Danči je napravila 500 da ne bude zabune. Meni se nije dalo više od 200. :mrgreen:
Printable View
Danči je napravila 500 da ne bude zabune. Meni se nije dalo više od 200. :mrgreen:
ajme betty falili su mi tvoji snovi :lool:
anči, jel'da da je de zoet (super mi je japanska verzija, dazuto) divan?
Sasa, oralna fiksacija is my middle name :mrgreen:
loše čitam :mrgreen:...tako mi i treba kad istovremeno čitam forum i radim nešto za posao :mrgreen:...
200 je bolje od ništa ;-)...
edit: ovo je upućeno palčici, uletili drugi postovi između...
Betty :lool:
Bravo za sve vrijedne cure :klap:
Nove a i ove stare :klap:
Stvarno di nam je kavofob? Nadam se da je sve ok.
Ja danas rest iako me vrime vuce na trcanje ali suzdrzat cu se :)
Super je, jedva cekam vratiti se pod deku i citati. Sad sam u post-rucak fazi kod sister :)
Palci, bas mi je drago da vam se svidja karfiol musaka :)
ja sam na kraju stigla napraviti cardio shred #4. ipak da ostanem sexi:mrgreen: i ko iz snova:mrgreen:.
Pozdrav vrijednim vježbačicama i onima koje, kao ja, imaju poteškoće u kontinuitetu.......
Zuska i ja se na kraju ipak nismo saživjele, pa sam nakon 2-tjedne :škartoc: stanke jučer krenula sa 30-dnevnim fitness izazovom u kojem svaki dan treba napraviti 2 različite vježbe
pa prijavljujem jučer 50 trbušnjaka i 2x60 sekundi u planku, a danas 100 bicikl trbušnjaka i 2x30 sekundi u planku
Saf, zvuci dobro :)
Inace, vidjela sam sto mi sogorica drzi u frizideru pa sam malo zbrisala i napravila:
10 dive bombers
30 air sqats
30 oblique knee tucks
10 kick through PU
30 side jump lunges
10 + 10 side planks
10 + 10 chair pistols
maloprije sam odradila neki zapisani trening (nakupilo mi se tih papirica u radnoj sobi), čak su svi nazivi vjezbi bili originalni,bez mojih zivotopisnih opisa...:mrgreen:
10 burpeeja
20 kb swing 12kg
20 jump lunges (ja uzela uteg 5kg)
20 single leg dead lift kb 12 kg
pisalo mi 3 runde,odradila sam i 4tu...
i poslje sam jos za bonus za moju problematicnu zonu 100 reverse crunches sa ab slingovima
cesto jedem skutu (iz Lidla,ima li boljih?) + brokulu i malo pancete ali meni je to prilog uz nesto,s mesom isl....samo moze proc za veceru....
no,najdraza mi je s vocem...za veceru nakon vjezbanja narezala ananas i stavila skute po njemu...kad ono ananas sa okusom luka....MM ocito nije dobro oprao dasku na kojoj sam ga rezala....:evil:
saf,koji ti je to izazov,mislim sa koje stranice? sama odredjujes br ponavljanja ili kako?
danci,sto je swimming?:unsure: mislim,znam sto je plivanje ali nekako sumnjam da to znaci da si plivala potezajuci sa sobom girju od 16kg....:kbell:
hehehehehhe, odmah mi se slika izvrtila :lol:Quote:
Originally Posted by zasad skulirana
Swimming in my own sweat je jedan od onih Zuzkinih "bljuje mi se nakon njega" serije starih treninga :mrgreen:
PS. sviđa mi se jako ovak tvoj trening. Je to tvoj ili neki Zuzkin zapisan? Ubacit ću ga koji dan...
Meni je swiming super! Uopce mi nije dosadan, valjda me motivira promjena broja ponavljanja. A nisam ga radila ohoho.
Ne stigne ni meni biti dosadan kad umirem cilo vrime :lol:Quote:
Originally Posted by Anci
Do danas su mi swingovi služili kao odmor svaki put kad sam ga radila, ali sa 16kg ni oni više nisu nikakav odmor :facepalm:
ahaaaa,na prvu sam mislila da je to IWRS,taj sam radila sjecam se...
ima li ikakve veze koristis li sandbag ili kb?
nemam ti pojma cije je ovo,negdje sam vidila i prepisala,ili odi sa teme ili googlanjem....:unsure:
nevažno, od kud god da je, dobar je :yes:
kbell ili sandbag mislim da je potpuno jednako. Makar bi ja osobno za swing uvik birala kbell nad sandbagom jer mi je forma puno "čišća" sa kbellom...
Sjetih se, u to doba ona nije imala kbell, nije ga koristila u svojim treninzima pa mislim da je otud sandbag. Tad je bila zaluđena njime...
IWRS sam radila prošli vikend :mrgreen:
Danci, ti budna u ovo nedoba? :D
Jesi vidjela zuzin post o FM i WEM? Kaj mislis?
Meni je bas ok, znas da ja nisam za slijepo slijedjenje :D ali generalno mi je skroz ok!
Mada, nisam ja bas na ti s metabolickim procesima. Bas pogledaj: https://zuzkalight.com/nutrition/fm-and-wem-recipes/
Anci, pročitala. Zvuči logično i svakako je idealnije od žitarica za doručak-ručak-večeru. Princip podsjeća na TDK (targeted ketogenic diet) koja tempira unos uh oko treninga u cilju podizanja energije i preporuča se onima koji rade high intensity activities. UH+brzi proteini (whey, jaja) su općepoznato graditelji oštečenih mišića nakon treninga tako da to ima sigurno svoje prednosti ;)
Međutim, ja ne osjećam potrebu za tim obrokom, bar ne za sad jer treninzi su mi čisto ok. A i imam neki svoj mali cilj do rođendana, kao poklon sama sebi. Nakon njega razmišljam o uvođenju malih količina voća sa niskim GI u jutarnjim satima ili oko treninga jer je to jedino što mi malo fali, pa ću ti onda znati reći da li ima utjecaj na mene ovakav pristup.
skulirana :klap:
idem procitat ovo sta je anci linkala :)
popodne budem trcala za mazom dok vozi biciklu (pinku mu je velika pa ne zna sac s nje ni popet se :facepalm:), veceras utezi :)
Hvala ti, danci!
Ja osjecam potrebu i, iako u puno manjoj kolicini u odnosu na nekad, jedem UH.
Mb, blago vama, na kontinentu pada, ovdje malo snijeg, malo kisa. Veselim se putu za Zagreb :roll:
Jutros bodyweight od svih vjezbi koje znam :mrgreen: da ne nabrajam sad serije, ali ima pike pressa, dive bombera, MC oblique, pistola na niskom kaucu :yes: itd itd
Idem na zasluzeni dorucak, mostly proteinski ;)
Anci, koji bi ti bio cilj?
Jedeš uh, 99% cjelovitih, i ono najvažnije - ne smetaju ti. Izgledaš mrak. Ne vidim razlog da ih izbacuješ jer se ovako osjećaš savršeno. Možeš ih probati tempirati čisto da vidiš da li bi se tako osjećala još i bolje ;)
Uvijek kažem, mi smo jedinke i na svakog od nas svaka stvar može djelovati različito. Ja sam našla svoju kombinaciju ali ona ne odgovara svima.....
betty i ja imamo neke vrlo slične crte i nama je ova vrsta prehrane idealna.
Hvala, danci! :*
i ja mislim da nema smisla izbacivati ih ako jedem kontrolirano i integralno, pravo :)
skulirana to ti je ovo http://www.index.hr/fit/clanak/30-da...o-/779943.aspx
našla sam dosta takvih izazova na netu, pa planiram nakon tjedan dana ovoga ubaciti još 2 koja sam našla, ali jednog po jednog.
svaki ima 3 circuta i jedan je za noge i rit a drugi za belly
odoh odraditi 3 dan, joj što volim burpije......
potpisujem danci.
