WooooooowCitiraj:
magriz prvotno napisa
Ovo je mrak, kad tebe se bas vidi napredak!
Printable View
WooooooowCitiraj:
magriz prvotno napisa
Ovo je mrak, kad tebe se bas vidi napredak!
Magriz odličan pace :-D!
MB i ja bi odmorila poslije onoliko feštanja ;-). Kod nas ljudi u godinama je najveći problem biti budan u sitne sate pa sutra preživjeti :lool:.
Sani drago mi je čuti za koljena :-D.
Danas resistance 1. Cini mi se da ga je u četvrtoj sedmici lakše odraditi.
Večeras se nadam i spavat, sinoć sam mogla cijeli komsiluk čuvati, ne znam da sam sat sastavila.
Sani, promaknulo mi, super, super, super za koljena.
J-la, ovo sa snom je bas istina. Kad se jedan dan ne naspavam, treba mi pet dana da ponovo uhvatim ritam. A nekad prije sam mogla tulumariti koliko zelis.
I ovaj sat me malo smrdao, bas sam sad pospana...imam osjecaj da bih do podbe spavala da mogu..
sani super za koljena
Magriz bravo bravo :klap: svaka cast!!
Zhang :lool: :lool: ja sam ti malo senilna pa neman pojma :lool:
J-la istina :lool: zato sam se nocas naspavala pa cu danas vjezbat.
I mene sat skroz poremeti :/
magriz bravooooo. nije da se razumijem u pejsove ali znam da je sve ispod 6 vauuuuuuuuu.
j-la gospodjo u godinama :lool: kad dodjes u "godine" tek onda shvatis da je san jako jako bitan. ono sto se ja pitam od kad imam djecu da li je priroda namjestila da u 20 mozes ne spavati da bi tulumario ili da bi lako prezivio djecu. ja sam to iskoristila za tulumarenje, pa u 30tim sam osjetila osvetu. sad u 40tim fala bogu spavam, uglavnom :lool:
lili ne budi skrta daj slikicu naocala ;)
Spajka, upravo to i govorim. Sa 20 sam mogla doći kući u 5 ujutro, nakon što sam cijelu noć skakala. Ujutro ustanem u 10 kao da sam cijelu noć odmarala. Sad ostanem do 2, malo cupkam i sutra ne želim nikog gledati :lool:. Da se zna, j-la je gospođa u 35 godini, nije to malo :mrgreen:.
I mene promjena sata usporava. Ajd prestat ću kukat u augustu :lool:.
Citiraj:
zhang prvotno napisa
hvala! ovo zvuči super :)
ne volim one koji imaju mali broj vježbi i 10 ili više rundi, jer imam vježbalački adhd i to mi je nesnošljivo dosadno :mrgreen:
inače, rahela, meni je sljedeći zwow 30, a to ponovo radi onaj prvi. Ona ga je napravila 5 minuta brže nego prvi put, a za mene, baš me zanima, moram potražit koliko sam rundi uopće napravila prvi put, sjećam se ta je to bila tuga pregolema sve skupa :)
Tang, ovaj put ćeš biti bolja, sigurno. Pa nisi je zadnjih 29 samo gledala ;-). I slušala :lool:.
Vidis, meni nekada bas pasu ti sa malim brojem vjezbi, a milion ponavljanja. Onda osjetim misic. Kad mi treba nesto jednostavno, a efikasno, onda takve radim....Citiraj:
tangerina prvotno napisa
magriz, najela bih se prašine iza tebe! svaka čast!
sani, super za planinarenje i koljena, znam da ti je to bilo najveća briga hoćeš li moći planinariti bezbrižno i dalje
spavanje? uh, sad idem spavati oko 22, a ako se nešto poremeti, onda sam ja poremećena narednih 5 dana
i meni su oni Ancini coyoti bili mrak vježba, ponovit ću ovih dana
danas mi je na redu zwow29, a taj mi se čini super, pa ga neću preskakati
Tang, javi kakvo ti je poboljšanje kad odradiš
u tvojim godinama sam još tulumarila cijelu noć i drito na posao nakon toga. ok, 2 godine prije :mrgreen: baš, baš u tvojim godinama sam nespavala zbog djeteta. sada, desetljeće kasnije, spavam čak 4-5 sati :gumi:Citiraj:
j-la prvotno napisa
prijavljujem upper i abs u teretani jutros
Joj cure bas ste vrijedne!
Sani 22 km, mrak!
Cijeli vikend sam u vrtu provela, od vjezbanja nista.
Jucer 11 km, pace 5:58, zadovoljna sam
Jutros sam krenula s jogom revolution, prvi je dan i nije zahtjevno. Isto sam se girje pozeljla ali cu uz trcanje radije bodyshred ubacivati pa cu se girje prihvatiti poslije...
Sto se nespavanja tice, vec mi je muka kad pomislim da ce dijete kroz koju godinu krenuti u grad, eto meni opet nespavanja, a sad sam taman pocela spavati kako treba
Do 22 sam gotova, padam.
Jedna noc u izlasku 3 dana mi treba da se dobijem
Bas sam neotporna na nespavanje...
odradih zwow 29
amrap 10 min
4 vježbe:
1. alt. pistol squat 5 (5 na lijevoj + 5 na desnoj)
2. side hops 50 (preko zarolane dekice/yogamat/we)
3. plank row knee tuck 10
4. 180 burpee 10 reps (znači burpee, pa skok za 180° unaprijed, preko zarolanog čega već, pa opet burpee, pa skok unatrag za 180° i tako 10x)
uglavnom, odradih skoro 3 cijele runde, odnosno 2 runde + 3 vježbe + 3 burpeeja
zuzi je odradila 4 runde + pistolse +20 side hops
prilično je dobar trening, i ovaj mi je "ponoviti listi"
u 1. rundi sam pistolse uspjela po 4 cijela na svakoj nozi, a peti sam si pomogla odgurujući rukom od poda da se gujica digne - u ostalim rundama sam radila half pistolse do stolice
dalje modifikacije, u prvoj rundi sam skakala preko zarolane dekice i u.m.r.l.a. sam - poslije sam maknula dekicu i skakala u komadu 50 hopsa bez problema. dakle, koliko je ta dekica velika prepreka da mi netko kaže ne bih vjerovala
u drugim vježbama nisam imala modifikacije
e, da, sad kako je došlo lijepo vrijeme, pa smo više po vani i na terasi, moja šipka je konačno pomalo u pogonu, pa da se pohvalim da sam uspjela napraviti jedan zgib sa laganim skokom, dakle odgurnem se lagano s poda, nije iz potpuno opuštenog visećeg položaja, ali ipak... jeeej
sad kad sam sve napisala i ohladila se lagano, odoh na yogu, day 12
flopi, izvrsno za 11km tim pejsom, bome ti isto napreduješ fantastično!
rahela, wow, nisam dosad ubrala da možeš cijele pistolse, bravo!
ja sam isto brzo makla prepreku jer sam krepala, a kad nema ničega neko skačem preko crta na parketu, ne moram puno dizat noge :lool:
cure, rasturate :naklon:
Tang, do prije tjedan dva sam mogla eventualno jedan pistol na svakoj nozi, pa sam onako usput kroz dan znala napravit taj jedan + pokušaj još kojeg i eto, na kraju došla do 4
cilj mi je po 10 na svakoj nozi u komadu (ne sjećam se koliko ih ima u onom Tatinom 6dnevnom izazovu za guzicu, al znam da ih isto ima)
a ovo skakanje kad sam makla dekicu sam preskakivala preko crte između dva tatamija :mrgreen:
al fakat, ne bi da je dekica pol metra, mislim ono, 15-20cm, a umireš (nisam ni uspjela svih 50 u komadu, nego 2x 25)
bravo, cure, zavidim na svim uspjesima!
spajka :-*
ne boli me, osim pri naprezanjima, ali dosadi mirovati
gledam serije, citam, surfam, kako me uhvati
daljinski naganjam djecu da izvrse obaveze
rijesila poslovne mailove, i to je bio dobar posao
i tek je utorak, uf :D
flopi odlican pace!! :klap:
rahela svaka cast! :naklon:
ja ne mogu niti jedan pistol, jednostavno ne mogu uopce cucnit na jednoj nozi toliko nisko, ja to do stolice radim.
magriz :lool: ja bogami vec godinama ne mogu cilu noc tulumarit i sutra bit normalna ali bice da je do toga sta vec godinama imam djecu :lool:
mada su moji uvik super spavali, ne mogu se na to pozalit.
summer koliko bi trebala biti na bolovanju?
