...i dalje VJEŽBAČICE :)

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

juj prijavila sam se. imam tremu.

---

jao, super! jel ti to prva utrka?

ja sam bila taaaako uzbuđena prije svoje utrke i baš sam bila sretna.
ovu sam utrku nekako propustila uočiti pa mi je sad žao, a nisam dugo istrčala više od 7 km pa me strah ići. mislim da mogu 10 km, ali bi mi rezultat bio loš. pa neću :D

jutros sam imala baš malo vremena jer je mm morao na posao u 4 AM :lool: jer ima nešto. morala sam se sama probuditi :shock: što inače ne radim, on me budi :D i malu odvesti u školu pa na tramvaj :roll:
tak da je za vježbanje ostalo malo za neki 12 min AMRAP, ali bio je super:
40 air squats
10 PU
20 reptile
40 MC

napravila sam preko tri runde.

spajka, hvala na pitanju, leđa su dobro. ne znam jel da krenem danas s KB ili ne, vidjet ću.

danci, koja je razlika između renegade i plank row?

betty, kaćmo na kavu? imam frizuru :angel:

Jel se tu mogu hvaliti i jadati oni koji su krenuli u teretanu?

Pročitala sam dosta od ovog topica, gledala neke linkove, ali nisam ja za to...odlucila sam se za teretanu. Nakon 12,13g pauze...Upisala sam teretanu u kvartu, išla ovaj tjedan 3x od 7-8 ujutro. To će mi biti uobičajni termin, ili kasno navečer, popodne teško,možda vikendom, najviše radi klinaca i njihovih obveza. Planiram ići 2-3x tjedno (poželjno 3x).

Skužila sam da sam u zadnjih godinu dana dobila nekih 4-5kg viška, guzica se objesila, oko struka sam dobila neke "ručke", nadlaktice se opustile...postajem pravi babac...Uglavnom odradim 15-20 min na Orbitreku (probala sam traku za trčanje, ali ja ne znam trčati...jednostavno ne znam...), onda nekoliko sprava i završim sa 10 min bicikla. Nemam ambiciozan plan, malo da se vratim u formu i usporim propadanje :-)

I napadam celulut sa nano masažerom svaku večer po 20 min...

Imam doma utege, male, mislim od 1kg, pa da li imate kakav link sa vježbama za tricepse - onaj donji dio nadlaktice, da to još koji put doma malo povježbam?

Superrrrrr!!! Limit je 1000 ljudi, naravno da nije popunjen, rekreativci spavaju zimski san i pobolijevaju od gripe pa su otvorene prijave i dalje. Sad smo bar tri s foruma :)

to mi je prva trka. jako me strah.

Deaedi, nek te ne prestrase ove napredne, ja sam isto u tvom timu, trudim se skakucem, jer s godinama vrijeme mi narusava izgled, pa se trudim da bar ne izgledam onako opusteno.
sto se tice samostalnih vjezbi ne znam sto bi ti rekla, meni je lakse kad imam program, di je ukljuceno i zagrijavanje i haldjenje.

sasa, ma daj, zadnjih dana si toliko prevalila iza sebe, da ova utrka ti treba biti gust i uzivancija.

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

to mi je prva trka. jako me strah.

---

Pa ono... Ne zelim raditi pritisak :D no ti se nemas cega bojati. Samo odi raditi dan prije da dodjes na utrku nabrijana :lool:

Deaedi, dobro nam dosla!

e kak to ide? dodjem već obučena? samo u trkačku robu? ili kak? ja mislim da ću ić bicom, gdje mogu ostavit stvari?

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Pa ono... Ne zelim raditi pritisak :D no ti se nemas cega bojati. Samo odi raditi dan prije da dodjes na utrku nabrijana :lool:

---

:lool:
i ja mislim da se nemaš čega bojati, rasturit ćeš to

anci, kafenisanje ne može danas, malo mi je frka, al idući tjedan vjerujem da ću imati puno više vremena :mrgreen:

sasa, netko bi trebao ići s tobom radi stvari

Super cure za utrku!!!
Jeijjjj Sasa, znam da imaš tremu, ali bit ćeš ti super :klap:

Anci, razlika je da kod plank stojiš s jednom rukom u planku a drugom radiš row. Kod renegade stojiš na girji dok drugom radiš row. Renegade možeš raditi naizmjenično L/R (i taj je ubitačan), kod planka radiš prvo jednu pa drugu stranu.

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

anci, kafenisanje ne može danas, malo mi je frka, al idući tjedan vjerujem da ću imati puno više vremena :mrgreen:

---

ajte i mene zovite kad se dogovorite :mrgreen:

hej cure
nije me bilo par dana
gripa me satrala
vidim sprema se na trcanje...uzivajte
betty cestitam na novom poslu
tangerina vidim da si i ti povratnik vjezbanju
meni je sad bila pauza tjedan dana
uopce ne znam kak da sad krenem...a mogla sam biti na kraju 30DS :-(
mozda dan/dva 1LEVL, pa 2dana 2LEVL, pa onda na treci i zavrsiti 30DS
ili da krenem ispocetka?
iskusne vjezbacice svaki savjet je dobrodosao

ova anci sa svima pije kave :ljubomorna:
a moja jadna piva otišla u zaborav

obicno bude mjesto za stvari. ali ne ostavljaj vrijedno. samo za presvuci. ja dodem u cemu cu trcati i jakna ako treba, u ruksaku majica za presvuci
edit: u gorskom pada snijeg

super super magriz! hvala ti!

jel ti trčiš?

