marta, mi ćemo skupamarta prvotno napisa
...kad - tad će ovi od 4 kg biti naši...ja sam sada na 2 kg, tu smo negdje...
 |
|||
|
|
|||
marta, mi ćemo skupa
Kavofob, ti si ostvarila ogroman napredak :respect:
Ja sam sad skuzila da sam prepisala taj zwow. Ja ustvari pregledam vise njih i odaberem vjezbe i zapisem si. Ocito su mi se ove tri najvise svidjele, ali volim imati barem 4 vjezbe u rundi pa sam si dodala cardio dio.
Ja izbjegavam neke vjezbe i teze utege. Ma, sta pricam, nekad se bojim i ovih od dvije i po kile pa radije odaberem nesto drugo.
No mislim da je i to ok. Sklekovi, cucnjevi u raznim varijacijama, trcanje, skakanje... Kud ces vise
Jos u 6:15 AM
Jos nesto...Danas na nekoj edukaciji pitam kolegicu jel vjezba jer dobro izgleda, onak cvrsta
Ona potvrdi. A ja, dosada, pitam dalje: koliko mozes sklekova
A ona odgovori: 50 :shock:
Odsad je gledam drugim ocima definitivno
50
Ja mislim da ću prije moći 50 bruce lee jumpova u seriji nego 50 sklekova
Anci, jasno je da izbjegavaš utege, i pametno
Kavofob ludjakinjo
Morat cu skicnuti koja je to vjezba (jel tuck jump?)
Anci, zasto izbjegavas utege? Jel jos zbog operacije? Malo sam se pogubila..
Danci se ne javlja. Valjda je dobro..
Da
danas mi je vježbanje duže trajalo. ne znam jel do mene
pa ako ima koja dobra duša, neka napravi
ovako:
tabata high knees za početak (8 rundi, intervali 30 sec skačeš, 10 sec odmaraš)
jump lung and kick- 20 (10 svaka noga)
side plank- 25 svaka strana
bridge one leg lift- 15 svaka noga
trebalo mi je
4 minute za tabatu + 17 minuta za ove vježbe
Kavofob, pogledala sam ove zwowove, čine mi se OK. Jedino mislim da s ovim mojim utezima od 2 kg ne bi imalo smisla raditi neke vježbe, jer su mi postali lagani. S kakvima ti radiš? Kako si radila onu vježbu s poluloptom (kako se već zove), ne znam koja je točno, ne mogu sad pogledati?
Moram si nabaviti teže utege. Razmišljala sam o 4 kg i/ili o kettlebelu. Bila mi je namjera od 8kg, ali evo baš danas naletila na neki od 5kg. Vi koje imate iskustva s njim, vrijedi li možda taj uzeti ili da odmah idem na 8kg?
anci, a zašto se ti sramiš?
ja jučer w4, danas popodne ću c2
nažalost u starim tenisicama, ali zato s novim sportskim grudnjakom
moj veliki naklon svim naprednim vježbačicama
sad žalim što vas nisam pratila cijelo vrijeme, sad bih i ja bila napredna
ali dobro, nisam još odustala
Hm, baš sam jučer razmišljala o tim nekim stvarima. Meni recimo ti workouti od Jillian (w1-w6, dotle sam stigla) nisu preteški. Znači ja mogu odraditi uglavnom sve vježbe, ali nemam mišićne mase. Ne mogu raditi s utezima težim od kile i po jer ih ne mogu podignuti, tj. ne mogu ispravno odraditi vježbu.hoćeš marta, mic po mic
ja mislim da nitko do sad na ovoj temi nije krenuo trenirati u tako lošem stanju kao što sam ja bila; +31 kg i kondicija nepostojeća.
Skužila sam da to sve skupa jako ovisi o konstituciji. Tko je ono pisao da se nabildao s Jillian? Mamica?
Meni se to ne može dogoditi. Jedna moja prijateljica koja je sva čvrsta jer vježba cijeli život me je jednom masirala i komentirala: "Marta ti uopće nemaš mišiće na leđima, ja tu ništa ne osjetim. A znam da ih imaš, hodaš vrlo uspravno..."
Kužim ja da mi se mišići zatežu, ali nema tu snage. A opet zanimljivo, treninge snage i dalje puno lakše odradim nego kardio. Iako, iznenadio me je C3 iz BR, napravim bez problema, dok sam na C1 dugo krepavala.
Trebalo bi definitivno uzeti u obzir tjelesnu konstituciju prilikom izbora prvog treninga, i trebali bi, čini mi se malo više o tome pisati. Da se nebi cure poslije žalile na nogometaške listove.
kb uzmi od 8 kg. 5 ti je puno premali, pogotovo za swinganje koje je presuper vježba na kb. ja sam jučer krenula vježbati navečer i bilo mi je toliko muka da sam odustala usred treninga što nisam napravila nikad. previše mi je posla cijeli dan i postdiplomskog cijelo predvečerje i jedva čekam da mi se raspored malo normalizira jer stvarno osjećam zamor..danas ću tako napraviti taj zwow 97 koji nisam jučer i još nešto.
betty, ja ne vježbam 6 puta tjedno kao u programu, jer jednostavno ne stignem, nego odrađujem treninge navedenim redom. I bilježim na frižideru. I u onaj kakti sedmi dan odmora sam si dodala ono Shaunovo rastezanje, to ne dozivljavam kao trening.
marta, e tako i ja
možda mi se život jednog dana posloži tako da vježbam 6 dana u tjednu, ali ovo nije taj trenutak
vježbam kad procjenim da imam vremena, cca 3-4-5 dana u tjednu
a ujutro se ne mogu ustati nikako, nikako! jedva se probudim na vrijeme da odjurim na posao
nikad mi se u životu nije bilo ovako teško ustati
sve si nešto mislim da će mi možda biti lakše ustati se rano ujutro nakon što prođe zimski solsticij
Pa meni je tako svake godine. U prosincu hiberniram. Jutros sam se ustala smao zato što su me djeca doslovno istjerala iz kreveta da im iskrenem puding iz oblika na tanjur. Majkomila, koji doručak....
Evo, ja ću predvečer, moram samo vidjeti što je side plank
danas mi je vježbanje duže trajalo. ne znam jel do mene
pa ako ima koja dobra duša, neka napravi
ovako:
tabata high knees za početak (8 rundi, intervali 30 sec skačeš, 10 sec odmaraš)
jump lung and kick- 20 (10 svaka noga)
side plank- 25 svaka strana
bridge one leg lift- 15 svaka noga
trebalo mi je
4 minute za tabatu + 17 minuta za ove vježbe
Znam i ja odvježbat i 6 puta u jednom tjednu, ali to su rijetki tjedni. Prije je 4 ili 5 puta.
ja vježbam 6. ali stvarno zna biti naporno.
Danči je bolje, čula sam se jučer s njom, nije još skroz dobro... ali odradila je istezanje iz stretcha i izazove... indikacija da može hodati. To što je dan prije jedva stajala na nogama ju ne dira
Ja znam da bih zalegla na tjedan dana da me satre takva viroza, ali je ona izgleda od čvršćeg materijala
Anci, budem probala ovo tvoje danas pa javim vrijeme.
Zhang, je, bruce lee je tuck jump s utezima u rukama. Ja imam ovo od 3 kg pa s njima odrađujem sve, ali istina je da sam ih prerasla.
Evey, radila sam bez polulopte, samo više ponavljanja pošto sam brža, dokle god ona štanca, štancam i ja. Naručit ću si ove bućice http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...-oglas-9806489 4 i 5 kg. Cijene su super, a već imam capriolo od 1-3 pa ocd ne da nijedne druge
marta, furaj dalje. w7 i w8 su full teški. ne znam kako komentirati nepostojanje mišića kod tebe, definitivno je da ih imaš, vjerojatno nikad neće biti izraženi kao kod nekog drugoga, to je genetika, ali otkrit ćeš stil treniranja koji je pravi za tebe.
baš gledam lisu-mary i zuzi... razlika u izgledu je nebo i zemlja, a obje rasturaju treninge
e da, sasa se zbildala od BR-a, ne jako masom, ali su joj svi mišići poiskakali.
istezanje iz stretcha = istezanje iz focusa
ja vježbam 5-6 dana. uglavnom 6 dana.
subota je rest day.
ja sam se preporodila s jutarnjim vježbama, stoput sam već rekla
betty, nekako mi je vremenski puno izgledalo, ali ok
tri rundeEvo, ja ću predvečer, moram samo vidjeti što je side plank
Pa to i želim reći, meni se definiraju mišići, ali nikad neće poiskakati. Meni Jillian neće napraviti nogometaške listove da vječno vježbam. Al nekim drugim konstitucijama bi doista mogla, treba obratit pažnju na to.
ok, javim vrijeme.
U.M.R.L.Aovako:
tabata high knees za početak (8 rundi, intervali 30 sec skačeš, 10 sec odmaraš)
jump lung and kick- 20 (10 svaka noga)
side plank- 25 svaka strana
bridge one leg lift- 15 svaka noga
trebalo mi je
4 minute za tabatu + 17 minuta za ove vježbe
Hebote Anci, pa kud baš 25 side plankova. Nisam ni prvi put uspjela odraditi sve odjednom u seriji, a u zadnjoj sam radila 10+5+4+2+2+1+1. Nisam se mogla drugačije dići
ukupno 12:37... za prvu seriju mi je trebalo oko 3,5 min, za drugu oko 4 min, a za treću 5 min i mrtva sam
tabata je bila savršena, odlično zagrijavanje, budem ponovila
idem sad zwow 6 dok još malo otpuhnem
ma kakvi, izdržala sam samo 4 runde, zuzi je išla i petu... ja bih povraćala da sam nastavila
U.M.R.L.A
Hebote Anci, pa kud baš 25 side plankova. Nisam ni prvi put uspjela odraditi sve odjednom u seriji, a u zadnjoj sam radila 10+5+4+2+2+1+1. Nisam se mogla drugačije dići
tako je zuzi radila u jednom zwoz-u pa sam preuzela
svaka čast za vrijeme, poticaj si mi
danas mi je na redu bio c1 iz BR-a...umjesto njega odradim cardio T25...aaaaa šta mi uradiše kamin i Shaun...modifikovala sam zadnjih 10-ak minuta, i to ne sve vježbe...znoj u potocima, crvena u licu...nisam ni znala da se onako mogu oznojiti
sutra nastavljam sa w3...valjda ću biti u stanju poslije Shaunovog cardia...
joj, mislim da sam vidjela taj zwow. i zuzi je umirala na plankovima i radila pauze
tako je zuzi radila u jednom zwoz-u pa sam preuzela
svaka čast za vrijeme, poticaj si mi
j-la, si vidjela, sa shaunom tek znaš što je pravo znojenje. još je cardio iz focusa dobar u usporedbi s insanityjem
poremećotinke. eto.
14:50 za tri runde, šlampavi su mi ovi jump lunge and kick, dugo ih nisam radila, gubim ravnotežu
tabata high knees za početak (8 rundi, intervali 30 sec skačeš, 10 sec odmaraš)
jump lung and kick- 20 (10 svaka noga)
side plank- 25 svaka strana
bridge one leg lift- 15 svaka noga
trebalo mi je
4 minute za tabatu + 17 minuta za ove vježbe
A tabatu neću ni spominjati, high knees mi uopće nisu bili high pa sam ih zamijenila sa jumping jacks
Onda sam ja nešto krivo radila s ovim plankovima ako mi nisu bili tako teškijoj, mislim da sam vidjela taj zwow. i zuzi je umirala na plankovima i radila pauze
ma ne mora bit vikki. meni je to bila dugo vremena neizvediva vježba. ni sad ne mogu više od 15 u seriji, a jump lunge s kickom odrađujem s lakoćom. nekome je nešto ahilova petaOnda sam ja nešto krivo radila s ovim plankovima ako mi nisu bili tako teški
Neke ce prepoznati ovu nabrijanku: http://www.smartassfitness.com/wp-co...ults_tania.jpg
...a ja zivjela u uvjerenju (da mi je lakse prebolit one six-packs) da su tamo svi redom bez djece i puno obaveza....
mogu vam reci da mi u Insanity-u bolje izgleda,malo joj se manje vide trbusni nego ovdje ali je u licu punija!
ja jos 4dn i gotova sa programom,danas sam popodne krknula Lupocet flu pa odradila (borim se sa prehladom od proslog tjedna) trening, pauza za vodu mi je bila pauza za ispuhat nos...
vikki,moguce da si propadala u kuku... ja nemam ogledalo ali u sobi di vjezbam su balkonska vrata pa se cesto u njih pogledivam da si popravim formu...
to je tanya iz focusa, moja frendica u početku vježbanja
u focusu super izgleda!
ma daj me nemoj zezati da tanya ima skoro 40! mislila sam da je balavica još
skulirana, hoćemo fotke kad završiš
probala sam raditi high knees i skoro se popisala u gace. ima li tu jos inkontinentnih i kako to rjesavate?
sad mi je malo lakse,svasta se moze naci na netu,pa pola te ekipe su neki plesaci,bavili se nekim sportom (cak fitness treneri),ima i balerina....
a ja mislila to sve amateri....
uf,moram se onda depilirat...
ima ima,ja bi propisala na jumping jacks....nista,tik prije vjezbanja poc dobro ispraznit mjehur....
s
uf,moram se onda depilirat...
ja sam isto znala propustiti na jumping jacks, ali se stanje skroz popravilo, samo moram paziti da odem na piš pauzu prije treninga
Mislim da sam propadala u kuku, morat cu pogledati kako se to ispravno radi.
Ka sam jucer napravil neki zwow, ali nisam zapamtila koji, a super je i medju onim besplatnima. Uglavnom butt workout- oko 20 minuta. Nije pretezak. Bas dobar. Pogledam doma koji je pa cu napisati. I jos malo sklekova i ledjnjaka.
jutros nesto ala zwow 8
http://litealloy.com/workouts/601
Forward/backward squat jump - 10
lunge back - 20
Toe touch jump up - 10
Side plank leg lift - 10
side plankovi su me ubili, ubili!
ovi lunge backovi su kod nje bili s ktbl i 10 kom. ja sam radila bez utega pa sam si povećala na 20 reps.
i ona radi 6 rundi, ja to nisam ni mogla ni stigla
napravila sam 3 runde, 10:27
hoće netko raditi?
hoću jajutros nesto ala zwow 8
http://litealloy.com/workouts/601
Forward/backward squat jump - 10
lunge back - 20
Toe touch jump up - 10
Side plank leg lift - 10
side plankovi su me ubili, ubili!
ovi lunge backovi su kod nje bili s ktbl i 10 kom. ja sam radila bez utega pa sam si povećala na 20 reps.
i ona radi 6 rundi, ja to nisam ni mogla ni stigla
napravila sam 3 runde, 10:27
hoće netko raditi?
daj sad uvijek piši kaj radiš pa to dodam uz zwow koji mi ide po redu. valjda neću danas umrijeti kao jučer, pretjerala sam
Kavofob, sasa, hvala za odgovor
Ipak sam jučer uzela onaj kettlebell od 5 kg. Dok sam čekala odgovor ipak sam nazvala tipa koji je prodavao. Nije baš neki sjajan, ali bio je 50 kn na njuškalu. Imam osjećaj da bi mi možda Djed mraz mogao ispod bora donijeti onaj od 8kg ili neke teže utege
Jučer došla s posla, pojela i srušila se u krevet, uhvatio me neki strašan umor, uopće nisam mogla stajati na nogama niti gledati koliko mi se spavalo. Uspjela se ustati oko 9 i onda sam ipak napravila izazov s čučnjevima , 30 sklekova i strech. I zamahnula par puta sa svojom novom igračkom za probu
vadiš mast smrtnicimahoću ja
daj sad uvijek piši kaj radiš pa to dodam uz zwow koji mi ide po redu. valjda neću danas umrijeti kao jučer, pretjerala sam
Baš tako.
Probat cu i ja, bas mi je super da ne moram misliti sto cu raditi svaki danjutros nesto ala zwow 8
http://litealloy.com/workouts/601
Forward/backward squat jump - 10
lunge back - 20
Toe touch jump up - 10
Side plank leg lift - 10
side plankovi su me ubili, ubili!
ovi lunge backovi su kod nje bili s ktbl i 10 kom. ja sam radila bez utega pa sam si povećala na 20 reps.
i ona radi 6 rundi, ja to nisam ni mogla ni stigla
napravila sam 3 runde, 10:27
hoće netko raditi?
Cure!!!!!!
Evo me konačno. Nisam imala komp (čitaj nisam mogla do njega od mojih hahara) a iskreno tako mi je bilo loše da nisam ni mogla....
Pročitala, al pol zaboravila
Svaka čast cure na vježbanju i upornosti!!!!
betty blue moram ti se puno zahvalit na info za kupovinu, obavila sam takav shopping sa sports direct da sam svai još na sve one popuste našla vaučer za besplatnu dostavu preko 50 funti!!!!! Jupsi!!!
čitala sam cure o laganim popuštanjima mjehura...mene je to mučilo donedavno i morala sam trčati u wc.....grozno mi to bilo. Koliko god ja išla prije, nakon 2-3 min što ste baš spominjale jumping jacks morala opet...
ja se polako vraćam u rutinu, odradila sve izazove BR, jučer odradila redovan trening Rip't circuit ali sa pola uobičajenog opterećenja ali kontala bolje tako, jutros redovni dynamic core... odlučila nastavit po programu a ove workoute koje nisam odradila, a ne znam, to su 3 dana ali realno jedan je bio double pa....možda ih s vremenom odradim. Vidjet ću. Sad ću malo laganini jer mi je snaga još na pol koplja...
što se tiče Tanie iz Insanity-a i T25 evo jedne slike među zadnjima sa cijelom pričom na linku prije koga zanima..... http://herscoop.com/posts/inspiratio...ed/gallery/43/
još sam nešto htjela al se sad više ne sjećam
ajme što ste se raspisale.. ja imala dva dana ludnicu na poslu i jedva uspjela sve pohvatati. al sam cijelo vrijeme mislila na vas
ja prijavljujem da sam jutros prešla na L2 na 30ds. jest da sam kronično umorna, ali ovo danas je bilo.. neki dijelovi sasvim ok, od nekih mi se povraćalo
jedva čekam vidjeti za deset dana kako mi postaje kul odrađivati sve vježbe (kako je bilo s L1)
ali, hm, nije baš da na sebi vidim neke promjene. možda je rano..
mislim, vidim da sam sva ponosna na sebe (kaj se uporno dižem ranije i kaj stvarno svaki dan vježbam i kaj kroz dan kao da imam više energije/elana) i vidim da sve lakše odrađujem vježbanje (došla sam do faze kad više ne odbrojavam kolko još nego mi bude žao kaj je "već" gotovo). al tijelo.. nop. bude, jelda? mora
Anci, ti mene uvijek nasmiješ
A za mast... uh, nadam se da ću držati korak s tobom kad počnem raditi, ovak baš i nije problematično koju minutu duže
Danči, pričaj, čime si se ponovila?
aqua, ti meni mirišeš na budućeg ovisnika o vježbanju
I da se ja pohvalim, stigli mi utezi 4 i 5 kg. Moram ih samo ići podići... ko malo dijete cupkam da zbrišem po njih što prije
kavofob
kupila 2 kompleta sportski grudnjak + gaćice i 2 para 3/4 tajica (viđene u Zg sa popustom od 30% za skoro pa duplu cijenu!)
Pravila pisanja postova
