Printable View
bebeto, tu ima puno vrhunskih znalaca, ali i ja kao početnik znam toliko da insanity nije dobar kao starter, rađe odguli
30 ds da stekneš neku kondiciju i izdržljivost, neki temelj. Pogotovo ako si na sjedećem poslu, od insanity-ja
ako si neutrenirana možeš dobiti jake upale mišića, što je manje loše, nego se možeš i ozlijediti, a onda baj-baj
vježbanje. Al nek kažu svoje majstorice ovog topica.
Pozdrav bebeto i dobro došla :)
Dijana ti je dobro rekla, Insanity nipošto nije za početnike, možeš si udesiti koljena na više mjeseci, a i godina. 10 kg nije mnogo za izgubiti, može se to i mnogo manje zahtjevnim programima od Insanityja, u biti, prehrana je ključna za mršavljenje, vježbanje za oblikovanje tijela.
Ako ti je predosadan 30ds, stalno drljanje po istom, možda da probaš Body Revolution? On je dobar za početnike, a raznolik je.
Toliko su i moji. Oba zajedno. :mrgreen:Citiraj:
Dijana prvotno napisa
Kad sam bila počela vježbati 30DS, radila sam s bočicama vode od pola litre. Nisam bila sigurna ima li smisla išta kupovati (čitaj: hoću li vrlo brzo odustati). Pa sam, "kad me krenulo", kupila ove od 0,75kg.
Sad bi, pretpostavljam trebala uzeti nešto teže. Možda kao tvoji. Nekako se ne vidim s većim utezima (odmah mi se u glavi pojavi slika body buildera :-|).
Maruška, pa da, ja isto mislim da bi trebala uzeti teže bučice, ove si prerasla. A ja izgleda svojima nisam dorasla:roll:.
A 'ko će pogodit sredinu?! :lol:
E, to je umjetnost! Onako laički mislim da treba raditi s bučicama koje su ti mrvu naporne, ono, da osjetiš napor,Citiraj:
Maruška prvotno napisa
ako je prelagano, nema učinka. Ja se svakim danom nadam da ću danas uspjeti sve odraditi kako treba, ali
opet riknem, odradim ja (izostavim možda pet ponavljanja), ali daleko je to od željene lakoće..
Ja prijavljujem zwow 60 u 6:15!
Roza, jel znas koliki ti je pace?
isu anci! za 6 minuta???? svaka čast.
Hvala vam na savjetima. I meni se insanity ucinio malkicu tezi za pocetnike iako ja radim onoliko koliko mogu, nema sanse da mogu pratit cure na ekranu ali nebi se htjela udesit. Za sada me nista pretjerano ne boli, najvise osjecam listove... 10 kg nije puno ali meni su se zacimentale nakon drugog poroda i nikako ih kalat. Najvise mi se toga zaljepilo u podrucje stomka. Imam 65 kg na 167 cm.
Između 6 i 7, mislim...Citiraj:
Anci prvotno napisa
Ispravak, najbolji pace mi je 6,3 a najgori 8 i nešto.
odradila zshred 4. jako je težak.
LOL! Ne :mrgreen:Citiraj:
sasa prvotno napisa
U 6 ujutro. A minute zaboravila mjeriti, drugi put cu.
Ajd i ti napravi, zanima me kakav ti je.
Roza, to je super pace!
:lol::lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
radim i ja sutra
Na proljeće krećem u planinarsku školu... eto info na linku ako mi se netko poželi pridružiti u školici, osvajanju hrvatskih vrhova i pijankama u planinarskim domovima :lol:
Hahha, ja sam totalno pomislila kako si ga napravila u duplo manje vremena od zuzi. Radila sam ga vec, dobar mi je! Sutra cu ga opet, pa cu mjeriti vrijeme. Ovaj zshred 4 danas me ubio. Ovako ide:50 Punches
10 Commando Push-Ups
10 Cross-Pylo Jumps [Left then Right]
30 Weighted Sit-Ups [I use 15lb weight]
30 Ab Twists
I to u 4 runde..radilA usporedno sa zuzi!