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

e kak to ide? dodjem već obučena? samo u trkačku robu? ili kak? ja mislim da ću ić bicom, gdje mogu ostavit stvari?

---

Ma kakav strah, bas si mi uljepsala dan! Prognoziram ti mjesto medju prvih 10!
Ja cu doci autom pa mozes ostaviti stvari. Bit ce garderoba za presvuci se. Mozes doci obucena za trcanje, ali kako ces biti sasvim mokra poslije, dobro je ponijeti rezervnu odjecu i svakako jaknu, pogotovo ako se vracas bicom.

da. skupljam medalje kad vec nemam vrijeme :)

evo, sve su ti iskusne trkačice rekle. mi smo si na cenera ponijeli ruksak sa suhom robom, neke majice za po doma, mada nitko nije dirao stvari. došli smo obučeni za utrku. samo sam skinula jedan sloj prije samog trčanja.

za kave :lool:

malo plavo pa neces nakon svake pauze ispocetka!! ne moze se forma narusit u samo tjedan dana! mozes tako kako si napravila
ako se ne osjecas sposobnom nastavit di si stala

deaedi dobro dosla!!

sasa ma sta te ima bit trta! razvalit ces ti utrku!!

moja grupa s vjezbanja se nesto dogovara da idemo na jednu utrku, u split ili zadar, ne vjerujem da cemo na obe, tjedan dana razlike je medju njima...

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

Anci, razlika je da kod plank stojiš s jednom rukom u planku a drugom radiš row. Kod renegade stojiš na girji dok drugom radiš row. Renegade možeš raditi naizmjenično L/R (i taj je ubitačan), kod planka radiš prvo jednu pa drugu stranu.

---

zato si ti radila renegade, a ne plank. mora biti neka caka :lool: da si danci oteža :mrgreen:

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

ova anci sa svima pije kave :ljubomorna:
a moja jadna piva otišla u zaborav

---

ko kaže?

evo ja ću se žrtvovati i otići na pivu sa sasom :mrgreen:

i mene anci na kavu zvala. :)

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

zato si ti radila renegade, a ne plank. mora biti neka caka :lool: da si danci oteža :mrgreen:

---

nisam još niš radila, to ćem večeras :mrgreen: i renegade su mi baš super, od 10 krepam :uteg:

sasa, betty, očem i ja na tu pivu....

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

sasa, betty, očem i ja na tu pivu....

---

hahahaha osjecam se ko ona dijete sto ga drugi guraju iz igre a ja se uporno guram unutra, pa se tako nadam i ja da cu i ja tu pivu popiti :mrgreen:

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Holjevka? Pa šta nisu zatvorene prijave?
mislis stvarno za pejs? ja sam si prvo rekla da samo želim istrčat cijelo vrijeme, pa sad mislim kako ću možda uspijet ispod dva sata..

---

Mogla bi ispod dva sata, pogotovo ako si daš dovoljno vremena za pripremu i dovoljno odmora da se ne pretreniraš.
Evo jedan od pejs kalkulatora kojim se može okvirno predvidjeti vrijeme na utrci, temelji se na dosad istrčanom vremenu, dobi i spolu: http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/rp
Po mojoj računici, polumaraton bi ti bi oko 1:44 min :sp:
No naravno da je za prvi put važno istrčati ga, ostalo su nijanse.

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

hahahaha osjecam se ko ona dijete sto ga drugi guraju iz igre a ja se uporno guram unutra, pa se tako nadam i ja da cu i ja tu pivu popiti :mrgreen:

---

I ja, svejedno kava il piva :trep:
Daedi, dobro došla!!!

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

I ja, svejedno kava il piva :trep:
Daedi, dobro došla!!!

---

I ja, ako mogu biram pivu :mrgreen:

Citiraj:

---

Cubana prvotno napisa

I ja, ako mogu biram pivu :mrgreen:

---

sve na vježbanju i na zdravom životu, a čim pivu spomeneš, ko žabe u vodu :mrgreen:

Ja ne volim pivu ali zato kave mogu popit litre ;-)

http://www.index.hr/sport/clanak/zna...ga/442078.aspx

:mrgreen:

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

http://www.index.hr/sport/clanak/zna...ga/442078.aspx

:mrgreen:

---

ma naravno!
i čokolada je ustvari jako zdrava :mrgreen:

Zar nije :zbunj:

:mrgreen:

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

ma naravno!
i čokolada je ustvari jako zdrava :mrgreen:

---

ne kvari mi rucak :P

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

http://www.index.hr/sport/clanak/zna...ga/442078.aspx

:mrgreen:

---

evo ga, u tome je moja tajna.

a neš ti količine koju možeš popiti :lool:

hm angie, ne daj se zavarti mojom veličinom. brzo metaboliziram. to mi je isto od treninga :).

Ne, ne, ne mislim na tebe, slučajno je palo pod tvoj komentar. Ja sam komentirala navod iz članka, 0.6 l za muškarce i 0.4 za žene :)

danči, stalno ti zaboravljam reći, ako još imaš kefirnih zrnaca, ja bih