I ja se planiram vratiti Jill, pa čisto da se prijavim.
 |
|||
|
|
|||
I ja se planiram vratiti Jill, pa čisto da se prijavim.
Izdala ti je Jill 2 nova dvd-a pa malo skicni. Ja sam danas dobila (i odmah isprobala
ima i još nešto buns & tights, ali me to nije zanimalo pa ne znam kako je.
ja sam ispekla kolače i utamanila pokoji
E da, Anchi, kako ide Inasanity? Jesi se ufurala?
cure, moje, molim pomoć - dobila sam na poklon 6 tjedana power plate-a, mislim da moji nisu ni skužili da to nije obični fitnessE sad, ja se tih ploča bojim. Da li je netko išao na to? Meni to izgleda opasno jako me zanimaju kakvu su iskustva,jer ne znam ništa o tome,samo vidim da ima gomila upozorenja kojih inače nema na ostalim fitness programima. Tipa ja liječim neki zub već mjesecima, a tam opiše da se ne smije ići s upalom, onda ja imam 500kg, pa zeznuto koljeno i tak, naravno oni kažu da sve to nije problem, ali to se trese dok ti vježbaš, kaj nisu nekak veće šanse da se satreš- ajde utješite me jadnu pliz ili da prodajem to čudo
Evo ti dobar clanak o tome :http://www.zdravakrava.hr/clanak/126...e-power-platea
Glavno je da radis pod nadzorom...uostalom,podji u salon gdje ti je kupljen bon i vidi sa trenerom sto ce ti rec...
hvala za link, mislim da ću prespustiti ovo astronautima, previše mi je to mjera opreza za moj ukus.
Pitaj da li možeš zamijeniti za nešto drugo? Reći da tvoji nisu znali da je to drugačije. Možda prodje.
ako ne uspijes zamijeniti, uvijek možeš prodati/pokloniti dalje.
Nešto ću pokušati, hvala
uspjela sam dobiti povrati krenula na normalan fitness. Super! nisam išla od ljeta i preporodih se - ponovno
Bravo!
Pretpostavila Sam da se moze zamijeniti pogotovo za nesto 'manje atraktivno'.
inace za Taj power plate mislim da je dobar jedino za ispovracati se.
Kaod svih tih novotarija se uvijek pitam jesu li NPR. Spartanci vjezbali to. Ako nisu, onda je nepotrebno.
sorry ne skužih tvoju poruku do sada.zhang prvotno napisa
Ja sam se oduševila s insanitijem, oduševila! Ali, nisam ga radila duže od 2 tjedna... u ta 2 tjedna sam se neviđeno stesala (uz korekciju prehrane), i onda me saletila neka putovanja i nisam uspjevala posložiti ponovo treninge. I zaključila sam da ja ne trebam nastaviti raditi insanitiy jer sam došla bila do točke u kojoj sam bila mega zadovoljna. Stoga sam bila odlučila da moram natrag u teretanu, nabaciti masu, i onda eventualno nakon mjeseci takvog treninga odraditi insanity ako bude bilo potrebe.
No oko mene svi rade insanitiy. Sve sam ih zarazilaJedan frend je odradio cijeli ciklus, fulao samo JEDAN dan! stesao se neviđeno! a rezultati na fit testu su mu na kraju bili 118% u odnosu na prva mjerenja. Nevjerojatno.
Lud je to program, prelud
ja mislim da ti nisi normalna!
(ovo je pozitivno, nije vrijeđanje adminice, op.a.)
ha ha haaa.. kako se odmah čupaš da slučajno ne bi korisnici graknuli meni u obranu ha ha
pa gle, ja to znam, zato mi je taj program i pasao. To nije za one koji nisu dovoljno ludi
gdje ti to nađeš?
ja bih nešto što će me ubiti
(ma zar postoji netko tko bi stao na tvoju stranu?!)
ne, nego da ne dobijem bann zbog vrijeđanja.
ha ha haaa.. je da kao da bi ti ja dala ban zbog vrijeđanja mene, i kao da se ne znamo
pa tu sam negdje naletila na info o insanitiju ak se ne varam. I da, ak te insanity ne ubije, ja ne znam što hoće. No nastavljamo dalje s lobiranjem i pojašnjavanjem na mail da ne privatiziramo temu.
