Ja umirem. Doslovno jedva hodam. :lool:
Ima li pomoci, lastane? :unsure:
Printable View
Ja umirem. Doslovno jedva hodam. :lool:
Ima li pomoci, lastane? :unsure:
Mazni 1 g aspirina /andola odmah nakon treniga , i tusiraj se naizmjence hladnim i toplom vodom.Citiraj:
Kaae prvotno napisa
Nakon treniga, sad si zakasnila.
Iako, moj trener nikad nije bio tako brutalan da nisam mogla hodati, ali sve sam finoooo osjecala. I one misice za koje nisam znala da postoje. Ali tjesi se da je najgori drugi dan.
sto vise hodaj. nemoj zalegnut. uzmi nesto protiv bolova sada, cak i tipa normabela da opusti zuvce malo.Citiraj:
Kaae prvotno napisa
i masiraj. teniskom lopticom je sasvim ok
Kaae :lool: poslusaj cure, proci ce :kiss:
Lako je vama pričat, kad se Kaae sad ne živi :lool:
Mene su kod jakih upala 3-4 dana znali bolovi držat. Jest ih najbolje razgibat i vježbati ali se ni meni tad nije dalo živjet :lool:
Magriz ti je dala dobre savjete ;-)
:lool:Citiraj:
Kaae prvotno napisa
poslusaj cure, nemoj zaleci
sjecam se kad sam ja nakon trece trudnoce pocela vjezbati
po prvi put u zivotu
pocela s orbitrekom pa onda presla na 30 day shred
majko mila, negdje treci dan sam proplakala :lool:
ni pomaknuti se nisam mogla...lezala sam i plakala
mislim da sam jedan dan pauzirala i onda nastavila
jedva, ali jesam
i nikad me poslije nije tako nepodnosljivo bolilo
dakle, boli, bolit ce, al prodje :mrgreen:
Da zalegnem, hahaha... kamo srece da imam prilike, tad bih cak i riskirala. :lool:
Nisam uzela nista, mozda cu sljedeci put. Valjam s rollerom, inace sam odradila i dobro zagrijavanje i rastezanje, ali kvadriceps se ne da pa ne da. Drugo je ok, osjetim da sam vjezbala, saznala sam da ima jos misica za koje nisam ni znala... ali ovo na svakoj nozi je uzas. No, da, proci ce. :lool:
ola djevojke!¨
evo me, čila i naspavana
fala Bogu vikend je...
jučer ujutro su bili intervali
a nakon toga sam vadila krv, malo da štitnjaču iskontroliram
pa sam išla na put, odvozila nekih 400-500 km
i do navečer s djetetom u parku
zato sam u 9 zaspala :mrgreen:
tjedan je bio aktivan, zadovoljna sam
3 x trčanje (jedno kratko 5 km, jedna dužina i jedni intervali)
1 x snaga
danas imam obaviti veterinara zbog nekog sitnog zahvata s kuijicom
i više ništa doli filmovi, serije, crtići, etc...
uživajte u vikendu, ja se isključujem do ponedjeljka
:kiss:
Joj cure kak ste vrijedne. Ja niš ne vježbam. Od GO a imam samo pospremanja stana, nabavke i ostale nezanimljive stvari. Uspjela sam jednom otići rolat
bravo flopi!
ja sam danas samo setnju odradila
plan za jutrosnje trcanje propao, jer me Dvojkica maltretirala po noci i nisam mogla trcati nakon manje od 4 sata sna...
bas sam pissed zbog toga
al totalno sam neispavana vec tjednima...ne mogu tako :-/
Bravo flopi, a bome i ginger i nano. Ja nakon neprospavane noci ( a to je sve ispod 5 sati) nisam sposobna za nis. A nakon go isto nisam svoja.
