iskustva s Montignac prehranom

Citiraj:

---

thalia prvotno napisa

Lexica, jel ti smetala dijeta za dojenje?

Naime, moj potomak komada jedan i dalje isključivo cica i ne interesira ga što ima već sedam mjeseci i neke tablice očekuju, a i otac mu :mrgreen: , da prigrize nešto drugo.

Pitam da ne bi mlijeko otišlo pa-pa

---

Ja dojim blizance. Imaju dvije i pol godine. Dok sam bila na Montignacu / što odgovara na pitanje

Citiraj:

---

mikka prvotno napisa

lex, jel ti i dalje zivis na montiju ili si normala?

---

nisam imala nikakvih problema što se tiče nestanka mlijeka. I moji su gotovo pa isključivo cicali u to vrijeme. Jako malo su jeli. Jedan obrok dnevno i to bi tako zbrljali da je više jeo pod oko njih, negoli oni. ;)

Cue, ovo nije redukcijska dijeta. Vi ne smanjujete unos količine hrane, već mijenjate prehrambene navike. Pazite što s čim kombinirate. U tome je bit.

Ja ubacim 1-2x tjedno integ.rižu ili tijesto.
Fino mi je riža sa porilukom-kao rižoto :) .
Tijesto pojedem sa umakom od rajčice,gljiva ili kao sataraš.
Jednostavno nemogu bez toga :roll:
Danas papam dinstane mahune za večeru...ne znam jel smijem žličicu vrhnja staviti?

Lola24 mislim da smiješ staviti malo vrhnja.
Jučer sam za ručak radila one kuglice od int. brašna i jabuka i bilo je mljac. Nisam iz prelila prženim prezlama jer to je kruh, već sokom od jabuka koji se iscjedio i s malo pekmeza bez šećera i na kraju umjesto vrhnja malo jogurta 0,9 %. I moram priznati ubila sam se u tome. Čak mi je bilo preslatko.
Inače sam kod kuhanja, vrhnje zamijenila s jogurotom s minimalno masnoće i ok je. Nije to identično, ali može proći.
Kile stoje, nikako da dođem na 69, a to sam BTW zadnji put vidjela na vagi prije točno 6 mjeseci. Iako sad izgledam puno tanje, sami mišići :lol: .

Imam par pitanja za iskusne Montignac-ovice ;) :?
Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole, mislim da se zove)


Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala).

palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li???

E, sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" :? :/ :( :?

Ja ponekad poriluk samo dinstam,dodadm razmučena jaja bez vrhnja i ispečem do kraja (bez rerne).Super fino!

pa da Lola, moglo bi i tako :D
samo ne znam da li se to sme???

Pa smije...povrće i jaja!

o.k. a za ostalo???

Cure, moze jedno pitanje? Mislite li da je hrana sa visokim gl. indeksom losa, bez obzira na tezinu?
Za bijelu tjesteninu, brasna i zitarice znam. Ali, nije mi jasno ovo s vocem i povrcem koje ima visoki gl. indeks.

kako je gospon Monti to opisao: visoki GI znači da nakon konzumacije takve namirnice količina šečera u krvi naglo poraste (puno šečera) što izazove gušteraču da u krv izbaci puno inzulina, kad on dospije u krv počima prebacivati šečer u okolno tkivo (skladišti) no u tom procesu zbog visoke koncetracije inzulina, on počme i skladištiti sve masnoče na koje naiđe, i tako povečava količinu sala
kod niskoglikemijske ishrane količina šečera u krvi je manje-više stabilna i ne zahtijeva nikakve jake intervencije od gušterače, kad se šečer potorši radom mišiča, organizam oslobađa masti iz sala i pretvara ih u šečer

ugljikohidrati idu s povrčem bez masnoće (strogi)
sve ostalo se može kombinirati kako paše , po mogučnošću s manje masnoće

Citiraj:

---

Zorana prvotno napisa

Cure, moze jedno pitanje? Mislite li da je hrana sa visokim gl. indeksom losa, bez obzira na tezinu?
Za bijelu tjesteninu, brasna i zitarice znam. Ali, nije mi jasno ovo s vocem i povrcem koje ima visoki gl. indeks.

---

osim ovog sto je MGrubi objasnila, kombiniranje samo hrane s niskim GI je potrebo ako se zeli brzo smrsaviti.
kod odrzavanja tezine se ide prema nacelu PGI-prosjecan glikemicki indeks svih ugljikohidrata koje su pojedeni u jednom obroku. npr. kuhani krumpir (visok GI), brokula kuhana na pari (vrlo nizak GI), i losos na zaru. brokula ce sniziti PGI krumpira pod uvjetom da se ugljikohidrati jedu ovim redoslijedom:
brokula prva, jer ima GI samo 15. njezin nizak GI ce sniziti GI krumpira.
krumpir poslije brokule. kuhan u kozi ima vrijednost 65,+15 (brokula)=80.
PGI je 80/2, znaci 40, sto je savrseno prihvatljivo na planu odrzavanja tezine.
napomena-uzimati normalne, a ne goleme kolicine namirnica niskog GI kako bi se kompenzirale namirnice visokog GI.
eto, to je bilo iz knjige. ne znam koliko je hrana s visokim GI zapravo losa (primjer-lubenica ima GI 75!! vise od krumpira kuhanog ili pecenog u ljusci.) znam jedino da je lex smrsavila 15 kila u 2 mjeseca-meni dosta da probam :lol: nisam sigurna da bi nastavila zivjeti po montinjaku. mislim da je univerzalni trik-umjerenost u svemu. ali s tim ne mogu smrsaviti. :)

lex, malo sam kopala po starim postovima, ali nisam vidla (mozda sam preskocila :oops: ) kako ono pohas celer u parmezanu? zvuci bajkovito. sad citam, celer ima GI 15, tako da je strava namirnica.

Citiraj:

---

mikka prvotno napisa

lex, malo sam kopala po starim postovima, ali nisam vidla (mozda sam preskocila :oops: ) kako ono pohas celer u parmezanu? zvuci bajkovito. sad citam, celer ima GI 15, tako da je strava namirnica.

---

Naribaš parmezan, ili granu, na tanjur. Umočiš šniticu celera u izmućeno jaje (s malo slatkog vrhnja), uvaljaš u parmezan i baciš na vruće ulje. Kad je zlatno-smeđe, okreneš, čekaš da bude isto tako i s druge strane - voila!

Glede vrhnja u klopi - stavljajte slatko vrhnje, bez problema. Po mogućnosti što nemasnije. Ja nisam uspjela naći neko posebno pa sam koristila ili Hola ili neko na B... Zaboravila sam ime.

Pitam zato sto sam u jednoj knjizi citala (mislim od C. Northrup) da je opcenito dobro izbjegavati hranu sa visokim GI. Zato sto takva hrana, svaki put kad se konzumira, zadaje svojevrsni sok organizmu.
Pa me zanima sto vi mislite o tome.

Kao izuzetak, sto se povrca tice, navodi se krumpir. Sve ostalo je manje-vise ok.
Mrkva je kao namirnica sa visokim GI, ali je njezino glikemijsko opterecenje koje se temelji na velicina porcije, nisko. (pretpostavljam da se ovdje misli na mrkvu kao dodatak varivima)
I ostalo je klasika, bijela riza, bijela tjestenina, kukuruz...to nije ok..


U knjizi se navode znakovi zloupotrebe inzulina, koja kod velike vecine ljudi pocinje jos u djetinjstvu.
- umor i slabost nakon obroka
- zudnja za ugljikohidratima i nekontrolirana glad
- emocionalno hranjenje
- nocno hranjenje
- polagano sirenje struka
- povecana otpornost prema smanjivanju tezine


I stvarno, kad pogledam oko sebe, jako puno ljudi pati od ovih simptoma. Ukljucujuci i mene. Sto me dovodi do otkrivanja tople vode :mrgreen: vecini nam prehrana ne valja.

meni u stvari najvise nedostaje slatko.
kupila sam neki integralni keks, pa ne znam jel' to moze?? :? :(

poznato? smažeš gablec, slatko i onda ti se spavaaaaa, a trebaš raditi :roll:

onda uliješ kavu, crnu, extra kofein

Citiraj:

---

taniaz prvotno napisa

meni u stvari najvise nedostaje slatko.
kupila sam neki integralni keks, pa ne znam jel' to moze?? :? :(

---

Ma može, ali malo, kao poseban obrok. Cure, ako vam je bed gorka čokolada, pa napravite si neki desert od te iste gorke čokolade. Neki mousse ili kremu. Bude bolje.
Ili jedite Lindtovu Intense Orange, s narančom i bademima - nije tako jako gorka.

I??? moze??
inace preporucujem praziluk koji sam danas pravila probajte!!!
ostalim ukucanima koji nisu na Montiju dodate malo krompira, ili nesto slicno i super je :D
mada meni je jaaako ukusno i bez krompira :D

sorry. pisale smo u isto vreme

Citiraj:

---

Zorana prvotno napisa

U knjizi se navode znakovi zloupotrebe inzulina, koja kod velike vecine ljudi pocinje jos u djetinjstvu.
- umor i slabost nakon obroka
- zudnja za ugljikohidratima i nekontrolirana glad
- emocionalno hranjenje
- nocno hranjenje
- polagano sirenje struka
- povecana otpornost prema smanjivanju tezine

---

uf.. sve ono, sto znas o meni.. :sing:
2,4,5 i 6-to sam ja! mozda bi stvarno trebalo razmisliti o modificiranju prehrane. sto se tice deserta, tj. slatkog, moje najvece ljubavi: maloprije sam otopila crnu coksu (kombinacija 65 i 75%-tne, lindt kolekcija madagaskar i ekvador) s mrvicu slatkog vrhnja, pomijesala s jogurtom i-hopa! mene zadovoljava. te lindtice su mi skroz jestive. nije mi ni palo na pamet da kupim nes drugo, kao npr. cupavce u pan-peku ili kolace i ivici i marici ili kojesta drugo. fala ti bogek, da se bar nekaj slatko smije jesti! :saint: :heart: :saint:

ja žnjupam one iz dm-a: alnatura bitter orange, 70%
niš mi ne fali
kombiniram i sušene marelice (alnatura) sa bademima i lješnjacima

sada sam već skoro 3 tjedna (vaga mi je otišla na skijaču, pa neću znati rezu još par dana :mrgreen: )

i meni slatko najvise nedostaje.. :(
ja malo "zgresim" i sa integralnim keksicima...
a nisam nasla cokoladu od 70% kakaoa, nego od 60% :( :oops:

moram prijaviti: ne znam tocno na koju foru, ali imam 3 kg manje! znaci nemam vise 80 nego 77. :D :D
stvarno ne znam kako, a ni tocno kad sam "pocela" posto sve nesto brljavim. jedino znam da vec 5 dana ujutro pijem ulje i iscijedeni sok od limuna i narance, i trudim se jesti redovito i bar djelomicno po montiju. jucer-tuna steak i povrce s rostilja. mmmmmmmmmmmmm. ubila sam se. navecer-topljena tamna coksa s jogurtom. jupi!

Citiraj:

---

mikka prvotno napisa

moram prijaviti: ne znam tocno na koju foru, ali imam 3 kg manje! znaci nemam vise 80 nego 77. :D :D
stvarno ne znam kako, a ni tocno kad sam "pocela" posto sve nesto brljavim. jedino znam da vec 5 dana ujutro pijem ulje i iscijedeni sok od limuna i narance, i trudim se jesti redovito i bar djelomicno po montiju. jucer-tuna steak i povrce s rostilja. mmmmmmmmmmmmm. ubila sam se. navecer-topljena tamna coksa s jogurtom. jupi!

