Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Citiraj:

---

Bodulica prvotno napisa

Ima li koja među vama da je totalni antitalenat za tjelovježbu, a da se ipak uspjela pokrenuti s mjesta?
Kako se motivirati, odakle početi?

---

Ta sam :mrgreen: Moj ti je savjet - kupi si udobne tenisice, mp3 player, stavi glazbu koju voliš i koja te inspirira, bocu vode u ruke i kreni u šetnju. Neka to ispočetka bude duga, polagana šetnja, dok se ne oznojiš. S vremenom ćeš doći do želje da šetaš dulje i jačim tempom, dok ne dođeš do brzog hodanja. Vježbanje stvara ovisnost, ja sada volim i teretanu, a razmišljam čak i o trčanju. Malo pomalo ćeš se dovesti do višeg i jačeg tempa.
Pokušaj ovako kako sam ti savjetovala :)

Ho-ho! Ste žive ili pravite kolače?
:D

Ja krećem nakon NG s treninzima.. nema veze s novogodišnjim odlukama, nego taman tako nekako se poklopilo što se vremena i mogućnosti tiče.

Kolače ne pečem :mrgreen:

ne bih ni ja da mi je mama - Kalimero!

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

ne bih ni ja da mi je mama - Kalimero!

---

Potpis!

ha ha haaaa :lol:

je, lako tako. :P

Al ja ih ni ne jedem.. može ih biti tona pored mene, al džaba makar i Kalimerovi bili.. :-/ Ne volim te božićne suhe..

idi ti glocaj svoje bijelo meso
sa svojih 55 kila na 170 visine

:lol:



Ontopic... nemojte žderati nego jedite... pa nećete bit debele... ;-)

I ja se planiram vratiti Jill, pa čisto da se prijavim. :)

Izdala ti je Jill 2 nova dvd-a pa malo skicni. Ja sam danas dobila (i odmah isprobala :-)) Extreme shed & shred, level 1, ali me nije impresioniralo: ali ja odavno nisam mjerilo da li je nešto naporno. Mislilm da bi početnicima bilo skrooz ok.
ima i još nešto buns & tights, ali me to nije zanimalo pa ne znam kako je.

ja sam ispekla kolače i utamanila pokoji :)

E da, Anchi, kako ide Inasanity? Jesi se ufurala?

cure, moje, molim pomoć - dobila sam na poklon 6 tjedana power plate-a, mislim da moji nisu ni skužili da to nije obični fitness :roll: E sad, ja se tih ploča bojim. Da li je netko išao na to? Meni to izgleda opasno jako me zanimaju kakvu su iskustva,jer ne znam ništa o tome,samo vidim da ima gomila upozorenja kojih inače nema na ostalim fitness programima. Tipa ja liječim neki zub već mjesecima, a tam opiše da se ne smije ići s upalom, onda ja imam 500kg, pa zeznuto koljeno i tak, naravno oni kažu da sve to nije problem, ali to se trese dok ti vježbaš, kaj nisu nekak veće šanse da se satreš- ajde utješite me jadnu pliz ili da prodajem to čudo

Evo ti dobar clanak o tome :http://www.zdravakrava.hr/clanak/126...e-power-platea

Glavno je da radis pod nadzorom...uostalom,podji u salon gdje ti je kupljen bon i vidi sa trenerom sto ce ti rec...

hvala za link, mislim da ću prespustiti ovo astronautima, previše mi je to mjera opreza za moj ukus.

Pitaj da li možeš zamijeniti za nešto drugo? Reći da tvoji nisu znali da je to drugačije. Možda prodje.
ako ne uspijes zamijeniti, uvijek možeš prodati/pokloniti dalje.

Nešto ću pokušati, hvala :)

uspjela sam dobiti povrati krenula na normalan fitness. Super! nisam išla od ljeta i preporodih se - ponovno :)

Bravo! :-)
Pretpostavila Sam da se moze zamijeniti pogotovo za nesto 'manje atraktivno'.
inace za Taj power plate mislim da je dobar jedino za ispovracati se.