Magriz, spavaš samo toliko :-o?
Definitivno meni treba više sna. Mala je zadnju godinu i po počela dobro spavat. Pod dobro mislim da ne vrišti i plače u snu svaki sat ili češće, sad se samo svađa, galami, hoda po krevetu, vrti se.
Rahela, bravo za zgib :-D! Super napreduješ!
uglavnom. idem leći oko 1-2. budim se oko5-5ipol. i tako ide par mjeseci. onda sam u komi i cijeli vikend spavam, par dana idem ranije i onda opet iznova
nije da ne bih htjela duže spavati, ali noćni sam tip, navečer puno toga obavljam (ne vježbam kao summer :D), a posao me sili da se rano ustanem. vikendi su mi jedina svjetla točka kad mogu spavati do 7-8. ali onda i navečer zaspim kasnije :/
uf magriz, kad me zareda tako danima budem ko zombi a kamoli da stalno tako :/ dobro vjezbas uopce s tako malo sna.
Lili vidiš kako imamo različite programe treninga, nama je ovaj tjedan full nabrijan, a sljedeći skroz lagano.
Sinoć sam trčala 7km s promjenama tempa i sve me danas boli ali mislim da je to od onog focusa t25 jučer ujutro.
Dečki kažu da se ne brineš za pm, možeš izabrat kojeg god želiš :lol:
Flopice pa neću te moći pratiti na plitvicama, skroz si se ubrzala.
Magriz znam kako ti je jer bi i ja najrađe prespavala cijeli dan i bila budna noću, super da ti se da vježbati sa tako malo sna.
Sani baš mi je drago da možeš planinariti bez problema, ti si dokaz da se redovito vježbanje stvarno isplati.
J-la gospođa u godinama :lool: još malo ćeš biti prestara za vježbanje.
Mb a da probaš pistolse raditi bez sjedalice, možda ćeš se onda moći spustit do kraja :P
kofi u dobrom društvu se uvijek traži!Citiraj:
plima prvotno napisa
idemo u Falkensteiner Borik 13.4. - 16.4.
ići ćemo do centra do orgulja i crkve Sv. Donata...
E. mi je prošli put bila premala, a kasnije smo uvijek samo u prolazu...
ove godine je učila o hrv. baštini pa nek vidi...
gdje si ti?
cure bravo za sve otrčano i odvježbano!
Rahela, jesam dobro skužila da imaš 2x vježbanje dnevno?
odradila si zwo i sad ćeš yogu?
rasturaš ženo!
ja štrajkam od petka (osim rolanja i folklora)...
moram danas nešto...
upravo sam sa sinom obavila sistematski za školu...sve ok...
polako mi dolazi iz dupeta u glavu da moje malo više nije malo...:-(
ne znam za mb, ali kod mene ovo sasvim sigurno nije problem, ja ih radim bez stolice, do neke visine koju mogu i s koje se mogu ustatCitiraj:
plima prvotno napisa
i bez ogledala da ne vidim dokle to objektivno ide, u mojoj glavi se sasvim pristojno spustim :)
http://www.boredpanda.com/oldest-fem...tine-shepherd/Citiraj:
plima prvotno napisa
Kad može ona u 80-oj pa valjda ću i ja moći u 60-oj :lool:.
Sve ste turbo aktivne, bravo :klap:
Magriz s toliko malo sna dobro ti rasturaš na sve strane! Ja bih valjda bila u hibernaciji.
Idem na spavanje oko 22 u prosjeku, legnem nekad i ranije s djecom. Prošli su ti dani kad sam većinu poslova obavljala po noći, uvjerila sam se s vremenom da sam jutarnji tip :-)
Jučer sam i ja odradila prvi dan Flopicine yoge, sviđa mi se što ide skroz od nule, taman za mene neznalicu.