Mm i ja lezimo otusirani i siti u 9.15 navecer jer smo cijeli dan planinarili. U logarskoj smo dolini i ovdje je fenomenalno. Prekrasno, prekrasno. Popeli smo se na kamnisko sedlo, 1850 metara, i jako smo ponosni. I mrtvi umorni. Sutra neka lagana setnja i wellness. Toooo
Ajme lijepo vas je čitat :heart:
Flopice svašta si utrpala bravo!
Ginger ma super tebi ide eeej 4 djece i jedno još jakooo malo. Bolje,da nisi tako neispavana.
Kjb predobar vikend, zavidiiim!!!
Ja jučer i danas kako sam i rekla ništa doli plivanje, šetnje, razgledamje,...da noge predahnu.a ujutro u planu dužina.
Dolazi mi na druženje i kuma iz Zadra, pa ćemo laganini.:-)
kjb - Logarska :heart:
Ja si želim jedno ljeto otić u Dolomite
5:30 buđenje
6:06 :trci: 19km valovitih
7:50 kupanjac u moru
8:00 terasa, mir, miomirisi
19km :trci: na 5:17, 1h:40min, elev.gain 77m, hr 156 (ne pamtim), 1.029kcal.
ginger samo ti odmori kad si nenaspavana :love: ti si zeno super, kako ista stignes sa njih 4!
kjb uzivajte :klap:
nano, i ja bi u dolomite! ali mozda nekad u jesen ili proljece... za mene nema micanja ljeti...
Lili 156HR :drama:
meni je sad ljeti oko 170 prosjek :lool: ali ti tricis ko od sale, za mene je trcanje tesko ali ga volim pa se mucim :lool:
sinoc 5km@5:37, prosjecni HR173.
ovaj tjedan opet zovu velike vrucine, najvise me to muci zbog trcanja, navecer je bas sparno i preko
30 cak i u 22h :/
mb u dolomite se ne penje u proljece ni jesen, srpanj i kolovoz. ali su divni
e jbg, znaci nista od toga...
Ginger tebi ide odlicno! S 4 dece, iako svi misle navise zezanja je od najmladjeg, prosto je sansa da ce neko od starijih zabrijati VELIKA :)
Meni se cini da nagovaram uspesno najmladju da malo manje sisa (ja dojim 13 godina bez prestanka, i sad prvi put nisam trudna a dete mi blizu 3 god i imam PUNO mleka) pa cemo nekad valjda bolje spavati. Skroz neverovatno, ali lose spava jer popije previse majcinog mleka, a ima joj 2 godine i 9 meseci.
Lili i malena beba, super za trcanje, bas ste brze. Moj HR kad trcim je mnogo nizi, kakav vam je resting HR? Meni sat mesecima vec pokazuje resting hr (znaci prosecan, ne najnizi) ispod 50, pa ne znam sta je od fitnessa a sta od hipotireoze niti kad bih se i da li bih se trebala brinuti. raspon je 44-50, kako koji dan. Najnizi (kad spavam) mi izmeri ispod 40.
Prijavak, juce polumaratonska duzina. Danas necu nista osim joge, deci sutra pocinje skola i frrrrrka mi je. Thei i meni za nedelju dana. Uzela sam 3 predmeta (to je 75% od full time studiranja) i to me jos vise plasi.
kli_kli svaka cast za studij :naklon:
Meni je resting oko 58-60, najnizi kad spavam bude oko 52-3.
Ja se bas umorim trcanje i duge staze mi bas ne idu, naporno mi je, sta se vidi i po HR. Ali svejedno trcim <3
MB, svaka cast na upornosti. Ne mogu ni da zamislim kakav je to osecaj, ali opet, ko zna je li taj hr kod mene dobro ili lose.
Sto se Hoka tice, bolji mi je osecaj nakon trka, ali bice potrebno neko vreme da se stance namesti po njima, osecam da su mi masivne na nogama. Imaju debeli djon i heel to toe offset od 5mm, a do sad sam trcala samo s 0mm. za nesto veci offset sam se odlucila nakon citanja o tome i izgleda da svi preporucuju ponekad promeniti nagib cipele. 5mm je i dalje skoro pa zero drop (mislim da se do 4mm racuna kao zero).
