je, t25 je malo laksi a i krace traje. ali uzmi u obzir da nisam radila gamu i betu, nego samo alfu di ne koristi nikakve utege.
mene bole bedra od fit testa, jedva sam pedalirala danas, sva sreca pa je sve ravno bilo
 |
|||
|
|
|||
je, t25 je malo laksi a i krace traje. ali uzmi u obzir da nisam radila gamu i betu, nego samo alfu di ne koristi nikakve utege.
mene bole bedra od fit testa, jedva sam pedalirala danas, sva sreca pa je sve ravno bilo
U programu BR 0. tjedan je poticanje rada metabolizma i tu su 1.,2.,4. i 5, dan trenizni snage prije podne, a cardio poslije podne. 3. i 6. dana je cardio i prije podne i poslije podne.Anci prvotno napisa
To je jedino što znam
Mene je napala viroza. Nos mi je u komi. A i grlo.
Tako da preskačem danas. Nadam se da će sutra nos biti prohodan.
Ja imam loša iskustva s njim. Jedno vrijeme sam hodala po svijetu sa zacrtanim mjestima za mjerenje (kemijskom po tijelu, pa opet podebljaj nakon tuširanja). I sve neki čudni rezultati. Pa sam mjerila triput zaredom, isto mjesto - tri rezultata.Odustah.. Ali se zato fotkam (za sad su sve iste, ali ne gubim nadu
Kavofob thanks za link, dobro je podsjetiti se da nije vaga najvažnija. Ali ko što sasa veli, nije izgladnjivanje u pitanju pa mi se čini ok. Mislim, realno, ako ću si dobro izgledati s tri kile više nego si zamišljam, naravno da ću odma vratit čokoladu u prehranu.
a vi koje prigovarate da smo mršave, ajd i vi na prijavak, idemo svi skupa
Odradil zwow 55 i zwow 67. Oba amrapa od 12 minuta. Ja mislim da kod ovako kratkih treninga treba raditi dva za redom. Jer tek tu te savlada umorni radis preko granica.
Ja imam loša iskustva s njim. Jedno vrijeme sam hodala po svijetu sa zacrtanim mjestima za mjerenje (kemijskom po tijelu, pa opet podebljaj nakon tuširanja). I sve neki čudni rezultati. Pa sam mjerila triput zaredom, isto mjesto - tri rezultata.na ovo pa opet podebljaj sam pišnula!
ja ću vas podržavati sa stranea vi koje prigovarate da smo mršave, ajd i vi na prijavak, idemo svi skupa
aqua, skroz kužim. taj članak sam valjda i pisala da sebe skinem s ovisnosti o vagi, da se sjetim zašto je to nepotrebno jer sam se vagala mjesecima ama baš svako jutro
u neko doba sam prestala, jednostavno mi je postalo svejedno koliko piše, prestala sam se i mjeriti metrom, brinuti i o broju hlača... a počela gola pred ogledalom pregledavati mišiće
puno mi je veća motivacija kad preživim neki ubojiti zwow nego što vaga kaže
ja ću se večeras izvagati, no već i sad vidim da sam u zadnjih par tjedana nabacila malo zaštite oko bubrega, to da mi ne bude zima
kavofob, jesi to ti na avataru?
ribice, uz tebe sam! imala sam nekad u ranim dvadesetima 63kg. sjećam se da sam imala upale obraze i da mi je roba visila, i svi su me pitali šta mi je
no tad nisam ni vježbala ništa.mislim da sam si draža sad.
aqua, moj cilj je doći na 69. nekad, bez presinga i vremenskih određenja. mislim da kad počnem spavati cijelu noć (ili barem neki bolji dio noći), počnem raditi, naviknem dijete na jaslice itd, da ću možda moći ozbiljnije početi vježbati i jesti i približavati se cilju.
tunice, nisam ja, samo sanjam da budem jednog dana
izvagala se, imam 61,3 kg na 163 cm. Neću si postavljati ovdje cilj, dosta mi je što mi ga Wii traži kad se važem
Ipak sam odradila, mada mi nije bilo lijepo.
Što se mjerenja tiče, imam ista iskustva. Svaki put drugi broj.
Al zato imam par hlača u koje treba uči. I par u koje sam ušla nakon ljeta
To mi je dovoljna mjera.
A vagu nosim u spremište. I važem se tek nakon 30DS:
ja sam za, ali u petak ili za vikend.kavofob, zhang, i naravno tko god se želi priključiti, hoćemo "It will rain sweet" kao jači Zuzkin trening ovaj tjedan?
e da, meni danas odmor
pred m sam i danas mi je bilo nekako teško odraditi trening, pa možda sutra uzmem odmor.
ali petak ili vikend bi mi bilo skroz ok..
nakon 4, slovima č e t i r i dana netreniranja
može, može vikend
danas sam na alfi vidjela da sopćem i da još nisam sva svoja, nije mi bilo toliko teško nego neki čudan osjećaj kao da vježbam u dimu, neka maglica pred očima...
zhang, ti biraj dan
odlično jer sam i ja večeras u komi. Narasla temp i sve me živo boli ko da me tramvaj pregazio....
Ajmo onda jos dogovoriti naknadno...vidjet cemo i kako ce danci biti.
Cak i da ne napravimo u isti dan je ok, bitno da se muvamo jedna oko druge
Ja sam isto u igri
Danas trčanje: 5,12 km, 34:44 min, pejs 6:47. Malo me uhvatio mrak u Maksimiru pa je ovaj put bilo bez pauze od jedne minute na polovici rute
Curke, bravo za planove! Koji god program odabrale, dobro ste odabrale, super je opet biti u formi
Ja sam tako jednom u predvecerje trcala brzo kao nikad
već vidim koji će mi biti recept za najbolji pejs
Cure, za ovo plivanje u znoju, radite burpees sa sklekom ili bez skleka?
Burpee bez skleka je pola burpeea.
I anci je u igri
Posljednje uređivanje od zhang : 15.01.2014. at 23:31
znala sam
I anci je u igri
za sasu nisam ni sumnjala
Burpee bez skleka je pola burpeea.
I anci je u igri
Loool! Tek citam i sokiravam se opisima i brojkama
Sinoc sam, na prvom danu drugog levela 30DS nesto napravila s ramenom i stvarno danas nije za vjezbanje. Pa sam trcala, nakon dugo vremena. Ca 2 km, ca 12 minuta (mjereno na googlemaps i s gledanjem na mobitel, tek sam poslije skuzila da imam stopericu na njemu).
Posljednje uređivanje od lunja : 15.01.2014. at 23:58
Lunja, to je super! Znaci da ti za 6 min treba da pretrcis 1km. Ilitiga pace ti je 6. Super
Nego, trkacice, slobodno se smijte, ali kako se zapravo pravilno trci? peta prsti ili prsti prvo? ima li to veze podlogom? ili obucom? ili distancom?
Sake opustene ili stisnute? Koliko masete rukama? Vilica opustena, zar ne?
Kako je moguce da vam je hladno dok trcite, na bilo kojoj temperaturi? Nosite li ikad ista sa sobom (torbicu, mobitel, bocicu vode)?
Imate li kakav savjet, mozda dobar link?
Pa nisam bas sigurna u mjerenja, ali vidim napredak u usporedbi s pokusajima nakon prosle trudnoce, a sve zahvaljujuci jilki.Lunja, to je super! Znaci da ti za 6 min treba da pretrcis 1km. Ilitiga pace ti je 6. Super
Posljednje uređivanje od lunja : 16.01.2014. at 00:20
danas sam ipak odradila lower focus...al sam mu zato i psovala...u jednoj ruci maramica i opleti po bilo čemu što mi je u tom momentu bilo na pameti...nisam mogla ne trenirati,da li što sam štreber pa se strogo držim rasporeda ili zato što sam se već navukla na ovu drogu
sad ti je gotovo. Ja sam te usosilaLoool! Tek citam i sokiravam se opisima i brojkama
ja najcesce vjezbam ako mi je samo nos zastopan. Uglavnom se vodim po nekom opcem stanju: ako mogu sve nprmalno raditi samo mi nos ide na zivce jer je zastopan, onda vjezbam. Ali ako se osjecam onako malaksalo, onda preskacem...danas sam ipak odradila lower focus...al sam mu zato i psovala...u jednoj ruci maramica i opleti po bilo čemu što mi je u tom momentu bilo na pameti...nisam mogla ne trenirati,da li što sam štreber pa se strogo držim rasporeda ili zato što sam se već navukla na ovu drogu
Ne razmišljam kako trčim (prsti peta ili obrnuto). Šake su mi stisnute, rukama mašem također bez razmišljanja, kako mi prirodno dođe. Hladno mi je za glavu i vrat, hladno mi je i kad mi se sva odjeća namoči znojem a vani nešto hladno zapuhne. Na 2 km, po ovoj temperaturi nemaš takvih problema. Sa sobom nosim samo ključ i maramice jer mi od alergije nos curi stalno, pogotovo kad krene zelenilo. Vodu ne nosim, mislim da mi na relacijama ispod 10 km ne treba. Kad sam trčala 15 km, stala sam u kafiću i zamolila čašu vode.
Meni su bitne slušalice u ušima i muzika, obično trčim kroz šumu pa se bojim svih zvukova i šumova i krckanja (pa sam zaključila da sam hrabrija kad to ne čujem).
I kupila sam jako dobre (i skupe) tenisice, vrijede svake lipe (mizuno). Imam artrozu na stopalu pa znam o čemu pričam.
Jel koristiš runkeeper? Ako da, pošaljem ti friend request...Danas trčanje: 5,12 km, 34:44 min, pejs 6:47. Malo me uhvatio mrak u Maksimiru pa je ovaj put bilo bez pauze od jedne minute na polovici rute
Ne, imam endomondo, javim se kad skinem runkeeper
Lunja, 6 min/km je dosta brzo za rekreatvino trčanje. Zašto samo 2 km? Trčiš već duže ili...? Ako si tek počela bilo bi dobro da usporiš s brzinom i produžiš kilometražu.
Ja sam se dočekivala na prste prije i brzo bi me zaboljeli tabani. Sad kad sam ponovno krenula, doskakujem sredinom tabana i to mi je puno bolje, manje se i tabani i noge umaraju. Trčim s poluotvorenim šakama (kao da držim bočicu vode), prsti skupljeni jedan uz drugi, palac odvojen. I rukama mašem isto kako mi je prirodno. Držim ravna leđa i isprsim se, ali cijelim tijelom lagano pognuta naprijed. U biti mislim da je najbolje trčati kako ti je najprirodnije, ako si baš jako pogrbljena ili tako nešto, treba pripaziti na posturu.
Vodu nosim samo ljeti, kad je iznad 30 stupnjeva. Imam slušalice u ušima, i mobitel radi aplikacije za trčanje. Također i pulsmetar, on mi pomaže da ne pretjeram s treningom i usporim ili ubrzam po potrebi. Ovih dana trčim bez kape i rukavica jer se brzo zagrijem.
Slažem se s Rozom, tenisice su jako važne, i moje su Mizuno (za asfalt, ali su mi super i za šumu) i imam jedne salomonke za šumu koje su malo trvđe, ali također vrlo udobne (rađene za visok nožni luk kakav imam). Materijal na meni dri-fit tako da znoj isparava, da se mokri pamuk ne lijepi na kožu.
No ako si početnik, to su sve detaljčići, vidjet ćeš s vremenom što ti paše i što trebaš. Za početak su važne dobre tenisice, da izbjegneš ozljede. Ne moraju niti biti preskupe, samo da su za trčanje (moje prve reebokice od 300 kn su se raspale nakon mjesec i pol trčanja, sadašnje sam prala i u veš mašini i trčala s njima po snijegu i još se drže).
ja volim vagu i volim svoju opsesiju vagomšto mogu, volim te brojke dok god mi nešto znače
jednog dana kad narastem i budem kavofob/sasa/zhang/anci i u budem u stanju da u ogledalu uopće vidim mišiće, a kamoli da mjerim njihovu veličinu, vjerujem da će mi tada i vaga i metar biti nebitni
do tad, pustite mi moju opsesiju
i neću sad pisati kako već jutros imam par grama manje
ovo se naravno tiče onih koji žele smršaviti (i ne doje, nisam sigurna smiju li dojilje tako)
meni je baš lijepo osvijetlilo koliko ustvari žderem tijekom dana, jer sam sinoć sto pita posegnula za nečim i onda se sjetim da sam rekla da neću
a opet, nije da nisam ništa jela cijeli dan, doručkovala sam i ručala, samo nisam ništa jela nakon ručka i pila sam puno vode
svakako prepopručam ovom svom taboru opsesivnih
on topik, jutros sam spavala, a danas mi je dan za alpha cardio, vidijet ću hoće li djeca dopustiti da se izvede popodne
bb, sve mi se čini da ću te dočekati za w7.
Jučer opet nisam stigla: A. je bio rođendan, pa sam odmah nakon posla krenula s pripremama. Gosti se razišli iza 9, dok sam sredila kuhinju... Navila sat za 6:15 pa ga prebacila na 7. Koma.
Sad već imam dva treninga za nadoknaditi u ovom tjednu. Ako ostale i odradim po programu, ne znam kad bi ubacila ove nadoknade (u subotu nevečer imam odbojku (trening), nedjelja popodne - turnir).
A onaj dio o opsesiji vagom, potpisujem skroz.
isto, isto!ja volim vagu i volim svoju opsesiju vagom
jednog dana kad narastem i budem kavofob/sasa/zhang/anci i u budem u stanju da u ogledalu uopće vidim mišiće, a kamoli da mjerim njihovu veličinu, vjerujem da će mi tada i vaga i metar biti nebitni
do tad, pustite mi moju opsesiju
ja sam jutros odradila drugi put bfbm!
ovaj put me nije iznenadilo što mi je nakon 35 min bilo već dosta, samo mi je bilo smiješno kako mi se osjećaj javio u isto vrijeme kao jučer. ali sam progurala. nije skroz grozno jako teško, više je dugotrajno teško
aqua, sliči li bfbm na 30ds? ili je to samo cardio?
prija par godina sam radila jedno 20 minuta bfbm-a i neki pilates program, baš mi je pasala ta kombinacija ali trebalo mi je cca sat vremena.
Jučer sam odradila total body circuit plus pms bez slatkog ( ali sam čvarke ko bombone jela)
betty ja sam vagu prije NG kupila i to prvi puta digitalnu, sad se svi važemo svaki dan
S obzirom da sam u pms kad inače imam 1-2 kg više a moja vagica pokazuje manje od 63 ja sam prezadovoljna.
lako bi bilo da je samo nos...iscrpljena sam i ne naspavana, a osjećam se kao da još jednu sebe nosim na ramenima...zato mi je i bilo čudno za vježbanje...
Maruska, nije ti to samo cardio. To su klasicne jilline vjezbe, ako me pamcenje dobro sluzi. No izmori dostavi dobar je program.
Moram skinuti pet kila, ali meni to ide sporo nakon poroda pa ne znam s tim datumima. Do ljeta bih voljela. Sa 55 na 50.
Također broj i pol veće mizuno za asfalt, čarape deblje za trčanje, tajice dry plus, takav grudnjak, takva majica dugih rukava i šuškavac. Mp3 u ušima, ljeti ga zaguram u grudnjak
Kad sam u autu znam vidjeti trkače koji tako nepravilno trče da me počne od gledanja sve boliti - koljena se sudaraju, ruke idu u svim smjerovima, ....
Evo dobrog članka http://www.bazaclanaka.com/sport-rek...avilno-trcati/
Tenks.
Ipak je to predugo za mene.
Maruška, bfbm je meni jako sličan 30ds, brze izmjene vježbi (što znači da svaku mogu izgurati do kraja pa ne vježbam odustajanje), fora vježbe i Jillian koja je divna i grozna
ali je zapravo sve u kardio stilu, sve je neko muvanje, srce stalno lupa, razlika je samo jel lupa jače ili manje. na 30ds su bile vježbe (npr trbušnjaci) pri kojima bi se srce prilično primirilo. ovdje toga gotovo i nema.
a što se tiče intenziteta, zapravo i tu ima varijacija pa se svatko sigurno može pronaći. meni je (nakon odrađenih 30ds) sredina sasvim ok. izazovno, ali ne toliko da odustanem.
na kraju budem prilično mokra, ali se jako brzo ponovno dignem (već za par min) i sam gledam čega bi se prvog primila
A program je duži, to je istina. Meni je promjena bila postupna, mislim da je 30ds bio oko 30 min, ovaj ripped in 30 koji sam radila desetak dana je bio 37 min, a ovo je 54. al nekako sam odlučila to pregrmit. ma kad već vježbam pol sata, mogu još dvajst minuta na to, kaj ti u danu znači dvajst minuta?? pa to potrošiš na malo duži posjet wc-u (s knjigom)
Al računam da će mi ovaj program brže pomoći da istopim višak s kojim me strah ić na skijanje. I planiram ga radit (samo) pet puta tjedno. Pa mi djeluje prihvatljivo.
meni puno znači jel vježba 30-ak ili 50-ak minuta
budući da vježbam ujutro prije posla, na kojem se ne tolerira kašnjenje, 50 minuta mi ispada previše :/
Maruška, i ja sam u zaostatku, u ponedjeljak nisam vježbala, a ne znam hoću li danas stići...nadam se da ću uspjeti, ipak je s djecom lakše raditi cardio nego nešto s utezima
nego, dobila sam notebook, na kojem je na prednjici ugravirano "a year of no maybes" i "I am not a maybe"i unutra su ubačeni listovi s motivirajućim porukama
pa sam je odlučila koristiti kao dnevnik vježbanja/prehrane, tj. svega onoga što pokušavam postići ove godine
možda upisivati i rezultate zuzkinih zwow-a?
Pravila pisanja postova
