kod mene se nešto nazire, ali neznatno
kad popipam, čvrsto je, ali meni ne previše vidljivo
al, ono, dođe ti da mamiš ljude da te pipaju po trbuhu i dive se
večeras opet 6w6p, l1
 |
|||
|
|
|||
kod mene se nešto nazire, ali neznatno
kad popipam, čvrsto je, ali meni ne previše vidljivo
al, ono, dođe ti da mamiš ljude da te pipaju po trbuhu i dive se
večeras opet 6w6p, l1
20 min bajk + BR w1
da se pohvalim nakon 2 i pol mjeseca mirovanja , 2 operacije i 300 čuda krenula sam na terapije i vježbam.
znam da možda ne spadam k vama , ali toliko sam sretna što mogu na štakama po stepenicama da moram podijeliti sa vama
Čestitam
Bravo!
Bravo!maria71 prvotno napisa
Ti tek pripadaš ovdje, ovo tvoje je teže od našega.
Danas Stretch iz P90X
joj, tri dana nisam vjezbala jer sam do prekasno radila, pa se rucak pretvorio u veceru, umor i tako...
sad idem cim napisem post, bas sam se zazelila
i meni se stomak puno ucvrstio, bocni se trbusni lijepo vide, gornji naziru, a donji su jos najvise pod viskom koze, otprilike kako je willow napisala i stavila sliku
al valjda ce i tu bit jos pomaka, mada sam i ovako presretna, kako je bilo
Jucer sam uzela off. A da bude bolje, jos sam preglasila cheat day pa sam pojela pola cokolade, a malo kasnije nakon toga i kobasice.
Totalno sam se bila razularila
Danas nastavljamo po starom.
jučer kombinacija 30DS i callaneticsa.
Maria bravo!
počela i ja s 30DS, level 1 (naravno). teško mi je, nisam vježbala niti minute nakon pobačaja prije 3 godine. ali za sada sam odradila 4 dana u kontunuitetu i totalno sam motivirana.
nisam čitala detaljno topic, kakvi su rezultati nakon 30DS? ja se nadam da su dobri. ili je tih 20-tak minuta dnevno ipar premalo? dajte napišite malo uspješnih rezultata za motivaciju!!!
Nije ti premalo 20 minuta dnevno. Kad se ušaltaš u tih 20 minuta, moci ces produziti trening bez problema, ako budes htjela. Puno je vaznije da je vjezbanje redovno. Ja sam prosli tjedan dobro pocela, al na kraju sam zabrljala. Nisam nista odvjezbala od petka do nedjelje. Vikendi su mi uvijek komplicirani za vjezbanje jer mi se djeca nasele na glavu, pa je promenada kroz kucu, stalno netko ometa.
Moram smisliti neku shemu da uspijem ugurat vjezbanje barem jedan dan vikenda.
Cure, kakvi su vasi rasporedi?
Ja sam NAPOKON (napokon jer se mučim već par mjeseci i nikako) uspjela vježbati u 5 i 30 ujutro.
Nisam htjela prije napisati, da se ne ureknem.
Body rev opet.
Vikend: ujutro u 7.
Ja sam u 5 ujutro na samrti. Nema sanse da se ustanem i vjezbam. Od 7 do 7 i 30 najcesce samo izvikujem zadatke iz kreveta pokrivena preko glave. Sad jos nesto i ucim, pa ni navecer ne mogu vjezbat. Dakle preostaje mi podne, samo ne znam kako da to organiziram.
Ja preko tjedna mogu vježbati samo navečer jer prije ne stignem. A vikendom znam ugurati vježbanje i prijepodne ili popodne, ili već nekako. S djecom ili bez njih, nekad se smiju i glupiraju kraj mene, nekad rade sa mnom, a nekad ih uopće nije briga, voze neki drugi film u to vrijeme.
Odradila sam 6w6p level 1 i trbušnjaci me uopće ne bole, nego unutarnji dio bedara. Baš sam se trudila da odradim sve kako treba i to onu težu varijantu skoro sve. Očito su moji zumba trbušnjaci ipak stalno u pogonu, tako da im ni ove vježbe ne smetaju.
I mogu reći da mi se trbuh smanjio, pojavio se struk kojeg nije bilo.... a valjda ću i ja jednog dana imati neke vidljivije lijepe crte na trbuhu.
Danas idem na zumbu.
ja vježbam navečer svaki dan, osim jednog dana u vikendu, i to najranije u 7, a nekad znam i u 10, ovisi o ritmu bebice
dragom uvalim klince i sat vremena su samo moji
odustala sam od kružnog jer sam shvatila da gubim previše vremena (a i novaca) i da doma mogu odraditi još kvalitetniji trening za manje vremena (i besplatno)
sad je raspored svakog dana 20 min bajka i onda BR
jučer BR c1, danas je na redu w1
Od subote ujutro sam k.o. :/
Prava pravcata gripa, fuj.
Elly, drži se
ja vikendom rijetko uspijem ugurati vježbanje...
evo jutros se fino probudila prije 6, počela vježbati kad evo mala se probudila u 6.15
e baš sam pošizila jer ja nikako ne uspijevam izboriti vrijeme za sebe i tih pola sata dnevno mi je luksuz... uf, valjda će biti lakše kad ne budu tako mali
Mogu vam se pridružiti?
Prije par mjeseci sam vježbala 30DS, od danas nastavljam s levelom 3.
Vidim neke vježbaju P90X. Koliko je teško? I komplicirano jer je potrebna prečka za zgibove..
Danas ovaj hiit: http://www.fitnessblender.com/v/exer...ody-Toning/e3/
Ok je bio, probat cu jos neki od njihovih treningada vidim kakvi su mi opcenito.
Candy, ja sad radim P90X2, nije bas nuzna sipka za zgibove, moze se modificirati sa resistance bands, ali to nije niti priblizno zahtjevno kao sipka.
Treninzi zahtjevaju odredjeni nivo snage jer se izmjenjuju dani snage, cardia i istezanja/yoge, ali uvijek mozes modificirati.
Ja radim njihove treninge za snagu i yogu/istezanje, a za cardio ubacim nesto drugo. Isto tako, ne drzim se plana striktno, pratim nekinjihov okvir, ali ubacujem i drugo. Najvise mi ovisi o raspolozenju, vremenu kojeg imam na raspolaganju, itd.
U zadnje mi vrijeme odgovara insanity pa njega ubacim... i tak..
Cure, koliko već dugo vježbate u kontinuitetu?
Moje vježbanje je krenulo prije 2,5 godine, nakon par mjeseci, uz duge prekide (bolest pa trudnoća)...konačno sam opet krenula i nadam se opet izgledu prije prve trudnoće (a i prije druge može proći :D)
Pokušavam već neke tri godine, prvi put sam ljetos malo duži period vježbala. Uglavnom me neka bolest uhvati ili gužva na poslu pa prekinem, a ponovo krenuti je svaki put sve teže.
Jučer 30 DS level 1.
Jučer zumba uz dodatne vježbe za donji dio tijela i trbušnjake.
Bilo je u više navrata pokušaja vježbanja, pa iz "nekog bitnog" razloga prestanem. Ali od ljeta na ovamo, vježbam redovno, najmanje tri puta tjedno, a ponekad i 6 puta. Uglavnom je neka sredina. Nadam se nastaviti barem tako.
Posljednje uređivanje od Švrćo : 22.01.2013. at 08:42
Jucer zwow 52 http://www.youtube.com/watch?v=--cdL...e_gdata_player
Vrijeme 16,55.
Ja vjezbam sada 2,5 godine u kontinuitetu. Uz povremene pauzice (more, operacija, rest week i sl). Ali ja se oduvijek bavim sportom.
Prije prve trudnoce i izmedju trudnoca nisam vjezbala i bila sam se udebljala, i bas sam si bila nekako bezveze, a nisam niti skuzila da je to zbog ne bavljenja sportom. Tek kada sam ponovo pocela trenirati mi je postalo jasno zasto se tako osjecam. Ono, trenutak prosvjetljenja
ja ponosno izjavljujem da vježbam kontinuirano od ožujka/travnja prošle godine, bit će skoro godina dana
hm, možda bi bolje bilo reći vježbuckam jer moje vježbanje varira od 1-4x tjedno ali kontinuitet a bome i rezultati su tu
jučer na kraju odvježbala ostatak callaneticsa evolution, ohoho kako me danas boli guza, baš dobar osjećaj... i općenito se bolje osjećam kad vježbam, makar i ovako "damski" (baš mi se sviđa kako je anamar rekla da su to damske vježbe - callanetics)
Ja završila prvi tjedan BR-a ! To jest, sutra mi je rest day- yess!
Bas sam sretna sto sam počela, puno se bolje osjećam. I taman mi je ovo s polusatnim vježbama u ovoj životnoj fazi.
Vjezbam uglavnom popodne, oko 5-6, tad mi je taman, i manje jedem za večeru onda.
kavofob, ti dojis, jedes normalno ili si smanjila? Mislim ja tebe pitam, a ti biće uopće nemaš viška!
uf, imam puuuno viška, srećom kondicija brzo ide gore, a kile dole pa sam optimističnakavofob, ti dojis, jedes normalno ili si smanjila? Mislim ja tebe pitam, a ti biće uopće nemaš viška
možda sam nejasno napisala, treniram tek 6 tjedana nakon skoro godine dana neaktivnosti, u trudnoći sam jedva mogla hodati, kamoli što drugo
prije cca 3 tjedna sam krenula s lchf prehranom i primijetila da su mi se spontano jako smanjili obroci, večeru ili preskočim ako nisam gladna, ili neki šejk popijem.
i da, dojim, bebica ima tek nešto više od 3 mjeseca
jooj mene ubija ovo preskakanje lokvi, pentranje po snijegu, sušenje i pranje tona blatnjave robe, preumorna sam za išta :/
vjezbam cca 4g u kontinuitetu (prije sam tu i tamo dok sam studirala),u pocetku razne vrste aerobica pa teretana i poslije poroda pilates i cross fit; jedina pauza je bila 6mj (od 6og mj trudnoce pa do 3mj iza poroda)...
nikad mi motiv nije bio skidanje kila jer i nemam bas neki visak,ali nema mi gore nego bit mrsav i mlohav....
jednostavno sam se lose osjecala jer sam provodila prevelik dio dana sjedeci...a tesko je ne navuci se na onaj dobar osjecaj nakon treninga....
ja vježbam s prekidima. jedno vrijeme, prije dvije, tri godine, samo bila toliko ovisna o vježbanju da nisam mogla izdržati ako odem na službeni put da ne vježbam.
već sam pisala ovdje- nosila sam na svako putovanje utege, robu za vježbanje i tenisice i vježbala u hotelu prije sastanaka. sve sam to uredno vukla europskim aerodromima :D
poslije je, ne znam zašto više, to nekako stalo i onda sam pred ljeto opet počela svakodnevno vježbati. jedno vrijeme je umjesto vježbanja bio u điru jogging (6,7 km) pa to dođe na isto. krepaš :D
sad vježbam uglavnom 6 puta tjedno. subotom pauziram
kavofob, kakve šejkove piješ, a da su lchf?
ajmeee
pa i nisu baš lchf jer nisam na strogom lchf pa miksam svakakvo voće i povrće (obično 2-3 vrste voća i jedno povrće, nekad sirovo, nekad kuhano + jogurt, mileram, slatko vrhnje i/ili mlijeko), ali mogu biti i skroz lchf i jako fini
po lchf su dozvoljeni šumsko voće, avokado, limun, grejp, badem, orah, lješnjak, kakao i skoro sve povrće + mliječni proizvodi. ima more kombinacija, nekad nešto miješam, ali nikad da pogodim istu kombinaciju. avokado mi je prefin i paše uz sve, bilo voće ili povrće.
Zhang, hvala. Zasad nastavljam 30DS, jučer 2. dan pa nakon toga namjeravam (ili ću kombinirati) 6w6p i banish fat boost metabolism... i kad položim sve možda se usudim P90X.
Vježbala sam prije 1. trudnoće, rekreativno trčanje. Nakon trudnoće sam kratko trenirala kickboxing i sve do 10.mj. prošle godine nisam ništa. Nadam se da će ovaj put potrajati... i redoviti trening i pravilna prehrana.
Prije trudnoce, svakodnevno. Ali tome ima vec 10 godina (E. mi ima 9g3mj).
Onda sam imala kontinuirane periode kada sam vjezbala (aquagym, ili teretana + aerobic) i kad nisam vjezbala nista.
Onda sam pala, pokidala ligament, zavrsila u gipsu, pa na oporavku, pa se jako dugo vremena nisam usudila nista osim hodanja.... (i natukla kile
Pocela sam ponovo kontinuirano vjezbati ljetos, i sad sam ovisnik o brzim setnjama/joggingu, plivanju i Jillian.
Nisam vec dugo imala ovako dugu pauzu, od subote nista - gripa me jos drzi
samo da prijavim da guram 2 level 30ds. storma, ošini ako pomislim odustati.
rezultatima se nadam... jednom.mislim da ću nakon 30ds probati nešto ciljano na kritična mjesta.
storma, de isprazni inbox!
ja prijavljujem da sam krenula na zumbu, 2x tjedno. još svaki dan vježbam 30Dshred, level1 (tek počela, prije 5 dana)
ovo si više pišem kao poticaj da ne odustanem.
prijavljujem povećanje životne energije i mali pomak u kondiciji
što će tek biti ako ustrajem!
ja sam oduševljena 6w6p
sad sam na level 1 i dalje i bit ću neko vrijeme :D
nije mi dosadno
naporno mi je, ne znam kako ću izgurati l2
najteži su mi side planks, ne mogu napraviliti koliko i ona
posljednjih 5,6 dana sam na lchf i ne znam jel radi toga ili radi jillian, neke rezultate vidim. ili se samo smanjila napuhnutost :/
ispraznila
Anci, sa 6w6p brzo primjetiš zatezanje trbuha.
danas sam izračunala da hodam dnevno brzog hoda 40 min u komadu i još 30tak umjerenog odvojeno. Ako dodam sve te torbe i vrećice nije čudo da dolazim doma mokra od znoja i preumorna. Ali ja bih radije vježbala, od ovog me boli sve i osjećam se strgano, a od treninga sam svježa i vesela. Sad samo da nabavim nekog da jurca umjesto mene
Šutim i vježbam
Danas sam ujutro zaspala. Bemusvepospisku.
Pa sam maloprije ugurala trening. Uglavnom, slozila sam si kombinaciju nekih vjezbi kojih sam se pozelila.
Inace, nisam se pohvalila, u jucerasnjem sam treningu uspjela napraviti pistol squat po prvi puta. Jos uvijek mi je malo klimav, ali jeeeej
Ovako izgleda pistol: http://www.youtube.com/watch?v=MLBAb...e_gdata_player
ja ga mogu pola
bila sam na putu pa sam dva dana pauzirala, a bome cu i veceras, jos sam umorna ko pas i kasno smo dosli doma
al od sutra starim zarom
Cestitam!Danas sam ujutro zaspala. Bemusvepospisku.
Pa sam maloprije ugurala trening. Uglavnom, slozila sam si kombinaciju nekih vjezbi kojih sam se pozelila.
Inace, nisam se pohvalila, u jucerasnjem sam treningu uspjela napraviti pistol squat po prvi puta. Jos uvijek mi je malo klimav, ali jeeeej
Ovako izgleda pistol: http://www.youtube.com/watch?v=MLBAb...e_gdata_player
I bižća ko ce tebe stic!
Evo, summer mi diha za ovratnik
ajme cure, svaka čast!
mene danas neka prehlada lovi, jedva sam se nagovorila na C1, ali sad se osjećam još gore, nadam se samo da nije početak neke gripoze
Elly, jel tebi bolje?
i ja ga mogu na 3/4...Evo, summer mi diha za ovratnik
i puno mi je veci problem u balansu s desnom nogom...
ja sinoć odvježbala chalene 20 min pa trbušnjake iz callaneticsa
baš mi se sviđa kako nekako cijelo tijelo žari od chalene
zHANG, zasad skulirana me podjstila na nesto sto sam vec prije htjela pitati, jesi igdje nasla nesto o uravnotezenju tijela, odnosno kako je jedna strana dominantna tako je dodje do jacanja na jednoj strani, jel se moze to ispravljat? I kako uopce skuziti sta trba vjezbati?
Šmrkava sam. Srećom mi je workout a ne cardio, pa možda i uspijem.
Pravila pisanja postova
