Anabeg, možeš ti to ! Šta ti je skakutanje u plank pozi, pih, p.....n dim :lool:Citiraj:
anabeg prvotno napisa
Printable View
Anabeg, možeš ti to ! Šta ti je skakutanje u plank pozi, pih, p.....n dim :lool:Citiraj:
anabeg prvotno napisa
ja sam u ovih 5 mjeseci razvila enormnu ljubav prema svim plank vježbama, svaka sekunda potrošena na njih je dobro potrošena :)
chris :love: nadam se da ce brzo proci. jel ti netko pogledao to?
jesi ti iz prve ili ti je trebalo vremena da ga odradiš u komadu? bez hitne:lool:Citiraj:
rehab prvotno napisa
Ja svaki dan napravim taj plank, obični:lool: :neznalica: sad izdržim oko nekih 40sekundi..
Da otprve :lool: Na koga ti ja sličim, na Chuck Norrisa ? :mrgreen:Citiraj:
anabeg prvotno napisa
I ja volim plank, možda ne toliko sam plank, koliko njegove učinke i osjećaj kad ga završim :DCitiraj:
tangerina prvotno napisa
Ali, pate mi dlanovi. Meni je dosta dvi vježbe u planku ili par sklekova da dobijem podljeve :/. Ma i down dog je dosta.
Vi ste ovdje već u sve upućene, ima li šta za zaštitu dlanova, ali sa nekakvim punjenjem, kao što imaju štitnici za koljena?
Ja sam nekad davno kad sam išla u teretanu koristila one rukavice, namijenjene baš za vježbanje. Imaš toga u svim sportskim trgovinama, samo uđeš i pitaš rukavice za teretanu.Citiraj:
vertex prvotno napisa
Znači one su podstavljene? Ne znam zašto sam mislila da nisu...
vertex, alternativno, neke vježbe možeš radit i oslonjena na laktove, osim samog izdržaja možeš jednu po jednu nogu dizat gore (bez da dižeš kukove i guzu), ili pomicat sa strane prema vani, te su mi vježbe isto super za trbušne
:klap:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Onda preporučan P90X3 Isometrix, jako će ti se svidjeti, odličan trening ;)Citiraj:
tangerina prvotno napisa
E miša mu!!!!!Citiraj:
chris blue prvotno napisa
Ja sam mislila da radim dobro plank, i mogla sam solidne minute izdržat. A kad ono, otišla na radionicu i shvatila da sam super ako izdržim 1min STVARNO prave forme......Citiraj:
anabeg prvotno napisa
Spajki, kako si mi danas? Jesi više otrčala taj maraton?
Anči, odličan trening!
Ginger i Vikki, ja stvarno ne znam što bih rekla, zaredalo se i nikad kraja....nadam se da konačno ide sezona u kojoj ćete mi obje biti dobro :love2:
Vikki, što su ti rekli za artrozu? Što ti je činiti dalje?
Betty i Sasa, nadam se da ste se puno družile ove dane pa se niste u stanju javit :pivo:da ste vrijedne, to uopće ne sumnjam.....
ima biciklističkih s gelom ;)Citiraj:
vertex prvotno napisa
Jutros kbell:
Buy in: 50 alt 1 arm swing (12kg) + 3/3 TGU (12kg)
2 rounds:
5L clean&squat (16)
10 swing (16)
5R clean&squat (16)
10 swing (16)
30 sec rest
5L clean (16)
5L 1 arm swing (16)
5l 1 legged press (8)
5R clean (16)
5R 1 arm swing (16)
5R 1 legged press (8)
30 sec rest
5L clean&squat&press (12)
6L row (16)
10L 1 arm swing (16)
5R clean&squat&press (12)
6R row (16)
10R 1 arm swing (16)
1 min rest.
Buy out: 4min (20/10) jj.
Ma znam, ali kad radim na ispruženim rukama, onda mi rade i ruke. Nekako volim da mi je plank za sve :DCitiraj:
tangerina prvotno napisa
I inače sam sve sklonija tim vježbama koje su za cijelo tijelo (više manje). Kad krenem izolirat, pa od rotatora kuka do mišića zdjeličnog dna, mogu cijeli dan samo vježbat :lool:
Oho, to mi dobro zvuči!Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Danči, a kako se zapravo radi? Ja radim valjda ispravno:-) Znači odignem se na podlakticu i vrhove prstiju, leđa ravno? ustvari ide lagani nagib prema dolje od ramena prema nogama? nakon 30sec cijelo tijelo mi počne drhtati i nakon toga izdržim još cca 10sec.
Probala maloprije one bočno što se radi, oprostite neznam nazive. :lol::lol: srušila sam se ko kruška sa stabla nakon par sekundi..
To je samo početni stav. Moraš stisnut što jače možeš maltene svaki mišić u tijelu, povlačit laktove prema pupku, povlačit pubičnu kost prema pupku, stisnut guzu (opisno: toliko da ti drži kovanicu)....skroz druga priča ;)Citiraj:
anabeg prvotno napisa
Eh da zaboravila sam napisati da stisnem guzu..