zwow 60 - odličan mi je, nisam mjerila vrijeme, radila sam sa Zuzkom, ali mogla sam i brže (utezi 3 kg za sve, baš mi treba nešto teže, girja uskoro ;))
zwow 56 - ovo mi je drugi put da ga radim, ogromna razlika u odnosu na prvi put, skroz sam bolja
push up challenge 1. dan - 6,6,4,4,8 (tnx Danči :-*)
idem se dobro istegnuti, još me rasturaju kvadricepsi od pistolsa neki dan
kavofobica, koliko tvojih klonova ima??? idem čitati onu temu "kako stignete" :-(Citiraj:
kavofob prvotno napisa
premalo, dobro bi mi došao jedan više da počisti kuću :lol:Citiraj:
littletunafish prvotno napisa
sis nemoj mislit da te necu svako malo zvat i kontrolirat jeli vjezbas! :storma:Citiraj:
bebeto prvotno napisa
sasa, zhang, Anci jeste radile zwow1?
upravo gledam Zuzku i pitam se hoće li preživjeti do kraja :)
Pridružujem se push up izazovu.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Testno sam napravila 15kom - išlo bi još, ali nekako me i ovo iznenadilo (ugodno).
Tako da dodajem ovo jutarnjoj vježbi.
Sutra (hopefully) krećem sa T25 nakon posla...držte fige :)
Mislis najprviji?Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Jesam, jos kad je s njima krenula. To je bilo negdje, ajme jel vec pred dvije godine? Razisla se s Freddyem, nije je nigdje bilo neko vrijeme i onda se vratila. Mislim da je zwow 30 isti taj, samo ga radi puno bolje...
Ja inace vjezbam i pratim vas, samo manje pisem. Malo mi je sve knap s vremenom pa obicno zakasnim u neku raspravu..
ugodan početak tjedna svima!
kavofob, nema na čemu! Ima i sličan izazov za squat ako nekog zanima ;)
Vikend mi bio neki kaotičan i komatozan, subotu me uhvatila užasna mučnina kao da sam nešto loše pojela (ali nikom drugom nije bilo loše pa nemam pojma) i morala odustat od vježbanja a sinoć kasno odrađen zadnji double day alfe (mrzim vježbat tako kasno, nisam mogla zaspat nikako). I zato danas umjesto day off ide taj nesretni cardio od subote. Bit će dug ovaj tjedan.....
Danci, moze meni squat izazov :)
Zhang, volim te vidjeti ovdje. Skoro da posustanem kad te nema :mrgreen:
Šala, nema vise toga. Bas sam neki dan razmisljala kako je vjezbanje zaista postalo nacin zivota. Nema tjeranja i sl. Ako mi se bas, ba ne vjezba, ne vjezbam jer mi je odmor tad ocito potreban.
I jutros sam vjezbala, u 6:15. Ne minuta :lool:
Malo me muci to sto mi je bed skakati po susjedima pa biram neskakajuce vjezbe, a to nije lako.
Danas sam bila sam svoj majstor u slaganju vjezbi- koje sam, naravno, ukrala zuzki :D
Sqat with leg lift- 20 reps
Squorpion push ups- 10
Leg kicks-2 x 15
Dead lifts-2 x 10
Trebalo mi je oko 15 min plus zagrijavanje i istezanje.
Htjela sam pitati jel radi netko tabata treninge?
Ja povremeno radim i uglavnom vijacu i high knees.
Ima netko ideja?
Hoću i ja ideje za tabatu, Anci, što si do sad radila?
Danči, molim squat izazov, volim izazove :mrgreen:
I ja sam jutros ustala za vježbanje, odradila zwow 56 i 60, baš su mi dobri zajedno... jedinica me previše umorilo gledanje da bih se na nju odlučila :lol: sklekove sad ne dtignem, ali budem kasnije, radila sam ih i jučer, ali tek navečer.
I da, dobro jutro svim i lijep početak vježbačkog tjedna želim :-*
(zhang fališ :love2:)
Danci daj squat izazov, baš slažem jedan.
Kavofob, radila sam vijacu i high knees. Mislim da se moze bilo koja vjezba, sklekovi, cucnjevi, ali da radis bas s intenzitetom tih 20 sec.
http://www.twohundredsquats.com/Citiraj:
Storma prvotno napisa
Imaš na onoj stranici gdje su i sklekovi, sa strane na meniu. Ima još nekoliko izazova.
Cure, evo ga squat izazov. Ali ima i Zuzka ovaj. Samo da dodam kao komentar na ovaj od Zuzke: nisam ga nikad odradila, to je jedini izazov na kojeg se ne mogu nikako prisilit :lol::oops: Cure s drugog foruma su ga u rekordu radile za 5'50'' :naklon:
Jutros odrađen ovaj zaostali cardio....točno vidim da trebam nekakav vid odmora-recovery-a (recimo Tati preporuča svakih 6 tjedana vježbanja uzeti jedan recovery tjedan), ali ako ga uzmem, ode moj savršeno složen tjedan za betu u šlape (jer ja ne izdržim tjedan dana recovery-a nikad). I sad se nećkam...
Meni su za tabatu super vijača, jumpin jacks, mountain climbers (sve vrste), swing (on mi je najbolji!). Ima jedan smješan tip, ali eto meni se kao workout svidio (dobro se oznojim) ali radi se o 10/10 ne tabati pa bacite oko ako vas zanima - 10 minute JJ. Isto se može i sa lunge run... mašti na volju..
btw. vidim da ima sve više ranojutarnjih vježbačica :zaljubljen:
Ne sumnjan uopće...:iskušenje: Jučer mi je bio dan odmora i baš mi je falilo vježbanje ( ne mogu vjerovat ), danas krećem u 2x tjedan insanity-a. Od svih vježbi najgora mi je high knees, ne mogu vjerovat da ne mogu podizat koljena..:o Nego cure, da li vam se dogodi da od vježbanja izgubite apetit ?? Umjesto da sam gladna iza vježbanja uopće mi se ne jede....sa čime je najbolje nahranit mišiće iza vježbi ???Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
ja sam u subotu imala prisilni rest day jer mi je bilo užasno zlo. jučer 60 i 56 i mini za lower back. dobar je 60, ali lagan mi je previše, zahtjevni su mi samo sklekovi, a i njih ima samo 30. tako da bih njega uvijek stavila uz još nešto, iako mi nije baš ni za zagrijavanje jer nema skakutanja dovoljno.
ja sam radila jedinicu. i stvarno je težak taj zwow. znam da sam dala v. da me snimi dok radim onaj diving i da sam izgledala ko kreten. baš bih mogla ovaj tjedan ponoviti.kakav je push up challenge?
I ja izgledam užas kad radim divinge, ne moram se ni snimati :mrgreen:
60-ka mi je super, meni za sad idealno paše uz 56
bebeto, ja često nemam apetita nakon vježbanja. posebno mislim u samim počecima da sam se morala tjerati da jedan grejp pojedem, to bi mi bila sva večera. sad mi se ne jede odmah nakon, ali kroz sat-dva bih vola pojela.
idem proučit challenge i tabate što ste pokeljile :)
Anci, kakvu ono vijaču imaš... mislim da sam možda već pitala, al ju nisam još kupila.
Jucer kruzna staza, brzi hod + jos dodatno nekih 1h hoda po mocvarnoj stazi (silom prilika, sporije - no ovo je bila edukativna setnja, E. uci eko-sustave :mrgreen:).
Danas mrvicu skracena kruzna staza jer sam se bojala da ce me uhvatiti kisa, no jako brzi tempo.
Sutra radim Zuzkin squat challenge. Pridruži mi se netko? Danči? :P
Radit ću obične, ne prisoner.
Upravo sam odradila push up challenge 3. dan i ne kužim gdje su ostala 4!?
koji je to zuzkin squat izazov? Pridružujem se..
ni ja se ne javljam jer nemam vremena, evo odlučih se usredotočit na djecu, faks, i vježbanje (+muž tu i tamo :roll:). Ostalo moram zapostaviti.
našla sam. 300 čučnjeva za 15min??
Kavofob, push up chalene se radi pon sri pet i onda se odmara vikend. Ja nisam počela u ponedjeljak i sad neznam jel mi danas day 3 il sutra. Ne mogu se sjetit jesam li jučer radila. Mislim da sam prekjučer :lol .