Printable View
Hvala!
Prijavljujem 77 kg i gorku spoznaju da kile više ne spadaju sa mene onako brzo kako su nekada spadale. Vidljivija je razlika u odjeći, ali ipak... Jesam li rekla da mi je cilj br. 1 70 kg? I nakon toga laganini do 60 kg?
Ne odustajem... Jedan po jedan!
imam isti cilj kao ti, imam i volju pa ćemo vidjeti.Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
vraćam se đilian tebi...dan prvi nakon stanke...cilj 59kg. trenutno 63.
Drzi se zeljka.
Ja danas odradila trening br. 67.
dan drugi gotov. odličan plan sam si napravila. F. zaspe do 8, a ja se bacam na vježbanje! još sam za vrijeme vježbanja smislila pripremu za jedan sat u školi. ovo je 2u1:lol:. nadam se da ću tako i nastaviti...
hvala chris blue na podršci! divim ti se...
cure, nigdje ne mogu naći dvd latino fitness od R. Sopek, jeste negdje vidjele da još ima za kupiti ili ako netko ima a da mu ne treba (ili bi posudio na koji dan 8-))
inače, idem dalje na zumbu i super mi je, preporučam za sve koje vole plesati
Ne zaboravi da su mišići TEŽI od masnog tkiva! Tako da se manje orjentiraj na vagu, a više na to kako ti stoji odjeća ;)Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Anchie, barem to znam, ali to mi nije nikakva utjeha, jerbo i u cvijetu mladosti kada sam trenirala, isto su bili mišići teži od masnog tkiva, pa je na vagi pisalo 10ak kg manje :mrgreen: Tako da ne priznajem te mišiće od 77 kg :mrgreen:
:lol:
još jedan dan s jillian :sing:. mislim da još uvijek moram naći ritam vježbanja...vjerojatno je svaki drugi dan idealno za mene jer sam inače užasno iscrpljena. to je dovoljno, jel da?
Probaj 2:1 barem.
Prijavljujem trening br. 69.
Ja sam umorna :( Ovaj tjedan 4 treninga u 5 dana i od toga jedan koji je sadržavao u sebi 66 km biciklom po makadamu. Užasno iscrpljujuće.
Ali, najviše me ubiše kesteni :) Obožavam kestene. Toliko ih pojedem sad kad im je sezona da mi svi treninzi svijeta ne pomažu.
Ja sam otkrila kakao prah :) umjesto popodnevne kave ili slatkog napravim ubitačno jaki kakao s malom žlicom šećera i kap mljeka i ne jede mi se do sutra ujutro. Meni je uvijek najveći dio viška kcl ulazio u popodnevom umoru. Ovo radim par dana i puno mi je lakše. Poslje toga večeram voće i sve 5. Pratim unos i potrošnju kcl na http://www.fitday.com/, pazim da je svaki dan 30 min hodanja ili vježbanja- obični kružni trening. Kg polako silaze, vrlo polako, ali ja nisam iscrpljena baš energizriana, uspravila sam se i imam osjećaj da mogu ovako zauvijek. Zato mislim da sam na dobrom tragu.
Ja sam se malo preforsirala. Bole me koljena i jako sam iscrpljena. Tako da ni pretjerivanje nije dobro. 12 sati treninga u danima pon-uto-čet-pet. Jest da se osjećam razgibano, ali i prerazgibano.
Jedem kao luda u zadnjih 10 dana ali ništa ne ostaje. Ne znam želim odmor.
Pikula ovo je dobra fora, probat ću. A ne povraća ti s od tako jakog kakaa, i to je baš kakao prah ili kraš expres ili nešto slično.