Nakon promjene prehrane i mršavljenja od (samo) 6 kg u tri mjeseca, shvatila sam i da moram maknuti guzicu od ekrana želim li bolje rezultate . Uglavnom , lupila me u glavu činjenica da smo mi ljudi stvoreni za kretanje, a da se moje kretanje (zbog okolnosti) svodi na kretanje po kuhinji i laganu šetnju sa djetetom (razvažanje na aktivnosti se teško može nazvati sportom, a nabavka hrane na placu je prilično rijetka da bi dala rezultate).
Moj zadatak je hodanje minimalno 5X tjedno po (najčešće) neravnom terenu u brzom tempu 6-7 km ( za to mi treba oko 1-1,5 sat). Odradila sam prvi tjedan, nadam se boljoj kondiciji uskoro, kao i prestanku upale mišića. Mislim da će ovaj tempo sigurno dati rezultate prvih mjesec dva (otkucaji mi idu na 140 za vrijeme hodanja pa se nadam da je to dovoljno), a kasnije ćemo vidjeti.
sirius, a kuda hodaš?
oko kuće. Obzirom da sam na brdu i ima neravnog terena, napravim krug po kvartu (mjenjam smjerove pa nije teren isti) . Vikendom sam odlučila da idemo na Jarun ili Maksimir ako je lijepo vrijeme, pa muž pazi na djecu dok odhodam krug. Problem mi je organizacija , pa bi previše vremena trošila kao bi išla negdje gdje je staza i krajolik bolji , ovako samo stavim tenisice na noge , slušalice na uši i krenem .
Bravo sirius, to je moj tip vježbanja!!
Nekada davno jedna mi je forumašica poslala linkove za download od tih Jill vježbica, ali sam obrisala cijeli inbox, pa jel bi mi tko mogao poslati za neke početničke vježbe od Jill i insanity?
I mali update mog stanja: 70-73 kg (sjetite se da sam počela sa 85). Trenutno sam pritisnuta privatnim problemima u nemogućnosti i vježbati i paziti na prehranu, ali budem opet...
Bok svima! Evo da se i ja prijavim. I ja krenula ovaj tjedan skidati kile nakupljene za vrijeme i poslije trudnoće. Sad sam na onoj čudesnoj juhi (znam da nije zdravo ali jedan tjedan mi neće naškoditi), da se malo očistim i zagrijem a nakon toga planiram ograničiti večeru i smanjiti porcije. Upisala sam i zumbu, e to mi je super, preporučam svima koji vole plesati.
Čitala sam na forumu o insanity pa bih i ja molila nekog da mi pošalje linkove za skinuti par početničkih vježbi da vidim jeli to za mene. Puno hvala!
insanitiy nije za početnike: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
prvo treba sa drugim vježbama ojačati i mišiće, a prvenstveno zglobove i ligamente naviknuti na napor, steći kondicije i snage pa onda na insanity..
ima drugih trenera, pisala sam negdje ranije pa pregledaj.
Odnosno hoćeš reći: ako ti se ne da pregledati temu i naći ono za početnike, kako će ti se dati odraditi insanity?U pravu si
Ja odoh na trčanje...
Posljednje uređivanje od anchie76 : 16.01.2012. at 14:11 Razlog: obrisan dio koji krši pravila foruma
Ali ja ne vježbam, nisam još spremna za to. Nije stvar u tempu nego u cupkanju, zbog veličine određenih djelova tijela nije mi ugodno.Odnosno hoćeš reći: ako ti se ne da pregledati temu i naći ono za početnike, kako će ti se dati odraditi insanity?
Ja odoh na trčanje...
Posljednje uređivanje od anchie76 : 16.01.2012. at 14:12 Razlog: obrisan dio koji krši pravila foruma
Kužim
nisam se upustila u naručivanje na neviđeno (TJ. isprobano) preko neta, a kad nas ih nema u mojoj (F) veličiniKužim
e što mi je život jednostavan u mojoj A veličini, ja vježbam u običnoj potkošulji
Ja napokon krenula zaozbiljno, malo legmađikiram, pa sam si iskopala neke vježbice za ruke i onak iz glave što se sjećam kardio vježbi koje me Jill naučila.
Za početak dosta, barem za moj početak.
Noge i guza me toliko bole da se to ne da opisat
Mašala te bilonisam se upustila u naručivanje na neviđeno (TJ. isprobano) preko neta, a kad nas ih nema u mojoj (F) veličini
Kužim te sirius! Jedino što meni pomaže je nošenje 2 grudnjaka, jedan preko drugoga! Skačem baš fest tijekom vježbanja a one stoje na mjestu! Prezadovoljna, a tako jednostavno!
I ja sam nosila po dva grudnjaka + tijesnu potkošulju dok nisam naručila preko ebay-a shock absorber, platila sam ga svega 12-13 funti. Planiram uskoro još. Dugo sam razmišljala zbog broja, jer i ovdje teško kupim odgovarajući. Ovdje nosim 85 e ili f, ovisno o modelu. A ovaj iz Uk je bio 38D, presavršen. Mogu skakati, trčati sve na svom mjestu.
baš dobra informacija. Neki dan sam se potrgala ne bih li našla usporedne tablice naših i njihovih veličina.
kako odredite veličinu kad naručujete preko e baya? ja naše nosim 95 c ili 100b, kako znati koja veličina bi mi najbolje odgovarala...treba mi sportski grudnjak u borbi sa kilama jer planiram krenuti u teretanu
to možeš i tu naći (b i c košarica ima koliko hoćeš modela).kako odredite veličinu kad naručujete preko e baya? ja naše nosim 95 c ili 100b, kako znati koja veličina bi mi najbolje odgovarala...treba mi sportski grudnjak u borbi sa kilama jer planiram krenuti u teretanu
a kod nas je jako slab izbor u kt sprtskih grudnjaka, ako i ima to su sve manji brojevi
Tako nekakoOdnosno hoćeš reći: ako ti se ne da pregledati temu i naći ono za početnike, kako će ti se dati odraditi insanity?
Ja odoh na trčanje...
Stvarno mislim da ako se nekome ne da potruditi oko necega, onda nece biti niti rezultat.
Ne nuzno vezano uz vjezbanje, vec oPcenito
Posljednje uređivanje od anchie76 : 16.01.2012. at 14:12
Ok, zhang, potrudila sam se i vidila da je ono što tražim Jill 30day shred, može i bmfb. I odmah i insanity da se bacim na to kada odvježbam ovo prvo.
Posljednje uređivanje od anchie76 : 16.01.2012. at 14:13
Ajme, cure, koje vi cice imate.
Bit cete bombe kad se utegnete vjezbanjem.
Ma kaj, bit cete, vec jeste.
Ja da imam takve cice, bilo bi me briga za sve ostalo
Ako si u Zg, mozemo se negdje naci pa ti dam.
Mislim, cd-ove. Ne linkove
Joj neznam za druge mame, ali ove moje su utegnute jedino u ovom sportskomAjme, cure, koje vi cice imate.
Bit cete bombe kad se utegnete vjezbanjem.
Ma kaj, bit cete, vec jeste.
Ja da imam takve cice, bilo bi me briga za sve ostalo
josipa26 potraži na netu convert bra size
Podsjećam da se pridržavate pravila.. ne dozvoljavamo informacije o downloadanju, shareanju i ostalom. To je kršenje autorskih prava, pa molim da pazite na to.
Prijavljujem -9 kila i oko -12 centimetara u 72 dana, sto je nesto vise od cetvrtine onoga sto zelim skinuti i biti gotova s visegodisnjim projektom jednom zauvijek. Nakon prvih 45 centimetara opsega, oko godinu i pol sam stagnirala na istom (istoj kilazi, a centimetre nisam bas gledala) pa mi je sad vise dosta i krajnje mi je vrijeme to sve skupa privesti kraju.
U teretani sam 5-6 dana tjedno, uglavnom visim na orbitreku. Bilo bi mi bolje trcati na traci, ali od trake mi se strasno vrti u glavi i nikako se ne mogu priviknuti, tako da ce trcanje najvjerojatnije morati pricekati proljece ili neko drugo doba godine koje ce otopiti snijeg i led.
I dalje nisam na dijeti, cak im se i strogo protivim. Brojim kalorije, to jedino djeluje.
Odradila sam tzv. fitness assessment prije desetak dana, saznala da imam misica tezine jedne prosjecne manje zene pa mi je sad kao lakse.
Joj i moje, i ne znam dal da se smijem ili plačem!Joj neznam za druge mame, ali ove moje su utegnute jedino u ovom sportskom
Ajde malo skicni www.bodyrock.tv, mozes doma vjezbati...Prijavljujem -9 kila i oko -12 centimetara u 72 dana, sto je nesto vise od cetvrtine onoga sto zelim skinuti i biti gotova s visegodisnjim projektom jednom zauvijek. Nakon prvih 45 centimetara opsega, oko godinu i pol sam stagnirala na istom (istoj kilazi, a centimetre nisam bas gledala) pa mi je sad vise dosta i krajnje mi je vrijeme to sve skupa privesti kraju.
U teretani sam 5-6 dana tjedno, uglavnom visim na orbitreku. Bilo bi mi bolje trcati na traci, ali od trake mi se strasno vrti u glavi i nikako se ne mogu priviknuti, tako da ce trcanje najvjerojatnije morati pricekati proljece ili neko drugo doba godine koje ce otopiti snijeg i led.
I dalje nisam na dijeti, cak im se i strogo protivim. Brojim kalorije, to jedino djeluje.
Odradila sam tzv. fitness assessment prije desetak dana, saznala da imam misica tezine jedne prosjecne manje zene pa mi je sad kao lakse.
A ako bas ides u teretanu jer se doma ne mozes natjerati, probaj cim vise vjezbi raditi sa slobodnim utezima, a ne spravama. Sprave izoliraju ostale misice, dok kod slobidnih utega su i 'stabilizacijki' misici prisiljeni raditi.
Ponekad brojanje kalorija nije dovoljno, tj ne luči baš rezultate kojima se nadamo. Znanost sve više saznaje na tom polju, pa su nedavno zaključili da stvar nije baš tako jednostavna kako se čini, jer nisu sve kaorije iste. Stvar se svodi na to da inzulin treba držati pod kontrolom. Ako se inzulin drži pod kontrolom, onda tijelo može trošiti vlastite masne zalihe. Ukoliko inzulin divlja (tj. sprema višak šećera iz krvi), ne može se istodobno odvijati potrošnja našeg masnog tkiva. Jedno blokira drugo.
A držanje inzulina pod kontrolom u stvari znači da bi se zdravo trebalo hraniti i to je to. Nema bijelog brašna u prehrani, nema grickalica, nema šećera... Dakle, nema ničeg što naglo diže inzulin. Da - svakoj namirnici koja digne šećer polako i drži ga kontinuiranim (npr integralni proizvodi).
Dakle, drži kalorije pod kontrolom ALI i gledaj GI index namirnica koje konzumiraš. To će ti polučiti zaista dobrim rezultatima
Sve to znam, anchie, samo mi se nije dalo detaljno objasnjavati ono sto vecini ljudi ionako djeluje predosadno. Brojim kalorije kvalitetne i zdrave hrane koju jedem, ne hranimo se ovime sto spominjes. I tako vec petu godinu. Nisam dobila ni grama natrag, samo sam neko vrijeme stagnirala zbog nedovoljno fizicke aktivnosti.
Iliti, ne zbrajam kalorije na americki nacin - tri hamburgera, sedam limenki coca-cole, ooops.
zhang, pogledat cu link kad dodjem doma. Ne volim nikakve utege, u tom je najveci problem. A volim vjezbati u teretani jer doma najcesce imam previse drugog posla i tesko mi je pustiti sve to skupa. Ovako kad vec odem u teretanu, onda mi je puno jednostavnije tamo i ostati dok ne obavim ono po sto sam dosla.
Ooo...mantraj: utezi su moji najbolji prijatelji
naime, utezima povecavas misicnu masu koja ustvari trosi energiju (1kg misica potrosi u danu oko 150kal, dok 1kg sala potrosi 18kal).
I ne boj se da ces se slucajno nabildati, nema sanse bez igle u dupetu
bodyrock ima bodyweight vjezbe ili ih mozes modificirati da budu bez opterecenja.
I da, dobro si primijetila, prehrana bez vjezbe daje rezultate samo do odredjene razine. Isto kao I obrnuto.
jel netko mozda primijetio da Sam fan vjezbanja
Posljednje uređivanje od zhang : 17.01.2012. at 18:04
I da, bodyrock vjezbe traju 12min, plus jos zagrijavanje I istezanje koje se moze izvesti u 8min (5+3).
toliko svatko od NAS ima.
Pogledat cu video od doma.
Sto se misica tice, u principu mi ne treba ni grama vise, lean body mass mi je 55.79 kilograma. Samo se trebam rijesiti viska masnog tkiva, nekako ubaciti vise vode u organizam (pijem, ali ocito nedovoljno, iako sam preko normalne dnevne preporuke) i ojacati gornji dio tijela.
Pravila pisanja postova
