 |
|||
da, da.anchie76 prvotno napisa
Kad vam tijelo "konstantno" traži jesti, moguće da mu treba kvalitetne hrane. Ako mu vi opet date "junk", recimo slatko, nakratko će glad proći ali ubrzo će se želja za klopom opet javiti. Imajte to u vidu
mada, kada, kao i većinu dana, poput kljucic, pojedem i voća, i povrća, i fine supice, i kuvano, i žitarice, stomačić opet traži slatko pa slatko...
traži energiju, možda ti fali kroma i magnezija (i bez dojenja taj nedostatak zove na slatko) , tvoj mozak od ranije zna da će dobiti puno energije iz slatkiša , šečera
treba ga razuvjeriti, nagon je dobar: daj energiju!
ali izvor koji traži nije dobar, završiš u +10kg , kao ja
prije sam mislila da se taj nagon, želja za šečerom ,, ne može promjeniti, da je takav kakav je, fiksan
šipak
nije fiksan, može se promjeniti
prvih nekoliko puta se osječaš čudno, jer tijelu daješ šta treba , a ne šta želi, pa se osječaš da faljivaš
sa vremenom mozak skuži da novi izvor energije je odličan i dođe do promjene nagona: traži taj novi izvor u slučaju nedostatka
par energetskih kombinacija:
1. šaka badema, šaka oraha, grubo mljevenih, naribana jabuka, narezana banana = slatko, puno dobrih masnih kiselina, vitamina E, magnezija, kalcija itd..
2.ako imaš sokovnik: mrkva-cikla-jabuka = odlična kombinacija za podizanje željeza
toliko se za sada mogu sjetiti
hvala, mgrubi. trudim se kadgod mogu da ubacim i takve kombinacije u jelovnik.
mada, 100g oraha ima oko 400 kalorija, nemoj to zaboraviti ako vodiš računa o kilaži.
jep, za to je to jedan obrok
40 g oraha, 40 g badema i 1 jabuke
bar 500cal
normalna potreba je 1200-1600cal + dojenje tj. 500-1000cal
samo tih 500cal nije samo 500cal to je i
- 82% vitamina E,
-26% vit B6
-126% bakra
-136% mangana
-56% magnezija
-37% riboflavina
-33% cinka
-17% željeza
-15% kacija
-14% folne kis.
-626mg kalija
dnevnih potreba
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom