pronašla na Kvatriću Apolon centar - prenatal jogu, kreće idući tjedan pa javim kako je
Printable View
pronašla na Kvatriću Apolon centar - prenatal jogu, kreće idući tjedan pa javim kako je
llella da li si zadovoljna sa centrom Apolon? Mene leđa ubijaju, a tek sam na početku T. Htjela bi ''vježbat'' al ne znam kaj smijem jer nisam vježbala prije T.
jesam, super je.
mene leđa uopće sad ne bole, a u prijašnjim trudnoćama isto bilo koma.
žena koja vodi je odlična, sve objasni za šta treba vježbati.
Preporučam
Hvala ti! Svakako ću otići.
Ima li netko za preporučiti neke vježbe za trudnice u Puli (stručno vođene, naravno)?
Vjezba li tko stogod?
Ja sam prije nego sam zatrudnila bila dosta aktivna, skoro svaki sat sam isla na posao biciklom -cca. sat i 20 voznje sve skupa. Plus sam doma vjezbala uz neki od dvd/on-line programa (Jillian, Insanity, P90x). Nije mi bila namjera prestat sa svim aktivnostima kad sam zatrudnila, ali prvih mjesec i po su me mucnine i opca iscrpljenost toliko dotukle da nisam skoro nista vjezbala. Zadnjih par tjedana nastojim prosetat bar 45 minuta dnevno, ali to mi se ne cini dovoljno. Pocela bih ponovo jos nesto vjezbat, ali ne znam tocno sto. Ima li tko kakvu preporuku? Dobar link? Ja bih nesto sto kombinira i vjezbe snage i istezanja i kardio...
Tu u mojoj blizini postoje trudnicke vjezbe, ali su mi u nezgodnom terminu + su samo dvaputa tjedno, a ja bih radije nesto sto mogu svaki ili svaki drugi dan radit.
Palo mi je napamet da bih mogla jos neko vrijeme ici biciklom na posao. Ali bas me strah da ne padnem (a padnem ja tu i tamo - bar jednom godisnje ;). Pa mi je i plivanje palo na um. Kao, sigurno je more jos hladno, al s obzirom da sam trudna, meni ce bit toplo... mos mislit! stavila nogu unutra i smrzla se ;)
Uglavnom, svi savjeti su dobrodosli!
http://www.amazon.com/Tracy-Anderson.../dp/B00AQ4WJM2
ja sam ovo nadobudno vježbala od 3.-5. mj., ali nisam bila redovita... i kasnije sam se uljenila :)
naišla sam na neke komentare da su vježbe opasne za leđa, ali mislim da su opasne samo ako nemaš pojma kaj radiš. ja sam ko i ti, vježbala insanity prije, pa mi je ovo bilo čist ok.
jedino si podmetni nekaj pod koljena, jer kad klečiš duže vremena, sama prostirka nije dovoljna. imala sam tak fine upale guz'ce... ma milina... šteta kaj sam sad preljena :D
ugavnom, za svaki mj. trudnoće imaš drugačije vježbe, koje svojom zahtjevnošću odgovaraju trenutnom mjesecu trudnoće i radi se na onim grupama mišića koje smiješ u tom mjesecu raditi... tipa trbuh se ne radi iza 3.mjeseca.
Danas mi palo na pamet da bih mogla čučnjeve, ali lijena sam si.
Leon@ hvala! Probat cu nabavit. Izgleda ok.
Vidim da se puno pisalo o vježbanju kod Ive Kolić, ali voljela bih malo konkretnije informacije. Kakav je intenzitet vježbi? Jasno mi je da intenzitet ne može biti prevelik, no voljela bih ipak osjetiti da mi mišići rade. Da li se vježba uz neku muziku u pozadini? Da li su vježbe slične pilatesu?
Trenutno idem u Gaia na Prenatal jogu, super mi je, makar bih voljela ponekad da je intenzitet malo veći, ali svakako je za preporučit. No, od sljedećeg tjedna više ne radim, pa mi je prijepodnevni termin puno zgodniji jer mi je dijete u vrtiću pa ne moram razmišljat o baka servisu.
