Printable View
vikki, baš sam pomislila na tebe i malca. Nadam se da ide na bolje. :)
tangerina, sretan ti rođendan!! :)
Idemo prvo te polumaratone odraditi i swingove, pa ćemo sve jedno zajedničko Labuđe jezero. Samo nam je nebo granica! (ili zdrav razum).
Vidim da adidas škola trčanja opet starta početkom ožujka.
Tangerina, nindzo u nastajanju, sretan rockas!
Što se prehrane tče, mislim da je najvažniji unos, i da smo svi skloni unijeti previše jer nam je fino. A orašidi su tu zeznuti, kao i voće recimo, jer su zdravi pa se manje pazi. Ja nisam na LCHFu, ali pazim na unos UH i to isključivo jer se bolje osjećam kad ne unosim puno UH. Mene pašta ručak zabije na kauč, ako si priuštim i slatko onda preživam do sljedećeg jutra. Ali ipak ne mogu zamisliti život bez krasota poput hrskavih domaćih maslinastih fokača, mekanih domaćih kimom posutih peciva, pašte s timijanom i rastapajućih torti. Pa griješim vikendima. Kad dođe do six packa, ja sam oduvijek mislila da sam zadnja osoba na planeti koja bi mogla imati vidljive trbušnjake, ali zapravo nizak postotak tjelesne masti uz intenzivan trening ne može ne uroditi six packom. Napomena naravno da je to nuspojava zdrave prehrane puno treninga, a ne cilj jer six pack sam po sebi doista ne znači mnogo.
Betty skakala sam preko kutije za igračke, također iz Ikee koja je prenapunjena igračkama, a na moju nezavidnu visinu dođe mi skoro do koljena. Druga opcija je bila skakanje preko kuhinjskog stolca, no nisam se usudila, da ne bih i ranije nego što je nužno stigla na KBC:mrgreen:.
Joj sasa...meni sline cure kad opisujes hranu. Da si musko, odmah bih se zaljubila u tebe, nema veze sto si niska.
Nego, sta tebi znaci cheat day? Jedan obrok taj dan je cheat ili svaki? Jesi umjerena il si ko ja?
Mene vec sad dupe boli od ovih 10 rundi, valjda od jump lungesa. Ujutro bih trebala taj kb 1, nadam se da ce rame izdrzat bez bolova
Mene nis ne boli. A volim kad me boli. Nemam puno pravila kod varanja. Ravnam se po unutrasnjem satu. Ovaj vikend sam bila bas gresna. Petak smo isli van, u Mali bar. Ubila sam se. Falila mi je samo fontana. Jela sam guscju pastetu, salatu s lososom, karijoline pizze u ponoc, pa tortu. Drugi dan Zotter, e sad, ja ne ludujem za coksom, probavala sam i prefino je, ali nisam se upropastila, nedjelja domaca pasta s gljivama i pancetom i timijanom i najbolja torta na svijetu. Sutra stavim link. A nekad mi je cheat da samo pojedem neki UH za rucak i komadic slatkog. U osnovi, svako mi se toliko desi da bas podivljam, ali ne volim taj osjecaj prejedonsti. Kljucno je mislim sto sam inace kraljica samodiscipline pa ni pinjole dok radim rucak necu gricnuti, i vjezbanje ubrzava metabolizam pa sve ovo redovito vjezbanje ponisti. U ponedjeljak sam nakon tog rodjendanskog masakra bila valjda pola kile teza..
Ja sam se u tebe zaljubila jos kad si imala avatar Toma Waitsa, koga briga sto bingas coksu.
hvala vam, cure :love2:
i ja se nadam dočekat i idući na ovoj grupi
a perina preko sixpacka :lool:
ja se ravnog trbuha možda nekad i dokopam, moja boljka su bokovi :kruška:
nega! cure koje radite body revolution (cubana i tko još?), di ste nabavile onaj cable? gledala sam neki dan u Intersport, ali nisu imali tako nešto
tang sretan i od mene. i meni je promaklo.
onaj kabel iz BR jedan mi je iz inetrsporta, ali mi je kratak, a drugi sam posudila od inesice, njen je iz lidla i bolji je.
sasa i betty :lool:
lude ste :*
ja isto volim da me boli :roll: i to si tumačim da sam aktivirala neke zapuštene mišiće. tako sam, primjerice, prošli tjedan radila Tatianine perfect abs afterglow i boljeli su me trbušni mišići, ali oni gornji, odmah ispod prsnog koša. kad to spojimo s mojom virozom od prošlog tjedna, tj. kihanjem i kašljanjem... plakalo mi se kad god se zakašljem koliko me trbuh bolio :D
u to ime sam jutro ponovila perfect abse
skulirana, uz rizik da ne otvaraš više moje linkove :mrgreen:, pliz pokušaj to napraviti. trening je super! i sama Tati kaže da se u toj vježbi ne žuri i da stopwatch nije uopće bitan. svaka vježba ima 30 reps, 1 runda, 10 vježbi u toj rundi (a svaka s 30 reps). prvih 15 mi budu skroz ok, a onda me sve počne boljeti.
evo: http://www.lovingfit.com/exercises-w...rglow-workout/
nema skakanja, samo snaga i na kraju je 30 MC
što se tiče samodiscipline, ja isto mislim da sam baš jako samodisciplinirana (jel postoji ta riječ :lool:) samo trebam odlučiti. na faksu sam bila užasno disciplinirana, mogla sam biti i manje :mrgreen: pa sam uz dijete spremala pravosudni pa znala sve što me prva dama pitala :angel: :škartoc:
ja sebi kod jela nisam ništa prekrižila, no u principu jedem dosta uravnoteženo i zdravo (osim onog bureka jučer :lool:) jer mi kao ni sasi, ne paše prenajedanje. dosta mi, ne znam, pojesti pizzu jednom mjesečno. nemam više uopće želju, čak ni u karijoli.
da si ja zacrtam da uopće ne jedem neke namirnice, mislim da bih mogla. samo što nekako mislim da to neću.
sviđa mi se ovo što sasa piše- kako je njen six pack posljedica intenzivnog vježbanja i zdrave prehrane, ne cilj sam po sebi. to je baš dobro rekla.
skulirana ni ja ne volim AMRAP zato uglavnom biram zuzkine treninge bez toga ili zacrtam sebi 3-5 rundi, zavisi koliko je vjezbi.
sasa je super rekla za six pack :klap:
kad bi samo malo disciplinirala prehranu mislim da bi i ja mogla do njega, neman problema s trbuhom, moj problem su bedra :lool:
vikki drago mi je da ste bolje :love:
da, sestra vjv nije u istoj formi kao ja. ic cu ja sama trcat :mrgreen:
ali ne vjerujem da cu danas, dosta je hladno i puse bura, vidit cu kako ce popodne bit.
tangerina i ja ti zelim da iduci rodjendan docekas s nama :) ni six pack nebi bio na odmet
Citiraj:
spajalica prvotno napisa
spajka jucer sam odvalila na ovo :lool: :lool:
tako je, zato ja cuvam svoju perinu jer sam zimogrizljiva.Citiraj:
Anci prvotno napisa
ja se mogu dosciplinirati oko bilo cega, to zanm. prosla vec nekoliko puta u zivotu, recimo kad su ameri napali irak, nisam pila colu, a ja jako jako volim colu. cak sam bila i u americi i svi su mi umirali od smijeha. i tako sam bila odreknuta cole pa cca 7 godina. nisam niti jedna jedini gutljaj popila.
a cola meni cesto sluzi da dizanje na poslu. nekad znam raditi jako jako puno, ne pijem kavu, i treba mi ta kolicina cukra da me digne. no i tad popijem max 0.5 l.
kad kuham, pecem kolace, nemam potrebu polizati zdjele, probati hranu, to radim jako jako rijetko. recimo od onih svih zvjezidca koje sam napravila za bozic, pojela sam okrugli broj, doslovno okrugli 0. kad mi je palo na pamet da bi jednu nije ih vise bilo. kako su se svi slatko smijali kad sam rekla e sad cu i ja konacno pojesti jednu krnclu :lool:
ali ne zelim se odricati bilo koje hrane. mislim da je kljuc u umjerenosti. no i ja pretjerujem kao i drugi, pa jelte ta perina stoji. i moram priznati kad sam bila mladja da je lakse isla, sad u 40-tim ide sporije. i fali mi setnja. od kad imam celjad samo zurim na posao, da bi mogla sto prije s posla, da bi mogla razvesti ih tu i tu..... sve i vama poznato. a prije s posla laganini nogama doma. cak sam dok sam radila na agronimoji znala prosetati kroz maksimir, pa na Harambasicevoj na tramvaj do draskoviceve, pa onda dalje nogama do jaruna. i to mi je bilo skroz ok. imala sam vremena. a onda jos i koji krug oko jaruna na rolama. a danas sam sebi kraljica majka kad odvjezbam 30 min.
sasa :heart: :zaljubljen: sjetila si me na Waitsa pa sam jutros vježbala uz christmas card from hooker in minnieappolis :mrgreen:
vezano uz disciplinu, ja sam strašno nedisciplinirana
strašno nešto
jedina stvar u kojoj sam (sada) disciplinirana je vježbanje
što se hrane tiče, ja stalno počinjem iznova, krenem super i onda sve userem jednim vikendom, ako se imalo pripita vratim kući u stanju sam obrstiti cijeli špajz
al kako sam ja optimist i uvijek gledam on the bright side onda računam da je dobro da bar ne nastavim tom stranputicom nego se vratim na kurs vrlo brzo - i to je ono u čemu sam s godinama napredovala, prije bih se u takvoj situaciji samo pustila ko tikva niz vodu
očekujte da ću za dvadeset godina biti kompletna i zrela ličnost :mrgreen:
prijavak: kb workout #1, super super super! radila sam sve sa 12 osim onog dijela sa pressom
volim bosonoge vježbe
Imam jedan iz Spara, taj mi je puno prekratak. I jedan mi je poslala Maruska, s njim radim.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
tang, hoćeš da ti ja pošaljem svoj? nakon BR ga nijednom nisam uzela u ruke
tang, sretan rođendan!
ako želiš, dam ti ja traku za BR
samo javi di i kad primopredaja
vidim da je ponuda puno :-)
pliz, mene izaberi :lol:
ako tang uzme od maruške, betty ja bi tvoj cable :)
da, da ...krenula sam s BR i "već" sam na trećem tjednu :proud:
i tang...sretan ročkas...
i sasa...i tebi sretan sa zakašnjenjem :)
:lool: u istom ste gradu, pa valjda je logično da će tebe izabratiCitiraj:
Maruška prvotno napisa
a ti, maruška, jesi se pokrenula više? ajde možeš napraviti bar ovaj zuzkin kratki, trebaš pet minuta raditi ovo:
1. Push Ups x5
2. Plank jumps x 5
3. Jump tucks x5
4. V-ups x 5
5 minuta, toliko svatko može :)
to mene čeka danas popodne, uz power yogu koju sam preskočila
ninik, može!
ma ništa ne radim (osim odbojke, ali to ne računam)
psihički se pripremam za ponovni početak
mislim da više ne mogu niti jedan sklek a kamoli 5 u seriji
ali ajde, možda neki plank popodne, uz utakmicu
ili onaj abs afterglow - sjećam se da mi se sviđao
Tang, sretan ti rođendan!!!! Oprosti, promaklo mi jučer :oops: Želim ti punnnooo veselog druženja ovdi s nama ;)
Vikki, konačno bolje :klap:
Cure, bome ste me jutros lijepo nasmijale sa "zimskim pokrivačima", ljubavnim idilama te samokontrolom.
Mi smo jutros kolektivno zaspali, "neki" je biser navio sat umjesto u 5:35 u 6:35 pa je nastao košmar (jer danas se mora gibat rano s posla zbog utakmice!). Među redovima, jutros nula bodova za vježbanje a i lakat me i dalje boli.
Za prehranu: ja sam u fazi u kojoj unos veće količine UH, posebno šećera i bijelog brašna (ali i kupljenih čevapa u kojima očito ima soje) dovodi ne samo do pospanosti, bezvoljnosti i tromosti već i do mučnine, bolova, nadutosti i probavnih problema. Danas ravno 9 tjedana nisam zezla nijednom, pa ni za Božić i Novu godinu. Ali naravno da i ja zeznem, samo je to sve rjeđe i rjeđe, upravo zbog nuspojava. Meni ovako paše, najbolje se osjećam. Ali meni LCHF sam po sebi nije uvjetovan mršavljenjem. Ako želim skidati BF, onda moram striktno brojati kcal i zaboraviti na orašaste, slatko vrhnje, fat bombs a bome moram ograničiti i sir.
betty...jel primopredaja uključuje i kavicu? :mrgreen:
ninik, naravno, ali ovaj tjedan ne mogu nikako jer mi je stariji bolestan a nitko nije uzeo bolovanje pa se pokrivamo jutro/večer
nije žurba...meni su vježbe naporne i bez tog pomagala :)
Ninik :klap:
ovo je najbolji topic na cijelom forumu :lool:
maruška, šaljem ti pp
betty, hvala i tebi na ponudi :*
danas kbell 1 i JRC 2.
tangerina, sretan rodendan!
sve neke simpaticne i drage jarcice i vodenjakinje :heart:
meni je ovaj topik super i inspirirao me je da ne napravim gresku koju uvijek ponavljam, da kad dodem s mora sam u formi, pa sad cu, sad cu i onda dode ozujak i travnj, te tek onda pocnem.
sad imam nesto pauze, jer sam bila dva tjedna za praznike kod jednih i drugih roditelja, pa sam bila bolesana, pa mm, pa dijete bolesno, pa guzva na poslu, pa trenerica bolesna....
znam da to nije problem kad vjezbas doma, ali meni treba neka struktura izvan kuce, a doma radim kako kad.
no ono sto je najbolje je to da sam se navukla, te naprosto mi jako fali ako ne vjezbam i to je odlicno.
sto se tice prehrane, primjetila sam i ja da s godinama puno UH ne sjeda dobro. no ja ih ionako ne jedem previse, pa je to ok. i takode primjetim, da se nakon takvih orgija osjecam umorno.
no ja to rjesavam tako da naprosto jedem malo kruha, a kad jedem jedem dobar kruh, te nesto manje tijesta i zitarica.
ali mi se ne da bakacati sa tim nekim receptima, kruh i kolaci od ovog i onog. :mrgreen:
inace, mi slatko nije problem. ja npr. stvarno cijelu tu bozic/novagodina/20 keksi i kolacica, svedem na vanilin kiflice i orehnjaca kod mm-ove mame, rafijoli kod moje mame i to je to. (uz poneku super tortu u gostima :mrgreen:)
ja principjelno uopce ne volim kolace tipa brasno, jaja, secer.....a ni ne pravim ih, pa s tim nemam problema.
sto se tice trbuscica, ima nade.
ja sam uvijek bila tanka i uvijek mi je smetao taj mali valic ispod pupka. koji nije bas bio vidljiv kad stojim, ali kad se sagnem da. no ovim vjezbanjem se bome i on fino izravnao.
Ja bih samo napomenula da je meni rođendan bio u nedjelju :mrgreen:Citiraj:
seni prvotno napisa
Istina je da se balet za odrasle jako rijetko može naći. Zato molim drage sugrađanke da shvate kakvu priliku imaju :D
happy belated onda svima kojima je bio! :)
Anci,evo obecavam veceras taj radim,uzet cu KB umjesto lopte pa polako..... :)
nemam ti ja nekih ideja,zato izgubim dosta vremena kopajuci po netu trazeci inspiraciju pa onda nabasam na one zgodne muske primjerke i ode mi vrijeme LOL
kako imam TRX pa sipka,pa Kbelli,lopta,trampolin...svastarim stalno izmjenjujuci razne rekvizite....
a vise volim radit sa 100-150 reps prije prelaska na novu vjezbu,u serijama koliko god mos izdrzat da ne riknes...tako me poslije imam feeling vise bole misici nego da to razbijem na neke serije i rotacije vjezbi...
a i lakse mi je tako brojat,LOL....
da,ti si po meni pinku krupnija verzija mene. ;)..ja sam 169cm....
pretpostavljam da svi jedemo vise nego sto nam treba no ja stvarno ne bi mogla (fala Bogu ni ne moram) gledat koliko gdje ima kalorija,UH-a pa vagat,racunat,ili mjerit na bilo koji način....
sad kad citam,vjerojatno jedem previse UH-a jer npr. sezona je naranaca i ja vec mjesec dana mrknem 2 dnevno,pa jos nekad jabuka,ananas...pa mileram,orasasti....
s obzirom da je u planu jos jedno dijete nekako se ne sekiram zbog stomka,znam da ce bit jos kolateralne stete za popravljat....:)
ah, vertex sad si me bas s tim baletom nalozila da pitam ove sto djeci drze balet bi li i za odrasle pokrenuli....
vertex, sretan rođendan!
Hvala na čestitkama, i ja čestitam ostalim slavljenicama.
Što se prehrane tiče, jedini principi koje mislim da ima smisla slijediti su: manje i raznolikije.
Stetan rodjendan, tangerina i vertex!
I ja jedem dosta UH, ali ako ih smanjim, stalno sam gladna.
Danas bih krenula s nekom zuzinom jogom, zgymovke, znate li napamet u kojoj nema skakanja, bar ne puno?
vikki, mislim da ti br. 6 nema skakanja uopće
vertex, sretan! i super za balet, zavidim!
Gdje nalazite te zuzine yoge, i kakve su? Prava yoga, ili neka nabrijana varijanta yoge?
vertex sretan sretan!!
vertex, to što zuzi ima je power yoga, nije baš opuštajuće jer se ja npr. svaki put oznojim
i cijeli taj serijal joj je za pretplatnike, dakle ne možeš vidjet ako ne plaćaš zgym (10$ mjesečno)
Aha, thanks betty. To mi je isto zanimljivo, ali ne u ovom času.
Došla mi je pod ruke neka stara (a dobra) knjiga o yogi pa bi malo proučavala "originalnu" yogu (koja isto nije samo opuštanje i istezanje, to su i vježbe snage, zapravo, samo malo drugačije).
Vertex sretan rodjendan :kiss:
Ja znam da ja previse jedem, sad mi je taj pir koji me ceka na jesen motivacija da napokon skinem tih 5-6 kg sta ja mislim da su visak
vertex, sretan rođendan!
Rodney Yee ima super jogu.