Kaod svih tih novotarija se uvijek pitam jesu li NPR. Spartanci vjezbali to. Ako nisu, onda je nepotrebno. :-)

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

E da, Anchi, kako ide Inasanity? Jesi se ufurala?

---

sorry ne skužih tvoju poruku do sada.

Ja sam se oduševila s insanitijem, oduševila! Ali, nisam ga radila duže od 2 tjedna... u ta 2 tjedna sam se neviđeno stesala (uz korekciju prehrane), i onda me saletila neka putovanja i nisam uspjevala posložiti ponovo treninge. I zaključila sam da ja ne trebam nastaviti raditi insanitiy jer sam došla bila do točke u kojoj sam bila mega zadovoljna. Stoga sam bila odlučila da moram natrag u teretanu, nabaciti masu, i onda eventualno nakon mjeseci takvog treninga odraditi insanity ako bude bilo potrebe.

No oko mene svi rade insanitiy. Sve sam ih zarazila :lol: Jedan frend je odradio cijeli ciklus, fulao samo JEDAN dan! stesao se neviđeno! a rezultati na fit testu su mu na kraju bili 118% u odnosu na prva mjerenja. Nevjerojatno.

Lud je to program, prelud :)

ja mislim da ti nisi normalna!
(ovo je pozitivno, nije vrijeđanje adminice, op.a.)

ha ha haaa.. kako se odmah čupaš da slučajno ne bi korisnici graknuli meni u obranu ha ha

pa gle, ja to znam, zato mi je taj program i pasao. To nije za one koji nisu dovoljno ludi 8-)

gdje ti to nađeš?
ja bih nešto što će me ubiti

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

ha ha haaa.. kako se odmah čupaš da slučajno ne bi korisnici graknuli meni u obranu ha ha

---

(ma zar postoji netko tko bi stao na tvoju stranu?!)
ne, nego da ne dobijem bann zbog vrijeđanja.

ha ha haaa.. je da kao da bi ti ja dala ban zbog vrijeđanja mene, i kao da se ne znamo :-P

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

gdje ti to nađeš?
ja bih nešto što će me ubiti

---

pa tu sam negdje naletila na info o insanitiju ak se ne varam. I da, ak te insanity ne ubije, ja ne znam što hoće. No nastavljamo dalje s lobiranjem i pojašnjavanjem na mail da ne privatiziramo temu.

Nakon promjene prehrane i mršavljenja od (samo) 6 kg u tri mjeseca, shvatila sam i da moram maknuti guzicu od ekrana želim li bolje rezultate . Uglavnom , lupila me u glavu činjenica da smo mi ljudi stvoreni za kretanje, a da se moje kretanje (zbog okolnosti) svodi na kretanje po kuhinji i laganu šetnju sa djetetom (razvažanje na aktivnosti se teško može nazvati sportom, a nabavka hrane na placu je prilično rijetka da bi dala rezultate).
Moj zadatak je hodanje minimalno 5X tjedno po (najčešće) neravnom terenu u brzom tempu 6-7 km ( za to mi treba oko 1-1,5 sat). Odradila sam prvi tjedan, nadam se boljoj kondiciji uskoro, kao i prestanku upale mišića. Mislim da će ovaj tempo sigurno dati rezultate prvih mjesec dva (otkucaji mi idu na 140 za vrijeme hodanja pa se nadam da je to dovoljno), a kasnije ćemo vidjeti.

sirius, a kuda hodaš?

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

sirius, a kuda hodaš?

---

oko kuće. Obzirom da sam na brdu i ima neravnog terena, napravim krug po kvartu (mjenjam smjerove pa nije teren isti) . Vikendom sam odlučila da idemo na Jarun ili Maksimir ako je lijepo vrijeme, pa muž pazi na djecu dok odhodam krug. Problem mi je organizacija , pa bi previše vremena trošila kao bi išla negdje gdje je staza i krajolik bolji , ovako samo stavim tenisice na noge , slušalice na uši i krenem .

Bravo sirius, to je moj tip vježbanja!!

Nekada davno jedna mi je forumašica poslala linkove za download od tih Jill vježbica, ali sam obrisala cijeli inbox, pa jel bi mi tko mogao poslati za neke početničke vježbe od Jill i insanity?
I mali update mog stanja: 70-73 kg (sjetite se da sam počela sa 85). Trenutno sam pritisnuta privatnim problemima u nemogućnosti i vježbati i paziti na prehranu, ali budem opet...

Bok svima! Evo da se i ja prijavim. I ja krenula ovaj tjedan skidati kile nakupljene za vrijeme i poslije trudnoće. Sad sam na onoj čudesnoj juhi (znam da nije zdravo ali jedan tjedan mi neće naškoditi), da se malo očistim i zagrijem a nakon toga planiram ograničiti večeru i smanjiti porcije. Upisala sam i zumbu, e to mi je super, preporučam svima koji vole plesati.
Čitala sam na forumu o insanity pa bih i ja molila nekog da mi pošalje linkove za skinuti par početničkih vježbi da vidim jeli to za mene. Puno hvala!

insanitiy nije za početnike: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
prvo treba sa drugim vježbama ojačati i mišiće, a prvenstveno zglobove i ligamente naviknuti na napor, steći kondicije i snage pa onda na insanity..
ima drugih trenera, pisala sam negdje ranije pa pregledaj.

Odnosno hoćeš reći: ako ti se ne da pregledati temu i naći ono za početnike, kako će ti se dati odraditi insanity? :mrgreen: U pravu si :mrgreen:
Ja odoh na trčanje...:raspa:

Citiraj:

---

*mamica* prvotno napisa

Odnosno hoćeš reći: ako ti se ne da pregledati temu i naći ono za početnike, kako će ti se dati odraditi insanity? :mrgreen: U pravu si :mrgreen:
Ja odoh na trčanje...:raspa:

---

Ali ja ne vježbam, nisam još spremna za to. Nije stvar u tempu nego u cupkanju, zbog veličine određenih djelova tijela nije mi ugodno. :mrgreen:

Kužim :mrgreen: Ali zašto si onda ne kupiš sportske grudnjake? Ja imam 2 Adidasova, skupi su, ali vrijede svake pare. Sve lijepo pritegnu i drže pod kontrolom :mrgreen:

Citiraj:

---

*mamica* prvotno napisa

Kužim :mrgreen: Ali zašto si onda ne kupiš sportske grudnjake? Ja imam 2 Adidasova, skupi su, ali vrijede svake pare. Sve lijepo pritegnu i drže pod kontrolom :mrgreen:

---

nisam se upustila u naručivanje na neviđeno (TJ. isprobano) preko neta, a kad nas ih nema u mojoj (F) veličini :mrgreen: .

e što mi je život jednostavan u mojoj A veličini, ja vježbam u običnoj potkošulji :)
Ja napokon krenula zaozbiljno, malo legmađikiram, pa sam si iskopala neke vježbice za ruke i onak iz glave što se sjećam kardio vježbi koje me Jill naučila.
Za početak dosta, barem za moj početak.
Noge i guza me toliko bole da se to ne da opisat :)

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

nisam se upustila u naručivanje na neviđeno (TJ. isprobano) preko neta, a kad nas ih nema u mojoj (F) veličini :mrgreen: .

---

Mašala te bilo :mrgreen: Kako bilo, to je meni najvažniji dio opreme i mislim da vrijedi potražiti ga.. Pa ako ništa da zamoliš u dućanu mogu li naručiti u toj veličini model koji ti se sviđa. Ili malo istrpi cupkanje, i one će se smanjiti mršavljenjem!

Kužim te sirius! Jedino što meni pomaže je nošenje 2 grudnjaka, jedan preko drugoga! Skačem baš fest tijekom vježbanja a one stoje na mjestu! Prezadovoljna, a tako jednostavno!