Jutros je bilo trčanje u planu ali sam na brzaka izračunala da je po starom 4:30 i mrak vani pa sam odustala i prebacila planove za popodne. Tako da sam ranom zorom diskutirala o Odiseji i završavala lektiru s djetetom. Slučajno primjetila da je ostavila nedovršenu i otišla spavati, OMG, pubertet u žestokom naletu :facepalm:
to mi sigurno nije palo na pamet :PCitiraj:
plima prvotno napisa
:lool:
sad ozbiljno, ne znam je li do toga da nisam bavila nekim sportom a kad i jesam nije bilo nekih klasicnih vjezbi, ili je do genetike ali ja jednostavno ne mogu cucnit dalje od pola s tom nogom u zraku. i kad radim normane cucnjeve ne mogu se spustit nisko kao neki. a imam problema i s nekim drugim vjezbama. nije da nisam probala, puno puta, nego jednostavno ne ide :unsure:
naravno, mogu i bez sjedalice ali cini mi se da ovako idem dublje. ne znam ima li vam to smisla.
Mb, ja te kužim jer je tako i kod mene. Problem je u nekako prečvrstim, neelastičnim kukovima, bar meni. Točno osjećam taj dio da mi šteka. Evo i jučer kod ove joge koja je bila ono maksimalno nezahtjevna osjetila sam te kukove da ne surađuju.
Znam da postoje neke vježbe za mobilnost ali ne stignem još to proučavati a kamoli provoditi. Pa sam se pomirila da neću nikad pistoslse napraviti, neš ti tragedije :roll:
MB https://www.theptdc.com/2015/02/why-...-squat-stance/
Ja, recimo, tesko izvodim sa paralelnim nogama, onako kao uzi stav.
Moram imati vise kao plie squat stav.
Tnx, Zhang!
Eto anatomija je u pitanju, ni vježbe mobilnosti ne pomažu :-)
Kužim da treba prilagoditi stav kod čučnja ali što kod pistolsa, nema pomoći?
e bas to! tako je i kod mene!! znaci ipak anatomija :)
i ja kao zhang
moram šire stati i ooooobavezno nožne prste prema van, nikako ne smiju biti ravni
onda mogu čučnut do poda i tako stat kolko hoću
i obožavam taj položaj, još kad onako raširiš koljena, pa baš vježbaš otvaranje zdjelice
boxice, da, dobro si ulovila
odradila sam i zwow i yogu
s tim da je zwow bio samo 10 min, yoga oko 15ak
ne čini mi se to nešto puno, mislim da bi sve ovdje mogle ovo isto odraditi
isto sam i jučer imala, a za sutra sam uplanirala cardio, ali još nisam odlučila hoću li trčati ili rolati
četvrtak ću samo yogu
super mi je ovaj tjedan kad je popodnevna smjena, onda stignem sve odvježbati, samo mi je previše 5 dana bez malih klinaca (i obrnuto, previše mi ih bude 5 dana kad radim jutro, pa svako popodne svih troje) - draže mi je bilo prije kad smo radili dan jutro/dan popodne, a ne kao sada cijeli tjedan
a kod pistolsa, jeste probale staviti knjigu ispod pete?
neke progresije idu tako, možda bi vam bilo lakše, ne samo zbog kukova
http://www.strongfirst.com/five-tips...ronger-pistol/
http://www.strongfirst.com/how-to-bu...utive-pistols/
http://www.strongfirst.com/one-good-...erfect-pistol/
edit: ne znam ni sama koji mi je bolji tekst, svi su izvrsni
Curke hvala vam :-)
Bitno mi je planinarenje. To je moj najveci gust. Pa sam time jos sretnija zbog koljena.
rahela, odlicno za pistolse. Proucit cu i ovo sto si linkala.
Odlicna si! Nikako da te pohvalim. Svaka cast na ustrajnosti.
Meni su pistolsi kako koji dan. Danas sam odradila bez problema al ima dana kad krepam nakon 3.
flopi, super za kilometre i za pejs!
Ja to mogu samo sanjati.
plima, focus ces uz trcanje? Ili si se odlucila na cijeli program. I super za core cardio. Od njega sam fine upale znala imati.
Kris, odlicno za zube. Znam kroz sto prolazis i vjerujem da ces se preporoditi. :-)
Magriz, lajkam pejs ;-) rasturas!
Prijavljujem eccentric lower. Danas s nekom lakocom.
Sad cu yogu.
Poslozila sam tjedan, dva dana upper, dva lower, jedan cijelo tijelo. Ima i resta :-)