pozdrav mršavilice!! evo pratila sam vas neko vrijeme grickajući smokiće i sličan junk, a onda sam vas prestala pratiti i odlučila se pokrenuti. ovakoc - rodila 23.01. i nakon toga bila na 90kg (!) (na visinu od 177cm puuuno previše) boljela me koljena, sama sebi sam bila teška. kilice su se u početku same topile od dojenja, od dvoje djece ali nakon što su došle do 80kg ni makac dalje. onda sam poludjela i počela razmišljati na način - najvjerojatnije imam samo jedan život i ne želim ga proći u 'počinjem sutra', 'joj nikako ova majica na ove hlače pa gle kak mi dupe izgleda' općenito želim živjeti i biti zadovoljna svojim izgledom i samom sobom jer jedino na to zapravo u potpunosti ja mogu utjecati. mozgala sam bih li krenula na aerobik ili kupila nešto za doma i odlučila se za malo kvalitetniji orbitrek (još bio na popustu). kupljen na početku ljeta, jadan načekao me se, vježbam skoro svaki dan na njemu tek zadnjih mjesec dana, ranije jednostavno nisam mogla jer sam još imala višak kila prevelik pa nisam mogla dulje od par minuta i onda bi me to demotiviralo, pa sam odlučila prvo srezat prehranu. nisam pobornik dijeta - više vjerujem u trajnu promjenu uz koju si ništa ne uskraćujem, ne brojim kalorije. sad to izgleda ovako - ujutro normalno - obilno doručkujem, zatim neko voće, ručak bez brige oko toga šta je uglavnom je dosta zdravo jer kuham isto i nama i mališi (ali bilo je i pizze i hamburgera - ne kažnjavam se), nakon ručka se nagradim slatkim za taj dan - 2 reda čokolade, ili par keksa ili sl. do spavanja još samo voće. uz takvu prehranu i vježbanje skoro svaki dan ali zbilja disciplinirano (30min intenzivno na orbitreku zatim oko 250 trbušnjaka i isto toliko vježbi snage za guzu i bedra-sve skupa traje oko sat i 15min) ja sam sada na 69,5kg i fali mi još 4-5kg do onog savršenstva koje nisam imala ni prije trudnoća. preponosna sam na sebe i želim vam svima što prije taj osjećaj!!
:klap:
silverinne bravo, sad nam još detaljnije opiši sve tako da budeš odličan novi svježi poticaj. ja sam već sama sebi dosadna ovdje. welcome u fit tete.
Pobjegao smajlić.
Silverinne bravo za upornost i trud!
Boli me koljeno. Ne znam od čega, jutros je počelo. Nadam se da sam samo nekako krivo spavala jer večeras imam trening (jučerašnji sam preskočila-malena je bolesna). Uh, svašta napisa. Uglavnom, boli me koljeno i to me malo brine.
silverinne svaka čast.
Mene pece misic u ledjima, nemam dojam da je muskulfiber, to traje vec dosta dugo, bez obzira vjezbala ja ili ne.
Nije mi jasno.
tibica - uh, koljena. ako te boli ja bi svakako preskočila trening večeras (iskreno ne znam kakav trening je u pitanju ali ne znam nijedan koji ne uključuje koljena). ja sam glupača u travnju išla joggirati sa jedno bratbratu 15kg viška i u jednom treningu uništila koljeno za narednih 5mj. tek sad kad sam skinula skoro sav višak me više ne boli tako da cure ako vas bilo šta boli a da nije musculfiber, oprezno da se ne ozlijedite jer ćete se tako baciti unatrag više nego da preskočite trening ili dva.
chris blue - možda se neki živac upalio?
uglavnom, puno vam hvala na čestitkama, puno mi znače jer ovi smrtnici koji nisu nikad imali preko 90kg ne znaju koliko je postignuće vratiti se u normalu! a ako mogu ja, možemo svi!
nenaa - pitaj sve što te zanima, rado ću potaknuti svakoga tko je zainteresiran. da znam kako postavit fotke pokazala bih vam razliku (ko dvije totalno različite žene). u mom slučaju recept je jednostavan, NIKAKVE dijete ne dolaze u obzir - jesti sve, jesti normalno i truditi se većinu nutrijenata unijeti u organizam do cca17, 18h (uglavnom idem spavati u 22h) i naravno puuuno vježbanja. i to je to. ja sam htjela neku magičnu dijetu, nešto što će biti minimalan moj doprinos a max rezultat, ali to jednostavno ne ide. kad bi i probala neku dijetu, skinula bi ja brzo kile ali bi se odmah i vratile, zato ne dijetama, ali da dugoročnom uravnoteženom jelu. nije to nikakva astrofizika :)
Ja sam jedan DEBELI NEKARAKTER, to mi je životni poziv, obilježje, bit i bitak moje osobe i nastavit ću se debljati dok sam živa :mrgreen:
A sad se idem samoubit, što bi rekla apricot :p
mamice, oprosti, ali nasmijala sam se do bola kad sam ovo pročitala! što te muči?Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
meni je pak pun kufer mog lošeg imuniteta i stalnih novih početaka. opet sam cijeli tjedan kašljala, kihala, pucala me glavobolja i nisam vježbala. spavam na očajnom krevetu pa se ne mogu uopće odmoriti...i pun kufer mi je da petak popodne, nakon posla budem iscijeđena krpa. a to se sad proširilo i na vikend. a samo 5 kila manje želim! aaaaaaaa
Dovoljno je reći da opet imam 80 kg :cry: Ali opet danas krećem na vježbanje, nisam u teretani bila 2 tjedna... Ah... Sanjam dan kada ću napisati isto što i silverline, vidim da nam je put gotovo jednak :mrgreen:
zeljka231, ja kad se osjećam šmrcavo, bolesno, natečeno, virozno....baš tada mi trening pomogne. Kao da iznojim virozu van. Dođem na trening s natečenim grlom, ne mogu gutati...kasnije kao da se ništa nije dogodilo.
