ma znam da bi trebalo proteine nakon vjezbanja. mozda malo sira ubacim. mm me sinoc davio kako sam pojela vec 5-6 jaja ovi tjedan. koliko vi jaja tjedno jedete?
Printable View
ma znam da bi trebalo proteine nakon vjezbanja. mozda malo sira ubacim. mm me sinoc davio kako sam pojela vec 5-6 jaja ovi tjedan. koliko vi jaja tjedno jedete?
Tu negdje, ponekad i vise od toga.
Ako te frka, baci zumanjke i lupaj po bjelanjcima.
ma nije mene frka nego mi mm tupi da je to puno :/
nista ubacit cu sira :)
uh, ja ne brojim......jedem puno jaja jer mi je to omiljena večera (čitaj najbrža "čista" večera), ali uglavnom to bude 1 cijelo + 3 bjelanjka ;)
nova istraživanja dokazala da su predrasude prema jajima potpuna glupost.Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Ja zumanjke iskoristim za palacinke. Stavim jedno cijelo jaje i ostalo zumanjke. Budu super mekane.
A bjelanjke, uz jedno cijelo jaje, iskoristim za omlet/kajganu.
MB, i ja jedem tako, 5-6 komada. koji tjedan nijedno (osim možda u palačinki, ali nije to ni za računati jer je to 1/8 jajeta otprilike :D)
moj muž uopće ne večera :mrgreen: tj. pojede dvije jabuke i mrkvu (ko da mu je apri žena :P)
ja uglavnom večeram. ili ostatke juhe (to mi je najdraže) i to si ko beba zdrobim meso i mrkvu ili dvije palačinke :anti_lchf:.. ili lešo povrće koje djeci nekad uvalim za večeru i nastojim izbjeći kruh za večeru :luda:
i hvala vam što me hvalite :heart:
i ja izbjegavam kruh za veceru zato i jesam slupala toliko jaja ovi tjedan (sta kuhano sta omlet). sinoc sam vecerala 3 palacinke ali
ni ja to ne racunam :mrgreen:
Ja bez beda pojedem i 20 jaja u tjednu. Zadnjih mjeseci ih nisam baš jela jer koke nisu nosile, ali je teta od koje kupujem jaja javila da ih sad opet ima.
Ova od kaveznih nesilica mi nisu fina.
Md mi poslao ovaj link danas. Pita me kad ću ovako izgledati :lol:
Mislim da možeš trenirati do besvijesti, ako genetski nisi predisponiran za velike mišiće nema šanse da ovako izgledaš.
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater
Tebi se svidja?
Meni bas ne...
odradila swimming. 32.50. skoro sam povratila. ne mogu vjerovati da ga je danci napravila za 22 minute!!!!!!!!!!!!!!!!!!! isla sam provjerit sad da li sam dobro vidjela! i ne mogu vjerovat da je chris radila do 1. svaka cast. ajde anci i kavofob. vi isto.
kavofob, moj mm bi tražio rastavu braka :lol:
sasa, trebaš još dodat na vrijeme.... i zamalo okinula :lol:
Gle, prvo sam prešla na lakšu girju, kasnije sam i sklekove izbacila i svejedno sam skoro odustala. Da nisam vidjela da ste ga već radile i to sve s boljim vremenom od mene, poslala bih sve u tri krasne. Pošizila sam kad sam vidjela da se broji do 11, sav taj znoj i na kraju još i krivo vrijeme.
Anci, sviđa mi se. Ne težim da ja tako izgledam, mislim da nemam ni genetske predispozicije, ali mi je lijepa :)
Hoću, odradim i ja, čim ozdravim.
Ja nemam ktbl :mrgreen: :lame excuses:
imas uteg :-PCitiraj:
Anci prvotno napisa
Meni nije lijepa, dapače, plaši me.
Umjesto girje se može uzeti bučica, bez problema.
Bas tako. Uteg i ajde. Meni isto ona macka nije zgodna. :(
Proteina ima od mesa više u brokuli, leći i sl. Ja ne bih dodavala meso. Im o njemu puno i zabluda.
Cure, jel ima netko onu štangu za dipseve ili to radite po parkovima?
Nisam nikad probala, čini mi se teško.
nisan na krajz nista dodala jer sam sve sama pojela. mm je frknuo nosom kad je vidio salatu i navalio na kruh i salamu :roll:
okrenes dvije stolice, nasloni su umjesto stange. Nije lagana vjezba.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
misliš na equalizer? htjela kupit pa odustala, bilo mi skupo. Ja radim (svega par puta radila, upala tricepsa bila ajmeeeeee) na barskim stolicama. Ima kod Tati vježba dips + crunch. ufffffCitiraj:
kavofob prvotno napisa
Je, na to mislim. Cijena je 600 kn za par ili za jednu?
Osim dipseva što se još radi s njima?
(ne planiram kupovati, samo sam znatiželjna)
Vješa se veš ko i na Orbitrek?Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Ja sam ipak odradila total body T25, iako sam ozbiljno razmišljala preskočiti danas.
@marta - :lol:
Redovno vježbam i nisam najneupućenija, ali vas slabo razumijem kad se razgovaraju zhang, kavofob, Danči, Anci i sasa :mrgreen:
Ona ženskica mi je malo premišićava, mada mislim kad se opusti da to ne izgleda tako strašno :) No ne bojim se da ću ikad tako izgledati uz ovakvu prehranu, volim ugljikohidrate.
Što se tiče prehrane i vježbanja, cijeli sam život pazila što unosim u sebe, i količinski i sastavom, da bih održala liniju (sklona debljanju, ali zahvaljujući disciplini nisam nikad imala viška) i najveća korist od vježbanja bila mi je da konačno mogu jesti što želim i koliko želim, a kile ostaju iste :njam:
Danas lower body (široki čučnjevi, donkey kicks, iskoraci, penjanje na stolicu, ne znam kako se to zove...) i malo sklekova za desert. Sutra se nadam trčanju :)
evo primjera....Citiraj:
kavofob prvotno napisa
to je cijena za obje, idu u paketu ;)
sjećaš se da sam ti spominjala proizvod koji sam im predložila nek nabave? To je to :lol:
marta :lol::lol::lol:
Citiraj:
palčica prvotno napisa
Brokulu smo moje cure i ja vecerale. Leso. S par kriskica slanine svaka :mrgreen: :slavonke:
malena bebo na ovom bukovcu je predivno...a tek pogled, aaaaaaaa...moreeee :heart:...
ja svom bosancu ni u snu ne bih mogla podvaliti salatu kao obrok...ustvari on i ne jede salatu :roll:...
kod mene neplanirano dva dana rest day...juče bi mi svejedno bio, a danas sam trebala stretch...nisam bila kući dva dana, uživala kod mame :-)...
:lol: :lol: :lol: ja za veš imam biciklo...Citiraj:
marta prvotno napisa
tnx Danči. vidim može se svašta s time, srećom se nisam zagrijala makar idu u paketu :lool:
sjećam se tvog prijedloga, a i da te nisu nagradili :taps:
meni uglavnom stolice služe za veš :mrgreen:
i ja sam maloprije ab intervals odradila
sad se idem skljokati u krevet, bio je zabavan, al naporan vikend, a bome slijedi i takav tjedan
I meni, cini mi se. Danas mi je prvi dan nakon GO i pocela je skola.
Nisam ni mislila vjezbati, no na kraju sam odlucila da nema smisla odustati.
Napravila sam tri runde:
5 burpeesa
20 leg kickova
10 sklekova
30 side lunge skipova
Trebalo mi je oko 9 min. Nadam se da cu poslijepodne napraviti neki cardio. Ili zeow 56 ili tabatu.
na leg magice se fino košulje vješaju :)
Subota mi je bila pretrpana, a jučer sam od glavobolje jedva ručak skuhala.
danas nastavljam sa cardiom :)
malo me buni s kojim mesom ili lećom ti to uspoređuješCitiraj:
palčica prvotno napisa
http://www.coolinarika.com/namirnica/brokula/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica/leca/
Kavofob,lijepo si nas postrojila:-)
Bravo za trud!!
Vikki,kako organiziras cuvanje bebaca dok trcis?
Ja jucer,a necu moc ni danas, nisam isla u teretanu..nema mi ko cuvat bebu..
Doma napravim neke vjezbice,al nije mi to to bez utega
Moram proucit te zwoowe pa napravit neki kad silom prilika ne mogu u teretanu..
Nekako volim vjezbanje u teretani,nista mi to ne moze zamjenit..navika valjda..
milasova, probaj neki od ovih, linkat ću ti koji su meni dragi pa vidi koji ti paše:
http://litealloy.com/workouts/670 Time: 13 min
circuit, zwow, weights
http://litealloy.com/workouts/669
Time: 25 min
circuit, zwow, weights
http://litealloy.com/workouts/604
Time: 10 min
circuit, zwow, no equipment
http://litealloy.com/workouts/605
Time: 10 min
skipping, zwow, circuit
princip svih zwow-a je u principu da radiš ili zadani broj rundi (npr. tri ili četiri runde navedenih vježbi) i nastojiš postići što bolje vrijeme. pazeći na formu, naravno :mrgreen:
ili AMRAP (as many rounds as possible) dakle- radiš vježbe u zadanom vremenu npr. 12 minuta, a moraš napraviti što više rundi
ajd javi kad pogledaš, super su :)
a ti baš i nisi izvan forme :)
jeste vi nju vidjeli kako izgleda??