 |
|||
Morala sam si sada i ja mjeriti zapešće
Malo sam demotivirana. Kaže mm upala sam u krug većine vježbača/ica koji se trude, treniraju, pametno jedu a vole se vagati prečesto. Vaga stoji. Drugome bih savjetovala da obrati pažnju na centimetre. Ovako razgovaram sa v(r)agom.
kavofob, ne daj se. Taj što stoji iza kalkulatora ZK samo je ljubomoran na tebe.
Palčice, meni se znalo događati da vaga stoji pa budem ljuta. Također mi se nekad prije događalo da pazim neko vrijeme na prehranu i onda kad nema rezultata tugu utopim u čokoladi.
Znala sam i tada, a znam da i ti znaš sada da ne bi trebala pažnju obraćati na vagu, ali to je teško kad smo još od tinejdžerskog doba programirane da je brojka na vagi najvažniji pokazatelj našeg općeg stanja i izgleda :/
Iako mi je sad mnogo manje važno nego prije, ja se, suprotno svojim savjetima, još uvijek važem SVAKOG dana i nikad mi nije drago kad vidim pomak prema gore mada sam svjesna da 0,4 kg koje vaga pokazuje u odnosu na dan ili dva prije ne znače da sam 0,4 (nečega) lošija u bilo kom pogledu... ustvari ne znače baš ništa osim da sam možda to jutro pila više vode
Baš sam o tome danas razmišljala i pitala se da li se zasta još uvijek važem svakog dana kako bih pratila učinkovitost pojedinih vježbi. Da li je to uopće moguće kroz vagu i koristim li "praćenje" kao izgovor za nastavljanje nezdrave navike...
Važno je da jedemo zdravo i da vježbamo redovito. To je jedini i ispravan način da budemo fit i izvana i iznutra. Trebamo se reprogramirati i ne dozvoliti da nam vaga diktira raspoloženje i motivaciju.
Trebamo jesti i vježbati sa ciljem da budemo zdravi i osjećamo se dobro, da budemo puni energije, snažni i fleksibilni. Kad biramo namirnice (i količinu) koje ćemo jesti trebamo razmišljati hoće li one pomoći našem tijelu da bude sposobnije i snažnije ili će ga oslabiti, isto kad vježbamo, trebamo razmišljati da gradimo svoje tijelo, ne slabimo. Rezultat na vagi nam ne smije biti cilj ni izvor motivacije jer on ustvari ne može pokazati jesmo li si koristili ili štetili.
Palčice, otkad si krenula trenirati koliko se povećao broj sklekova koje možeš napraviti? Kako ti se promijenilo raspoloženje? TO je rezultat na koji trebaš biti ponosna i koji bi ti trebao biti motiv da ideš dalje.
Budi ponosna na sebe jer jedeš zdravo, jer vježbaš. Budi uporna i rezultati će doći
Divna si i mudro zboriš. Bezveze je, znam. Da me samo sve to iščupalo iz postporođajne dobro je, odlično je.
Baš takopalčica prvotno napisa
Divna si i mudro zboriš. Bezveze je, znam. Da me samo sve to iščupalo iz postporođajne dobro je, odlično je.
Kad jednom osvijestimo da zdrava prehrana i redovito vježbanje čini dobro i nama i ljudima koje volimo (jer smo bolje osobe, majke, partnerice...) imamo li drugog izbora od zdravo jesti i vježbati... što god vaga rekla
Evo da se javim da sam opet počela od danas (pred malo sam završila cardio t25) i baš si mislim... ma šta fali Jill??!! Gležanj mi je bio ok, sad ga osjećam pa sam ga namazala sa tigrovim uljem, malo je lakse jer fino hladi. Možda sam trebala stavit bandažu da učvrstim zglob? Možda su mi tenisice krive (mislim si uzet baš za za fitness kad kapne koja para). Zapravo, cijelo tijelo čudno radi kad neki dio ne valja tj. kad u njega nemaš baš povjerenja. Uglavnom, duga priča u kratko- da vježbat ću ali opet Jill, a ionako mi malo fale utezi, a ubacit ću t25 kad noga bude bolje. (malo vam zavidim...)