*mamica*, iz iskustva (generaliziram) teretana je sama po sebi jako demotivirajuća i dosadna nama ženama. Možda se varam i tebi je super, ali "zarazne" su one grupne aktivnosti tipa step, body workout, pilates.....zumba u zadnje vrijeme rastura, iako je meni bzvz. Nađi nešto što jednostavno nećeš imati srca preskočiti. :)
*mamica* - ju gou grl!! (ne mislim samoubit se, jelte :))
al fakat, probaj nać nešto šta te motivira, ako teretana ne pali.
Meni se jako svidja zumba, barem ono sto sam vidjela na youtube-u. Steta sto nemam vremena za to.
Prijavljujem trening br. 76.
O kojekakvim zumbama i pilatesima u ovom svom seocetu mogu samo sanjati. Teretana mi je super i jako je volim, ali meni je problem što me najviše od svega motivira čokolada i dobar komad pizze ili cheesburgera :mrgreen:
Evo ja jučer bila na body workoutu nakon 2 tjedna i nije mi bilo lako. Malo sam zapustila vježbe snage na račun aerobnog treninga i sad me to stiglo. Ramena me rasturaju... :)
drage fit tete, evo da se pohvalim i ja sam se pokrenula zadnjih mjesec dana :mrgreen: i sve je to super, divno, krasno, samo sam 3 puta zgriješila što se tiče hrane u tom periodu, nisam na nikakvoj dijeti, ali se trudim jest zadravu i kvalitetnu hranu, omakne se i koji slatkiš, a ova 3 puta su bile koma stvari u malo većim količinama :mrgreen: e, a sad dolazimo do aliii, vaga pokazuje 3 kile više, i meni se čini da sam se proširila kad se gledam u ogledalo i po nekoj robi mi se čini...hmm sad molim tete koje znaju da mi objasne razlog i mogući uzrok i sve to skupa...ne jedem ništa više nego što sam jela i prije, dapače jedem nešto manje i kvalitetnije i ne jedem iza 19 sati
Evo, ja ću ti objasniti.
Kao prvo, procjena koliko jedemo je vrlo subjektivna. Zapisuj sve u detalje što i koliko jedeš, mogla bi se iznenaditi.
Kod tebe je se vrlo vjerojatno (99% sigurno) dogodilo da si dosta smanjila količinu hrane, unos nije bio kvalitetan kao što misliš (premalo proteina i dobrih masti, previše ugljikohidrata i loših masti) i nejedenjem iza 19 h si izgladnjivala svoje tijelo. To je tijelo dovelo u stanje šoka i jako usporilo metabolizam i kada si se ti ta tri puta nadrndala tih koma stvari :mrgreen:, tijelo ih je pohlepno spremilo kao zalihe za iduće stanje gladovanja.
Sve to skupa - usporen metabolizam + izgladnjivanje navečer + 3 puta prejedavanja u mjesec dana dovelo je do stanja na vagi takvog kakvo jest.
I još jedna ključna stvar - vidim da nigdje ne spominješ tjelovježbu.
Rješenje?
Jesti zdravo (proteini, dakle kuhano nemasno pileće meso, bjelanjci od jaja, riba kombinirano sa povrćem, grahoricama i integralnom rižom) više puta dnevno - 6 malih obroka. Malih znači zaista malih - jedan pileći file podijeli na dva obroka. Da stane na mali tanjur. Voće kao međuobrok.
Sa takvom prehranom dopušten je jedan žderački :mrgreen: dan u mjesec dana, ne tri puta kao što si ti sebi dopustila.
Vježbanje, pogotovo aerobno -i pritom se ne misli čak ni na generalno pospremanje kuće :mrgreen: nego npr. na 45 min brzog hodanja, trčanje, rolanje, teretana, orbitrek, ples, votevr. Što god te veseli i za što imaš mogućnosti.
Vidiš ti kako ja to sve lijepo znam u teoriji, još da to i sama na sebi provodim, gdje bi mi bio kraj. U principu je se teško držati svih ovih načela, ali već puno možeš si pomoći da se preko dana ne izgladnjuješ, da jedeš isključivo zdravu kuhanu hranu raspoređenu u čestim malim obrocima, pa staneš kasno navečer i da barem tri puta tjedno vježbaš. To ne bi trebalo negativno šokirati tijelo i djelovati pogubno na metabolizam.