---

pa da nije to ulje + sok od limuna??? :?
ali u svakom slucaju CESTITKE!!!!!! :D

ja necu tako skoro :roll: :/ :(

Mikka :D :D :D ! Kad se vidimo, nećemo se prepoznati ;) .

Cure, meni kile stoje, a ja na očigled imam manje sala. Zar je to moguće? Tako je već 2 tjedna. Samo prvi tjedan mi je otišla jedna.

Vidim da ste se dale u teoriju. Pazite da puno ne citirate, jer će vas naklada zadro (koja izdaje knjigu) tužiti.

Ja od ponedjeljka krećem iz početka. Do sada sam brljavila svakako, a od sada u svoj dnevni raspored ubacujem svakodnevno kuhanje. Nabavila sam nekoliko plastičnih posuda, i na posao nosim klopu od doma, koja mi je prihvatljiva.
mikka svaka čast, samo tako nastavi!

Nemam se vremena često javiti, ali vas redovito čitam!!

:D :D
bravo mikka

moja vaga jutros kaže 90,5kg ili -3 kg u 17 dana

MGrubi :D :D :D ! Vrijeme je za promjenu avatara :mrgreen: .

:lol:
triban staviti: we have crnu čoksu

e, sad sam ljubomorna, posle ovih vasih skinutih kila ;)
hocu i jaaaaa :D :D :D

cure, a di ima za kupit fruktoze? i kak to izgleda, kakav okus ima..? moram priznati da sam za to prvi put cula tu na forumu. jucer bila u merkatoru ali nisam nasla (mozda je i bilo, ali ne znam kako izgleda). jel se kupi u ljekarni ili obicnim ducanima?

Ja sam kupila u Dm-u, izgleda kao šećer u prahu i slatko je :lol: . Pakirano ti je u kutiju (sv.plava kutija s nekim voćem, piše frucht-zucker), marka Das Gesunde i stoji kod zdrave hrane.

ja sam kupoila u supermarketu kod zdrave hrane

danke-sen. ima li sta novo na vagama? meni se cini da je moja opet otisla u plus. ##/&$$#%. mozda ona stalno krivo pokazuje, a ja se budala veselim bezveze.

prati kg i cm; ili kupi novu vagu ;)

ja koristim fruktozu i o.k. je ukus, kao i secer...
nisam se jos merila, ali mi se cini da mi je stomak malo splasnuo :D a i slauf mi se "smanjio" :D

Citiraj:

---

taniaz prvotno napisa

ja koristim fruktozu i o.k. je ukus, kao i secer...
nisam se jos merila, ali mi se cini da mi je stomak malo splasnuo :D a i slauf mi se "smanjio" :D

---

Fruktoza je OK, samo je treba stavljati manje nego šećera jer je slađa. Ima je i u DM-u, Schneekoppe je proizvodi, u žutoj je kartonskoj kutiji.

Citiraj:

---

~lex~ prvotno napisa

Citiraj:

---

taniaz prvotno napisa

ja koristim fruktozu i o.k. je ukus, kao i secer...
nisam se jos merila, ali mi se cini da mi je stomak malo splasnuo :D a i slauf mi se "smanjio" :D

---

Fruktoza je OK, samo je treba stavljati manje nego šećera jer je slađa. Ima je i u DM-u, Schneekoppe je proizvodi, u žutoj je kartonskoj kutiji.

---

Okusom slađa ili kalorijama bogatija?
Jer meni nije okusom slađa :/ .

Citiraj:

---

AdioMare prvotno napisa

Okusom slađa ili kalorijama bogatija?
Jer meni nije okusom slađa :/ .

---

Mislila sam okusom. Meni je. A i ljudima oko mene. Ne znam kako tebi nije. Ah, ukusi... ;)