Takodje za MB, citala sam da je bolja mera kardiovaskularnog fitnessa izmeriti koliko brzo HR opadne kad aktivnost prestane. Koliko se secam za minut je idealno da opadne oko 20, a za dva do 50.
Bas cu obratit paznju iduci put ;)
I ja sam citala negdi o tome al uvik zaboravim izmjerit
meni je puls u spavanju ispod 45, u mirovanju uvijek ispod 50. kad radim snagu max ide do 135, kad plivam ne prelazi 135, a kod trcanja prosjek 160 (danas sam imala pik od 185). iako kad stanem vrlo brzo padne. ali i skoci :/
magriz onda smo skroz slicne, jedino sto je meni kad trcim dugo prosek obicno 138, a kad idem brze i krace (7km) bude oko 150. plivanje jos nije relevantno jer se odmaram izmedju laps, pa prosek bude 100, lol. ne mogu se opustiti od onog tsh 4.72, a trebalo bi 10 meseci da cekam sledeci pregled, pa sve tripam je li stitnjaca nije li.
Kak ja vas ništa ne razumijem.
Prijavljujem rolanje. Obično. Ne znam ništa drugo napisat. Ni dužinu, ni puls, ni vrijeme
ja sam u trcanju neredovita (1xtjedno max 5km i to ako odem svaki tjedan). a i stitnjaca mi je u klincu, ali ju ignoriram i pravim se da ne postoji :DCitiraj:
kli_kli prvotno napisa
Kao što reče kli kli brzina opadanja pulsa nakon treninga je puno važnija od samog pulsa.
Puls je vrlo individualan i ovisi o puno faktora (niski/visoki tlak, anemija, štitnjača, neispavanost i dr.).
U prvoj minuti nakon treninga bi se trebao smanjiti za 20 otkucaja i onda postupno dalje.
Ali ovisi također i o vrsti treninga, ako je bio hiit/intervali ili neki jakooo dugi trening, trebat će više vremena.
MB s obzirom na tvoju vrstu treninga, sascim ok bi bio ovaj gore navedeni pokazatelj -nakon 1 min, 20 otkucaja manje .
magriz, to je i moj plan, da je ignorisem. vec pijem euthyrox 100ug, i cini mi se da je bolje ignorisati (u smislu smanjiti stres) nego ici na vecu dozu (kad je i ova vec velika).
Bravo svima na upornosti, paceovima i opcenito pronalazenju vremena za sebe. Ja sam i danas vise-manje u failure modu.
Moj resting puls je u stanju kasnimimengainitkoneznakadceopetdoci, sto znaci da je izmedju 67 i 71 i da ce nastaviti u tom revijalnom tonu do sljedeceg krvarenja. Danas je zavrsio dan 44 bez ikakvih drugih naznaka da ce se pojaviti u nekad, u nekom trenutku. U ostalim dijelovima ciklusa je izmedju 63 i 65, po noci opada na 57. Druge brojke ne znam, ali trenerica kaze da mi je dobro ovo opadanje pulsa nakon aktivnosti.
Ne raspadam se vise od treninga u srijedu (nestali su bolovi jucer). U srijedu ce novi trening pa cu se, vjerojatno, raspasti ispocetka. Inace mi je sve u guzvi, po obicaju. Razmisljala sam o povratku na faks ovaj semestar, da napokon zavrsim magisterij, ali pricekat cu proljece. Nije uslo u proracun, ni vremenski, a ni financijski. Vremenski zbog svega i svacega, ukljucujuci neprekidni kaos s muzem, polazak u skolu starijeg djeteta, neke nove aktivnosti na koje idu, a uz to smo i relativno naprasno ipak kupili kucu. Ovom zadnje me malo brine, ali trudim se veseliti. Kuca je prekrasna, sto jest jest, a muzu uzasno puno znaci jer i izgleda kako je oduvijek zelio, a ono sto nam je bitno za svakodnevicu jest da su sve prostorije na istoj etazi.