U to ime sam rucala cevape iz sporta :mrgreen: sa zelenom salatom i kajmakom. I tek zalogaj somuna jer mi je tesko odoljiv :škartoc: al to sve nakon 2 runde boy crusha 1 i tri runde cardio shreda 4 (sa x-om! )
Renegade rows sam radila na prstima dok sam mogla (prvu rundu cijelu, drugu 8 ponavljanja, trecu 6) a onda na koljena. Ostalo bez modifikacija, girja 12kg.
Nisam mjerila vrijeme jer sam bila solo s djecom i bilo je puno prekida.
Mozda popodne odradim neku yogu
Baš smo nedavno mm i ja pričali o tim principima prehrane. Uvijek je neki moderniji od drugih. Makrobiotika se kune u dugo kuhanje, raw prijatelji plaču na spomen termičke obrade, lchf i paleo u proteine, drugi u ugljikohidrate. I pristaše svake se osjećaju dobro, fit i imaju energije. Jer nema čarobne formule, svakome odgovara neki princip i samo treba biti dosljedan i sprovoditi ga kako treba. Npr. ja bih umrla i osjećala se bolesno bez voća. Ako išta doručkujem onda je to kava ili i smoothie. Nema šanse da bih ja bila poletna s jajima i slaninom. A prijateljica pak nikad tanja na čvarak i svinjska mast -kuri.
Eto, motat ću danas mamine knedle odswingati.
Vidis, ja oduvijek nisam neki ljubitelj voca, tj ne volim ga jesti na dnevnoj bazi. I preporodila sam se kad sam cula da NE MORAM i da voce ipak nije tako neophodno u zdravoj prehrani. Ja sam stava da nema toga sto se ne moze nadoknaditi povrcem, salatama i slicnim. MM-u voce takodjer ne odgovara, dobije osip od njega (ili od ko zna cega cime voce prskaju), a djeca vole tek poneko voce, tako da smo prestali i kupovati sve osim sipka i kiwija, jer oni to jedu.
viš betty, ti imaš čoksu kao fiksu, ja voće. Volim SVO voće. Nenenenenen, nije točno, OBOŽAVAM svo voće. Zato ću ga uvest ponovo kroz neko vrime, ali samo ono niskog GI. Jedino se nećkam oko banane u pwm-u, ali otom potom...
Ja sam danas toliko živčana da to nije normalno. Nisam inače živčana, malo na struji jesam, ali ne i živčana. Danas me sve nervira, vičem i bjesnim sve naokolo, a vještica je tek prošla uz najlakši pms ever. Potpuno nerazumljivo. Idem stavit spavat i drugo dite pa mi je najbolje da neki "veseli" trening odradim i izbacim ovo sr...e iz sebe jer se ne mogu ni vidit ni podnijet danas.....čak mi i mm kaže nek uzmem bic i odem se provozat....
sad sam se sjetila sta sam jela u trudnoci sa starijim, bananu, na koju bih na svaki zalogaj namazala zlicicu nutelle :lool: omg!
a recimo paleo verzija toga bi bila banana sa maslacem od kikirikija (i to sam jela, isto je ekstra fino) ali to uopce nije lchf. Ja se i na paleu debljam, jedino na lchf-u gubim.
Malo sam gledala ovaj zuzkin post o body tipes, ja sam definitivno ektomorf, jer ispod ovog zastitnog pokrivaca :roll: imam bas zavidne misice, pogotovo na nogama, cak imam dojam da su mi noge i ojacale :( od ovih zuzkinih treninga
Hebali je jump lungesi i jump squatovi.
došli smo sad poslijepodne s puta i planirala sam jogu. no nekako mi se na kraju nije jogiralo pa sam uzela tatiannu, smoke and ashes: http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-routine/
ajme, što je dobro :)
Prijavak:
Po treci put ispocetka :roll: - BR, WO1
ja sam danas mislila preći na WO3
ali mi nije suđeno
djeca su potrebita na kub otkad smo se probudili
sutra možda idemo kod moje bake, ako budemo, onda je i sutra pauza
fascinantno mi je to kako sam brzo i naglo došla do toga da ne uzimam pauze jer mi se ne vježba, nego samo kad mi okolnosti ne daju
prijava: 39km po kiši, u nekom trenutku i snijegu, ali brate što se sad dobro osjećam......promrzlo, ali sam opet ja a ne ona baba kreštača! :mrgreen:
Danci ti si luda skroz :naklon:
Tangerina jelda da brzo postanes ovisan?
Danas asylum s utezima
Prijavljujem i drugi obavljeni dan 30DS, i još smo dva dana vježbale.
Osjećam se super, uopće mi nije bilo naporno radit program, ono nisam imala feeling da će mi srce iskočit niti sam čekala da završi, baš sam se uživila :-D
Samo me boli, bolu me mišići bedara, listovi, ruke, prepostavljam da je to normalno. Mene zanima jel mi sad to tijelo daje neke signale da stanem, iako bi ja nastavila, nije to strašna bol,izdržljiva, ali prisutna.
Prepostavljam da je to samo upala mišića i mi bi rado odradile sad još 5 dana ove prve faze, pa jedan dan odmora, pa na drugu fazu.
Fora mi je ovo vježbanje, osjećam se bolje i veseli me :-D:zaljubljen:
fingertips, ako je upala mišića, onda je lijek za nju još vježbanja :)
fingertips super :klap: samo ti nastavi, klin se klinom izbija kod tih prvih upala ;)
Jeeej,znaci bol je dobra! Super :)
Volimo bol :)
Danci, betty, svidja mi se ovaj "rizoto" s karfiolom umjesto rize https://zuzkalight.com/nutrition/cau...er-risotto-fm/
Inace karfiol bas volim, pravim musaku s njim i odlicna je, neusporedivo s tjesteninom, bez zezanja.
Ovaj fejk rizoto cu svakako napraviti jedan dan. Sutra ne, ne jede mi se meso.
ja karfiol ne mogu vidit, ali ima recept za tijesto za pizzu na lchfsvakidan i taj je recept mrak! Uredno si pečem pizzu od karfiola, a moja mama i dalje ne može virovat ;)
Zato moram probat i rižoto, pa i musaku. Kad se vidimo da mi ispričaš malo o toj musaki :mrgreen:
Jučer je bio C1 danas W3, pomalo se gubim pa ću morat počet zapisivat što dosad nisam nikad...kako ne idem na posao jedva da znam koji dan je u tjednu :-D Ipak primjećujem male promjene, nema više razmaka između trbušnih, valjda su se vratili u normalu.
Drago mi je da nas ima više na BR-u, Ginger, Tangerina pa da se možemo donekle pratiti.
Što se tiče prehrane ja sam prije trudnoće isprobala lchf i dobro sam se osjećala, baš bistro u glavi i poletno ali mršavila nisam ni grama. Doduše nije bilo ni potrebe. Problem je što ja ne volim meso a ni masno mi baš ne šmeka tako da ne bi išlo kod mene na duge staze. Meni je na prvom mjestu povrće pa mliječno i voće. Od UH volim tjesteninu ali sad izbjegavam dok se vratim na svoje ali muči me povremeni gubitak energije od dojenja i svega skupa pa uleti neki zloćesti šećer :cupakosu: Karfiol iliti kaul mi je super umjesto klasičnog pirea, zapečeni ma na sve moguće načine, baš ću pogledat i taj rižot. Ima dobrih recepata tu kod zuske, malo sam škicnula. Inače, meni ona nikako nije legla. Radila sam nešto njenih workouta prije ali baš mi je antipatična :-|
prehrana...ja sam svejed, bila i ostala...mene restrikcije ubiju u pojam :mrgreen:
ivana_s ja BR zapocinjem vec treci put, uzas...ovaj put nakon 2 mjeseca pauze, mozda i vise
nadam se da ce sad ici
a sto se tice zuske, meni se njeni wo cine super, ali i nedostizni za mene (bar ono sto sam vidjela)
aaaaali se slazem s tobom, i meni je antipaticna, ono, bez neke strasti, sta ja znam
ne svidja mi se :-/
al bilo me strah napisati to :lool:
sad kad nas cure izbace s topica :lol: