Printable View
skulirana, svejedno sto je u serijama, svaka cast!
tang, sretan malenoj!!
i da dodam, ne radim ja pistolse, pokusavam nesto uz stolac, al ne mogu bas ispruziti nogu
probaj 65, super je, ja cu ga jos jednom prije mora :mrgreen:
Lili pa necemo svi biti na kavi, pricaj!
mb, i ja bih na kavu s njima
a bome, i do tebe :-)
Danci :lol:
Rahela bi rado! Daleko ste mi :(
Veceras bc#5. Poslin toga sam imala totalni raspad sistema, svasta mi
se nesto skupilo. Evo me sad sama sa casom proseka da me utjesi :lool:
MB :love2: :-* :love2:
I ja bih jako rado da se vidimo....
Prijavak:
Ladder 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10. Broj ponavljanja se odnosi na svaku stranu. Girja 12kg.
clean
pendulum
stagged PU
1 arm swing
Ne moram ni reći da su mi sad dlanovi ko švicarski sir: 4 nova žulja + 1 na prstu koji je odmah i puknuo i peče ko sam vrag. Koja sam ja mimoza :cupakosu:
Danci nemas rukavice? Ili unatoc tome imas zuljeve?
Imam rukavice ali eto, svejedno ovako uvijek zavrsi kad radim puno ponavljanja clean ili snatch. Moram probat s magnezijem...
Jutros LI cardio po nasipu 15km.
ajd nek mi neko posalje na neki vrag di se nalazimo, ili da nekog zovem pa pitam.
şinoć odrađen polovičan trening, zuskina serija vježbi zwow3 po 10 ponavljanja + vježbe za trbuh, odradila 2 serije,na početku i između po dvije min cardio.
mali se probudio i jako mu je dugo trebalo da zaspi da sam se sva ohladila.
tigric bit ce bolje drugi put. i mene ovi veliki znaju koji put prekinit.
danas cu ono sta je stavila na raspored, pogledala sam, samo je 10 min. nadam se i plivanju, zapuhala je bura, nadam se
da je i more malo osvjezilo. inace sam ko da me poplava izbacila jutros, jedva cekam kuci doc.
čuj draga, ono dođeš, žena je ko od stijene odvaljena, puna mišića, oko mene neki zgodni frajeri svi imaju lijepi six-pack :-) i 2-3 ženske i ja koja dolazim prvi put kao izvidit šta je to, a bilo mi for free. Trenerica je pravi pedagog i to mi je super jer mi je sve vježbe pokazivala lijepo polako da pravilno radim. Trening je baš extreme, nije ni čudo kad je za marince i policajce, ja nisma imla pojam da je baš tako extreme al svidjelo mi se jer volim pomicat granice.Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Uglavnom 100 nekih rekvizita girje, drvene kutije, neka čuda za mučenje koja vise, nije trx,, šipke od 30-60 kg, lopte od 4-15 kg (teške ko sam vrag pa kad polete u zrak juhu hu...) koje bacaš u zrak,...kad sam dobila samo girju još sam bila i happy. Eh al je trenerica rekla ajmo uzmi onu od 16 kg. i tako ja uzela i radila kako mi je rekla. Nema zezancije. Moram priznat bilo mi je težih vježbi od toga. Ona neka vježba koju vi sigurno znate al ja nemam pojma kako se kaže na eng, onako kompleksan potez u kojem se dižeš odozdo u 3 koraka (kombinacija čučnjem) pa radiš izbačaj šipke/lopte (one ogromne promjera pola metra) do visine ramena, pa udri po par puta,...to mi je bilo naporno.
Al ja sam uživala, volim isprobavat nove stavri i da mišići rade neke vježbe na koje nisu naviknuti.
Jučer nam je na callaneticsu nabila po one 2 vreće pijeska na jednu nogu, legli i onda 80-90 bez pauze :-obočno dizanje noge u zraks tim opterećenjem,a odmah zatim ista noga poza klečanja pa dizanje noge u nebo da guza radi...Mislila sam se valjda ću nekako došepat do Avenue Malla sutra :mrgreen:
Eto kako bi mi bilo lakše da znam te vježbe reć na eng, ne bih pisala romane nego samo napisala jednu-dvije riječi tko mi kriv a što je najsmješnije engleski mi je struka.:lol:
evo malo zavirila te vaše eng kratice, ajme Danči prijavljujem ispravak krivog navoda, s girjom od 16kg sam radila KB deadlifts a ne clean and press.:lol:Krivo mi je rekao taj moj frend koji me tamo odveo.
