ono kad si na vrhu bridge-a, stisneš guzu i širiš/skupljaš nogekavofob prvotno napisa
on top of what!?
 |
|||
|
|
|||
ono kad si na vrhu bridge-a, stisneš guzu i širiš/skupljaš nogeon top of what!?
Kavofobica kod mene bila menga ali samo sam jedan dan preskočila, inaće 5-6 vježbi tjedno, malo sporiji ritam 6w6p i cardio s mješavinom w9-12.
Potpuno se slažem s Maruškom da nema ovog topica nikad ne bi vježbala, s tim da sam ga preskakala mjesecima prije nego sam se odvažila poluknuti i naravno ostala, sada ima godinu i pol
ok, sad je jasnije, al dalo se svašta pomislitiono kad si na vrhu bridge-a, stisneš guzu i širiš/skupljaš noge
ribice, znala sam ja da si ti i dalje vrijedna, samo se uvijek slabo hvališ
Danci, samo daj :D
Kavofob
Prijavljujem vjezbanje jutros u 6:00! Meni jedan jako drag zwow. Broj 60.
Malo su me mucili sklekovi s cross-leg.
Posljednje uređivanje od Anci : 14.11.2013. at 11:23
hvala cure na dobrodošlici, ima nešto u tome da postoji jedan mali klan kojem bi morao priznat da si posustao/odustao, pa guraš dalje
ja danas radim deveti dan 30DS level1, još malo pa move on
jedino.. muče me sklekovijoš prije cca mjesec dana sam krenula kao vježbat sklekove (ženske, ofkors). krenula sam od jednog dnevno.. sad mogu deset (i ful sam ponosna na sebe), ali probala sam sinoć pravi sklek, i shvatila sam zašto ima takvo ime - ono sigurno potječe od skljok, onako kao, skljokala sam se natrag na pod kad sam se htjela spustit do dolje :/
ne znam jel bitno da svladam te f.. prave sklekove prije nego prijeđem dalje, ha? kaj me čeka u level2??
a kavofob, mislim da će meni (od šoka) ostati urezano kad si ti objavila svoj prvi pistol squat
Nije da sam ja neko mjerilo... (pogotovo ovdje)
Ženskih sklekova sam i prije početka vježbanja mogla 20ak. Krajem levela 1 mogla sam i 2-3 prava. I na tome sam ostala. Valjda bi trebalo baš ciljano sklekove raditi.
I dalje radim ženske.
Isto. Imam neki studio with kitchenette, ali kako sam su mi opcije kuhanja smanjene (bome mi se ne kupuje sve i svašta) ručam paštu i povrće.
Ok, mogla sam bez tjestenine, al sam ju kupila po inerciji, žao mi ju sad ne jest
Al nema nikoga ispod mene, pa mirne duše odskačem.
Slijedeći tjedan letim, a i ne znam kakvo mi je okružje. pa mi je glupo nositi utege Bit će dobra i joga.
E da, ja sam jedna od ovih posustajalica.
Nisam nikad vježbala duže od mjesec dana. I to uz puno zabušavanja.
Ali. Ali, neovisno o 6packovima, lijepim slikama, lijepim tijelima... Dok ne vježbam bole me leđa, ne mogu dugo stajati,
otiču mi noge. I umorna sam, da je to prestrašno.
Ja sam jedna od onih koja nije večernji tip, kasno dodjem doma, djeca su još mala. Od ta tri sata dnevno što ih vidim (17.30-21) nema šanse da maznem ni pol sata.
Jer dok kuham možemo se i igrati i razgovarati. Dok vježbam, ne mogu ništa drugo.
I onda je jedini izbor to glupo jutro, s kojim stvarno vodim dugotrajne bitke.
Al kad vidim koliko se bolje osjećam, koliko mi je lakše...
Kvalitetniji mi je dan, pa makar i s tih sat vremena sna manje. Ok, odem ko kokoš navečer
Sad sam tu i ne posustajem.
