Evo još malo Lilli o kolesterolu http://istineilaziohrani.blogspot.co...prijatelj.html
 |
|||
|
|
|||
Evo još malo Lilli o kolesterolu http://istineilaziohrani.blogspot.co...prijatelj.html
sasa, kako noga? Je išta bolje? Si bila na nekom savjetovanju?
betty, kako je mala?
tigrić, je li maleni bolje?
Ginger, daj se ne bediraj. Pistols, da, ne, ma who cares by the way! Je li se trudiš? Da. Je li si puuunnnooo napredovala? Da. Jesi li u formi? Da. Da li se dobro osjećaš? Da. Da li ti još padaju na pamet pistolsi uz ova pitanja i odgovore?! Sve sjedne na svoje
anamar baš super, onda u miru odradiš što ti i kako paše! Idealna kombinacija. I svaka čast
Ja bi u onom na II katu koji gleda na sjever (koji nema igraonicu za djecu, dakle lijevi), ne znam ime, pomagajte.Lili75 prvotno napisa
Ček ček, ti kao neiskusna girijačica radiš clean&press sa 16kgsvaka ti čast!
U kojem te dijelu leđa zateže?
Za kolesterol: kvalitetne masti su bademi, avokado, maslinovo (na hladno) i kokosovo ulje, svinjska mast, maslac i omega 3.
Kao prvo sretan ti rođendan u zakašnjenju!!!!!
To je sve normalno. Unijela si više uh od uobičajenog, posebno ako je slatko u pitanju, na njih se vezala voda i eto ti +2 na vagi. Ali došli u 2 dana, otišli u 3 čiste prehrane
btw. Budilica, jesi li radila ghee? Ako da, koliko ti je vremena trebalo i za koju količinu?
Stalno mislim napravit a nikako da se pokrenem
bodulice sretan rodjendan
za ostalo potpisujem danci kad je sve tako lipo napisala
btw. Budilica, jesi li radila ghee? Ako da, koliko ti je vremena trebalo i za koju količinu?
Stalno mislim napravit a nikako da se pokrenem
Bodulice sretan sretan.
Danči ja to radim maslo. nije ti to nikakva matematika. prvi put sam napravila pravu znanost od toga, a marta mi se smijala. ja ti radim koliko imam maslaca. nekad 2, nekad 3, nekad 4. i obozavam kokice na maslu. obozavam.
Bodulice,happy B-day!
meni je netko reko da mu zagori taj ghee pa sam odustala....a i nisu temperature za neko iskuhavanje....
jutros su me susjedovi kučki probudili u 6h30 pa reko,sad kad sam već budna odo vježbat...
za 15 min u vježbaonicu uljeće MM,gleda me i kaže:ti nisi normalna (on se digo popišat)....tko je tu trudan,pitam se....
nisam se nešto satrala:
50 jump lunges sa 5kg
50 side bends sa KB 8kg
50 TRX chest press
50 TRX leg curls
50 KB 8kg push press
a sinoć sam po prvi put pojela junk kasnovečernji obrok : kupovni sladoled od vanilije (pu,pu inače radim svoje), žlica maslaca od kikirikija (kupila maloj nakraju više ja jedem) i borovnice...mmm....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 09.07.2015. at 10:04
meni sinoć krepao auto u povratku kući. Za završetak dana. Nisam vježbala kad sam se napokon sa djecom dovukla do kuće. Samo sam se sretno onesvijestila u krevet jer mi dijete nije ozbiljni bolesno a mama ima dve klie manje.
Tigrić, ove 2 činjenice su najvažnije
Chris Blue, koliko se sjećam ti si trebala doći na go početkom 7.mj. Ako si se vratila, javi se za druženje!!!
prijavak sinocnjih 5km po vjetru i kraj po kisi. a onda sam odustala jer je pocelo padat s vjetrom drito u oci. bili je predivno osvjezavajuce
lili pojasnim ti sutra malo o kolesterolu
Dancikad to tako srocis
tigric :hug: bas te krenulo, drz se
skulirana ti si luda! 50 jump lunges?! s 5 kg? trudna?
meni su oni jako teski, ne mogu ih ni u pola toliko, bez opterecenja
ja upravo zavrsila zwow 6
ide n rundi u 10 minuta, ja uspjela 5, s tim da sam obicne jump lunges:
10 pulse plyo jumps
8 side burpees
6 jump lunge kick-ups
nisam imala snage ponoviti zwow1, neispavana sam i iscrpljena
Bodulice sretan!!!
pa radim ih u serijama, 5x10 i odmaram izmedju...imam 2 utega sa 2,5kg u svaku ruku....za balans...problem mi je sa KB npr,onda lelujam....
stvarno nije toliko teško,prije sam radila 10x10 pa sam sad eto prepolovila količinu..
Skulirananek si prepolovila
Tigric
Ginger
Magriz zavidim na trcanju!
Ok, prvo svima ovdje svaka, ali svaka cast!
Po ovoj vrucini ista radit sto nije u nekoj vodi, to je za ninje!
A pogotovo jumping lunges sa 5kg, i pistolse (ginger, bravo, gledala sam taj 65, u nekom boljem trenutku cu ga napravit sigurno, mada uz prilicne modifikacije)
Ja zadnja dva dana nista, osim malo plivanja u moru. Jucer smo slavili maloj rodjendan, a danas sam, sto od umora od jucer i od jutra na plazi, sto od vremena, totalna krepalina. Jako bih rado da mogu djecu pauzirat na par sati nekako i samo lezat i pijuckat nesto ledeno.
nisam Budilica, ali pretpostavljam da pitanje ide menibtw. Budilica, jesi li radila ghee? Ako da, koliko ti je vremena trebalo i za koju količinu?
Stalno mislim napravit a nikako da se pokrenem
nisam još radila ghee, ali bi trebala ovih dana otići kod cure iz naše škole mršavljenja da mm i meni pokaže kako se to radi. ona je već iskusna u tome. mogu ti pitati nju pa ti javim. ne znam koliko ti je hitno.
i hvala cure na čestitkama! lete ove godine ko lude, a mozak nije usklađen s njimatijelo pokušavam održavati u koliko toliko prihvatljivom stanju. zato sam i tu s vama.
Posljednje uređivanje od Bodulica : 09.07.2015. at 17:18
Bodulice Budilice sretan ti rodjendan! Hvala puno na linkovima.
danci hvala na uputi za kafic.jasna je.
sutra ispricam o treningu s girjom.kad te upregne snagatorica trenerica tko te pita moras ha ha danas me vise nr zateze onako osjecala sam i ramena i cijela ledja svugdje nesto pomalo al nije ni cudo kad takav trening prakticiraju marinci i policija.
to sam naravno kasno saznala jeah...al i uzivala.
jucer rest a danas napokon idem na callanetics moj grupni bas mi jako falioo...cant wait. U 19h mi je.
Jedva cekam druzenje sutra !!!!!
I ja bi na druzenje....smrc!
Lili super
Tangerina sretan rodjendan maloj smisnici
Stvarno je nehumano vruce
Ne znam sta cu danas, onaj beginer strenght sta je na rasporedu
mi je prelagan. Vidit cu nesto od prije. Osjecam i trbusne i ramena te gornji
dio ledja, sve od ovih par treninga sa zuzkom
Bodulice
Ajme sramote, oprosti draga što sam te prekrstila a nisam ni primijetilanisam Budilica, ali pretpostavljam da pitanje ide meni
Ne žuri mi se jer sam danas pri pripremi večera skužila da sam jučer u Veronici kupila kajmak (onaj najveći) umjesto maslaca. Ono najgore je, ili najsmješnije (ne mogu se odlučit), da sam sinoć mm-u za večeru namazala na tostirani kruh taj "po mom uvjerenju maslac" i preko mu namazala marmeladu od borovnica, a da je on to sve uredno smazao bez se požalit, zapravo san sigurna da uopće nije skužio, na svu sreću
Danči
a možda je čovjek samo pristojan, pa se nije žalio
mb, ajd skoči do nas na kavu
skulirana, svejedno sto je u serijama, svaka cast!
tang, sretan malenoj!!
i da dodam, ne radim ja pistolse, pokusavam nesto uz stolac, al ne mogu bas ispruziti nogu
probaj 65, super je, ja cu ga jos jednom prije mora
Lili pa necemo svi biti na kavi, pricaj!
mb, i ja bih na kavu s njima
a bome, i do tebe
Danci
Rahela bi rado! Daleko ste mi
Veceras bc#5. Poslin toga sam imala totalni raspad sistema, svasta mi
se nesto skupilo. Evo me sad sama sa casom proseka da me utjesi
MB
I ja bih jako rado da se vidimo....
Prijavak:
Ladder 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10. Broj ponavljanja se odnosi na svaku stranu. Girja 12kg.
clean
pendulum
stagged PU
1 arm swing
Ne moram ni reći da su mi sad dlanovi ko švicarski sir: 4 nova žulja + 1 na prstu koji je odmah i puknuo i peče ko sam vrag. Koja sam ja mimoza
Danci nemas rukavice? Ili unatoc tome imas zuljeve?
Imam rukavice ali eto, svejedno ovako uvijek zavrsi kad radim puno ponavljanja clean ili snatch. Moram probat s magnezijem...
Jutros LI cardio po nasipu 15km.
ajd nek mi neko posalje na neki vrag di se nalazimo, ili da nekog zovem pa pitam.
şinoć odrađen polovičan trening, zuskina serija vježbi zwow3 po 10 ponavljanja + vježbe za trbuh, odradila 2 serije,na početku i između po dvije min cardio.
mali se probudio i jako mu je dugo trebalo da zaspi da sam se sva ohladila.
tigric bit ce bolje drugi put. i mene ovi veliki znaju koji put prekinit.
danas cu ono sta je stavila na raspored, pogledala sam, samo je 10 min. nadam se i plivanju, zapuhala je bura, nadam se
da je i more malo osvjezilo. inace sam ko da me poplava izbacila jutros, jedva cekam kuci doc.
čuj draga, ono dođeš, žena je ko od stijene odvaljena, puna mišića, oko mene neki zgodni frajeri svi imaju lijepi six-pack
Uglavnom 100 nekih rekvizita girje, drvene kutije, neka čuda za mučenje koja vise, nije trx,, šipke od 30-60 kg, lopte od 4-15 kg (teške ko sam vrag pa kad polete u zrak juhu hu...) koje bacaš u zrak,...kad sam dobila samo girju još sam bila i happy. Eh al je trenerica rekla ajmo uzmi onu od 16 kg. i tako ja uzela i radila kako mi je rekla. Nema zezancije. Moram priznat bilo mi je težih vježbi od toga. Ona neka vježba koju vi sigurno znate al ja nemam pojma kako se kaže na eng, onako kompleksan potez u kojem se dižeš odozdo u 3 koraka (kombinacija čučnjem) pa radiš izbačaj šipke/lopte (one ogromne promjera pola metra) do visine ramena, pa udri po par puta,...to mi je bilo naporno.
Al ja sam uživala, volim isprobavat nove stavri i da mišići rade neke vježbe na koje nisu naviknuti.
Jučer nam je na callaneticsu nabila po one 2 vreće pijeska na jednu nogu, legli i onda 80-90 bez pauze
Eto kako bi mi bilo lakše da znam te vježbe reć na eng, ne bih pisala romane nego samo napisala jednu-dvije riječi tko mi kriv a što je najsmješnije engleski mi je struka.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.07.2015. at 10:33
evo malo zavirila te vaše eng kratice, ajme Danči prijavljujem ispravak krivog navoda, s girjom od 16kg sam radila KB deadlifts a ne clean and press.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.07.2015. at 10:40
Moj je komentar zapravo jako negativan na ovo što si napisala Lilli. Nijedan normalan ili imalo pametan trener NEĆE dati ženi početniku - posebno ne onoj koju ne poznaje i nije ju učio formu da zna s kime ima posla - da uzme girju od 16kg u ruke i radi clean & press, ma ni swing! To je ravno idiotizmu. Sorry, ali morala sam ovo napisati da ne bi bilo zabune. Rizik kod ovakvih situacija je sulud. Molim cure početnice nemojte se upuštat u ovakve situacije.
Zato sam te i pitala gdje te boli u leđima.......
sad vidin.....e to je skroz druga priča, makar je i to malo upitno za ženu početnika.
Spajka, mislim da se zove Lotus?!?! Ali ajd čujemo se tamo
Posljednje uređivanje od Danči29 : 10.07.2015. at 10:45
Lilli, je li ti to negdje blizu?
Ja nisam daleko, pa me baš zanima. Ja volim takve treninge i davno sam išla u xxl na takve (APT) do 2. trudnoće. Ti su treninzi nevjerojatno učinkoviti. Ali da umreš, umreš jer daješ 120% svaki put jer radiš s jačima od sebe pa ih pokušavaš pratit...
da krivo sam napisala, radila sam KB deadliftove, prvo mi je dala od 8 kg, to mi je stvarno bio piece of cake, ona je cijelo vrijeme stajala pokraj mene i rekla da uzmem od 16 kg. Mislim da je puno vodila računa o mojoj posturi i pratila koliko mogu (bila je na mene fokusirana cijeli trening). Meni je dosta vježbi modificirala npr ekipa radi stoj na rukama uza zid i još se spuštaju i dižu na rukama u toj pozi (oh da...za ne vjerovat) a ja sam trebala bit u nekom stoju koji je po kutem recimo 60 stupnjeva a ne 90 stupnjeva. Bilo je jako učinkovito.Moj je komentar zapravo jako negativan na ovo što si napisala Lilli. Nijedan normalan ili imalo pametan trener NEĆE dati ženi početniku - posebno ne onoj koju ne poznaje i nije ju učio formu da zna s kime ima posla - da uzme girju od 16kg u ruke i radi clean & press, ma ni swing! To je ravno idiotizmu. Sorry, ali morala sam ovo napisati da ne bi bilo zabune. Rizik kod ovakvih situacija je sulud. Molim cure početnice nemojte se upuštat u ovakve situacije.
Zato sam te i pitala gdje te boli u leđima.......
sad vidin.....e to je skroz druga priča, makar je i to malo upitno za ženu početnika.
Spajka, mislim da se zove Lotus?!?! Ali ajd čujemo se tamo
Ti bi UŽIVALAAAAA to je baš za tebe, koliko vidim kakve vježbe radiš.i ad svi se nadmeću hoće bit u što kraćem vremenu.
Ovaj CrossFit ti je u suterenu Konzuma u Španskom (na auto-putu) prema City-ju.Termini su ti svaki radni dan po sat vremena u 17, 18, 19 i 20h. Ne znam za subotu.
Imaš još jedan u Novom Zagrebu, ovisi koji ti više odgovara.
Sa mnom na utrci u sub je bila ekipa iz Novog ZG, jaki snažni dečki tražili su me da ih uslikam za uspomenu na utrku. Izgledali su mi ko zaštitari američkog predsjednika
eh da mislim da dođe 300 kn mjesečno (nekad imaju i promo akcije tipa 1 mjesec besplatno) al kažu vrijedi svake lipe i da svi koji su redoviti na treningu, postižu super rezultat i da svi nauče sve te stvari iako na početku izgleda ono hellooo....ne mogu ja to.
znači nećeš vie gokija?
tigrić kod tebe baš intenzivno u zadnje vrijeme! pamti dobre stvari. i piši nam i dobre i loše, meni pomogne dobiti perspektivu.
i bravo za sve koje vježbaju (i prijavljuju
ja i dalje pičim sa svojim focusom, sad mi je već sasvim druga priča, ovaj drugi tjedan beta sam odradila prilično kulerski. danas sam čak odvalila double day i više mi je bio psihički problem (strah prije) nego fizički. odradila sam core speed umjesto speed 2.0 i baš mi je bio dobar. ni blizu katarzičnom plakanju zbog kraja ko prvi put kad sam ga radila, hihi.
i dalje meni to sve isto djeluje u špiglu i na slikama. jutros sam npr odlučila da se više uopće neću vagat (tu doma u hrv ju imamo pa sam opet ušla u shemu da svakih par dana skoknem na nju, glupost. to pod hitno prestajem.). ako ću teoretski i zauvijek izgledati ovako kako izgledam, a redovito vježbati i nastaviti ovako sve bolje moći pratiti program, pa čak mi je i to ok. fućkaš ga. glavno da je meni to dobro. makar, nada umire zadnja pa se i dalje nadam da će biti promjena..
a reko mi je neki dan muž (koji već par godina redovito trči i vježba) da se pored mene osjeća ko da nazaduje. on trči "samo" četiri puta tjedno, a ja vježbam evo svako jutro. pukla sam od smijeha. ajd konačno i to. već godinama je on taj koji vježba i trenira, a meni samo prolazi vrijeme..
hoću hoću pogotovo na jesen kad krenu kiše i snijeg, ovo je bila samo proba. Uplatila sam Goky-ja za idući tjedan (može se platiti po tjednu sad ljeti) jer nam djeca idu na more s bakom i didom, pa rekoh da ne bih zabušavala ko Anci i Spajka dok nema djece
Živi bili pa vidjeli.
Htjel bih još puno toga napravit idući tjedan a najviše od svega uživati uživatiiii....kino, muž, druženja, shopping, masaza,....
Brojim dane i ne mogu dočekat to je jedinih 6 dana (7. dan putujemo po djecu) u godini kad smo sami i to sad po 1. put bez ijednog djeteta.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.07.2015. at 11:37
Danci ajme, osjetljivo nase :hug:
Lili padam u nesvijest!
aqua samo ti pici, napredak je neminovan!
tigric bravo draga za svaki wo!
ja upravo odradila zwow #9, amrap 10':
santana push-ups - 10
3 pyke plyo tuck - 10
crab toe touches - 30
low jacks - 20
ja sam ipak vise od 10 min, tako da zavrsim 3 runde
bas mi cool kad kopipejstam nazive vjezbi, izgleda ko da se kuzim u to
više se ne stignem javljati jer radim po cijele dane ALI vježbam redovito, sutra rest day i zatim zadnjih 6 dana insanitya
kad završim slikat ću se ali ne znam što će se vidjeti na slikama jer je kilaža potpuno ista kao prije dva mjeseca
vidite da ima još vježbačica duplića!
aqua
Ginger vidim da si redovita sa Zuzi
Najprije sam se šepurila po slovenskim gorama (i jela fine slovenske kalorije), onda sam dobila prekooceanske goste i jela štošta što ne jedem - za doručak (tananana) ni manje ni više nego ćevape. Muka mi je, naravno. Sutra treniram po Ikea-i. A onda ću opet lijepo trenirati kod kuće i piti smoothije.
anamar
plima tvoj insanity me stvarno fascinira! svako toliko si razmišljam, kaj ću kad za (pokoji tjedan) završim focus t25, pa razmišljam o insanityju, pa se sjetim tebe, al svejedno nisam sigurna da bi mogla. to trajeeee. i strah me.
Posljednje uređivanje od aqua : 10.07.2015. at 19:12
palci odmor je sastavni dio vjezbanja
aqua bravo za upornost
sad si na beti? bas me zanima kako ce ti se gamma svidit.
anamar svaka cast!!
ginger bravo bravo
ja cu onaj novi od danas, mozda ubacim jos neki petominutni ako stignem.
malena beba, da, beta, kraj drugog tjedna. i mene zanima kak će bit gamma (čitaj strah me kak će bit gamma
lili, previdjeh tu divotu da ćete biti solo bez klinaca, mmmm
lili zavidim
aqua meni se gamma jako svidja
upravo odradjeno: danasnji zwow#6 x i 5minutni #35
uf! odo pod tus!!
palči, čevapi za dorucak,jesus....
ja bi prije nakon pjanskih ujutro jela hladne osušene ostatke pizze...
aqua,ma mooožeš,adje nije to toliko strašno,sigurno nećeš bit lošija u cardiu od nekih muških sa videa,to ti jamčim...
ja sam maloprije:
100kb swing 12kg
50 TRX knee tuck
50 čučnjeva sa šipkom 10kg
50 TRX side bends
i sad odo pod tuš pa na vatromet, meni nije napeto toliko nego vodimo malu po prvi put,krmi na kauču ali ćemo ju probudit za vožnju do vidikovca...
sutra prisilni rest,idemo na vikend s barkom,spavamo na njoj....živilo gologuzo kupanje....
dok još imam snage, prije tuša, prijavak zwow#4. naravno modificirani za početnike. nemam girju pa sam nju morala izbaciti pa umjesto nje, nemajući inspiracije, odradila svaku seriju 30 čučnjeva. također njezinih 20 burpeesa sa jump tuckom ja sam smanjila na 10. ponosno odskakala svakih 30 sec high knees između vježbi. za kraj dodala još 30 trbušnjaka, 30 onih (nikad neću naučiti) noge u zrak i guzu pa dolje ispruži i 30 bridgesa sa ispruženom nogom.
sviđa m se jer sam se lijepo oznojila, nisam preumorna jer sam polako radila i puno pazila na disanje. zuska je brza pa pokušavajući oratiti ju sva se pogubim i počnem padati i gubiti formu. ovo je polako ali nadam se učinkovito. sve stalo u 45 min. do sutra
i ja prijavljujem trening. nisam par dana bila i večeras mi je bilo baš napornoodmah me to poljulja kad ne uspijem odraditi kako sam zamislila. 35 min pokretne trake i još 20 minuta vježbi za snagu i na kraju 3 x 45 sec planka. i istezanje naravno.
Pravila pisanja postova