Moj je komentar zapravo jako negativan na ovo što si napisala Lilli. Nijedan normalan ili imalo pametan trener NEĆE dati ženi početniku - posebno ne onoj koju ne poznaje i nije ju učio formu da zna s kime ima posla - da uzme girju od 16kg u ruke i radi clean & press, ma ni swing! To je ravno idiotizmu. Sorry, ali morala sam ovo napisati da ne bi bilo zabune. Rizik kod ovakvih situacija je sulud. Molim cure početnice nemojte se upuštat u ovakve situacije.
Zato sam te i pitala gdje te boli u leđima.......
sad vidin.....e to je skroz druga priča, makar je i to malo upitno za ženu početnika.
Spajka, mislim da se zove Lotus?!?! Ali ajd čujemo se tamo ;)
Lilli, je li ti to negdje blizu?
Ja nisam daleko, pa me baš zanima. Ja volim takve treninge i davno sam išla u xxl na takve (APT) do 2. trudnoće. Ti su treninzi nevjerojatno učinkoviti. Ali da umreš, umreš jer daješ 120% svaki put jer radiš s jačima od sebe pa ih pokušavaš pratit...
da krivo sam napisala, radila sam KB deadliftove, prvo mi je dala od 8 kg, to mi je stvarno bio piece of cake, ona je cijelo vrijeme stajala pokraj mene i rekla da uzmem od 16 kg. Mislim da je puno vodila računa o mojoj posturi i pratila koliko mogu (bila je na mene fokusirana cijeli trening). Meni je dosta vježbi modificirala npr ekipa radi stoj na rukama uza zid i još se spuštaju i dižu na rukama u toj pozi (oh da...za ne vjerovat) a ja sam trebala bit u nekom stoju koji je po kutem recimo 60 stupnjeva a ne 90 stupnjeva. Bilo je jako učinkovito.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Ti bi UŽIVALAAAAA to je baš za tebe, koliko vidim kakve vježbe radiš.i ad svi se nadmeću hoće bit u što kraćem vremenu.
Ovaj CrossFit ti je u suterenu Konzuma u Španskom (na auto-putu) prema City-ju.Termini su ti svaki radni dan po sat vremena u 17, 18, 19 i 20h. Ne znam za subotu.
Imaš još jedan u Novom Zagrebu, ovisi koji ti više odgovara.
Sa mnom na utrci u sub je bila ekipa iz Novog ZG, jaki snažni dečki tražili su me da ih uslikam za uspomenu na utrku. Izgledali su mi ko zaštitari američkog predsjednika :lol:
eh da mislim da dođe 300 kn mjesečno (nekad imaju i promo akcije tipa 1 mjesec besplatno) al kažu vrijedi svake lipe i da svi koji su redoviti na treningu, postižu super rezultat i da svi nauče sve te stvari iako na početku izgleda ono hellooo....ne mogu ja to.
znači nećeš vie gokija?
tigrić kod tebe baš intenzivno u zadnje vrijeme! pamti dobre stvari. i piši nam i dobre i loše, meni pomogne dobiti perspektivu.
i bravo za sve koje vježbaju (i prijavljuju :-) )
ja i dalje pičim sa svojim focusom, sad mi je već sasvim druga priča, ovaj drugi tjedan beta sam odradila prilično kulerski. danas sam čak odvalila double day i više mi je bio psihički problem (strah prije) nego fizički. odradila sam core speed umjesto speed 2.0 i baš mi je bio dobar. ni blizu katarzičnom plakanju zbog kraja ko prvi put kad sam ga radila, hihi.
i dalje meni to sve isto djeluje u špiglu i na slikama. jutros sam npr odlučila da se više uopće neću vagat (tu doma u hrv ju imamo pa sam opet ušla u shemu da svakih par dana skoknem na nju, glupost. to pod hitno prestajem.). ako ću teoretski i zauvijek izgledati ovako kako izgledam, a redovito vježbati i nastaviti ovako sve bolje moći pratiti program, pa čak mi je i to ok. fućkaš ga. glavno da je meni to dobro. makar, nada umire zadnja pa se i dalje nadam da će biti promjena..
a reko mi je neki dan muž (koji već par godina redovito trči i vježba) da se pored mene osjeća ko da nazaduje. on trči "samo" četiri puta tjedno, a ja vježbam evo svako jutro. pukla sam od smijeha. ajd konačno i to. već godinama je on taj koji vježba i trenira, a meni samo prolazi vrijeme..
Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
hoću hoću pogotovo na jesen kad krenu kiše i snijeg, ovo je bila samo proba. Uplatila sam Goky-ja za idući tjedan (može se platiti po tjednu sad ljeti) jer nam djeca idu na more s bakom i didom, pa rekoh da ne bih zabušavala ko Anci i Spajka dok nema djece :lol: iako ne mora te uplaćeni novac spriječit da ne dođeš.:mrgreen:
Živi bili pa vidjeli.
Htjel bih još puno toga napravit idući tjedan a najviše od svega uživati uživatiiii....kino, muž, druženja, shopping, masaza,....
Brojim dane i ne mogu dočekat to je jedinih 6 dana (7. dan putujemo po djecu) u godini kad smo sami i to sad po 1. put bez ijednog djeteta. :-D
Danci ajme, osjetljivo nase :hug:
Lili padam u nesvijest!
aqua samo ti pici, napredak je neminovan!
tigric bravo draga za svaki wo!
ja upravo odradila zwow #9, amrap 10':
santana push-ups - 10
3 pyke plyo tuck - 10
crab toe touches - 30
low jacks - 20
ja sam ipak vise od 10 min, tako da zavrsim 3 runde
bas mi cool kad kopipejstam nazive vjezbi, izgleda ko da se kuzim u to :lol:
više se ne stignem javljati jer radim po cijele dane ALI vježbam redovito, sutra rest day i zatim zadnjih 6 dana insanitya
kad završim slikat ću se ali ne znam što će se vidjeti na slikama jer je kilaža potpuno ista kao prije dva mjeseca
vidite da ima još vježbačica duplića!Citiraj:
aqua prvotno napisa
aqua :rock:
Ginger vidim da si redovita sa Zuzi :klap:
Najprije sam se šepurila po slovenskim gorama (i jela fine slovenske kalorije), onda sam dobila prekooceanske goste i jela štošta što ne jedem - za doručak (tananana) ni manje ni više nego ćevape. Muka mi je, naravno. Sutra treniram po Ikea-i. A onda ću opet lijepo trenirati kod kuće i piti smoothije. :škartoc:
anamar :uteg: :uteg:
plima tvoj insanity me stvarno fascinira! svako toliko si razmišljam, kaj ću kad za (pokoji tjedan) završim focus t25, pa razmišljam o insanityju, pa se sjetim tebe, al svejedno nisam sigurna da bi mogla. to trajeeee. i strah me.
palci odmor je sastavni dio vjezbanja :)
aqua bravo za upornost :klap:
sad si na beti? bas me zanima kako ce ti se gamma svidit.
anamar svaka cast!!
ginger bravo bravo :klap:
ja cu onaj novi od danas, mozda ubacim jos neki petominutni ako stignem.
malena beba, da, beta, kraj drugog tjedna. i mene zanima kak će bit gamma (čitaj strah me kak će bit gamma :-) )
lili, previdjeh tu divotu da ćete biti solo bez klinaca, mmmm :-)
lili zavidim :) to sam zaboravila komentirat.
aqua meni se gamma jako svidja :mrgreen: nema te cega biti strah. kada ne budes mogla prati tanyu i to je to
upravo odradjeno: danasnji zwow#6 x i 5minutni #35
uf! odo pod tus!!
palči, čevapi za dorucak,jesus....:-o
ja bi prije nakon pjanskih ujutro jela hladne osušene ostatke pizze...
aqua,ma mooožeš,adje nije to toliko strašno,sigurno nećeš bit lošija u cardiu od nekih muških sa videa,to ti jamčim...:)
ja sam maloprije:
100kb swing 12kg
50 TRX knee tuck
50 čučnjeva sa šipkom 10kg
50 TRX side bends
i sad odo pod tuš pa na vatromet, meni nije napeto toliko nego vodimo malu po prvi put,krmi na kauču ali ćemo ju probudit za vožnju do vidikovca...
sutra prisilni rest,idemo na vikend s barkom,spavamo na njoj....živilo gologuzo kupanje....:rock:
dok još imam snage, prije tuša, prijavak zwow#4. naravno modificirani za početnike. nemam girju pa sam nju morala izbaciti pa umjesto nje, nemajući inspiracije, odradila svaku seriju 30 čučnjeva. također njezinih 20 burpeesa sa jump tuckom ja sam smanjila na 10. ponosno odskakala svakih 30 sec high knees između vježbi. za kraj dodala još 30 trbušnjaka, 30 onih (nikad neću naučiti) noge u zrak i guzu pa dolje ispruži i 30 bridgesa sa ispruženom nogom.
sviđa m se jer sam se lijepo oznojila, nisam preumorna jer sam polako radila i puno pazila na disanje. zuska je brza pa pokušavajući oratiti ju sva se pogubim i počnem padati i gubiti formu. ovo je polako ali nadam se učinkovito. sve stalo u 45 min. do sutra
i ja prijavljujem trening. nisam par dana bila i večeras mi je bilo baš naporno :-( odmah me to poljulja kad ne uspijem odraditi kako sam zamislila. 35 min pokretne trake i još 20 minuta vježbi za snagu i na kraju 3 x 45 sec planka. i istezanje naravno.
ja prijavljujem kavu sa Danči, Cubanom, Spajkom, Magriz, Vikki i Lili :heart:
maslac je izvrstan :mljac:
Meni je na druzenju bilo tako lijepooo. A cure su mi bas posebne :heart: i zgodne naravno.Citiraj:
rahela prvotno napisa
i presladak mi je V. od vikki.
Bravo za kavu cure!
Ja odmaram cetvrti dan. Malo mi je trebao rest period. Bas su me misici boljeli, ne onako od upale nego od premora. Mislim da cu i ovaj vikend produziti rest, jedino neko lagano plivanje...
zhang odmori :love:
zavidim na kavi cure!
moram vas pitati nešto u vezi tih rest perioda. ja sam ovaj tjedan bila u teretani 2 puta. danas i sutra ne znam hoću li otići. baš osjećam da je došlo do nekog zamora materijala. sinoć sam jedva odradila trening. ono što mene muči je grižnja savjesti kad ne odvježbam. pomislim na to koliko sam se baš trudila ovih skoro 6 mjeseci i bojim se da mi sav trud ne padne u vodu. kako vi stojite po tom pitanju? trudim se ne brljaviti u prehrani, ali me ta grižnja savjesti baš gricka. a tijelo mi govori kako mu je više od ta 2 do 3 put tjedno trenutno previše. koga da slušam? mozak ili tijelo? :mrgreen:
2-3 puta tjedno sigurno nije previse. Ovo ti ne govori tijelo :mrgreen:
Ono sto moze biti razlog nize razine energije je npr nisko zeljezo, usporena stitnjaca, premalo kalorija, nedostatak ugljikohidrata (polinkam kasnije jedno super objasnjenje kada jesti uh, a kada masti)....
Ja sam u zadnje vrijeme imala minimalno jedan trening dnevno, a na rest day bi se skupilo sat vremena plivanja... cisto usporedbe radi..
Ali opcenito, rest periodi su prilicno vazni. Treba ih prepoznati. Meni pocne prvo titrati zivac na oku ili me misici onako trgaju iznutra iako trening nije bio niti blizu napornog.
I cesto mi se dogodi nedostatk motivacije za slaganje treninga, a inace imam hrpu odeja da ne mogu sve niti ubaciti u trening.
ako ti je bas jako to da ne bi, onda uzmi tjedan dana odmora, puno spavaj tada, setaj, ako mozes prekontroliraj krv i stitnjacu...
pocetnicka greska je da ne uzimaju rest, a on je bitan jednako koliko i trening. Ali opet, 2-3 puta tjedno stvarno nije kolicina od koje se moze pretrenirati.
Ja mislim da ako samo zelis odrzavat formu i tezinu da ti je 3x tjedno ok (bilo da ti to govori mozak ili tijelo).
Ako zelis daljnji napredak a da si maknes i griznju savjesti vjezbaj 4-5puta tjedno.
Bodulice ne brigaj i uzivaj.pa ti si na moru i plivas svaki dan pa to je odlicna vjezba.
na lchf sam prehrani i do sad mi je bilo ok tako. imam hipotireozu, nisko željezo, ali to je sve već duže vrijeme tako da ne znam koliko je povezano. :/