Ja bih voljela vježbe za zadnji mjesec raditi od doma da ne putujem okolo. Da li netko ima isprobane linkove na upute ili YT videe?
Inače sam vježbala do 5. mj. pa sam prestala da ne napravim više problema nego koristi. Sad bih opet jer me leđa ubijaju, a i želim malo vratiti formu.
Ja sam jučer s malom na leđima u 32. tj. prošla oko sat vremena hoda, do Maksimira, i nazad. Onaj fini zrak šume i hodanje - čovjek se tako dobro osjeća. Šteta samo što mi se napravio žulj na peti, pukao i raskrvario.
Ej, ja vjezbam doma i to po razno raznim youtube programima. Ukratko, tri dana u tjednu radim vjezbe snage (po dvije serije). Prije vjezbi radim zagrijavanje, a poslije yogu ili istezanje - i to radim po programima dr. Cathy:Citiraj:
Illy prvotno napisa
zagrijavanje: https://www.youtube.com/watch?v=nrpaAfmVzCc
vjezbe (npr. prsa i tricepsi, ali svaki put radim druge): https://www.youtube.com/watch?v=mPzSniJZv4Y
istezanje: https://www.youtube.com/watch?v=8mLd-3T_hIc
I onda jos jedan dan u tjednu vjezbam jogu, neku od ove tete:
https://www.youtube.com/watch?v=utINxvh-h9Q
I jedan dan u tjednu neki cardio, npr:
https://www.youtube.com/results?sear...cardio+workout
I nasla sam neke trbusnjake za trudnice. To od ovog tjedna nastojim ubacit poslije vjezbi snage:
http://www.parents.com/videos/v/8366...-exercises.htm
Osim toga, nastojim prosetat pola sata svaki dan. Al kad odem na godisnji kroz koji tjedan, planiram to setanje zamijenit sa plivanjem po pola sata dnevno.
I da, pocela sam vjezbat u 19 ili 20 tjednu jer su me prije toga rasturale mucnine... pa mi je vecina tih pokreta u vjezbanju izazivala nagon za povracanjem... i mogu ti reci da se osjecam puno bolje i snaznije i da opcenito imam puno vise energije. I bolovi u ledjima su mi se poprilicno smanjili (znalo me probadati nesto dolje lijevo).
Žuta minuta - hvala ti, ja obožavam šetnje ali ne mogu baš puno hodati zbog toga kako je beba namještena. Na stranu to da onda moram stalno na wc, još me i boli ako hodam brže od bake sa štapom. Recimo do tramvaja imam 15 min i na pola puta me počne boliti :/
Jadranka - hvala ti. U kojem si sad tjednu?
Ja sam u 26.-om tjednu. Ona dr. Cathy na nekom od videa kaze da je u 39.-om tjednu :o Ja vec veca od nje, cini mi se ;) Ako dosad nisi vjezbala, a vec si zadnji mjesec, ja bi sa necim skroz laganim krenula.
ajme zuta šat bi bi da si išla s malom :-D:-D:-D:-DCitiraj:
zutaminuta prvotno napisa
Jadranka, hvala ti puno na ovim linkovima, odlicni su!
ustedila si mi puno truda i vremena za pretrazivanje :-*
Nije bas aktivna tema ali mozda nekome posluzi info.ja sam isla kod tresnjevackog placa u zagrebu na trudnicki pilates u Tao. Spasilo me, isijas, zahrdjalost i tjeralo da se pokrenem malo jace. :) isla sam drugo i trece tromjesjecje do par dana prije termina. Mislim da nisam isla na vjezbanje da bih lezala nepokretna kao morz zadnjih tjedana trudnoce.