Od danas mi je tu i brat pa se nadam da cu nekako uspjeti izvuci dodatnih pet minuta za sebe. Obicno mi ne uspijeva jer su djeca zahtjevna (mislim, cija nisu), a moji jednostavno ne znaju s njima. Ponekad ne znam ni ja. :mrgreen:
hvala cure!
jucer sam trcala navecer i bilo je bas sparno
ocito sam se nesto naspavala, jer su noge bile lagane, ali je bilo teeesko disati zbog sparine
ipak 5 km bez stajanja na 6:13
Nano :lool: ni ja puno toga ne razumijem
Lili bravo za 19 km, tvoj pejs je meni sprint, lol
kjb super za planinarenje, to je bas lijepo
magriz, ti nisi vec jedno vrijeme penjala, kako to?
mb mislila sam na tebe jucer dok sam trcala-kako ti uvijek po takvoj sparini, uf
kli kli ja ne kuzim nis o tim patikama...kupila neke za trcanje i to je to, udobne su mi stvarno, al ne kuzim nis o nikakvom nagibu i slicno
Kaae cestitke za kucu, a za sve ostalo drz se!
inace, i ja sam razmisljala o ponovnom studiranju, jer ne volim vise ono sto radim (sam radila)
al ne znam sto bih...i vrijeme prolazi, pogotovo porodiljni, a ja i dalje ne znam :-/
kaae uzmi aspirin prije treninga ako se bojis upale (i ako nemas ciklus). cestitam za kucu, a za ostalo hug
ginger brojis mi penjanja? :mrgreen: sad ce, na jesen, kad zavrsi sezona plivackih utrka, jos 3 i gotovo
tebi bravo za trk
magriz :lool: ma ne brojim, nego se svaki put divim
to kaj ti penjes, ja necu nikad moci
ola zene
uh, ja sam imala predivan vikend, super drustvo, mali komadic raja na hvaru <3
bas sam uzivala
sad natrag u naporan tjedan
petak gamma extreme circuit
subota i nedjelja malo plivanja i setanja
danas nastavljam s gammom
jos malo pa jazz balet, jedva cekam
bravo za sve odradjeno!
Dakle sve je bilo savršeno, sigurno ponavljam Logarsku, iako mm otkazuje poslušnost u ovim putešestvijama. Vikedn u dvoje je završio krasnim wellnessom u Topolšici, preporuke ako se nađete tamo negdje na skijalištu ili planinarenju
Kvadri bole nemilo, ali sam ipak jutros odradila trkački trening - 50 minuta na 5:50. Prvi kilometar je bio skoro u suzama, a onda kad se ugrijalo bilo je začuđujuće lagano.
magriz, znaš da te škicam, stvarno si nestvarna i što se plivanja i što se planinarenja tiče. Tu se ništa ne hvališ utrkama, a iz posta čitam da ih pohodiš. De podijeli malo :-)
Kaae i Ginger - vi ste nestvarne što išta stignete sa djecom, kućama, obavezama. A sad još i studij! No sigurna sam da ćete to odraditi bez problema, organizacija vam je vrhunska.
Summer divan vikend. a sad back to reality. Skoro sam se rasplakala noćas zbog toga, ja bi uživala neprestano.
Lili mrak ti je bio trening. rasturaš ženo.
Za raspravu o otkucajima nemam što dodati, ne želim se time plašiti. Trenutno radim na disanju (ide mi na živce što mi se čini da se jedino ja uspušem) i jutros mi je baš išlo: negdje sam pročitala da ću se manje uspuhati ako udišem na tri koraka, a izdišem na dva. Jutros je išlo, a ako uspijem tako trčati intervale u srijedu propovijedat ću tu teoriju :mrgreen:
Baš ste vrijedne SVE bravo, svaka čast :klap:
Kli kli čestitam za kuću!!!