Usput onako mjerila sam se.97-78-93. ka-ta-stro-fa. I sve se bojim da su to geni. Imam leđa ko vaterpolist + struk nula bodova.
Preporučam ti bandažu (dm ima povoljne i po brojevima mislim), godinu sam vukla bol u skočnom zglobu od ozljede na plesnjaku.
Optimistična, na tvom mjestu ne bih uopće skakutala dok sve ful ne zacijeli. Ovako samo riskiraš ozbiljniju ozljedu. Ništa ne fali utezima i Jill
Mjere ti uopće nisu katatrofa, guza savršeno, sise di ćeš bolje, jedino struk treba malo dotjerati
Ja sam danas na speeduKunem se da mi je 3x teži nego prvi put. Što više vježbam T25 to se više cijedi s mene i umirem od napora, ali zadovoljna sam, dajem sve od sebe.
Baš tako
Kad jednom osvijestimo da zdrava prehrana i redovito vježbanje čini dobro i nama i ljudima koje volimo (jer smo bolje osobe, majke, partnerice...) imamo li drugog izbora od zdravo jesti i vježbati... što god vaga rekla
kavofob ovo je jedna jednostavna činjenica - ali nije uvijek lako ostati na tom putu
ja dok sam bila doma imala sam neviđen mir u sebi i jedan ritam koji mi je dozvoljavao da nisam u stresu
iako sam nespavala, iako sam često sama s curama bila i stariju razvažala po snijegu, kiši, mraku, stalno trka, a beba mala
i bio je stres ali ne ovakav kao sad - rad i povratak među ljude
i nisu ti ljudi aždaje i nemam nekih strašnih problema,ali mene to kao osobu toliko prazni i cijedi da vam ne mogu opisati
pa je u zadnje vrijeme znala zalutati i koja cigareta uz kavu a to me je pokopalo, skroz sam se ubedirala kad vidjeh koliko sam krhka
zato se sad vraćam na put koji mi čini dobro - a to je vježanje, s prehranom nemam većih problema
od cijelog mog pokajničkog postapoanta je u tome da je jako važno biti uporan, biti dosljedan
samo na taj način možemo biti zadovoljni sobom, treba činiti sve što možeš da eliminiraš loše navike a usvojiš dobre
isplati se...
meni noga jutros super!!!! Ni traga otoku!!
nisu beskorisni, dapače, baš pomaže anticelulitna masaža odn. limfna drenaža
u kozm. salonima ti koriste puno jače kreme od onih koje možeš naći u prodaji + ako je netko dovoljno stručan da zna razbiti nakupine,
ima baš dobrih rezultata
treba samo vremena i novčeka za to (čak bude i jako povoljnih tretmana preko onih kolektiva i sl.)
ajd cure ne zamarajte se toliko celulitom i kilama,
kavofob izgledaš odlično i ne važi se više ženo, nemaš potrebe više za mršavljenjem već ako hoćeš možeš samo održavati postojeće stanje i eventualno malo poraditi na mišićima
i to je to
baš imamo iskrivljene slike o sebi
ja dramim za malo špeka oko struka a kad vidim kavofob koja ima skoro pa identične mjere, vidim mršavicu
zdrava (što zdravija) prehrana i ustrajnost u vježbi i to je to
Sa ovim se potpuno slažem. Ja kad se pogledam u ogledalu i na fotografiji imam utisak ko da su dve osobe. U ogledalu, nekako izgledam krupnije.baš imamo iskrivljene slike o sebi
ja dramim za malo špeka oko struka a kad vidim kavofob koja ima skoro pa identične mjere, vidim mršavicu
ja dramim za malo špeka oko struka a kad vidim kavofob koja ima skoro pa identične mjere, vidim mršavicu
nisam mislila da ću ikada zaslužiti naziv koji u sebi sadrži riječ mršav
ali u pravu si, Willow, same smo sebi maćehe i najgori kritičari. trebamo se konačno početi voljeti takve kakve jesmo
Ja samo prijavljujem da vjezbam. U 8 ujutro svaki dan. Obozavam kad to odradim i kad sam mirna. Danas w11. Umrem na 3partitinim sklekovima. Umrem!
