 |
|||
Super cure za utrku!!!
Jeijjjj Sasa, znam da imaš tremu, ali bit ćeš ti super
Anci, razlika je da kod plank stojiš s jednom rukom u planku a drugom radiš row. Kod renegade stojiš na girji dok drugom radiš row. Renegade možeš raditi naizmjenično L/R (i taj je ubitačan), kod planka radiš prvo jednu pa drugu stranu.
ajte i mene zovite kad se dogovoritebetty blue prvotno napisa
anci, kafenisanje ne može danas, malo mi je frka, al idući tjedan vjerujem da ću imati puno više vremena
hej cure
nije me bilo par dana
gripa me satrala
vidim sprema se na trcanje...uzivajte
betty cestitam na novom poslu
tangerina vidim da si i ti povratnik vjezbanju
meni je sad bila pauza tjedan dana
uopce ne znam kak da sad krenem...a mogla sam biti na kraju 30DS
mozda dan/dva 1LEVL, pa 2dana 2LEVL, pa onda na treci i zavrsiti 30DS
ili da krenem ispocetka?
iskusne vjezbacice svaki savjet je dobrodosao
ova anci sa svima pije kave :ljubomorna:
a moja jadna piva otišla u zaborav
obicno bude mjesto za stvari. ali ne ostavljaj vrijedno. samo za presvuci. ja dodem u cemu cu trcati i jakna ako treba, u ruksaku majica za presvuci
edit: u gorskom pada snijeg
Posljednje uređivanje od magriz : 04.03.2015. at 10:51
super super magriz! hvala ti!
jel ti trčiš?
Ma kakav strah, bas si mi uljepsala dan! Prognoziram ti mjesto medju prvih 10!
Ja cu doci autom pa mozes ostaviti stvari. Bit ce garderoba za presvuci se. Mozes doci obucena za trcanje, ali kako ces biti sasvim mokra poslije, dobro je ponijeti rezervnu odjecu i svakako jaknu, pogotovo ako se vracas bicom.
da. skupljam medalje kad vec nemam vrijeme
evo, sve su ti iskusne trkačice rekle. mi smo si na cenera ponijeli ruksak sa suhom robom, neke majice za po doma, mada nitko nije dirao stvari. došli smo obučeni za utrku. samo sam skinula jedan sloj prije samog trčanja.
za kave
Posljednje uređivanje od Anci : 04.03.2015. at 11:05
malo plavo pa neces nakon svake pauze ispocetka!! ne moze se forma narusit u samo tjedan dana! mozes tako kako si napravila
ako se ne osjecas sposobnom nastavit di si stala
deaedi dobro dosla!!
sasa ma sta te ima bit trta! razvalit ces ti utrku!!
moja grupa s vjezbanja se nesto dogovara da idemo na jednu utrku, u split ili zadar, ne vjerujem da cemo na obe, tjedan dana razlike je medju njima...
zato si ti radila renegade, a ne plank. mora biti neka caka
ko kaže?
evo ja ću se žrtvovati i otići na pivu sa sasom
i mene anci na kavu zvala.
nisam još niš radila, to ćem večeraszato si ti radila renegade, a ne plank. mora biti neka caka
sasa, betty, očem i ja na tu pivu....
hahahaha osjecam se ko ona dijete sto ga drugi guraju iz igre a ja se uporno guram unutra, pa se tako nadam i ja da cu i ja tu pivu popiti
Mogla bi ispod dva sata, pogotovo ako si daš dovoljno vremena za pripremu i dovoljno odmora da se ne pretreniraš.
Evo jedan od pejs kalkulatora kojim se može okvirno predvidjeti vrijeme na utrci, temelji se na dosad istrčanom vremenu, dobi i spolu: http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/rp
Po mojoj računici, polumaraton bi ti bi oko 1:44 min
No naravno da je za prvi put važno istrčati ga, ostalo su nijanse.
I ja, svejedno kava il pivahahahaha osjecam se ko ona dijete sto ga drugi guraju iz igre a ja se uporno guram unutra, pa se tako nadam i ja da cu i ja tu pivu popiti
Daedi, dobro došla!!!
I ja, ako mogu biram pivuI ja, svejedno kava il piva
Daedi, dobro došla!!!
sve na vježbanju i na zdravom životu, a čim pivu spomeneš, ko žabe u voduI ja, ako mogu biram pivu
Ja ne volim pivu ali zato kave mogu popit litre
ma naravno!
i čokolada je ustvari jako zdrava
Zar nije
ne kvari mi rucakma naravno!
i čokolada je ustvari jako zdrava
evo ga, u tome je moja tajna.
a neš ti količine koju možeš popiti
hm angie, ne daj se zavarti mojom veličinom. brzo metaboliziram. to mi je isto od treninga
Ne, ne, ne mislim na tebe, slučajno je palo pod tvoj komentar. Ja sam komentirala navod iz članka, 0.6 l za muškarce i 0.4 za žene
danči, stalno ti zaboravljam reći, ako još imaš kefirnih zrnaca, ja bih
e betty što nisi jučer rekla....
ja baš bacila višak svojih jer ih nitko nije htio udomiti
MM i ja obozavamo kefir, ali kako ja imam problem sa usmjerenim fermentacijama i kulturama, onda ga nisam nikad radila sama. ali sad se mislim da bi mogla vidjeti ninik na selu kad bude imala visak. pa mi dofura, ja je pogostim s luznickim cajem u lijepom cajniku. i keksice cu vec neke nabaviti. inaravno i cupi bi mogla doci. sad je sigurno vec jako jako velika.
Posljednje uređivanje od spajalica : 04.03.2015. at 13:57
eh, ninik, šteta!
kad sam sva izbezumljena ovih dana
nema štete betty, Danči nije bacila
meni žao bilo kako su lipi (nikad mi ovakvi nisu bili) pa sam ih i dalje čuvala
Spajka, okus ovoga se ne može ni usporediti s kupljenim
cure, čim ću imati višak, prijavljujem!
baš mi sad dobro rade...do sada sam ih uvijek nekako uspjela zanemaritit, a ove se drži rade baš dobro!
a spajka...čaj ne propuštam
kad me već na pivu nitko ne zove
(nije da bi me to spriječilo da ne dođem)
Ajme! Pa koliko ste to natipkale!!!!
Da se pohvalim, nakon ukocenog vrata - wo4, na novoj podlozi!
Bilo je dobro
I samo kratko - i ja sam baba i mene zanima betty
sasa i vikki bravo za prijave, kad je to?
I jako sam ljubomorna - i ja bih pila pivce s vama
babe
pričat ću vam na pivi
ostali nek se jave u inbox
dobro kad je onda ta piva? nemojte za god dana kad cu zaboraviti zasto sam sad baba :gospon njemac:
Nemojte samo od 9.-11.3.
MM radi popodne i nemam kud s djecom koje moram razvažati okolo.
Pa ocemo onda 11.3.? Jel to to igra Cubana? Lijepi cetvrtak uvecer?
misliš 12.03.?
ja sam malo paranoična oko javnog dogovaranja
da cubana, sorry, muslim 12. možemo ostatak na pp, mjesto i to, ako se cure slažu s datumom!
meni paše!
i meni
Moze!
Aaaaaa taj dan je mm na putu.
Nista, budem drugom prilikom pila pivo.
aaaaaaa
Osim ako mozemo u srijedu. Haaaaaa? Pliiiiiiz
mislim da sam se danas ubila u treningu. Ne mogu reci da sam sigurna jer ne osjecam tijelo
bila je samo jedna runda:
30 swings
16 elevated push ups
30 goblet squats
30 swings
16 kick through push ups
30 bridges on stab.ball
30 swings
16 reptile push ups
30 side lunges
30 swings
16 dive bombers
30 surrender squats
30 swings
8 pull ups (planirala sam 16, ali nije islo)
30 sumo squats
Swingovi su sa 16kg, ostalo ili sa 7,5 ili 2x7,5 (kod ovih noznih vjezbi)
Samo jedna runda?
Idem si c/p, radim si arhivu tvojih treninga pa ak ti zatreba... :D
ako MMu i ne pase 12. ima mu pasat, jer jos ga nema doma
a 16. idem na frizuru pa mi jos vise pase, bit cu lijepa :anci:
Posljednje uređivanje od spajalica : 04.03.2015. at 19:42
Zhang, a poslije koji dan?
Pravila pisanja postova
