imam rukometnu lopticu umjesto trbuha. A volim je, ali napuhuje za poludit. Eh i da pojedi navečer par komada šljiva par dana za redom i čašu dvije mlake vode iza toga i ujutro pražnjenje pa da vidiš trbuh.
Samo malo pripazi na redovitost tamo, i na razrijedi po danima namirnice koje napuhuju i eto rezultata.
Za nešto konkretnije samo trbušnjaci i vježbe.
Eh, skužila sam da previše jedem mahunarke...puno voća i povrća jedem. Ali, to je sve počelo otkad se zdravije hranim. Izbacila sam tjesteninu i krompir kao samostalan prilog...a ubacila povrće. Na wc idem, manje više, redovito
Vozi li netko sobni bicikl?
Vozim ja
Evo, odlucih i ja malo da se aktiviram, pa mislim ako to budem s vama podijelila da ce biti lakse odrzati kontinuitet. Dakle, kilica viska oko 10. Krenula sam vjezbati jedno 3-4 puta sedmicno. Malo traka hodanje-trcanje, za sada vise brzo hodanje, malo biciklo, malo razgibavanja i koji trbusnjak. cca sat vremena. Izbacila sam sve vjestacke sokove, slatko umanjila.
Nakon 7 dana, 3 kg manje, ali narednih 7 nistaIpak nastavljam... Treba jos i hranu smanjiti, bez toga nista.
nakon godina i godina ne-voženja bicikla mi smo ga odlučili . . . prodati!
3kg u 7 dana je užasno puno za izgubiti.Vozim ja
Evo, odlucih i ja malo da se aktiviram, pa mislim ako to budem s vama podijelila da ce biti lakse odrzati kontinuitet. Dakle, kilica viska oko 10. Krenula sam vjezbati jedno 3-4 puta sedmicno. Malo traka hodanje-trcanje, za sada vise brzo hodanje, malo biciklo, malo razgibavanja i koji trbusnjak. cca sat vremena. Izbacila sam sve vjestacke sokove, slatko umanjila.
Nakon 7 dana, 3 kg manje, ali narednih 7 nista
Nemoj zaboraviti da radiš na mišićima koji su u istom volumenu znatno teži od sala,pa ako i ne gubiš kile, sigurno gubiš na centimetrima, plus što učvršćuješ tijelo pa sve bolje i zategnutije stoji i izgleda plus najvažnija stvar-ubrzavaš si metabolizam pa i u mirovanju tvoje tijelo troši više kalorija nego prije ovih aktivnosti.
( Jedan gram mišića troši u mirovanju 9x više energije nego 1g sala!!).
Zato su sve klasične dijete glupost s jo-jo efektom jer si smanjimo bazalni metabolizam i tijelo se navikne na sve manje i manje kalorija pa se onda događa da se debljamo nazad samo ako uvedemo jedan jedini jogurt navečer.
U svakom slučaju, nemoj odustati od aktivnosti.
I ja se trudim, doduše na orbitreku i ide mi dobro.
p.s. hvala neni na poticaju!
Pravila pisanja postova