danas opet cardio
sutra lower i absi no way, odradim u 2 dana, a stretch koristim kao pauzu
I ja isto. Jucer sam u ducanu isprobavala badice. Sva sam potonula :D
Sasa, super. Godisnji je super kad mozes vjezbati kad ti najbolje pase.
Uh, zavidim vam i dalje
Posljednje uređivanje od Anci : 22.07.2013. at 01:37
hm, da, sumnjam da ću i ja 2 odjednom napravitidanas opet cardio
sutra lower i absi no way, odradim u 2 dana, a stretch koristim kao pauzu
danas sam odvježbala cardio, imam krizu na 10 minuta a onda odvježbam sve super do kraja
govoreći o Heidi Klum, nije loša za 40 g. i 4 djece, jedino je garant radila nešto s cicama
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz...d-stomach.html
nakon duugog godišnjeg, evo me nazad u zg. jutros odradila trčanje, moja standardna ruta, 3,5 km. vidljiv je pad forme nakon nerada na godišnjem, prosječna brzina mi je bila 8 km/h.
molba: može li mi netko na pp poslati linkove na shaunove programe za vježbanje?
Ja cu prijaviti samo jako jako puno hodanja.
Evo da se i ja napokon opet prijavim!
Nakon ozljede prepone (koja je očito više i koju vučem još iz trudnoće, pa ni danas ne mogu puni okret nogom, al bar ne boli ništa), strmopizdila sam se niz stepenice i sredila skočni zglob
Danas mi je drugi dan trećeg tjedna. Nije mi lako, al se trudim. Prva dva dana mi je recimo užasno mokraća kapala, međutim to je prestalo. Neke vježbe prilagodim, recimo zbog straha od nove ozljede prepone nikad i nikad neću skakat lunge - čučanj - lunge, nego to radim mirno, bez skokova. Isto tako ne skakućem ono kad treba na jednoj nozi, na ovoj di sam sredila gležanj. Barem za sad.
Prvi tjedan sam silom prilika imala dva rest daya, a drugi bome nijedan (naravno da ne radim double day, već redom) i sad sam bogmeč umorna. Ne pomaže ni bebodojilica po pol noći, jel.
Uskoro ću na more, i morat ću se tamo prilagodit, al kad bi uspjela tri četiri puta tjedno odvježbat bilo bi to super.
Ne mislim radit alfa fazu samo pet tjedana, ipak sam ja opet početnica, već u četvrti i peti tjedan zavrtit sve dok ne budem skoro sve mogla. Sklekove i dalje o stol ili o kauč, ne mogu da me ubiješ!
Angelina
Dobro došla natrag i žao mi je zbog ozljedanadam se da si ih ispucala i da će te od sad zaobilaziti
Willow, Heidi je mrak. Kad smo kod cicki, koliko ih se može podignuti samo vježbanjem? Mogu li se ikada vratiti visinski, bez noža?
Anči, ma koji badić tebi ne bi dobro stajao, luda si skroz! Nemoj nam zavidjeti, samo pazi kako papaš i vratit ćeš se u formu dok si rekao keks
Nisam uspjela odraditi trening u petak zbog putovanja, pa sam u subotu odradila T25 lower body, pa sam planirala odraditi cardio u nedjelju, al onda odlučih da neću i nedjelju i ponedjeljak cardio, pa uzela role i odrolala 16 km, s tim da sam zadnjih 6 km baš gledala da sam u što nižem položaju s koljenima, da je koncentracija na gluteusima i na čvrstom coreu. Umrla sam
Očekivala sam poprilične upale.. ali ništaMislim da ću se danas prebaciti na insanity, on mi je neizdržljiviji (i puno više ima total body treniinga). Vidjet ćemo hoću li ustrajati u toj nakani
anchie, super, 16 km :respect:
kavofob, moja dizačica raspoloženja
anchie, a da probaš betu iz focusa? možda ti je alpha prelagan
Curke, stvarno ste se raspisale. Nema me tri tjedna blizu foruma, a ovdje 17 novih stranica......
Bili na godišnjem, ali nisam prestala s vježbanjem. Prije mora radila Ripped in 30, sve levele, a na moru uz animaciju jutarnje razgibavanje i popodnevni aqua aerobik, i to svakodnevno - nije neki intenzitet, ali dovoljno da ostanem na mjestu na kojem sam i bila. I sada se vraćam malo intenzivnijim vježbama pa se javim.
Ajd vidiš, nije to loša ideja. Mogla bih probati pa vidjeti kako mi ideanchie, a da probaš betu iz focusa? možda ti je alpha prelagan
Danas sam si stopala koliko mogu ostati u planku na laktovima, bez dizanja ruku i nogu nakon 60 sekundi i mogu bez problema izdržati 2 minute, mogla bih i dulje. I sad ne mogu naći sto to uopće znači. Dajte link il analizu.
marta, nema neke posebne analize; ispod minute je core u jako lošem stanju, između minutu i dvije treba još vježbati, više od 2 min znači da su core mišići snažni... naravno, što dulje, to bolje
Hvala, stvar je u tome sto ja uopce nemam dojam snage, pa sam htjela provjeriti brojke.
ja mislim i danas raditi Jill 2 level i slabo mi je. Ne sjećam se da je tako teška.... Sinoć sam stenjala i psovala i ..... ma užas. Jedava čekam da Mali ode spat da rastegnem mat.
Prijavljujem trening, u 20min sto vise krugova: 5x zgib na trx-u,10 sklekova (iz koljena) pa 15 cucnjeva...odradila 25 krugova,ja i jedna cura smo se pratile i zadale si tempo....boluckaju koljena,nisam bas pred kraj na njih pazila u cucnju...
MM je partio,sad cu se i izdisciplinirati sa hranom,nema vise obilnijih vecerica...
Može li link na T25, počela bih odmah. I da , za taj LCHF, čula sam da to spominjete, jel se m+smije tu jest meso, bez njega ne mogu lako? A možda ste u pravu, češće pojedem dobar i sposoban kolač, nego li jabuku, a baš volim te kolače. Muž često kaže da super izgledam koliko slatkiša(čitaj čokolade i kolača) pojedem sedmično
meso, apsolutno dobro došlo
Majka troje djece ( sa zgodnim muzem
http://heidipowell.net/2608/no-time-for-exercise/
Malo facebook motivacije. Žene koje su se dovele u izvrsnu formu, neke su postale i trenerice.
https://www.facebook.com/GirlsGoneStrong?ref=br_tf
eh,eh, pa ovo su fitness treneri,njima je vjezbanje (unosan) posao!
i mi bi sve bile ko Heidi...
referirala sam se na post od sirius
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 23.07.2013. at 15:34
Znam da jesu ( ali muž mi se sviđa pa sam ženu stavilaeh,eh, pa ovo su fitness treneri,njima je vjezbanje (unosan) posao!
i mi bi sve bile ko Heidi...
referirala sam se na post od sirius
da svi treneri po gymovima tako izgledaju porastao bi br vjezbacica....
ahada svi treneri po gymovima tako izgledaju porastao bi br vjezbacica....
kako curke vježbate po ovim vrućinama, meni je muka i u 6 ujutro
Obavezno pod klimom, nema šanse bez nje. Srećom i na moru je sve klimatizirano, zato imam i šanse za usojeh u donekle redovitom vježbanju. Inače nema šanse.
Ja jučer rest day, baš mi je trebao, i dosta dobro spavala, pa sam danas opet nabrijana, a bila sam zadnja tri dana na pola koplja.
jedan dan neplanirano preskočila. danas odradila svojih cca sat vremena. opet onaj strenght od boba. jako sam se fokusirala na formu vježbi i ispalo je odlično. tempo u nekim dijelovima je još dosta slabiji ali je forma savladana kako spada tijekom cijelog treninga.
opet normalno jedem (aaaaaa glupo mi imenovat. normalno
kroz cca mjesec dana brljavljenja nakupilo se nešt špekeca ali je svejedno ravan. špek ubrzo ide dole i tako to.
i ja vas neću pratit sa shaunom. i dalje mi ne paše. frigaj ga. mogu ja njega koji put odradit. onak promjene radi. al za stalno, redovito, svaki dan, jok. ne paše.
i ja u biti vježbam kad stignem. u jutro je lakše što se temp tiče ali razina energije mi je dosta manja. mogu ja i popodne i po vrućini. zapravo vrućinu čist ok podnosim pa mogu i na prek 30. samo da nisam direkt na suncu i da pazim da vježbam par sati (4 ili više najbolje) nakon jela. nekog sa puno povrća.
da, sve je to pitanjevolje, prioriteta i smisla za dobru organizaciju, najmanje je problem vrijeme.Majka troje djece ( sa zgodnim muzem
http://heidipowell.net/2608/no-time-for-exercise/
ja sam u svoje vježbanje ponovno uvela yogu. jillian mi je super al sad na 2 nivou osjećam da mi zglobovi pate. pričala sam sa mm o tome i on se slaže da u svim tim kratkim intenzivnim programima se ide na štetu dobrom i kvalitetnom zagrijavanju i istezanju...
Uh, bas je po mom ukusuZnam da jesu ( ali muž mi se sviđa pa sam ženu stavila
Ja vas i dalje pratim, klikcem linkove i gutam knjige
Cure, super ste sve
Meni vrućina ne smeta dok je do 35. Ne palim ni klimu, skroz mi je ok.
Jučer sam napravila pauzu, bila sam previše slomljena za vježbanje. Ne znam kak vi uspjevate, ali meni je potreban odmor jednom tjedno inače sam sažvakana.
Ja tocno kuzim kako mi treba odmor nakon 6,7 dana. Recimo, rest day mi je uvijek petak ili subota, ali prosli tjedan mi je bio ponedjeljak jer smo putovali za otok i to je trajalo cijeli dan. I sad sam vjezbala od utorka svaki dan, danas sam trcala 7.5 km i ubijena sam. Sutra moram uzeti rest day jer mi je previse. Ja vjezbam ujutro. Ionako ne mogu spavat jer me djeca dignu, a mala je tad najbolje volje pa odvjezbam. A trcim navecer, oko 7 kad padne sunce.
vježbam navečer, iza 8
ranije jednostavno nemam kad
i jaaaako sam umorna nakon nekih 4 dana vježbe u kontinuitetu a i inače su mi noći koma od nespavanja
najviše mi odgovara jedan dan odmora u sredini tjedna a jedan vikendom
ali ja sam na početku početka tako da nisam baš neki uzorak
Trčala oko 21h 6km i svejedno se beton isparavao. Tijelo bi moglo potegnuti još ali ne i pluća udisati taj vrući zrak.
Meni jučerašnji dan odmora nije bio dosta :/
Odradila sam lower focus danas, ali s pola snage. Totalno sam umorna. Sad sam tek skužila da se danima nisam naspavala. Trebam GO
Ja hodam i hodam. Ima i hikinga dosta.
Jutarnje vjezbanje uz more
Jučer mi se javila jedna mama koja je napravila nevjerojatnu promjenu u životu. Promijenila je životne navike, počela zdravo papati i vježbati i sa 137 kg došla na 67 kg u samo 2 godine!
Mame s puuuno viška, ovo je dokaz da je sve moguće ako postoji volja. Petrina priča je na blogu, nadam se da će vam biti motivacija
Pravila pisanja postova