Baš sam jučer u lidlu vidjela te biciklističke rukavice s gelom, 30-40 kn.
Danci, jel bi te bile dobre i za ktb?
Artroza ručnih zglobova, tj. palca je nažalost već očita, tu imam koštane izrasline koje neće nestati. Krenulo nakon poroda, od nošenja djeteta, tj. stalne preopterećenosti zglobova.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Što se koljena tiče, vjerojatno je i s njima ista stvar, no trebam još obaviti RTG da to potvrdi, UZV ne pokazuje artrotične pormjene, nego samo malo vode što i nije neki problem.
Za desetak dana krećem na terapiju za jedno i drugo.
Što se vježbanja tiče, za ruke bez (velikog) opterećenja, dakle girju bih trebala zaboraviti (ali i nošenje djeteta, što je neizvedivo).
Trčanje kao nije poželjno prema starijim preporukama, novije kažu da je potpuna pošteda od aktivnosti još gora, tako da mogu trčati uz uvjete: svaki drugi dan, meka podloga, stati kad počne boljeti, ne brzo, ne često velike kilometraže, pošteno zagrijavanje i istezanje, jačati kvadove i gluteus da se rastereti koljeno, raditi vježbe za koljena. Zapravo sve što i sada radim i u principu me ne bole, tu i tamo osjetim više kao nestabilnost.
Iksam! :DCitiraj:
Danči29 prvotno napisa
ja sam se puno družila s puštanjem svih inhibicija ovih dana:mrgreen:
bili smo MM i ja na putu, prekrasno, puno vin, hrane i ostalih dekadencija. skoro i čokoladna fontana.
3 dana nevježbanja u komadu :-o.
jučer sam se vratila navečer, odmah sam odradila summershred 3 i 1. danas summershred 4 i kbell 12.
vagi se ne približavam bar do nedjelje.
sve sam pročitala, ali sve mi se pomješalo.
osim da ginger opet jedna curka kuri. i da vikki ima artrozu. držte se.
jao, sasa, genijalan ti je cijeli post! zavidim na landranju i vinu i hrani. to je zivot!
mene jos bole noge, sva sam sj... :lool:
a tako sam mlada.
nakon dva tjedna insanitya imam čak 1 kg manje :lol:
struk mi je tanji, a guza se podigla pa ne mogu više hlaće zakopčati :zbunj:
sljedeća dva tjedna ću malo pripaziti na prehranu pa možda uspijem skinuti bar 1 ipo kg.
hvala cure....nikad kraja...
vikki :love2: drz se!
poslat cu ti slike
Anci, ajd odmori malo, al bez rolanja
Danci, ja se stvano umorim samo citajuci tvoj trening, svaka cast
sasa, bravo za odmor! samo ja mislim da muljas da nisi vjezbala :mrgreen:
Lili, sta kazu za muza? drzte se!
plima pa nije to sve skupa lose
ja odradila 30ds l1 po treci put
mislim da cu sutra na level2
vertex, mene ne bole dlanovi, nego zglobovi izmedu ruku i dlanova.
no uvijek mi kazu, da je to zato jer krivo oslanjam tezinu, odnosno da onda kada mi misici trupa i remena budu dovoljno jaki, da vise nece boliti. :mrgreen:
e sad, zivi bili pa vidjeli...
no jedno stoji, saada mogu puno vise izdrzati u plaanku nego prije, te ruke manje bole.
kupila sam i sampus za prvi sklek, :mrgreen: jer mislim da ce mi uskoro uspijeti.
pocela sam raditi i neku vrstu forrest yoge i ona je bome uh, uh... ali djeluje.
ja se rijetko javljam, ali vas cessce citam - jedan od najljepsih topica na forumu.
sasa, da li je to bila bella italia?
Sasa neka si uzivala :klap:
Nekad treba odmora i za dusu i za tijelo, ne sumnjam da ces sad to vjezbanje nadoknadit :mrgreen:
Vikki uf :love: nadam se da ce terapija pomoci
Plima bravo!
Danci :naklon: meni su tvoji treninzi jos uvik kineski al ne sumnjam da su i teski kako i zvuce :mrgreen:
Anci odmori malo, al zbilja odmori! Pusti i role i sve :hug:
Seni javi se cesce!
Kod mene do daljnjeg samo trcanje :/
jeje, uopće sam u nevjerici jutros. 6h vožnje. ovdje janjetina, branitelji i pretučeni novinari. tamo chanti, pejzaži i opera. ah...Citiraj:
seni prvotno napisa
e jesi se vratila u pravi trenutak :lool:Citiraj:
sasa prvotno napisa
kod mene ni jučer ni danas ništa od vježbanja, nemam kad
veselim se suboti! odvalit ću sigurno dva a možda i tri!
Cimavica oce da ide trcat samnom :-o pa cemo probat vcrs.
U pubertetu je i stalno nesto kuka kako je debela, te vidi mi ovo, vidi mi ono :(
Uf, ko ce prezivit te godine!
Mislim, rekla sam ja njoj da ima normalno kila za svoje god i visinu al ako
zeli da slobodno ide trcat samnom.
