 |
|||
Stvariraju je u tome, da su mi ti na zidu prelagani. Danas sam napravila 30 na visini kuhinjske radne plohe i još 2x5 na visini koljena, na bocnoj stranici trosjed. Al to mi ništa nije u hodniku. Ja svaki dan radim sklekove koje mogu, samo ih dodam u trening, al pola w7 su varijacije sklekova koje ne mogu napravit. Zato se i mislim o promjeni treninga, a sklekovi koje mogu, ostaju, to mi je ko izazov, svaki dan malo više.
HR mjerim satom (polarov, traka oko prsa), a kilometrazu aplikacijom na mobu - endomondo.Anci prvotno napisa
marta, ja sam imala isti problem pa sam napustila BR, i to baš na w7 i w8
onda sam vježbala sa Shaunom, čini mi se 2 mjeseca otprilike. kad sam se vratila na w7 mogla sam sve pratiti, uključujući i sklekove na jednoj nozi. ne njihovim tempom, ali bilo mi je izvedivo
Također sam počela s onima na zidu, vratima, pa na stolu, koljenima, pa muške. Polako i sa puno strpljenja, uspjet ćeš!
Dec it, ondak!marta, ja sam imala isti problem pa sam napustila BR, i to baš na w7 i w8
onda sam vježbala sa Shaunom, čini mi se 2 mjeseca otprilike. kad sam se vratila na w7 mogla sam sve pratiti, uključujući i sklekove na jednoj nozi. ne njihovim tempom, ali bilo mi je izvedivo
Aaaa...sad sam skuzila... pa nemoj raditi te modifikacije. Radi normalne sklekove cijeli trening, to je skroz ok.
uplodala sam slike s bukovca ako nekog zanima
jedino je slika kucice od prosle god, ove godine nije bilo sniga http://public.fotki.com/malena-beba/bukovac/#media
Super su ti fotke...
ajme moooreee...
Predivno!
danas sam išla trčati, ali sam htjela jedan kraći i intenzivniji trening. kilometraža je negdje blizu 4 km, a prosječni pejs 5:39 :jupi.
ako gledam po dionicama, bila sam na početku stvarno brza (za moje pojmove brza)
1 km: 4:13
osjećam se baš izgoreno
Posljednje uređivanje od Anci : 12.01.2014. at 11:19
kako dobre slike!!!!!! prekrasno!
hvala cure
uzivo je stvarno jos lipse!!
anci
malena beba, ne znam što je ljepše, fotografija ili prizor! predivno. i pomalo nestvarno
ja sam jutros odradila svoju jillian, a po podne idem još i do bazena
ali prehranu nikako u red.. baš mi teško pada, nemam pojma. tako da je napredak u izgledu, ha ono, neću reći niš, ali blizu sam. danas me mm pobodrio da nema veze, ne moraju bit rezultati, samo nek i dalje tako marljivo vježbam. sinoć gledam ja njega, mišić na mišiću. baš mi bude teško bit debeljkasta uz njega takvogvaljda ću se ubrzo skockati i krenuti na dosljedni lchf..
anci tempo ti je mrak! wow!
pa to je super (meni je to vrijeme eventualno za sprint, izdržala bi ravno 30 sec, ako i toliko
Trebala bi kombinirati duža i sporija trčanja i kraća i brža, zabavnije je, a i brže se napreduje. Kod ovih brzih, recimo trčiš pet minuta tempom 5 min/km, onda dvije minute 7 min/km (bubnula sam vremena, odrediš kako ti paše s obzirom na formu) i tako nekoliko puta.
Čime mjeriš km?
MB, prekrasne su fotke!
