Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Citiraj:

---

mikka prvotno napisa

probala sam raditi high knees i skoro se popisala u gace. ima li tu jos inkontinentnih i kako to rjesavate?

---

ja imam već par godina problema s tim, to je i jedan od razloga što više ne idem na grupna vježbanja.
I napokon sam nedavno obavila i pregled, u principu je sve u redu, mjehur ne propušta nego sam dobila vježbe tipa Kogelove i kontrola za 4 mjeseca. Doktor mi je rekao da ćemo najprije krenuti s konzervativnom metodom. I odmah mi je rekao da ostalih metoda ima jako puno što znači da su rijetko učinkovite s obzirom koliko ih ima.


Imam pitanje u vezi vježbe u BR Workout 1 gdje se stoji na jednoj nozi, a druga se digne u zrak tako da je natkoljenica i potkoljenica pod pravim kutem i onda se potkoljenica pruža. Jel bitno dići natkoljenicu paralelno s podom ili kod pružanja potkoljenica izravnati nogu ? Ja mogu ili jedno ili drugo a nisam sigurna koji je zapravo cilj vježbe pa za što da se oldučim.

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Super, super, ovo mi daje nadu da ću i ja jednom gledat utege od 4 kg, a ne ove od 1.5kg.

---

ja sam na utezima od 1kg, slijedeće koje imam su od 2kg, baš me zanima koliko će mi trebati da prijeđem na njih

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

jutros nesto ala zwow 8
http://litealloy.com/workouts/601

Forward/backward squat jump - 10
lunge back - 20
Toe touch jump up - 10
Side plank leg lift - 10

side plankovi su me ubili, ubili!
ovi lunge backovi su kod nje bili s ktbl i 10 kom. ja sam radila bez utega pa sam si povećala na 20 reps.
i ona radi 6 rundi, ja to nisam ni mogla ni stigla :lool: :svekar_na_vratima:
napravila sam 3 runde, 10:27

hoće netko raditi?

---

Anci, ti ceš mene dokrajčiti. Ne sjećam se da sam bila toliko umorna od ovako kratkog treninga dok se nisam s tobom natjecala :lol:

Prvo 2 min high kneesa za zagrijavanje pa tvoj izazov, 3 runde, 8:18 vrijeme

U pravu si, side plank leg lift je fakat težak. Na jednoj strani mi je išao ok, ali na drugoj sam se vraški borila da me kuk ne povuče.

Idem se ohladit pa zwow 7.

Piši sutra obavezno što si radila :yes:

odrađen zwow 7, odličan mi je

jutro!
odrađen core cardio - nikad gore. Užas. Nisam sad mislila da će biti kao i prije ali ovako loše ipak nisam očekivala.
Špota me mm da previše očekujem od sebe nakon ovog ali svejedno......baš sam si tužna danas, trebat će mi vremena da se vratim :(

Jutro!
Ne stignem prijavljivati redovito, ali redovito hiking (krasno vrijeme zadnjih tjedana!), a jucer je bila takva bonaca da smo E. i ja poslije rucka otisle na jogging. :)

Elly, Elly, već sam se pitala gdje si!

Danas doma na bolovanju pa se nadam ubaciti negdje tijekom dana. Nije tema, ali- Nasla sam u konzumu avokado na akciji pa sam si sad s guštom napravila shake. Paleo :D

ajme Anci, znam sve o avokadu ali ga natjerat u usta nikako...meni je pre :drek: :lol:

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

ja se prijavljujem :)

---

Evo ja napunila košaricu do 29.49. :-)
Kad si planirala naručivati?

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

jutro!
odrađen core cardio - nikad gore. Užas. UNisam sad mislila da će biti kao i prije ali ovako loše ipak nisam očekivala.
Špota me mm da previše očekujem od sebe nakon ovog ali svejedno......baš sam si tužna danas, trebat će mi vremena da se vratim :(

---

Nece, brzo ces se vratiti, samo trebas njeznije krenuti. I da, poznat mi je taj osjecaj: prikovan danim i ne mrdas, a onda hoces svijet okrenuti naglavace u prvom treningu. Ou je...

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

ajme Anci, znam sve o avokadu ali ga natjerat u usta nikako...meni je pre :drek: :lol:

---

Ajmeee, ja ga jedem samog sa malo limunovog soka, onako sa zlicicom. I uvijek kupim jedan jer nema sanse da bih se zaustavila da ih imam vise.

Anci, hvala za tip, bas cu otici po njih...(ovaj puta ce ih biti vise :-))

zhang ima telepatske moći :lol:

Meni je odlican u frapeima, smutijima. Mljac!

ja ga najcesce dodajem u salatu, pravim guacamole....ili coko puding...

samo mi je problem sa dozrijevanjem,uvijek imam u frizideru 2-3,jedan drzim van da brze dozrije ali svejedno im dosta treba a za neke recepte mora bas bit ono mekan mekan...i nikako to docekati....

odlucila sam se sto cu od iduceg tjedna, sinoc downloadirala Focus....:-D u biti,mozda bolje napraviti malu pauzu nakon Insanity-a pa iduci tjedan radit samo streching....mozda i stvari dodju kad malo odmorim....:unsure:

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

zhang ima telepatske moći :lol:

---

Nije, nego cisto bolno iskustvo :mrgeen:

ajme koji trening jučer. dečko iz prethodne grupe imao roćkas pa su pekli roštilj u hodniku, nama sve nanosilo u dvoranu ahaha.ako to ne motivira, ne znam šta bi!
inače ti treninzi su mi puno jači od ženskih. puno više cardio (npr jučer smo samo trčali pola sata, isprekidano sa jumping jacks, sklekovima, ležnjacima, čučnjevima, trbušnjacima), a nakon toga pola sata boksanja.
danas nastavljam sa gospodinom Shaun T. nema zabušavanja, 2x tjedno nije dosta.

NEGO; počela su me boliti stopala bočno, onako po sredini dužine. mislila sam ovo ljeto da je od loše obuće, ali nabavila sam one ortopedske uloške, i svejedno nastavlja boliti. ima neko pojma od čega???

Citiraj:

---

Maruška prvotno napisa

Evo ja napunila košaricu do 29.49. :-)
Kad si planirala naručivati?

---

Koliko nam treba za BP?

Ja nisam planirala mnogo toga, samo sportski grudnjak, možda 2 ako su povoljna. Treba mi svašta, ali sam se istrošila na utege ovaj mjesec.

Javim ti se na pp :)

BP - 50

Ima li još zainteresiranih za šoping?

i ja bi, vježbam u grudnjaku za dojenje, koma :/
javim se na pp

jeste sigurne da vam ide BP za 50 funti? Ja sam nekidan pročitala da je besplatno samo za UK.

sto posto je bp za iznad 50 funti, ja sam neki dan naručivala

Možda ja to nešto nisam dobro vidjela, jučer sam zaključivala kupnju.

a jeste vidjeli ovo http://www.sportsdirect.com/brezicesi-store-0567 :lool:

ne znam koliki im je dućan, možda nemaju sve što nude na webu, ali...kome bude usput nek baci pogled

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

sto posto je bp za iznad 50 funti, ja sam neki dan naručivala

---

:yes:

gle njih kako su se raspričale o kupovini 8-), a nitko nije primjetio ili ne zna odgovor na moju nedoumicu
:mrgreen:

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

Imam pitanje u vezi vježbe u BR Workout 1 gdje se stoji na jednoj nozi, a druga se digne u zrak tako da je natkoljenica i potkoljenica pod pravim kutem i onda se potkoljenica pruža. Jel bitno dići natkoljenicu paralelno s podom ili kod pružanja potkoljenica izravnati nogu ? Ja mogu ili jedno ili drugo a nisam sigurna koji je zapravo cilj vježbe pa za što da se oldučim.

---

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

gle njih kako su se raspričale o kupovini 8-), a nitko nije primjetio ili ne zna odgovor na moju nedoumicu
:mrgreen:

---

Ne mogu ni ja paralelno s podom. Radila sam tako da mi je koljeno malo niže, ali da mogu ispružiti potpuno. Rekla bih da je važno za vježbu održavanje ravnoteže, rade mišići nogu i stražnjice dok se pokušava stabilizirati, a i trbušni su stisnuti. Barem je meni tako. Ovako nestručno objašnjeno. Možda netko to malo bolje zna objasniti :)

Off topic, uništit će me Sportsdirect, ne smijem ni gledati tamo više :mrgreen:

Moći ćeš kasnije kad ti ojačaju mišići stupa i nogu.

Da nakon nekoliko dana nevježbanja počnete šiziti kao da ste u pms-u? meni se to događa kad ne stignem par dana.

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

gle njih kako su se raspričale o kupovini 8-), a nitko nije primjetio ili ne zna odgovor na moju nedoumicu
:mrgreen:

---

Larmama, ja sam sad išla probati i mogu bez problema, ali se sjećam da prije nisam mogla. Digni koliko možeš, pazi da su ti trbušni mišići stisnuti i održavaj ravnotežu.

Jutros zwow 52 bez pistol squtsa, samo duboki čučanj na jednoj nozi, opet u manjku vremena pa mi super došlo nešto brzinsko.

hvala cure za osvrte na moje pitanje :-), vidim da ste sve za varijantu ispružene noge, onda ću nastaviti tako dok se ne uvjerim da ipak trebam drugu varijantu 8-)
Meni nije problem dići natkoljenicu u položaj paralelan s podom i održati ravnotežu, nego mi pregib koljena ne da da ispružim potkoljenicu. Tako da ako treba ispružiti nogu onda mi natkoljenica mora biti pod 45 stupnjeva u odnosu na pod da mogu ispružiti ravno potkoljenicu.

Citiraj:

---

littletunafish prvotno napisa

NEGO; počela su me boliti stopala bočno, onako po sredini dužine. mislila sam ovo ljeto da je od loše obuće, ali nabavila sam one ortopedske uloške, i svejedno nastavlja boliti. ima neko pojma od čega???

---

ako sam dobro skužila počelo te boliti prije nego što si počela vježbati ili ?

littletunafish, možda je još uvijek stvar u obući, pogotovo ako ju dugo/intenzivno koristiš. ja sam (amater) jedno vrijeme trčala u muškom modelu tenisica (kao, isto mi je kad obučem m i ž, a ove su mi bile ljepše) i nakon dva sata trčanja u jednom treningu su me počela boljeti stopala (ali ne bočno nego baš sredina). pa su mi kasnije rekli da je to od muških tenisica koje na "krivim" mjestima podržavaju stopalo. i to me boljelo još bar nekoliko tjedana

a ja prijavljujem treći dan L2, 30ds. ovaj L2 me ubije :D kad završi ja samo ostanem ležat na podu, nemrem se dić ni za rastezanje 8-)

Citiraj:

---

ribice prvotno napisa

Jutros zwow 52 bez pistol squtsa, samo duboki čučanj na jednoj nozi, opet u manjku vremena pa mi super došlo nešto brzinsko.

---

Jeeej :-D

Kako ti se sviđa zwow?

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

hvala cure za osvrte na moje pitanje :-), vidim da ste sve za varijantu ispružene noge, onda ću nastaviti tako dok se ne uvjerim da ipak trebam drugu varijantu 8-)
Meni nije problem dići natkoljenicu u položaj paralelan s podom i održati ravnotežu, nego mi pregib koljena ne da da ispružim potkoljenicu. Tako da ako treba ispružiti nogu onda mi natkoljenica mora biti pod 45 stupnjeva u odnosu na pod da mogu ispružiti ravno potkoljenicu.

---

Ovako po tvom opisu bih rekla da nedstaje fleksibilnosti i snage. Doci ce na svoje s vremenom i treningom.

Jučer mi je bio neplanirani rest day, a da ne bi bio slučajno i danas, odradila sam maloprije alpha cardio.

Danas je godina dana otkako vježbam :)

larmama,
počelo je ljetos kad sam počela intenzivno hodati (na more, s mora bla bla), ali u japankama. tad sam i dosta plivala pa sam mislila da je od japanki & lupetanja nogama po vodi.

Aqua, sad za šetnju imam "obične" tenisice + uloške. treniram bosa, a doma shauna skačem u tenisicama za aerobik.
ne znam :-(

Kavofobica čestitam na godišnjici, vidi koliko se toga promjenilo u samo jednoj godini života :heart:

Tunice i mene su boljela stopala dok nisam kupila kak spada tenesice i odmah prestani vježbati bosa....tu se zaribaš.

Sada bude uskoro u alpini popust na sve 50 % i ja sam tako uzela nike za trčanje sa 750 za pola cijene i nikada me od tada ne bole stopala.


Zwow je onak..brz..tek kreneš i već gotov...borim se s vježbama ali mislim da tako i treba biti..sviđa mi se jer je kraće pa mogu rađe dva odvaliti ili dvije runde kroz dan nego jill od pola sata.

tek sada vidim da vježbaš u tenesicama, a jel te stežu, kak su ti vezice? Jesu kvalitetne ?

Mene su ubile pete jednog ljeta, na poslu moram biti koliko tolko sređena pa sam noslila pete i noge su mi plakale.
Sve je do obuće, osm ako imaš kakvu ozljedu..

Kavofob, čestitke za godišnjicu :-)

Ja za sada uz kuhanje ručka odradila izazov-čučnjeve + 30 sklekova.
Poslije namjeravam ubaciti još nešto.

Odradila Yoga For The Warrior, Bob Harper :)