Aaaaaaa sasa, smetnula sam putovanje :oops:
Neka si se super provela, uživala i odmorila!!!
Betty, kako si ti meni ove dane? I ja se danas priključujem cmoljavim i kenjkavim mamama. Jutros sam, dok sam joj radila frizuru za rođendan, onako ju mjerkajući, shvatila kako nam vrijeme leti i kako je moja ljubica preko noći izrasla u curicu... al proći će me večeras čim krene :nespavamise: ludilo :lol:
Ancika, ajd malo poštedi noge. Napravi odmor, optereti upper ;)
Vikki, onda sad nemoj više zanemarivati vježbe za rasterećenje koljena nikako. To pod onu, ko zube oprati... čim sam pročitala, prvo sam pomislila na trčanje :škartoc:...srećom pa će bar tu biti samo manjih korekcija..
MB, Ginger, ja to namjerno ovako napišem ko kobasicu sa kraticama pa zavarava kao da radim nešto spešl, jako teško i dugo :mrgreen:
Nisam sigurna, isprobam svoje biciklističke pa javim. Nekako mi se čini da bi ti jastučići u teoriji mogli zapinjali pa prouzročiti još veće žuljeve....Citiraj:
ivana s prvotno napisa
sve znaš danči, jučer sam jela pizzu a ne samo topping :lool:
u utorak je bila završna priredba i iako moj nije školarac, grupa se raspada, većina djece ide u školu
cmoljila sam cijelo vrijeme, i one stoklete tete su napravile priredbu tako da u jednom trenu djeca sa kartonskim srcima potrče svojim roditeljima u zagrljaj
meni je najteže kad je on milo dijete, kad mi iz čista mira kaže da me voli, i teško mi je i kad čita :lool: ne pitajte zašto, to njegovo čitanje mi je znak da nije tako mali
vikki, baš mi je žao za diagnozu
btw, zuzka ti zadnjih tjedana umjesto yoge ima postural therapy serijal, mislim da će u nedjelju objaviti knee pain therapy
Osjećam ja malo i zglobove, i tu mi je logično ovo što ti kažu. Kad mišići nisu dovoljno jaki, opterećenje je na zglobovma. Ali ja dobijem podljeve na dlanovima...modrice mi inače lako ostaju, a šake su mi nekako "labave". Bar su mi tako komentirali u nekoliko navrata kad bi mi netko masirao ruke. Šaka je ljudima često kruta, a moje su onako k'o da im fali kostiju :D. Vjerojatno imam malo hiperfleksibilne zglobove.Citiraj:
seni prvotno napisa
ja sam jucer bila na Nevinoj predstavi i bas me zanimalo kak ameri sloze to za kraj skolske godine. i pala na dupe. bilo je tu pokazivanja eksperimenata (moj avion od papira dalje leti, jer ima spajalicu na nosu, vidi; kad bacim trakicu papira, pada, kad joj savinem rubove, sporije pada i vrti se, vidi, a to je zbog...; ako u traktur stavim malu lopticu i pusem s doljnje strane, ne mogu lopticu ispuhati van iz traktura, gle, to je zbog...), pricanja o slikarima, opis zastava i sto koja boja predstavlja (tema afrika), plesanja plesova iz raznih zemalja, pjevanja na raznim jezicima, uh, bas sam bila opcinjena :zaljubljen:
i onda sam se sjetila vas.. jednoj uciteljici je ovo zadnja godina (ja ju prvi put vidim..) pa su klinci pripremili nesto za nju bez da je ona znala, nesto su joj procitali/izrecitirali, smislili pjesmicu za nju, opisivali sto su sve voljeli raditi s njom i zasto im je bila tako posebna i draga. donijeli joj cvijece, a ona ih je sve na pozornici cvrsto zagrlila i duuugo nije pustala iz zagrljaja. roditelji u publici su pljeskali, pa su se krenuli ustajati s mjesta i pljeskali joj tako stojecki. pa sam se i ja rasplakala, a prvi put vidim zenu.. :roll:
(a sad se idem baciti na prvi focus danas, nemam pojma kaj je na rasporedu, ali sredit cu ga!)
Ja uvik placem na priredbama. Svim. Bez iznimke. Ja sam bas placko.
Zgym sam otkazala jer sam u pet mjeseci napravila pet treninga :roll:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
No to nije problem, jer ima dosta vježbi i treninga za koljena, ionako se svode na čučnjeve, iskorake, mostove i sl. tj. ono što već radim za lower.
Više mi žao zbog girje. Koljena me zapravo ne bole, tu i tamo malo osjetim, čak ne svakodnevno, ali me bole ručni zglobovi.
vikki :hug:
vjerujem da je bolje ostati aktivan, nego pustiti sve i ne vježbati nikako
jedino treba paziti koje i kakve vježbe se rade
pssssssssssstttttttt, ja sam danas Ančin cheat ručak (ilitiga burek sa sirom), 1,5x verziju :škartoc:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
a jesmo cmoljici :lol:
MB i tebe ubrajam :lol:
isuse, danci, unistila sam te!
nagovorila na strudle! burek!
Anči, sve si ti kriva :oklagija: :lol: