Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[kavofob]

Hvala j-la

To je moja prva utrka. Jedva čekam!

[j-la]

kavofob s obzirom kakav je insanity i tvoju predanost vježbanju, uspjet ćeš dotjerat trbuh, to ne sumnjam...već sad imaš super podlogu...al su ti ramena ufff, hoću i ja onakva!!!

nadam se da ću uskoro imati šta i za prijaviti, a do tada vas čitam...

[Anci]

Ipak sam se sjetila passa, nemam pojma kako

Kavofob, super si! Bas si sva neka cvrsta Bravo, bravo!

[larmama]

kavofob, ja sam zaboravila password
Uživaj na utrci

Jel možda znate koje tenisice ima Jillian u BR ?

Danas w12.

[larmama]

i zaboravila sam napisati da Danci izgleda mrak nakon kisna 43 km

[vikki]

Nemam ni ja pass, morat ću vas sve negdje zapisati jer se inbox prebrzo puni, pogledat ću popodne.
Spavala sam od ponoći do 2 i od 5 do 6 Najprije nisam mogla zaspati, a kad sam uspjela, maleni se počeo buditi pa sam ga pola noći nosila. Nadam se da će me jaka kava i slatki doručak dignuti malo.
Kavofob, vidimo se, baš se veselim tvojoj prvoj utrci (i mojoj povratničkoj).

Danči, zgodne su ti te zgode na biciklu ja sam se jednom, izbjegavajući nekakav izmet na trotoaru, zabila u kantu za smeće, bila sam sva izgrebana po koljenima i ruci, šepala sam nekoliko dana, a bic je do doma radio ko traktor, nisam znala namjestiti lanac.
Inače ni meni ne smeta malo kišice za trčanje i bicikliranje, zapravo sam tek kad sam počela te aktivnosti provoditi i zimi zavoljela sva godišnja doba i sve vremenske ne(prilike) u ZG.

[kavofob]

ajoj, vikki. nadam se da nećeš biti preumorna danas :/

ja sam odspavala od 1 do 7 i naspavala se jesam samo mi se rame ukočilo jer je mala cijelu noć sisala. srećom noge nemaju veze sa sisanjem

jutro je obećavajuće, nadam se da će uskoro sunce granuti

hvala vam curke

[kavofob]

gledala sam jučer film Gravity

kako Sandra Bullock dobro izgleda

bicepsi, tricepsi, ramena, noge... I'm in love

[milasova8]

Uzivajte na utrci!!
Kavofob,daj recept-kako uspijes spavati dok ti je djete na cici? Ja to ne mogu nikako..
I zato sam nenaspavana..
On se budi 15-ak puta za cicanje i ja sam stalno budna..
Totalni offtopic

[vikki]

I ja mogu spavati dok je na cici, ali on se time ne zadovoljava, treba noću i šetati.
Kavofob, super ramena i ruke (a i sve ostalo, lijepo si mišićava ).
Ja ću nekako preživjeti, to je mala kilometraža, nadam se popodnevnom spavanju. Najviše me muči nizak tlak, tj. zujanje u ušima.

[Danči29]

Cure, sretno na trci danas!!! Mislit ću na vas!!!!! Viki drž'mi se!!!!
Kavi, sad pogledala slike lijepo ramena, ruke, trbuh!!!!!!! Bravo!!!!!!!!

larmama, jesam ja dobro primijeti, ti u zadnje vrijeme uz BR gotovo uvik imaš još bic ili hodanje i hvala na pohvali

[Anci]

Cure, sretno danas

Ja sam jutros trcala, 6 km, pace oko 6.33.

[Kosjenka]

Sretno cure!!!

[malena beba]

sretno cure!!

anci dobar pace!

kavofob posalji mi pass, totalno sam senilna a inbox se zacas napuni

[zhang]

Cure, drzimo fige!!!!

[Anemona]

Jučer trčala, a i danas ću izgleda.
Krivo sam pročitala raspored i uopće nisam skužila da je na kraju tjedna dva dana za redom trčanje, a ne hodanje. Mislim da idem sad, da sam bez brige na večer.
Ovisna definitivno još nisam , ali sam primjetila da mi je jučer prvi put bilo lakše trčati. Od sutra se pojačava tempo, na ogromne dvije minute, ne znam da li ću to izdržati.

[palčica]

vikki, kavofob javite kako je bilo!

Također to loše spavanje mi je gore od nespavanja uopće. Doslovno buđenje i cendranje svakih 10 minuta cijelu noć.
Danas ću trčati ako mi svemir dozvoli.

[Kosjenka]

odrađen 6w6p...167 puta su me prekinuli al dobro ajde.
kavofob može pass

[S2000]

odrađen 6w6p...167 puta su me prekinuli al dobro ajde.
kavofob može pass

Cijelih 6 weeks ili prvu turu vjezbe? Ja sam se isto prebacila na to. Teza je nego 30 day shred. Onaj dio di stojis na jednoj ruci i jednoj nozi i podizes drugu nogu-to uopce ne mogu napraviti ...

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[kavofob]

evo me domeka

bilo je suuuuper! puna sam endorfina, najradije bih odvalila još 5 km

zadnji km smo vikki i ja trčale rame uz rame

najviše me bilo strah da ne preforsiram tempo pa da ne mogu završiti utrku, ali me ugodno iznenadilo da je po pijesku/šljunku lakše trčati nego po travi gdje inače trčim pa nije bilo problema. ne znam točan pejs jer sam zaboravila zaustaviti endomondo odmah nakon ulaska u cilj, ali otprilike koju sekundu ispod 5'30''. vidjet ću na rezultatima kad objave na netu

hvala vam svima na dobrim vibrama

[Anci]

Bravo, djevojke! Bas mi je drago zbog vas!

S2000, to je teska vjezba. Vjerojatno mislis na onaj side plank, ali ima lijeka
Radis ga svaki dan

[vikki]

Čestitam kavofob na prvoj utrci, ona je to s lakoćom, poput balerine, otplesala preko nasipa

Ja sam malo zaštekala na 4. kilometru, počela me slezena probadati (od straha da neću imati energije zbog neprospavane noći, prejela sam se za doručak, a kad ne prođe dovoljno od klope do trčanja, uvijek me boli). Uglavnom, umjesto da sam prema planu ubrzala zadnja dva kilometra, morala sam usporiti i trčati držeći se za slezenu no mislim da je pejs oko 5:35, vidjet ćemo kad objave rezultate

[milasova8]

Odlicno ste vi to odradile! Bravo! Bas me zanimaju rezultari..
Ja sam jos jucer odradila 6w6p level2 cisto da vidim o cem se tu radi..ok je,ima tu stvarno dobrih,malo tezih,vjezbi.

[sasa]

kavica koja je sifra?
cestitke cure

[Danči29]

Još jedan veliki BRAVO cure!!!!!!!

[kavofob]

hvala vam svima

vikki, super si otrčala, posebno s obzirom na nespavanje i slezenu. ja sam se uplašila kad si stala na kraju 4. da nećeš nastaviti, ali sam očito brinula bez razloga

ma bilo je sjajno. baš sam sretna da smo trčale zajedno

[vikki]

Pa skoro sam odustala, ali mi je bilo žao jer sam relativno s lakoćom dotad trčala, pa sam stisnula zube taj jedan km. Hvala tebi što si bila uz mene, sigurno bi došla u cilj i koju sekundu prije da me nisi pratila pred kraj

[kavofob]

[S2000]

Bravo cure! Meni je uzas odvojiti poure za vjezbu vikendom. Nemam mjesta u stanu nego u dnevnom, i uvijek netko smeta.

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[malena beba]

bravo cure

kavofob trbuh je super i ramena i ruke

[Anci]

Cure, jel bila guzva na utrci?

[vikki]

Meni se čini da nije ako usporedim s Volim trčanje i zagrebačkim maratonom prošle godine. Valjda i zato što je pomaknut termin pa su ljudi imali druge planove.

[kavofob]

Najveći startni broj koji sam vidjela bio je 111. Čini mi se da nas je bilo stotinjak


Napisala sam kratku motivacijsku priču na blogu o današnjoj utrci. U zadnje vrijeme ne stignem baš pisati, a i da budem iskrena već sam zaboravila kako je to boriti se s gubitkom kg i osjećati se debelo i tromo pa mi je teže o tome pisati. Ali nisam zaboravila zašto je blog nastao i nadam se da će nekoj mami koja nas za sad samo škica, ova kratka priča biti motivirajuća

[bubica27]

Bravo cure, svaka čast!

[Kosjenka]

Cijelih 6 weeks ili prvu turu vjezbe? Ja sam se isto prebacila na to. Teza je nego 30 day shred. Onaj dio di stojis na jednoj ruci i jednoj nozi i podizes drugu nogu-to uopce ne mogu napraviti ...

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

level 1
da side plank je težak, ja ga mogu ali ga ponekad zamjenim nekim vježbama za noge(kao to mi je kritičnija zona, a zapravo mi mrsko)
kavofob i Vikki bravo.

[vikki]

Hvala, cure , evo od 25 žena kavofob je 11., ja 12. u ukupnom poretku, nije loše za jedan početak i ponovni početak. Ipak je bilo samo 66 trkača na 5 km.

[S2000]

level 1
da side plank je težak, ja ga mogu ali ga ponekad zamjenim nekim vježbama za noge(kao to mi je kritičnija zona, a zapravo mi mrsko)
kavofob i Vikki bravo.

Ide level 1 tri tjedna pa level 2 tri tjedna?

Uz to idem dva put tjedno na vjezbe. Jednom na body sculpt jednom na progressive pilates. To mi je super da izadjem SAMA iz kuce, 20 min imam do tamo pjehe i izvitrim mozak. I dobro dodje da naucim pazit na neke stvari da pravilno radim vjezbe.

Npr do sad bi uvijek kad bi drzala djecu uvukla ledja, izbacila guzicu. A to nije dobro za ledja. Sad se izravnam i tezinu prenesem i na trbusnjake a ne na kosti tj kicmu... ucim ucim

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[S2000]

Taj side plank mi je tezak za ruku na kojoj stojim. Mozda dobro ne radim...

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[marta]

Kakav je raspored trening u 6w6p? Jel dosadan il se mijenjaju?
Ne znam hoću ti kad završim Focus (ponovo, *****ti cardio) prijeći na Jillian ili cu probati betu...

[Anci]

Marta, imas dva treninga, tj. dva levela. Malo izlazi na usi, ali to je jedan od rijetkih koje sam radila po tablici. Tri tjedna svaki level.

Svaki trening ima nekoliko vjezbi koje se dva puta ponavljaju. Imas dva kruga u svakom treningu.
Probaj ga. Super je.

[Anci]

Hvala, cure , evo od 25 žena kavofob je 11., ja 12. u ukupnom poretku, nije loše za jedan početak i ponovni početak. Ipak je bilo samo 66 trkača na 5 km.

Bravo, cure! Trkacice nase

[summer]

bravo cure!!! :respect:

kavofob, ne otvara mi sa passom kojeg imam, aj posalji ti meni opet pp

ja sam jucer upper focus, danas pauzirala
ne mogu rec rest day jer sam prevrnila svu robu svoju i djecju, razvrstala, spremila zimsku, izvadila ljetnu
ledja i noge mi otpadaju

[larmama]

Hvala, cure , evo od 25 žena kavofob je 11., ja 12. u ukupnom poretku, nije loše za jedan početak i ponovni početak. Ipak je bilo samo 66 trkača na 5 km.

bravo za današnju utrku

meni danas rest day, popodne sam samo išla na vožnju biciklom s MMom pa sam imala zeca

[Danči29]

Hvala, cure , evo od 25 žena kavofob je 11., ja 12. u ukupnom poretku, nije loše za jedan početak i ponovni početak. Ipak je bilo samo 66 trkača na 5 km.

BRAVO!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeste se vidjele na slikama? Našla sam vas, našla

[Inesica]

Hvala, cure , evo od 25 žena kavofob je 11., ja 12. u ukupnom poretku, nije loše za jedan početak i ponovni početak. Ipak je bilo samo 66 trkača na 5 km.

bravo, bravo

[Inesica]

Taj side plank mi je tezak za ruku na kojoj stojim. Mozda dobro ne radim...

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

side plank je težak
i koliko god nam je najteže za ruke, kad nam ojačaju potrebni mišići (bočni puno rade ali i svi ostali u trupu) odjedanput se čini kako su nam ruke jaaaake.

kad se radi taj side plank, dobro je razmišljati da se rukom pokušava odgurnuti pod. ne fokusirat se na držanje tijela. to odgurivanje, među sotalim, pomaže da nam rame ne propada u 'nezaštićen' položaj i prebacuje dosta posla na trup, a ne na ruke i samo rame.
da sad ne vrtim 6w6p, ne znam točno o kojoj se varijanti radi. može bit na laktu, dlanu, sa rukom, nogom u zraku.
što se tiće stopala, nešto je lakše ako se oslanjamo prstima sa oba dvije noge o pod. držimo ih dugo u križ. meni je dosta dugo to bila varijanta, u protivnom sam si nažuljavala gležanj.
ukoliko je i to teško, u redu je i spustiti donju nogu na koljeno i raditi tako. nije to 'nazadak' unedogled. za oko 2 tjedna redovitog 6w6p, sigurno se može raditi sa ispružnim nogama.
podizanje noge i ruke bi ostavila za pred kraj ciklusa.
inače, ima ona i killer abs. meni je taj recimo manje dosadnjikav. 3 razine su u njemu

[Inesica]

Uz to idem dva put tjedno na vjezbe. Jednom na body sculpt jednom na progressive pilates. To mi je super da izadjem SAMA iz kuce, 20 min imam do tamo pjehe i izvitrim mozak. I dobro dodje da naucim pazit na neke stvari da pravilno radim vjezbe.

ovo je odlično, odlično
to oporavlja mozak

[malena beba]

bravo cure!! kod mene jucer abs iz alfe i extreme cardio iz gamme. danas vjv necu stic nista jer sam neplanirano
morala doc radit.

[Danči29]

Prijavak za jutros: 25,5km, 1h 10min, avg speed 21,8!!!! Jeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiii (zadnji put slična ruta i km - avg speed 20,2km/h).

[spajalica]

ja za vikend sam se samo razvlacila, povlacila i ostalo. dakle preskocila sam W8 i C2.
ne znam da li da krenem sa W9 ili da ipak odradim taj W8 i C2. vjerujem da cu preskociti, ali vidjet cu jos.

bravo za trkacice.