Aqua, mislim da je stvarno najvažnije da vježbaš, a jednom kad odlučiš srediti prehranu, bit će i boljih rezultata. Kod nas je obrnuto, MM nema ni m od mišića, nikad se ničim nije bavio (u zadnje je vrijeme kao nešto trčkarao) i uopće ga ne dira što je žena mišićavija od njega, nema šanse natjerati ga na neku aktivnost.
kod mene kao i kod vikki. pokusavam ga natjerat ali ne suradjuje bas :/
osim sta planinari tu i tamo ali bas je nabacio viska kg :/
ja isto pokusavam srediti prehranu. izbjegavam kruh (vikendom ga ubacim za dorucak tek toliko
da me ne uvati kriza), jedem dosta povrca i salate. zabranila sam vaganje bar do 01.02.
tada se mislim izvagat i izmjerit opet. nadam se da ce bar na jednom polju bit rezultata
danas na rasporedu recovery. mozda eventualno ubacim kakvi cardio kuci ako stignem
Vikki, mjerim runkeeperom, aplikacija za smartphone.
Probat cu ubaciti ovaj tip trcanja, izmjene ritma i sl. Krepala sam
Aqua, slazem se s vikki, bitno je da vjezbas. Ja isto saram s prehranom, ali vecina hrane koju jedem je ok.
Kad budes serala slike, ubaci koju i od muza da se malo razveselimo
Anci, sjajna brzina, skidam kapu. Ja sam danas otrčala 7,7 km. Prekrasno je vrijeme, šteta je ne trčati vani.
Danas zwow16
Anci!!!!!!!! Ako se dobro sjećam mi smo za ocjenu trčali u osnovnoj školi 2 kruga po stazi (800m) i moje je vrijeme bilo dosta gore od tvog... svaka čast!
Aqua, važno je samo biti uporan!
MB, i moj je isti takav. Kad god mu kažem da se pokrene, on mi odgovori: moj idol je kornjača......znate taj vic?
1. Kad bi šetanje bilo zdravo, poštar ne bi nikad umro;
2. Kit pliva cijeli dan, jede samo ribe i pije vodu pa je ipak debeo;
3. Zec trči i skače, pa živi samo 10 godina;
4. Kornjača ne trči, ne skače, ne radi ništa al zato živi 350 godina;
………ZAKLJUČAK: J… TI DIJETU I REKREACIJU!
Samo info, možda nekog bude zanimalo: radila sam jučer Power yoga total body od Rodney Yee-a. Traje nešto manje od sat vremena i odlična je. Kontinuirano idu uputstva o ispravnom timing-u za disanje i "bolji" ulazak u vježbu. Ako ima netko kao ja - dakle početnik s yogom - ovo je odlična stvarda se razumijemo, to ne znači da je lako.
Danas odrađen cvx - to mi je najteži trening iz P90X3....
danci
odradila nesto sklekova i plakova, poslije ce bit recovery, ne znam koji jer mi se onaj iz asyluma skida vec uru vrimena, mora da nije dobar torent
MB, možeš ako imaš ovu yogu iz P90X3 ako je imaš ili stretch iz T25 je isto odličan
E, znaš što be totalno izludi? On niš ne radi fizički, informatičar, ali ako jede relativno čisto u tjedan dana skine 2kg i ode mu pampuh.....nevjerojatno. I onda me zeza što se ja tako maltretiram
bas sam maloprin gledala ovaj strech na focusu, cini mi se dobar, moram probat.
napravila za veceru salatu od kupusa, cvjetace, poriluka i luka, bas me zanima oce li mm jesti.
morala sam probat i meni je odlicna!
Jel to cijela vecera ili ide i komad mesa uz to?
to je vecera, puna zdjela
rucali smo meso, dosta je za danas
mb ja bi krepala, a moj mm bi rekao: dalje, što još nudiš
pa da, mm ce vjv jos nesto uz to. meni je za veceru dosta povrce.
renegade rows... da, znamDanas zwow16
bravo ribki
ja još bolujem. najveće vježbanje mi je kuhanje ručka danas. jučer nisam ni to... ali bit će bolje
zapravo nije. Treba ti i neki izvor proteina. Dodaj sira u salatu. Ili kuhano jaje.
pa da, mm ce vjv jos nesto uz to. meni je za veceru dosta povrce.