I molim stormu da me naganja i po drugim virtualnim okupljalištima. (jer nekad me sram ovdje i kliknuti)
Da, u sklekovima se vrtoglavo brzo napreduje ali je potrebno ih raditi ciljano. Npr. kao izazov za core. Uzeti svaki drugi dan i opalit štopericu na npr. 3 min i radit sklekove. Ono, koliko ih max rep možeš (radiš koliko god možeš muških dok ne ljosneš, a onda do kraja nastaviš sa ženskim). Vidjet ćeš rezultate brzinski, sve više i više muških će bit.
Ili pak ima ovaj program samo za unaprijeđenje u sklekovima, isto jako dobro
Ja sam tek sad skuzila sto je pistol squat. Čučanj na jednoj nozi, ne?
Idem se onesvijestiti, a kad se osvijestim odoh vježbati.
To je cucanj na jednoj nozi, pri cdmu je druga ispruzena prema naprijed. Danas- zwow 84 i zshred 15
Primljeno na znanje
Da, u sklekovima se vrtoglavo brzo napreduje ali je potrebno ih raditi ciljano. Npr. kao izazov za core. Uzeti svaki drugi dan i opalit štopericu na npr. 3 min i radit sklekove. Ono, koliko ih max rep možeš (radiš koliko god možeš muških dok ne ljosneš, a onda do kraja nastaviš sa ženskim). Vidjet ćeš rezultate brzinski, sve više i više muških će bit
Ili pak ima ovaj program samo za unaprijeđenje u sklekovima, isto jako dobro
U sklekovima sam kilava, mogu radit max 10 po seriji, idem ovaj izazov priključiti dnevnim treninzima
Danas se konačno vraćam redovnom treniranju, ali sam jučer tako pretjerala u svom oduševljenju pistolsima da danas plačem kad vidim stepenice
Idem 6w6p odradit, tamo znam da nema nogu.
.. ali sam jučer tako pretjerala u svom oduševljenju pistolsima da danas plačem kad vidim stepenice
to kažeš zato da utješiš nas koje padamo u nesvjest već na ideju te vježbe
Posljednje uređivanje od aqua : 14.11.2013. at 18:07
da bi se napravio pravi sklek moras imati dobar core, dakle nije bitna samo snaga ruku. to shvatis s vremenom.
ja danas radim deveti dan 30DS level1, još malo pa move on
jedino.. muče me sklekovi
ne znam jel bitno da svladam te f.. prave sklekove prije nego prijeđem dalje, ha? kaj me čeka u level2??
ja cekam da zavrsim razvazanje pa cu malo proskakutati, nakon 15-20 dana ne znam ni sama. bas sam nekako blajki sama sebi. nervozna, imam osjecaj da imam 100 kila vise, jer sam jucer pojela sve i svasta. ko cistac sam bila. na kraju se MMom skoro potukla za tri palacnike s nutelom, ja ih sve pojela, a mogla sam podjeliti
ma stvarno sam pretjerala. nisam vježbala 7-8 dana uopće zbog upale bubrega i onda jučer raspalila s pistolsima. inače su muskulfiberi strašni na samom početku, poslije se rijetko događaju, osim ako baš ne odrljaniš bez milosti po nekom mišiću.
to kažeš zato da utješiš nas koje padamo u nesvjest već na ideju te vježbe
sad ti se sve čini teško, ali dođe to brže nego što misliš. ja mislim da sam prije 11 mjeseci bila najneutreniraniji početnik na ovoj temi ikad... vjerojatno i najdeblji
a za sklek, spajka je u pravu, treba dobar core... iz skleka na koljenima u pravi sklek je jako teško jer to uopće nisu slične vježbe, što se uključenosti mišićnih skupina tiče. do pravog skleka je bolje doći iz uspravnog, prvo od zida... pa se polako spuštati, od stola, stolice, kreveta pa na pod... evo detaljno u ovom članku, baš sam to maloprije objavljivala i na fejsu http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...dnoj-ruci.aspx
hm, zanimljivo je ovo da muški i ženski sklek nisu slične vježbe.. mislim, uvijek sam vidla da se savjetuje ž ak nemreš m, ali bome, nije to uopće ista stvar. thanks za otvaranje očiju
Nije da nisu uopće slične, ali lakše je iz pravog vertikalnog spuštanjem doći u pravi pravi, nego iz onog na koljenima... ma glavno da si shvatila bit
evo i mene!!!! Tko ono pjeva:"Život me umorio"?? Jedva stižem oprat kosu. Jedem s nogu, ono što mi muž skuha. To je kuhano i jede se žlicom, ali... i masno i začinjeno i kobase i meso... ajajajaj. Yoga mi je zakon, ne stignem svak dan i na tijelu se vide promjene. Gipka sam, mogu ono što nikad nisam mogla. Riješila sam se boli u ramenu. Ali sam i dobila trbušćić mali, mali. Ipak to nije onaj režim koji sam prakticirala prije. Osječam se super i sve si mislim da bih mogla uskoro opet na utege, i na moju prehranu. Kilaža je skočila. Dobila sam tri kile. Sad imam 57. Fala bogu.
X Da potpišem ovo.ima nešto u tome da postoji jedan mali klan kojem bi morao priznat da si posustao/odustao, pa guraš dalje
Eto i mene nakon nešto vremena. Imala sam pauzu od 4 tjedna, jednom sam zapravo za to vrijeme uspjela odvježbati. Malo bolesti, malo gužve na poslu...(koji je ono podnaslov teme, bez izgovora molim!) Ali cijelo vrijeme sam škicala što pišete.
S obzirom da se posljedice cjelodnevnog sjedenja počinju vidjeti, bilo je potrebno uvesti drastične mjere. Zato sam opet krenula na Insanity, ispočetka
Počela u utorak, jučer nisam mogla hodati, a danas je bilo još gore. Ovako gadan muskulfiber nisam imala od samog početka sa Jill 30DS.
I baš sam morala sto puta uz i niz stepenice hodati danas
Tko jednom ovdje zaviri, taj uvijek zaviruje... reći ću samo to
curke, dobro došle natrag
(još Mojcu čekam)
Pitanje za trkačice: jučer sam otrčala 5 km, danas 4 km. Ne osjećam nikakav umor nakon toga. Nema niti traga od kakvih bolova u mišićima. Znači li to stagnaciju u formi?
Prvi dan sam trčala izmjenjujući 2 intervala, gledano po brzini: 10 km/h i 8,5 km/h (ubila me dosada na traci). Ovih 10 km/h je za mene dosta brzo i očekivala sam neku reakciju tijela, ali ništa.
S druge strane, skužila sam da u mom trčanju nema nikakve strategije, sve se svodi na to da izađem i trčim. Nemam neki cilj, kad me nešto uhvati otrčim 10 km, ali to nije bilo planirano nego stvar trenutne odluke.
Kakva je vaša trkačka strategija? Cilj? Gurate li se iznad nekog limita? Znakovi stagnacije?
(Ne mogu spavati pa malo filozofiram u 4 ujutro)
Posljednje uređivanje od Roza : 15.11.2013. at 04:13
Jutros odrađen Total body.
Ko da sam predvidjela da ću se jutros osječat sdfbsaugfkrsjfoq, sinoć sam odradila još 2 runde: thrust hold 40 sec + 20 thrusts (na SB) i 2 runde širenja nogu (opterećenje 2 kg/noga): 1-1, 2-2 i 3x pulse.
Ali nakon treninga, prije kojeg sam pregovarala sama sa sobom hoćem/nećem, osječam se 100x bolje. Umorna sam i pospana. Ali ide vikend pa ću valjda malo odćorit
30 ds l2 je bitno zahtjevniji od l1, nesrazmjer u težini vježbi je prevelik, po meni. Zato ja već 15-ak dana radim l2, nisam nakon 10 danaha? kaj me čeka u level2??
htjela prelaziti na l3, jer ga hoću lagano odraditi i dok to ne postignem, ostajem gdje jesam. Što se tiče sklekova, u l2 imaš samo
walkout pushups koji nisu nešto zahtjevni. (zahtjevniji su puno obični sklekovi).
Meni su najteže vježbe s bučicama i to točno druga runda military presses, a do kraja V squats sam gotova, znoj frca sa mene.
Sa cardio vježbama nemam problema, a ne znam kako da si povećam izdržljivost mišića pri radu s bučicama.
San mi je, kako je ono kavofob rekla, postići da se kod jill "samo orosim", a ja se bome okupam u znoju.
No, ne treba biti nezahvalan, u vježbanju sam možda mjesec dana, i vidim da su mi se smanjili jastučići s bokova, trbuh se zategnuo, kao i noge.
Doduše, nakon jill ja dobijem još snage pa dodatno još napravim: dva puta plank po minutu, tabatu 8 rundi po 20 sec rada, 10 sec odmora naizmjenično highjumprope i highkicks, i V trbušnjake tri runde po dvadeset. I poslije se osjećam super. Da je vrijeme ljepše (i da nije već
pao mrak
kavofob bravo za uspjeh!
Zgazi nas trener, zadnjih 10 min. svima se plače ali ne odustajemo - baš mi paše malo jači trening. Prehrana mi je nikad gora, nemam volje, ne kuham već 10 dana. Neki me umor nadjačao. No hoću.
thanks Dijana
ja se inače vrlo, vrlo rijetko znojim, tako da se sad uz jillian povremeno "samo orosim"
Baš kako je marta rekla - svakome paše nešto drugo.
Meni level2 nije bio toliko puno naporniji od levela1.
A generalno, najgori su mi cardio dijelovi (ne samo u 30DS).
Op.a. ja vježbam s mali, malim utezima.
meni je L2 kod 30DS najtezi, ali moje probelm je sto nemam snage u rukama, no kad narastem bit cu inesica (zavidna sam na njene ruke)
Moj naklon žene. Čitam tu i tamo što pišete i divim vam se na ustrajnosti, iako moram priznat da ne razumijem pola tih vaših izraza za razno-razne vježbe i figure. Seka me nagovorila da počem vježbat 60D Insanity, u prvom sam tjednu. Prije sam vježbala 30D od Jillian ali odustala bi uredno u 2-3 tjednu. Insanity mi se čini puno teži i naporniji iako mi vrijeme puno brže prođe nego kod Jillian. Moj najveći problem je manjak tjelesne aktivnosti, na poslu sjedim 8 sati, iz auta u kuću....ne krećem se uopće tako da sam prvi dan Insanity-a skoro pala u nesvijest.....Cilj mi je skinut 10 kg. i vratit se u formu...
Ne znam što su mali, mali utezi
trudim popraviti. Ide sporo, ali nema veze, imam strpljenja, i volje.
A inače se ni ja skoro uopće ne znojim u svakodnevnom životu, ali bome na l2, samo kapa sa mene na prostirku za vježbanje.
Al zanimljivo, čim jill pozdravi, ja imam energije za još skakati...ali te bučice nikako do kraja da izguram,
zato se još i motam po l2. l3 se i meni čini manje zahtjevan od l2.
bebeto, tu ima puno vrhunskih znalaca, ali i ja kao početnik znam toliko da insanity nije dobar kao starter, rađe odguli
30 ds da stekneš neku kondiciju i izdržljivost, neki temelj. Pogotovo ako si na sjedećem poslu, od insanity-ja
ako si neutrenirana možeš dobiti jake upale mišića, što je manje loše, nego se možeš i ozlijediti, a onda baj-baj
vježbanje. Al nek kažu svoje majstorice ovog topica.
Pozdrav bebeto i dobro došla
Dijana ti je dobro rekla, Insanity nipošto nije za početnike, možeš si udesiti koljena na više mjeseci, a i godina. 10 kg nije mnogo za izgubiti, može se to i mnogo manje zahtjevnim programima od Insanityja, u biti, prehrana je ključna za mršavljenje, vježbanje za oblikovanje tijela.
Ako ti je predosadan 30ds, stalno drljanje po istom, možda da probaš Body Revolution? On je dobar za početnike, a raznolik je.
