...i dalje VJEŽBAČICE :)

[Ginger]

Aaaaaaaaaa al ste ga natipkale!

Danci super za poklon (moram ici guglati opet)
i na opis dnevnog boravka

Anci i cvijeto super za kavu, i ja bih rado popila jednu s vama (i ne samo kavu)

mb super to vama ide! svaka cast!

duma, welcome!

malo plavo, bravo za nastavak!

tangerina, uf, zar vec?

spajka, i mene ohrabrujes
ja sam tu, s duzim i kracim prekidima, vec 10 mjeseci mislim
i nista jos nisam odradila do kraja

kod mene doma opet bolestine - najstarija zakurila, a druge dvije nisu daleko (cendraju stalno)
ipak sam popodne, kad je mm dosao, odradila wo3
i moram se pohvaliti - u prvoj rundi sam napravila 7 pravih sklekova, u drugoj 5
mm me gledao i rekao da dobro radim
bas sam si

[spajalica]

Ginger tebi da jos daju da se naspavas bi marince radila onako da se malo smiris. Bravooooo.
Tang dobro se vratila u lab.

[vikki]

Ginger, bravo za sklekove i iš, iš bolesti!
Spajka, bravo za upornost i prelazak na gammu!
Ni ja ne pratim programe, ajme ni zgym ne pratim, a pretplatila sam se, veliki sam kampanjac. Redovno trčim samo zato što pobjegnem malo od kuće
Anci, bravo za javni nastup i super za kavu s cvijetom!
Sasa, dobar trening nakon trčanja, kod mene samo istezanje (koje sam jučer preskočila pa danas imam upalu stražnje lože i kvadova) i foam roller. Grlo me tek danas pošteno ulovilo.
MB, bravo, bravo!!! Pazi da tjedno povećanje kilometraže ne bude preko 10% ukupne km. Ne znam na što misliš pod utrnutosti tabana, mene znaju boljeti ponekad (ovisi o tenisicama i kilometraži), pomaže masaža tabana kotrljanjem teniske loptice ili zamrznute bočice vode.
Tang, želim ti da se brzo uhodaš. Jesi još na onom plank izazovu, dokle si došla?

[Apsu]

Ma kakvi sklekovi, ja ću prije dubit na glavi nego napravit i jedan sklek

[Anci]

Bravoooo, Ginger! Toooo!!!

Vikki, da, nije lose povremeno zbrisati :D
Meni to pase ako sam vise doma taj dan no kad smo malo skupa, bude mi zao izaci na trcanje :/

Mada, muz mi danas samo kvoca za vjezbanje i stalno komentira da previse vjezbam, a ja mislim da ne. Jutros 10 min i navecer 15.
Ma... Zavidan je :D

[Anci]

Mb, bravo i za tebe i sister, dobar pomak
Samo slusaj vikki

I da, htjela sam reci tangerini: poceo nam je opet Once upon a time i The good wife! Jeeej!

[ivana s]

Ajme danas ste svašta natipkale! Zapamtila sam samo da je Anci uzivala na kavi, bravo! Betty se sprema po novi bajk, tu se ne kužim baš ništa a bravo za nove radne i vježbačke pothvate: tang, ginger, mb, maloplavo, Apsu... i ako sam koga izostavila sorry...duma dobrodošla i što duže ostala!
Ja sam danas w9...i strašno me živcira kad ujutro operem kosu i isti dan je uništim vježbanjem

[vikki]

Mada, muz mi danas samo kvoca za vjezbanje i stalno komentira da previse vjezbam, a ja mislim da ne. Jutros 10 min i navecer 15.
Ma... Zavidan je :D

I ja mislim, sudeći po svom :D

[Lili75]

krasan je, al to nije za na posao
meni treba nešto što se može u suknjama i haljinama voziti
hvala na savjetima, bilježim, bilježim

Ja imam takav pravi gradski.ima kosaru i 9 7 zastitu nw zadnjem koracu od zapetljavanja haljine.super mi je brza sam a sjedim na njemu u svim mogucim odjevnim kombinacijama
Kupila ga u onoj rogjami...kako sevec zove...zadovoljna sam.
Eh ima i blatobrane i svjetlo ako vozim nocu.

[Lili75]

Koliko ste napisale ne stignemni procitat
Veceras nam nabila callanetics cardio, oznojila me bome a ja se inace teskoi rijetko znojim osim ljeti kad zaprzi.

[malena beba]

Vikki, anci i ja imam ljubomornog muza

Vikki nije me bolilo stopalo, bas sam imala osjecaj da mi je utrnulo. Al kako je prestalo onda smo produzili rutu.

Ginger bravo bravo!! Za bolesne ~~~~~~~~~~~~

Lili, ivana s

Apsu cini ti se! Ni ja nisam na pocetku mogla ni jedan! Probaj, malo po malo!

[Angie75]

Moj muž pak voli što vježbam, jer otkad sam se aktivirala, imam više volje i energije i za druge aktivnosti

[malena beba]

angie ma voli i moj, sigurna sam i vikkin i ancin ali zna prigovarat zbog toga sto vjezbam svaki dan, njemu se to cini pretjerano. on je
vise tip za kauc a mozda prigovara jer sam i njega natjerala na trcanje

[malo plavo]

jutro
sinoc odradila LEVL2
i posteno se preznojila,ali ne osjecam misice
jel sam recimo ipak u nekoj formi s obzirom na 20ak dana vjezbanja prije pauze?
ili nisam bas dobro odradila?
danas krecem s 1danom LEVL3

[Anci]

angie
neka, neka

ja sam jutros KB #4, to je onaj s triceps dips. napravila sam tri komada s 12 i onda s 8. nisam mogla više.
sad ga ne vidim u kalendaru, ali uvjerena sam da sam ga sinoć vidjela :D

[Anci]

jutro
sinoc odradila LEVL2
i posteno se preznojila,ali ne osjecam misice
jel sam recimo ipak u nekoj formi s obzirom na 20ak dana vjezbanja prije pauze?
ili nisam bas dobro odradila?
danas krecem s 1danom LEVL3

ja bih rekla da više nisi početnik i da zato ne osjetiš
osjetit ćeš kad budeš radila neke druge vježbe, možda sad na LVL 3 uključiš neke zaboravljene mišiće

[Anci]

kod mene doma opet bolestine - najstarija zakurila, a druge dvije nisu daleko (cendraju stalno)
ipak sam popodne, kad je mm dosao, odradila wo3
i moram se pohvaliti - u prvoj rundi sam napravila 7 pravih sklekova, u drugoj 5
mm me gledao i rekao da dobro radim
bas sam si

Ginger, jučer sam samo pohvalila tvoje sklekove :respect:
Šaljem ti i vibre za bolesniće. I slažem se, baš si uporna i pravi motivator kad uz raznorazne uvjete vježbaš

Bravo

[Danči29]

Ajme koliko mi je samo trebalo da sve pročitam
MB super za povećanje km, slušaj ti našu Vikki i uz tvoju volju i trud samo nebo je limit!!!!
Ginger, ssuuuppppperrrrr za sklekove!!!!!! Ideš!!!!!!!!!! I iš bubicama (kako ih moji klinci zovu).
Anči, kako ide taj triceps?
Malo plavo, forma se diže iz dana u dan
Apsu, sve smo tako mislile....sklek? Ma kakav sklek! Meni su i na koljenima problem bili, a gle me sad......upornost i trud se isplate!
Vikki, a miša mu, opet grlo...

[tangerina]

cure, hvala svima na podršci kad sam na poslu, već mi je ko da nisam ni odlazila. a B. se jučer tako veselila kad sam se vratila, cijeli dan mi je davala baaaaa <3

vikki, ja mislim da sam od plank izazova odustala nakon par dana :skartoc: ispada da mi je teže radit dosadne vježbe nego teške, jedino da probam i to sa pjevanjem

ginger, bravo bravo bravo za sklekove! sklekovi su mi THE cilj, eto tako da ih mogu napravit 7 u komadu do ljeta, to mi je napetije nego izgledat super. tako da mogu zamislit tvoj ponos

anci, baš sam ti htjela napisat za Good wife, pogledala sam prošlotjednu, sad me čeka ova zadnja
a izašla je i treća sezona House of cards, serije nakon koje uvijek poželim trčat

[Danči29]

a sad za danci. super je. odvjezbala sam vise manje sve. ali je brz. zbilja brz. u par navrata sam lagano proklizala s tenisicom u burpee, pa na brzim izmjenama sam radila 2x a oni 3x. mozda dok se upoznam s tenisicama, ili cu opet u shopping ali bez sina, pa cu sama birati i mozda koji burpee napraviti ja vjezbam na tepihu, ali mi ove tenisice proklizu i na parketu. probala i to.
nadam se da cu cetvrti tjedan biti bolja. i stvarno bi mogla poceti micati slatko i tijesto od sebe. no probelm je da sam ovih dana bila u PMS, kad sam se isla presvuci za vjezbanje vidjeh da sam u periodi :summer:
no idemo dalje, sta me ceka u Rip T Up?
i iskreno sretna sam sto sam se maknula s bete, bas mi je dosadila.

e da u toku vjezbanja sam skinula tajce, i sve me podsjetilo na ljeto i vrucine. dakle skakutala sam prilicno. isrecom sam kupila novi grudanjk u H&M S velicinu, jer bi mi cice na onim ski abs bile isto kod koljena

Bravo!!!!!! Ma nisam ja sumnjala ni sekunde!!!!!!!! I sad iskreno: brz je za krepat, ali stvarno zar misliš da sam ga ja prvi put odradila savršeno?!?! Pihhhhh! Ali već sljedeći put će bit još i puno bolje! T25 je mrak što se toga tiče.
A jesi probala bosa vježbat? Ja uredno vježbam bosa, osim insanity-a i nešto iz P90X3..... tenisice na tepihu mogu stvoriti baš proglem ako ti se posklizne u nezgodnom trenutku..
I novi grudnjak ha? Super, super!!!
I da te malo ošpotam.... stalno omalovažavaš svoj trud i napredak! Nema više! Nema! I brige te što je u Rip T Up, možeš ti to!!!! Ti si ko zmaj!!!!!! Gamma

[Danči29]

I zaboravih....
Zhang odličan trening!!!!! Baš mi se sviđa
Thang za povratak....

[Danči29]

i prijavak za jutros......
S&S: zagrijavanje 12kg, swing 16kg sa povećanjem broja reps za jednoručni i 6!TGU sa 16kg + 4TGU sa 12kg

[Danči29]

angie ma voli i moj, sigurna sam i vikkin i ancin ali zna prigovarat zbog toga sto vjezbam svaki dan, njemu se to cini pretjerano. on je
vise tip za kauc a mozda prigovara jer sam i njega natjerala na trcanje

Znam, znam, napisala sam brdo postova za redom.....ali moram sve lijepo iskomentirati, zar ne?
Daklem, i moj ovako.....stalno komatnira da mi je to sve skupa previše. I za svaku moju bolest ili umor je krivo pretjerano vježbanje.
Ali, obožava to što sam počela voziti bic i da u tome možemo skupa uživati. I upravo bira tenisice za vježbanje i resistance tubes (naravno da mora imati svu opremu, stvarno ne znam zašto ) jer ima namjeru početi i on vježbati sa Tony-em Ja presretna

[Anci]

Danci, mislis kako ide opcenito ili kako meni ide?
Stanes s girjom iznad glave (jel overhead? :D) i napravis lunge unatrag i dok to radis, spustis girju u triceps dips.
Jesam dobro objasnila.

Meni je tesko i s 8 napraviti 10+10 ponavljanja, sad sam na par reps dodala 12 i umrla.

[Anci]

Super za dancinog muza i tonija!!

Moj voli trcanje i sklekove.
Danas je imao personal record, 25 sklekova u komadu pa je otisao sretan na posao

Tang, rastop na misicu

[Ginger]

A sta me nahvaliste :sramise:
Thnx cure, i ja sam bas sretna
Kad sam tek pocela mogla sam jedan na koljenima
I do nedavno dva prava, tako da sam bas iznenadjena
Danas mi stigla perioda i zubobolja, a zubarka mi nije bas blizu...nadam se da ce ipak pasti wo4

spajka lijepo ti to mene zafrkajes

za muzeve
mog bas veseli moje vjezbanje, isto imam vise energije

Anci i Danci, meni ste vi nevjerojatne s tim girjama
ja bih se vjerojatno zatukla s tim

Ih, moram ici, cendra opet....

[Danči29]

Danci, mislis kako ide opcenito ili kako meni ide?
Stanes s girjom iznad glave (jel overhead? :D) i napravis lunge unatrag i dok to radis, spustis girju u triceps dips.
Jesam dobro objasnila.

Meni je tesko i s 8 napraviti 10+10 ponavljanja, sad sam na par reps dodala 12 i umrla.

je, i mislila sam da je taj ali htjela potvrdit. Taj je baš paklen!

[Cubana]

Ne stignem sve čitati, al samo da znate, prije cca 1g nisam uopće mogla niti jedan sklek.
A danas mogu https://www.youtube.com/watch?v=OJt7sgaXc2I

Tako da, sve je moguće.

[sasa]

ja sam danas napravila body crush 15 koji mi je bio neočekivano težak i onda cardio shred 11. crkla sam. možda sam malo izmorena. no dobro, u nedjelju imam ionako prisilni rest day.

[malena beba]

Daklem, i moj ovako.....stalno komatnira da mi je to sve skupa previše. I za svaku moju bolest ili umor je krivo pretjerano vježbanje.

e i ovo isto, sta god mi je to je od vjezbanja. pogotovo sad zvoca zbog stitnjace.

[Anci]

ja sam danas napravila body crush 15 koji mi je bio neočekivano težak i onda cardio shred 11. crkla sam. možda sam malo izmorena. no dobro, u nedjelju imam ionako prisilni rest day.

Ti si malo premorena. Sad sam ja kao moj muz
Govorim to zato sto meni bc 15 nije bio tezak. Radila sam ga sinoc, nakon puta i vodjenja djece na solfegio i bio mi je onak srednje tezak. Znaci da si ti umorna :D

[betty blue]

meni je presmiješno kako sasa za današnji umor previđa odmor u nedjelju
ja, s druge strane, nikad ne odgađam ono što mogu napraviti danas, a to je najčešće odmor

[malena beba]

slazem se s betty sasa odmori

ja cu trcat danas a sad kad sta to se jos ne zna vjerojatno izmedju nogometa i foklora jer drugacije ne mogu.

[Anci]

ja cu trcat danas a sad kad sta to se jos ne zna vjerojatno izmedju nogometa i foklora jer drugacije ne mogu.

Zvuci kao da malo igras nogomet pa trcis pa ides na folklor :D
Svestrana si, nema sto!

[vikki]

Tangerina, isto i kod mene, ja na taj plank izazov jednostavno zaboravim, pocinjala sam ga vec masu puta.
Cubana, bravo za push up jacks!
Sasa, mozda da uzmes 2-3 dana lakse treninge, s manje skakanja da se tijelo malo odmori.
Inace MM je prvi poceo trcati, ja tada nisam mogla ni 500 m u komadu, ali je stao na 5 km i nije mu se dalo ni vise ni brze, sad je cak i prestao, a meni se bas dopalo, vise od svih sportskih aktivnosti dosad.

[vikki]

ja cu trcat danas a sad kad sta to se jos ne zna vjerojatno izmedju nogometa i foklora jer drugacije ne mogu.

MB, nemoj, pogotovo sto si jucer otrcala duzu dionicu nego inace. Riskiras ozljedu, ne treba ti to. Svaki drugi dan je zlatno pravilo da se zglobovi, misici i tetive stignu oporaviti, pogotovo ako je asfalt/beton u pitanju.

[magriz]

meni je jucer bio rest day, danas trcanje, a sutra trx. pa u cetvrtak trcanje dionice, pa petak trx i subota duzina. nedjelja rest day.
i samo da napomenem, mrzim marince sa sklekom. MRZIM!

sasa odmori se, nakon onakvog trcanja treba ti odmor

[malena beba]

Anci Kad tako procitas

Magriz ja sam ih uz zuzi cak i zavolila.

Vikki mislis? Danas sam zapravo mislila 5 km ic. Sutra imam grupni pa sutra ne trcim. Rest mi je na rasporedu u sub jer taj dan necu bit doma...

[Ginger]

Mala mi se budi pa samo da prijavim odradjeni wo4
Jos jedno ponavljanje i prelazim na fazu 2
Strah me tog wo 5

[vikki]

Ne znam onda, ili otrci jako lagano i kratko ili preskoci. Bilo bi dobro opcenito da isplaniras 3 (eventualno 4, ne vise) trcanja tjedno, s danom ili dva pauze izmedju, tj. ne nuzno pauze, nego nekog drugog treninga.
Ili radi po osjecaju, ali pazi da zbog euforije, koju vecina osjeti kad im se svidi trcanje, ne pretjeras u kilometrazi i broju treninga. Neka ti tjedna kilometraza bude ujednacena ili tek 10% veca od prethodne.

[malena beba]

Tnx vikki, stvarno cijenim sve savjete
Trcim 3 puta, 3 puta imam grupni trening. Ovih 8 km jucer nije bilo planirano, imale smo energije pa smo odlucile do kraja da vidimo kolika je zapravo ruta (jer ne trcimo od pocetka setnice).
najcesce cu trcat 5-6 km jer toliko ima do kraja puta od mjesta di parkiramo auto.

Ginger

[Anci]

Ja bas volim citati vikki
Danas ne znam hocu li napraviti drugi trening, nekako sam sita

[spajalica]

ja sam onaj Rip T Up, sad se sjetio udarit na gornji dio tijela.

[zhang]

i samo da napomenem, mrzim marince sa sklekom. MRZIM!

samo da priupitam zar postoje marinci bez skleka

Ja danas imam rest, tj spremanje kuce. Zadnja dva dana treni ga su bili dovoljno intenzivni i nocas nisam bas spavala jer je manji dobio sracku.

[zhang]

Ne znam onda, ili otrci jako lagano i kratko ili preskoci. Bilo bi dobro opcenito da isplaniras 3 (eventualno 4, ne vise) trcanja tjedno, s danom ili dva pauze izmedju, tj. ne nuzno pauze, nego nekog drugog treninga.
Ili radi po osjecaju, ali pazi da zbog euforije, koju vecina osjeti kad im se svidi trcanje, ne pretjeras u kilometrazi i broju treninga. Neka ti tjedna kilometraza bude ujednacena ili tek 10% veca od prethodne.

vikki, uz ove tvoje savjete, jos cu fakat poceti trcati.
Jos uvijek je mrak ujutro kada mogu ugurati trcanje, a ne ide mi se u sumu bas po mraku. Kroz mjesec dana, kada bude ranije dan cu vjerojatno poceti. Do tada, pohranjujem ove savjete u memoriju

[ivana s]

Danas w10, i tako me pocela glava bolit da sam jedva dosla do kraja. A vec sam jutros popila tabletu, cini mi se da je od ove promjene vremena. Bas sam uzivala popodne vani s klincima, lagano se osjeti proljece u zraku!
Cubana kad prelazis na w11? Cekam izvjesce...

[Anci]

Ja sam imala bas prekrasno poslijepodne, jedan lijep dogadjaj u obitelji, malo hrane :D i druzenja.
Vrag mi nije dao mira pa sam istrcala 4 km, nije fakat puno, ali znaci mi. Brzina jos uvijek manja od ovih s holjevke jer se i jos uhodavam i jer mi se ljuljala sva hrana

[malena beba]

Ja sam poslusala vikki i ipak nisam isla trcat. Necu riskirat ozljedu. U sub cu provat nesto ujutro ugurat ako stignem

[betty blue]

ja ne znam hoce li me ikad itko nagovorit na trcanje, to mi sr jos uvijek cini pre pretesko.
Al sam zato napravila jrc 8 (sa x-om) i moram se pohvalit da sam brza od zuzke u burpijima. A stvarno ih je bilo puno. I onda jos power yoga 16

[betty blue]

Anci, kakav je to lijep dogadjaj, jel se netko rodio?