*mamica* hvala na odgovoru, al kad sam pročitala tvoj odgovor i ono što sam ja prije napisala onda sam shvatila da sam dosta toga izostavila...ovako, vježbam 3 puta tjedno, ovisno o poslu i vremenu, pješačim duplo više, kad idem na posao autom parkiram se 20 min od posla, a kad idem tramvajem silazim 2-3stanice prije posla i tako isto kad se vraćam doma, tako da tjelovježba se jako popravila u tih zadnjih mjesec dana. što se klope tiče jedem piletinu, puretinu, teletinu i ribu, eventualno svinjsku šniclu bez masnoće, jedem strašmo puno povrća i voća, i to što se može sirovo jedem sirovo, a ostalo minimalno termički obrađeno,pohano ne jedem već godinama, ni prženo u dubokom ulju, kruh jedem 1-2 šnite za doručak, i to kruh koji radi moja mama tako da mu znam i sastav i znam da je 100% domaće kukuruzno brašno sa raznim sjemenkama, od žitarica jedem zob najčešće, jedem mliječne proizvode, i poneki keks ili kolačić i slično, masno izbjegavam iz drugih razloga, gotovo samo koristim maslinovo, bućino i vrlo rijetko malo suncokretovog koje i koristim samo za dinstanje luka kad nešto kuham.količinu sam smanjila do te mjere da nikad nisam gladna, smanjila sam onu količinu koja je izazivala prejedanje, jednostavno mi treba određena količina hrane da bi mogla normalno funkcionirat kroz dan.u krizama jedem orahe, bademe, lješnjake ili suho voće...a što se tiče ta tri grešna puta, radilo se jednom o 3 krafne kroz večer koje je sestra radila i čaši coca cole, drugi put o vrećici čipsa od paprike i pola vrećice bombona, a treći put je bila pizza i poslje 2 kugle sladoleda, nisu u pitanju bila brda hrane, ali definitivno nije bilo potrebno...tako da neznam ni ja nakon svega u čemu je problem, jedem 5-6 obroka, čak i do 7 dnevno, i to je raspoređeno od 5.30 ili 6 sati kada se budim do 19 sati, pijem puno tekućine i to isključivo vode, čaja bez šećera, 2 šalice kave i možda poneki prirodni sok koji si sama radim bez šećera...stvarno sam očekivala neki rezultat u tih mjesec dana, mali, ali dobila sam rezultat koji mi ne ide u prilog, dobila sam 3 kile i na ogledalu si izgledam krupnije
Probaj ovako: uzimaj 5 malih obroka dnevno, izbaci mliječne proizvode, bilo kakve kekse i kolačiće, sokove i slatkiše, izbaci kruh, teletinu i svinjetinu. Nastoj da 90% hrane bude kuhano, ostalo pečeno, ne prženo. Ako možeš, ako si psihički za to dovoljno jaka, pokušaj tako idućih mjesec dana. Bez ovih padova, ičega. Pa da vidimo hoće li tada biti rezultata.
Može?
Eto, danas prijavljujem jubilarni osamdeseti trening. :-D I to 30 day shred level 3+2 (tim redoslijedom).
I, da, trebalo me lopatom skupljati s poda kad sam završila :mrgreen:
bravo!!!Citiraj:
chris blue prvotno napisa
...a ja se bacila na debljanje...nikako da mi se klik u glavi dogodi...
Ja cu morati malo popricati s mojim klikom u glavi - tako se vise zbilja ne moze ponasati.:evil:
Vice na mene kad ne vjezbam jedan dan, bezobraznik jedan:mrgreen:
*mamica* ma mogla bi, al definitivno mi je to malo prežestoko, mliječne proiozvode nemogu nikako izbacit jer ih obožavam, kruh nemogu 100% izbacit jer više stvarno neznam šta jest, što se mesa tiče mogu birat kad ja kuham i kad sam vikendom doma, kad prek tjedna pojedem nekaj kod staraca nemrem baš stalno birat, u stisci sam s vremenom tako da mi dobro dođe kad kod nekog mogu pojest kuhano pa mi je neugodno izvoljevat, prženog tak i onak nisam ljubitelj...neznam , imam želju između 5 i 10 kila izgubit, i promjenit navike kojih se mogu cjeli život pridržavat, a ne na kratko samo i čim vratim stare navike gledat kak se kile vraćaju...a kruh, mliječne proizvode, crveno meso i slatko nemogu baš iz života na duže vrijeme izbacit
Potpuno te razumijem. I meni je bilo lako dok sam bila studentica i živjela sama, sada je jako teško, ali nadam se da ću uspjeti jednom...
*mamica* nadam se i za tebe i za mene i za sve druge žene koje se s tim muče a imaju želju nešto promjenit da ćemo uspjet, i to što prije...ja znam kolika meni treba motivacija i koliko odricanja, jer to nije nešto onako usput, a pogotovo me demotivira kad mi neko kaže da pričam gluposti i da se glupiram, da super izgledam i bla bla bla...