Jeste koristili ikad bademovo ulje od loccitana? Čula sam za njega da ful pomaze kod ucvrscivanja i da je odlično. Inače obožavam njihovu kozmetiku ali ovo nisam isprobala: hr.loccitane.com/bademovo-ulje-za-podatnu-ko%C5%BEu,51,2,6549,549204.htm?search=badem
Trenutno se s kodom SIJECANJ70 moze umanjiti narudzba za 70kn pa da iskoristim hhihihihi
Nanimira prvo nemoj pretjerivati s vježbama da si ne napraviš još gore. Znam kako ti je, jer sam u sličnoj situaciji bila, znala sam se i ukočiti, pa išijas... Probaj si uzet u ljekarni Acuraflex kapsule i kremu, super stvar.. Meni je fakat pomoglo.Citiraj:
nanimira prvotno napisa
Reny ja sam iz Zg, znaš možda u kojoj ljekarni mogu kupiti Acuraflex? HvalaCitiraj:
Reny prvotno napisa
Hej, ja sam si uzela Acuraflex komplet u shooping centru Point na Vrbanima..Citiraj:
Željana_f prvotno napisa
Sad sam tek vidjela da si mi odgovorila, sorrrry :P. Uglavnom kupila sam si na istom mjestu :)Citiraj:
Reny prvotno napisa
Pozdrav, jel ima planinrki među vama? Ako da, jeste li planinarile u trudnoci?
Idem 7 godina na pilates i planiram nastaviti al sve bum sa ginickom dogovorila nakon 1.pregleda. trenutno sam 4+1
Sent from my SM-G950F using Tapatalk
U prvoj trudnoci (7-8 tjedana trudna) smo proveli vikend na Velebitu. Malo mi se spavalo pa sam bila spora, ali je bilo divno :)
Inace sam do kraja trudnoce setkala svaki dan 5+ km
Character bitno da si prije bila aktivna. I onda sve moze ako je sve ok. Naravno uvijek gin mora imati zadnju.
Ali evo, ja sam neki dan 3 sata setala i pasalo mi je. Treniram i dalje neke sportove. Neke mi vjezbe vec ne pasu i ne radim ih i to mi je ok :-)
Do 10tt sam na sipci bila. Onda su dosli praznici i tad sam pauzirala i dobila kile i sad sam si teska
Jao i ja jedva cekam sutra gina da pitam smijem li poceti vjezbati bar malo. Krenula sam bila sama al stanem ipak da sacekam njega. Sad sam u 17tom tjednu i ako odobri kupit vu pilates loptu, mini bucice za ruke i polako.......Do prije trudnoce sam visila u teretani ali necu sada toliko i tamo iz vise razloga koji nemaju previse veze sa samim vjezbanjem.
U prvoj i drugoj trudnoći sam baš planinarila (višesatna hodanja, samo bez napornih penjanja). U trećoj trudnoći je to bilo više šetanje po šumi, manje-više po ravnom, jer se doktorica prijetila da će me staviti na mirovanje ako pretjeram. Mislim da (u zdravoj trudnoći) to više ovisi o stavu doktora prema planinarenju, i naravno, o fizičkoj aktivnosti prije trudnoće.Citiraj:
character prvotno napisa
Pozdrav!
Da ne kopam miljama unatrag, što od vježbica ima u Rijeci/Matuljima?
Dankeee! :mrgreen:
Pozdrav! Ima li tko kakav dobar prijedlog online vjezbi za trudnice? :-)
i ja tek sad hahaha. Ajde nadam se da ti je acuraflex pomogao kao i meni. javi kad vidis ;)Citiraj:
Željana_f prvotno napisa
Srećom sam bila trudna preko ljeta - svaki dan plivanje i lezanje u hladu :)) :peace:
Nikako se natjerat sad u 2. tromjesečju da krenem sa trudničkom jogom.. Kilice su krenule, a ja mlohava. [emoji1787] Al trebala bi pripaziti da su neke prikladne za dijastazu. S obzirom na treću trudnoću trbušni misiči su totalno se razdvojili..
Poslano sa mog ELS-NX9 koristeći Tapatalk
Ja sam koristila s vježbe s youtubea, doduše to su za išijas vježbe ali odlične su za istezanje općenito https://www.youtube.com/watch?v=_c0HN2fwxLs