Potpis na sve šta je navela kjb.
Ja sam isto u fazi da bi se rasplakala od tuge jer u sri se vraćam u Zg, znam da nisma bila kratko na moru ali opet...meni je tu tako lijepo, odmaram, plivam, družim se s dragim ljudima, imao posjete, dječica uživaju ma :heart:
Danas sam i dobila pa možda mi je i zvog toga. Svaki trenutak sad koristim do kraja.
Sutra ujutro ću oproštajni trk od otoka, pa kuhanje ručka za svekije koji stižu.
U Zg sam se već naručila kod kozmetičarke za obrve i frizera, zarasla sam ajme :mrgreen:
Lili za kucu cestitamo Kaae :)
Ginger, to ti je super stav za patike, i strucnjaci kazu najbitnije je da su udobne. Ja sam krenula da trcim ozbiljnije 3m nakon poroda, imala sam jos uvek viska kilograma i poslusala sam kiroprakticara (onog sportskog :D) za te patike s 0mm nagiba jer se navodno tako manje opeterete kolena kod nas pocetnika (drugo su trkaci kojima povrede nisu problem, sto zbog iskustva sto zbog gradje). I stvarno, da kucnem, nisam imala problema. Plus, meni trebaju siroke patike, a ova zero drop marka ima i 'wide toe box' pa su mi njihove obicne bile dovoljno siroke.
Kod mene pocelo ustajanje u 5, danas prvi dan skole za klince. Trcacu kad ih sprovedemo po skolama :D
Kli kli u 5h ajmeee...drž se!
Ja spavam ko top tu na moru, evo sad čujem pijevce jer sam se digla radi treninga. No u Zg će bit ranija dizanje-6:45h.
Jučer smo opet šetali navečer, punim si dušu prirodom, mirom i tišinom da me drži u Zg. Ako će mi išta falit u Zg to su te šetnje i lunjanja po otoku i prirodi, ona neplanska, čak više i od samog mora.
Miran dan vam svima želim!!! :kiss:
Kli_kli ajme :drama: dobro izdrzis takav tempo! Kad legnes navecer?
Slazem se da je bitno da su patike udobne. Imam nove novcate asics koje mi nisu uopce sjele, za fitness ce bit ok. Ove UA su mi zato genijalne!
Kaee super za kucu :klap:
Ginger jel se moras zbog financijske strane vratit na posao? Ili bi studirala varedno uz posao?
I bravo za 5km, odlicno je to!!
Kjb i ja se uspusem :lool:
Sinoc sam morala stisnit pauzu jer su me gosti zvali (nisu jos bili dosli pa sam morala nosit mob), garmin mi je javio da je puls u oporavku 134 (nakon koliko javi? Minut-dva? ). Prosjecni je bio 174 pa je onda to valjda ok.
Sinoc 12 km. Bilo je u planu 16km al nije mi se dalo jos jedan isti krug (12 km su 2 kruga) po setnici, naporno je, puno ljudi :drama:
jutros 2.5 km zagrijavanja+ 12x120 m
Nisam mjerila brzine ni nista osim zagrijavanja, zurilo mi se na posao
U nedjelju plivanje neka 2 sata s pauzama, omorilo me i umorilo istovremeno...
Kli_kli kapa dole, i sama u 5 ustajem, puno toga stignes kad si ranoranioc, ali u 9 sam vec za nista...
kbj tvoj raspored mi je super, bravo!
MB bravo za 12 usred sezone!!!
summer bar si malo napunila baterije, zasluzila si!
Je MB rastura :klap:
Flopice izvrsnoooo!!!! Sve zajedno.
Nikako povezat jesi ti doma pa vikendom zgibaš na more, svašta spominješ šetnjice, plivanje ..:-)
Ginger i mene zanima što si planirala.
Ja jutros otrčala oproštajni trk po otoku 8km, sad uživam na terasi u miru, u svom jutru. :heart: