Steta, nosim 37, za trcanje 38, mada ovisi o modelu.
Printable View
Steta, nosim 37, za trcanje 38, mada ovisi o modelu.
Ha ha, istina. Kad sam počela vježbati, 30 DS Jillian, mislila sam da nikad neće proći 25 minuta i činilo mi se puno.Citiraj:
sasa prvotno napisa
Onda Insanity 40-45 minuta ludog ritma, a drugi mjesec mu vježbe traju skoro sat vremena. Zato se sad ovo čini prekratko.
Ja sam jučer odradila zaostatak izazova čučnjeva + sklekove u pauzama između serija čučnjeva.
Krenula sam raditi zwow 46, napravila samo jednu seriju, vidjela sam da mi ne ide baš dobro tj. ne radim pravilno pa sam prekinula. Mislila sam još neki poslije, ali nisam više stigla. Jedino sam se malo istegnula prema Zuskinom videu koji sam našla.
Tenke premale, nosim 40, ali super su, budeš ih brzo prodala :)
Danas planiram zwow 5 i 61
danas sam si super složila vježbe! baš mi je super vježbanje ujutro. totalno me "napuni"
ovak je bilo:
plyo jump sqats- 10
jump lung and kick- 10
side burpees- 8
high knees- 50
3 runde, 10:27
Anci, sviđaju mi se vježbe koje slažeš :yes:
Ovaj jump lunge s kickom... to lupiš u ruku visoko ispred ili kako?
I side burpee? Daj me sjeti, čini mi se da sam jednom radila u nekom zwowu, ali mi je mozak blank i ne mogu se uopće sjetiti što se radi side; sklek, skok, sve?
Ok, skroz sam prolupala.
Naslov oglasa na burzi koji glasi K:buce... ja pročitam kao Kettlebell... zajednička su samo 2 slova, meni dosta :lol:
Da, sve si dobro rekla :D
Skok je ustranu i sklek.
A kod kicka lupis nogom ispred sebe.
Baci oko: http://litealloy.com/workouts/599
juče BR w3, danas w4...jesu teži, ali nisu neizvedivi...samo me plank muči i sve moguće vježbe iz planka...prvih 15-tak minuta oba treninga super odradim, onda se izborim sa ostatkom...i da, ona vježba tree, eh kod mene je grm :lol:...
primjetila sam da sam za ovo tri tjedna postala fleksibilnija...ranije (mislim prije trudnoće i post trudnoće) sam mogla postaviti cijele šake ispred stopala bez ikakvog zatezanja u nogama...sad mi se vraća fleksibilnost, opet to mogu...kod istezanja na w4, glavu mogu položiti na koljeno :-D...
i imam pitanje za vas nadljude :-), koja je razlika između zwow i zshred?vidim da nešto nabrajate, ali ne kontam šta...čak sam i googlala ali ništa...samo sam radoznala jer to što vi radite za mene je nemoguća misija do koje nikad neću stići...
Pogledala, a odradim sutra, taman mi je na redu :)
Ti si ustvari danas na zwow 6 dodala i high knees :)
Idem sad 5 i 61. Petica je prvi zwow koji sam radila, baš me zanima kakav će mi sad biti.
j-la, sorry, odgovarala sam Anci jer sam otvorila odgovor prije valjda sat vremena i onda radila neke druge stvari... pa nisam ni skužila da si prije mene pisala :)
Ne znam najfinije opisati razliku, ja bih rekla da je zshred više orijentiran na cardio od zwowa, mada zwowova ima svakakvih, u nekima više snage, u drugima cardia...
Sve ćeš moći, ako budeš vrijedna i uporna. I meni se činilo nemoguće, mada sam znala da ću doći do zwowova jednog dana (trebalo je 10 mjeseci od forme 0 do zwowa), kao što sad znam da ću doći do željenih mišića... jednog dana :mrgreen:
Bravo za vidljive pomake, vidiš da ide :klap:
Zadrži se i malo duže na w3-w4-c1 kombinaciji, ako bude trebalo, dok ne bude išlo odlično... w5-w6-c2 su znatno teži prijelaz od w1-w2 na w3-w4.
kavofob hvala na odgovoru i još veće hvala na podršci ...i sama znaš kako je težak početak,ali je mnogo lakši kad imaš nekog iza sebe da te bodri :kiss:...
na w5 nisam ni mislila prelaziti dok ne savladam ova dva u toj mjeri da od njih samo orosim kao kod w1 i w2...doduše,vježbam pored kamina pa mi je malo nerealna slika o ovom znojenju :-D...
danas sam počela i vježbati za prave sklekove...radim one uz zid mada bi već mogla preći na visinu kukova...
tak sam ti i ja počela, zimi, pokraj peći. uskoro će biti godina dana :) i mislila da prolijevam znoj s Jill, dok nisam upoznala stričeka Shauna... onda sam tek vidjela što znači prolijevanje znoja :lol:
početak je uvijek najteži, vjeruj mi da se još sjećam kad nisam znala jel pršti znoj ili suze... zato se dođi tu pojadati, uvijek ćeš dobiti podršku :love2:
ja sam i w1-w2-c1 i w3-w4-c1 furala duplo, 4 umjesto 2 tjedna... a kad sam prešla na w5-w6-c2 mislila sam da ću umrijeti. tako da ne brini ako se to i tebi desi. tako to jednostavno ide... ne postane lakše nikad, jer čim je lakše odmah ideš trenirati nešto teže :lol:
:yes:Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Gotova za danas. Čučnjevi, komada 230 + 40 sklekova na povišenju. I zwowovi 56 i 61. Dobra mi je ta kombinacija.
I u 61 sam bila brža od Zuske - 10:27 woohoo :-D
Kavofob, čekam da javiš kakav ti je 61 :)
Meni zshred i zwow spadaju u isti kos...
Evo me, odrađeni 5 i 61.
5 je mnogooo lakši nego prije. Doduše, nemam odgovarajućih utega. Zato ni nisam radila zadani broj nego štancala koliko brzo stignem sa svojom manjom težinom... no, odlučila sam se darivati utezima od 4 i 5 kg za predbožić i kettlebellom od 8 za Božić. Valjda sam ispravno odlučila oko kilaže :hm:
61 je dobar, ali nema baš cardia, fali mi. Nisam imala nikakvih modifikacija, ali mi nije baš bilo teško, jedva sam se orosila, a štancala sam one bruce lee jumpove odjednom, bez nekih pauza za disanje. Gledala sam se u prozoru, skačem po ps-u. Skužila sam da imam snage za te eksplozivne kratke radnje i tu šišam Zuzi, ali kad nešto duže traje onda pokleknem i proklinjem :lol:
Evey, odlični su mi 59 i 60. Probaj ih. Radila sam ih nekoliko puta u kombinaciji s 56 i baš sam bila happy :)
Zhang, u pravu si, nema neke razlike, jako su slični.
Covjece, kavofob, ti si totalno poludjela! :lool:
Stanca bruce lee jumpove :lool:
10 mi nije problem, ali da ima 15 ili 20 mislim da bih jako zaostala :)
U sklekovima sam na primjer loša i tu uvijek zaostajem za njom, debelo. U zwowu 4 jučer je 20 burpeeja u svakoj seriji. Ja sam na 15-16 dok je ona već gotova, ali ju onda stignem u drugim vježbama :)
Super, super, ovo mi daje nadu da ću i ja jednom gledat utege od 4 kg, a ne ove od 1.5kg.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
hoćeš marta, mic po mic :yes:
ja mislim da nitko do sad na ovoj temi nije krenuo trenirati u tako lošem stanju kao što sam ja bila; +31 kg i kondicija nepostojeća.
škicnula sam Shauna, nabavila T25...nije to još za mene...mislim, mogla bih uz modifikacije, ali nije to ono pravo...onda ću sačekati još do pravog znojenja :-)...Citiraj:
kavofob prvotno napisa
marta, mi ćemo skupa :love2:...kad - tad će ovi od 4 kg biti naši...ja sam sada na 2 kg, tu smo negdje...Citiraj:
marta prvotno napisa
Kavofob, ti si ostvarila ogroman napredak :respect:
Ja sam sad skuzila da sam prepisala taj zwow. Ja ustvari pregledam vise njih i odaberem vjezbe i zapisem si. Ocito su mi se ove tri najvise svidjele, ali volim imati barem 4 vjezbe u rundi pa sam si dodala cardio dio.
Ja izbjegavam neke vjezbe i teze utege. Ma, sta pricam, nekad se bojim i ovih od dvije i po kile pa radije odaberem nesto drugo.
No mislim da je i to ok. Sklekovi, cucnjevi u raznim varijacijama, trcanje, skakanje... Kud ces vise :)
Jos u 6:15 AM :mrgreen:
Jos nesto...Danas na nekoj edukaciji pitam kolegicu jel vjezba jer dobro izgleda, onak cvrsta :mrgreen:
Ona potvrdi. A ja, dosada, pitam dalje: koliko mozes sklekova :lool:
A ona odgovori: 50 :shock:
Odsad je gledam drugim ocima definitivno :lool:
50 :-o
Ja mislim da ću prije moći 50 bruce lee jumpova u seriji nego 50 sklekova
Anci, jasno je da izbjegavaš utege, i pametno :yes:
Kavofob ludjakinjo :mrgreen: stanca bruce lee skokove.
Morat cu skicnuti koja je to vjezba (jel tuck jump?)
Anci, zasto izbjegavas utege? Jel jos zbog operacije? Malo sam se pogubila..
Danci se ne javlja. Valjda je dobro..
Da :škartoc:Citiraj:
zhang prvotno napisa
danas mi je vježbanje duže trajalo. ne znam jel do mene :lool: ili je stvarno tako
pa ako ima koja dobra duša, neka napravi :mrgreen:
ovako:
tabata high knees za početak (8 rundi, intervali 30 sec skačeš, 10 sec odmaraš)
jump lung and kick- 20 (10 svaka noga)
side plank- 25 svaka strana
bridge one leg lift- 15 svaka noga
trebalo mi je :škartoc:
4 minute za tabatu + 17 minuta za ove vježbe :škartoc:
Kavofob, pogledala sam ove zwowove, čine mi se OK. Jedino mislim da s ovim mojim utezima od 2 kg ne bi imalo smisla raditi neke vježbe, jer su mi postali lagani :). S kakvima ti radiš? Kako si radila onu vježbu s poluloptom (kako se već zove), ne znam koja je točno, ne mogu sad pogledati?
Moram si nabaviti teže utege. Razmišljala sam o 4 kg i/ili o kettlebelu. Bila mi je namjera od 8kg, ali evo baš danas naletila na neki od 5kg. Vi koje imate iskustva s njim, vrijedi li možda taj uzeti ili da odmah idem na 8kg?
anci, a zašto se ti sramiš?
ja jučer w4, danas popodne ću c2
nažalost u starim tenisicama, ali zato s novim sportskim grudnjakom
moj veliki naklon svim naprednim vježbačicama
sad žalim što vas nisam pratila cijelo vrijeme, sad bih i ja bila napredna
ali dobro, nisam još odustala
Hm, baš sam jučer razmišljala o tim nekim stvarima. Meni recimo ti workouti od Jillian (w1-w6, dotle sam stigla) nisu preteški. Znači ja mogu odraditi uglavnom sve vježbe, ali nemam mišićne mase. Ne mogu raditi s utezima težim od kile i po jer ih ne mogu podignuti, tj. ne mogu ispravno odraditi vježbu.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Skužila sam da to sve skupa jako ovisi o konstituciji. Tko je ono pisao da se nabildao s Jillian? Mamica?
Meni se to ne može dogoditi. Jedna moja prijateljica koja je sva čvrsta jer vježba cijeli život me je jednom masirala i komentirala: "Marta ti uopće nemaš mišiće na leđima, ja tu ništa ne osjetim. A znam da ih imaš, hodaš vrlo uspravno..."
Kužim ja da mi se mišići zatežu, ali nema tu snage. A opet zanimljivo, treninge snage i dalje puno lakše odradim nego kardio. Iako, iznenadio me je C3 iz BR, napravim bez problema, dok sam na C1 dugo krepavala.
Trebalo bi definitivno uzeti u obzir tjelesnu konstituciju prilikom izbora prvog treninga, i trebali bi, čini mi se malo više o tome pisati. Da se nebi cure poslije žalile na nogometaške listove.
kb uzmi od 8 kg. 5 ti je puno premali, pogotovo za swinganje koje je presuper vježba na kb. ja sam jučer krenula vježbati navečer i bilo mi je toliko muka da sam odustala usred treninga što nisam napravila nikad. previše mi je posla cijeli dan i postdiplomskog cijelo predvečerje i jedva čekam da mi se raspored malo normalizira jer stvarno osjećam zamor..danas ću tako napraviti taj zwow 97 koji nisam jučer i još nešto.
betty, ja ne vježbam 6 puta tjedno kao u programu, jer jednostavno ne stignem, nego odrađujem treninge navedenim redom. I bilježim na frižideru. I u onaj kakti sedmi dan odmora sam si dodala ono Shaunovo rastezanje, to ne dozivljavam kao trening.
marta, e tako i ja
možda mi se život jednog dana posloži tako da vježbam 6 dana u tjednu, ali ovo nije taj trenutak
vježbam kad procjenim da imam vremena, cca 3-4-5 dana u tjednu
a ujutro se ne mogu ustati nikako, nikako! jedva se probudim na vrijeme da odjurim na posao
nikad mi se u životu nije bilo ovako teško ustati
sve si nešto mislim da će mi možda biti lakše ustati se rano ujutro nakon što prođe zimski solsticij :lool: kad se dan opet počne produžavati
Pa meni je tako svake godine. U prosincu hiberniram. Jutros sam se ustala smao zato što su me djeca doslovno istjerala iz kreveta da im iskrenem puding iz oblika na tanjur. Majkomila, koji doručak....
Evo, ja ću predvečer, moram samo vidjeti što je side plank :). Koliko si serija napravila?Citiraj:
Anci prvotno napisa
Znam i ja odvježbat i 6 puta u jednom tjednu, ali to su rijetki tjedni. Prije je 4 ili 5 puta.
ja vježbam 6. ali stvarno zna biti naporno.
Danči je bolje, čula sam se jučer s njom, nije još skroz dobro... ali odradila je istezanje iz stretcha i izazove... indikacija da može hodati. To što je dan prije jedva stajala na nogama ju ne dira :-x
Ja znam da bih zalegla na tjedan dana da me satre takva viroza, ali je ona izgleda od čvršćeg materijala :)
Anci, budem probala ovo tvoje danas pa javim vrijeme.
Zhang, je, bruce lee je tuck jump s utezima u rukama. Ja imam ovo od 3 kg pa s njima odrađujem sve, ali istina je da sam ih prerasla.
Evey, radila sam bez polulopte, samo više ponavljanja pošto sam brža, dokle god ona štanca, štancam i ja. Naručit ću si ove bućice http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...-oglas-9806489 4 i 5 kg. Cijene su super, a već imam capriolo od 1-3 pa ocd ne da nijedne druge :mrgreen:
marta, furaj dalje. w7 i w8 su full teški. ne znam kako komentirati nepostojanje mišića kod tebe, definitivno je da ih imaš, vjerojatno nikad neće biti izraženi kao kod nekog drugoga, to je genetika, ali otkrit ćeš stil treniranja koji je pravi za tebe.
baš gledam lisu-mary i zuzi... razlika u izgledu je nebo i zemlja, a obje rasturaju treninge :)
e da, sasa se zbildala od BR-a, ne jako masom, ali su joj svi mišići poiskakali.
istezanje iz stretcha = istezanje iz focusa :facepalm:
ja vježbam 5-6 dana. uglavnom 6 dana.
subota je rest day.
ja sam se preporodila s jutarnjim vježbama, stoput sam već rekla :lool:
betty, nekako mi je vremenski puno izgledalo, ali ok :)
tri rundeCitiraj:
vikki prvotno napisa