Toliko su i moji. Oba zajedno.Ne znam što su mali, mali utezi
Kad sam bila počela vježbati 30DS, radila sam s bočicama vode od pola litre. Nisam bila sigurna ima li smisla išta kupovati (čitaj: hoću li vrlo brzo odustati). Pa sam, "kad me krenulo", kupila ove od 0,75kg.
Sad bi, pretpostavljam trebala uzeti nešto teže. Možda kao tvoji. Nekako se ne vidim s većim utezima (odmah mi se u glavi pojavi slika body buildera).
Maruška, pa da, ja isto mislim da bi trebala uzeti teže bučice, ove si prerasla. A ja izgleda svojima nisam dorasla.
A 'ko će pogodit sredinu?!
E, to je umjetnost! Onako laički mislim da treba raditi s bučicama koje su ti mrvu naporne, ono, da osjetiš napor,A 'ko će pogodit sredinu?!
ako je prelagano, nema učinka. Ja se svakim danom nadam da ću danas uspjeti sve odraditi kako treba, ali
opet riknem, odradim ja (izostavim možda pet ponavljanja), ali daleko je to od željene lakoće..
Ja prijavljujem zwow 60 u 6:15!
Roza, jel znas koliki ti je pace?
isu anci! za 6 minuta???? svaka čast.
Hvala vam na savjetima. I meni se insanity ucinio malkicu tezi za pocetnike iako ja radim onoliko koliko mogu, nema sanse da mogu pratit cure na ekranu ali nebi se htjela udesit. Za sada me nista pretjerano ne boli, najvise osjecam listove... 10 kg nije puno ali meni su se zacimentale nakon drugog poroda i nikako ih kalat. Najvise mi se toga zaljepilo u podrucje stomka. Imam 65 kg na 167 cm.
Između 6 i 7, mislim...
Ispravak, najbolji pace mi je 6,3 a najgori 8 i nešto.
odradila zshred 4. jako je težak.
LOL! Ne
U 6 ujutro. A minute zaboravila mjeriti, drugi put cu.
Ajd i ti napravi, zanima me kakav ti je.
Roza, to je super pace!
LOL! Ne
U 6 ujutro. A minute zaboravila mjeriti, drugi put cu.
radim i ja sutra
Na proljeće krećem u planinarsku školu... eto info na linku ako mi se netko poželi pridružiti u školici, osvajanju hrvatskih vrhova i pijankama u planinarskim domovima
Hahha, ja sam totalno pomislila kako si ga napravila u duplo manje vremena od zuzi. Radila sam ga vec, dobar mi je! Sutra cu ga opet, pa cu mjeriti vrijeme. Ovaj zshred 4 danas me ubio. Ovako ide:50 Punches
10 Commando Push-Ups
10 Cross-Pylo Jumps [Left then Right]
30 Weighted Sit-Ups [I use 15lb weight]
30 Ab Twists
I to u 4 runde..radilA usporedno sa zuzi!
zwow 60 - odličan mi je, nisam mjerila vrijeme, radila sam sa Zuzkom, ali mogla sam i brže (utezi 3 kg za sve, baš mi treba nešto teže, girja uskoro
zwow 56 - ovo mi je drugi put da ga radim, ogromna razlika u odnosu na prvi put, skroz sam bolja
push up challenge 1. dan - 6,6,4,4,8 (tnx Danči)
idem se dobro istegnuti, još me rasturaju kvadricepsi od pistolsa neki dan
kavofobica, koliko tvojih klonova ima??? idem čitati onu temu "kako stignete"Na proljeće krećem u planinarsku školu... eto info na linku ako mi se netko poželi pridružiti u školici, osvajanju hrvatskih vrhova i pijankama u planinarskim domovima
premalo, dobro bi mi došao jedan više da počisti kućukavofobica, koliko tvojih klonova ima??? idem čitati onu temu "kako stignete"
sis nemoj mislit da te necu svako malo zvat i kontrolirat jeli vjezbas!
Pravila pisanja postova