Ja sam isto jedno vrijeme furala film da mi meso ne treba nego povrce uz povrce pa su me mudriji naucili da bas i nije tako.
ma znam da bi trebalo proteine nakon vjezbanja. mozda malo sira ubacim. mm me sinoc davio kako sam pojela vec 5-6 jaja ovi tjedan. koliko vi jaja tjedno jedete?
Tu negdje, ponekad i vise od toga.
Ako te frka, baci zumanjke i lupaj po bjelanjcima.
ma nije mene frka nego mi mm tupi da je to puno :/
nista ubacit cu sira
uh, ja ne brojim......jedem puno jaja jer mi je to omiljena večera (čitaj najbrža "čista" večera), ali uglavnom to bude 1 cijelo + 3 bjelanjka
nova istraživanja dokazala da su predrasude prema jajima potpuna glupost.
Ja zumanjke iskoristim za palacinke. Stavim jedno cijelo jaje i ostalo zumanjke. Budu super mekane.
A bjelanjke, uz jedno cijelo jaje, iskoristim za omlet/kajganu.
MB, i ja jedem tako, 5-6 komada. koji tjedan nijedno (osim možda u palačinki, ali nije to ni za računati jer je to 1/8 jajeta otprilike :D)
moj muž uopće ne večera)
ja uglavnom večeram. ili ostatke juhe (to mi je najdraže) i to si ko beba zdrobim meso i mrkvu ili dvije palačinke :anti_lchf:.. ili lešo povrće koje djeci nekad uvalim za večeru i nastojim izbjeći kruh za večeru :luda:
i hvala vam što me hvalite
Posljednje uređivanje od Anci : 12.01.2014. at 17:34
i ja izbjegavam kruh za veceru zato i jesam slupala toliko jaja ovi tjedan (sta kuhano sta omlet). sinoc sam vecerala 3 palacinke ali
ni ja to ne racunam
Ja bez beda pojedem i 20 jaja u tjednu. Zadnjih mjeseci ih nisam baš jela jer koke nisu nosile, ali je teta od koje kupujem jaja javila da ih sad opet ima.
Ova od kaveznih nesilica mi nisu fina.
Md mi poslao ovaj link danas. Pita me kad ću ovako izgledati
Mislim da možeš trenirati do besvijesti, ako genetski nisi predisponiran za velike mišiće nema šanse da ovako izgledaš.
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater
Tebi se svidja?
Meni bas ne...
odradila swimming. 32.50. skoro sam povratila. ne mogu vjerovati da ga je danci napravila za 22 minute!!!!!!!!!!!!!!!!!!! isla sam provjerit sad da li sam dobro vidjela! i ne mogu vjerovat da je chris radila do 1. svaka cast. ajde anci i kavofob. vi isto.
kavofob, moj mm bi tražio rastavu braka
sasa, trebaš još dodat na vrijeme.... i zamalo okinula
Gle, prvo sam prešla na lakšu girju, kasnije sam i sklekove izbacila i svejedno sam skoro odustala. Da nisam vidjela da ste ga već radile i to sve s boljim vremenom od mene, poslala bih sve u tri krasne. Pošizila sam kad sam vidjela da se broji do 11, sav taj znoj i na kraju još i krivo vrijeme.
Anci, sviđa mi se. Ne težim da ja tako izgledam, mislim da nemam ni genetske predispozicije, ali mi je lijepa
Hoću, odradim i ja, čim ozdravim.
Ja nemam ktbl
imas utegJa nemam ktbl
Meni nije lijepa, dapače, plaši me.
Umjesto girje se može uzeti bučica, bez problema.
Bas tako. Uteg i ajde. Meni isto ona macka nije zgodna.
Proteina ima od mesa više u brokuli, leći i sl. Ja ne bih dodavala meso. Im o njemu puno i zabluda.
Pravila pisanja postova
