Vježbačice i trkačice 2017.

[spajalica]

flopi, pa sto je to ovu zimu? ajde izlijeci se. pazi na se.

MB, vidim da ti nije sjelo spavanje, pa cu ti ja dati kratki tutorijal. nadjes krevet, po mogucnosti da je dulji od tvoje visine. potom je pozeljno imati neki jastuk koji ti odgovara. prekrivac koji ti odgovara stupnju grijanja.
serviraj si topli kako, kalorije su ovdje u korist sna. lagano ga popij i gnjezdi se u tom krevetu. kad si spremna ugasis svijetlo i opusti se. i prepusti se snovima. e sad u sred noci kad se probudis onda ni slucajno na wc, voda, mobitel i sl. samo lezi i opusteno lezi. san ce doci. pocetak ovih radnji nek bude najkasnije oko 21 a budjenje pravo najranije oko 6. i tako jednu dodvije veceri dok se ne ufuras. a onda kako ti najbolje pase . ako je bas frka moze i kratki kardio umjesto kakaoa.

meni biljezite BR WO7. jucer nista. samo setnja.

[rahela]

spajka

[malena beba]

spajka ma znas kako nekad nista ne upali
malo sam citala pa pokusala zaspat tom tvojom metodom, nula bodova. upalila tv da me omami malo, opet nista. izgasila tv, opet nista. tamo oko 1 ipo me vec pocela tjeskoba
hvatat jer je dizanje u 6 ipo :/ bit ce bolje veceras nadam se

popodne sam malo legla ali nisam uspila zaspat. sad pijem kavu pa cu poslin na trcanje.

kris, ocekujemo rezultate vaganja

[spajalica]

a nista, jesi probala cardio ubaciti? to zna opustiti

[malena beba]

nece ici, oni dani u mj

[spajalica]

pih, pusti izgovori
a nista ovo ti je zadnji savjet

[malena beba]

bleko ne pijem pivu, moze casa vina?

[spajalica]

buduci da si izbirljiva onda jedino jos nudim i to je zandnja moja ponuda u glavu

[malena beba]

[spajalica]

Prijavljujem dugu setnju, nakon rucka sto brzo sto sporo. 8km od 3:57 do 10:50 pace

Kris sorry sto zabadam nos al kako ti brzo hodas kad imas pace 3.57? Ja nisam sigurna da rolam tim tempom.

[magriz]

lili prebaci se na setnju u bratislavi

[malena beba]

Prijavak: 7km pace 6:17. S obzirom na danasnje psihofizicko stanje ok
Planirala 10km al krenila tek u 19:30 pa sam malo skratila (ovo je duzina setnice). Bila bi zadovoljna kad bi na pm trcala oko 6:10-6:15 ali necu se forsirat.

Mm i dijete jedu pizzu, ja cu juhu od bundeve. Malo citanja i u krevet.
Zelim vam ispunjen vikend

[Sani1612]

Danas triple nesto..toliko me izmucilo da nisam upamtila tocan naziv.
Radila sam prvi put. Tri vjezbe..svaka serija veci broj ponavljanja.
Pocela s 1 zavrsila s 10. Ostatak Bobove ekipe s 11.
Zadovoljna sam jako...osjetno sam snaznija i to mi se jako svidja.

Bravo mb za trk!

Spajka, super za odvjezbano!

[Lili75]

buduci da si izbirljiva onda jedino jos nudim i to je zandnja moja ponuda u glavu

lili prebaci se na setnju u bratislavi

Citam vas i rikavam a jeste me nasmijale onako posteno.
idem spat, ujutro me ceka duzina..

mb dobar san zelim!

[j-la]

Spajka !
Otkad ja govorim MB da predje na pivo, a ona se drži vina. Mene jedna čaša taman uspava.
Ne treba mi tableta, a nekad ni krevet .

Danas MMA speed + core kinetics. I naravno pizza za večeru .

[KrisZg]

Kris sorry sto zabadam nos al kako ti brzo hodas kad imas pace 3.57? Ja nisam sigurna da rolam tim tempom.

Tako je endo zabiljezio max pace. Poprilicno jesam brza, cak i mm koji fakat ima dugi korak mora pozuriti pored mene ako se zalaufam. Ja sam samo napisala sto je on meni zabiljezio

[KrisZg]

Koliko vi predete za 30min?I naravno da mi nije stalno toliko, to je max kako sam napisala.

[Lili75]

Ma Kris naravno da ne izmisljas al endo luduje jer nemoguce je tom brzinom.hodati, velikom broju pucanstva bome ni trcati (onim super atletama). Te aplikacije nisu pouzdane.
Jedino da nisi mozda gledala speed umjesto pace. Ne brigaj, bitno da se ti kreces i rekreiras.

[Lili75]

[QUOTE=Boxica;2960210
osjećala sam se kao Lili poslije trčanja!
danas neću vježbati jer me sve lagano zateže[/QUOTE]

Boxice bas mi je drago, obozavam taj feeling!

Same krofne ne idu, a samo jedna nije dovoljna za obrok. Što znači kad bih ja to pojela za doručak, čekala bi sljedeći obrok tek sutradan .

ludo nasa

Tog se nisam sjetila
Sutra vaganjeeeeeee
Moram samu sebe pohvaliti da sam svaki dan u višku, nadam se da ce vaga sutra pokazati barem nesto
Moji se krecu od 250 do 500(rijetko)

Kris jesi se vagala? Drzim fige da ta kazaljka krene dolje.Fakat bi bio red da bude pravedna nakon toliko discipline.

Ja upravo jedem (silomjer mi je rano) a onda idem na finih 18km bas im se veselim. Dobila sam m. upravo kasnila ko ivani. Planirala sam se izdvojit zadnja 2km pa s gustom ih izvrtit al vidjet su s obzirom na mengu, nisam sigurna. Ovisi kkao cu se osjecat i koliko ce mi bit dobar moon cup

[KrisZg]

Lilli poslala sam ti pa vidi sama, valjda je krivo biljezio, bila jesam brza ali kada razmislim, nemoguce toliko

Je, bia je dobra i pokazala je 2,5 kg dolje

[Lili75]

Bravoooo Kris!!!
Ma e znam da govoris sta pise al endo Bog pitaj sta biljezi. Za kile fakat mraak!!!

[ivana s]

Kris, super za kg!!!
Endo taj max pace bezveze napise, tko zna sto on ulovi dok trazi signal. Ali prosjecni je dovoljno precizan, u usporedbi sa Garminom uvijek je tu negdje u par sekundi. Jutros na 13km, endo 5:52 a garmin 5:55. HR 168.

Lili i kjb, lagane noge vam zelim!!!

[zhang]

Ajme, ivana, pa kad si vec prije otcala? :shock:
Isto kao i danci, ja pijem prvu (!) subotnju jutarnju kavu, a ona vedra gotova s teretanom
Meni je subota za dugo spavanje. Kod mene je to, doduse, do recimo 8h, ali je vazno da nemam moranja.

Kris, bravo za kg!

E da, marta, kako zglob i jesi se snasla za treninge?

Mene danas ceka divan upper, jedva ga cekam odraditi.

[zhang]

Zadovoljna sam jako...osjetno sam snaznija i to mi se jako svidja

Kad ovo skuzim da se dogodilo, sama se u sebe zaljubim
Super feeling

[zhang]

meni biljezite BR WO7. jucer nista. samo setnja.

Spajka, ti to kao onako usput prijavis, a napredujes kao strijela!

[tangerina]

je, je, spajka to sve nevidljivo, čovjek ni ne primijeti ako ne zna šta se krije iza ta 4 slova i jednog broja

[malena beba]

ivana s super duzina i pace! i ja se pitam kad si prije otrcala
ja ko zhang, subota i ned su za spavanje ako nema kakvih mazinih utakmica.

kris bravo za kg! gledaj prosjecan pace, to endo nekad zbrka kako cu cure vec rekle.

sani, bravo, super!! i ja se veselim tom BF, nesto novo za mene

spajka i j-la bravo za odvjezbano!

[Sani1612]

Zhang, bas to...zaljubila sam se u sebe

Kris, odlicno za kile!

Samozatajna spajka

[tangerina]

ja ću diskretno prijavit zwow 18

[magriz]

Koliko vi predete za 30min?I naravno da mi nije stalno toliko, to je max kako sam napisala.

ja pretrcim 5km. ali ja sam spora.
inace se racuna da normalni covjek prehoda 5km u 45-60 minuta. ne setnja nego hod.
a endomondo biljezi svasta. mene je jednom ulovio na ugljanu i doveo u petrcane u 10". tako da nije bas za vjerovati mu "mrgreen:

[marta]

Zhang, jos nisam bila na kontroli nakon operacije, ali mi je uletila viroza od klinaca ko slag na torti i menga ko visnje na svarcvaldici, pa sam tek ofrlje pogledala. Zglob ne boli, ali mi je palac utrnut na nekim dijelovima i to je uz povremene zmarce i ziganje vrlo neugodno, tako da jos odmaram.

[magriz]

Kad ovo skuzim da se dogodilo, sama se u sebe zaljubim [emoji38] [emoji38]
Super feeling

joj da, nisam mislila da cu ikad ponovno to dozivjeti.
sani, zhang

[kjb]

Ivana bravo - znači opet si u jutarnjim terminima! Stvarno ti je super pejs, mene da cure iz grupe ne vuku ne bi mogla tako dobro.
Kris super za kile, too bejbe.
Bravo i za polagane jutarnje kavice, i za odmaranje.
Vratila se sa 17 km, pejs 5:53.
Otuširana i gibam dalje, svašta mora stat u taj vikend

[malena beba]

Bravo kjb!! Super pace!

Kris, ja kao magriz pretrcim 5km za 30min, za prehodat ne iste km mi treba oko 50 min mislim, cini mi se da mi je toliko nekidan trebalo.

Marta zelim ti brzi oporavak ~~~~~~~

Tang bravo!! Koje su vjezbe bile?

[KrisZg]

Bas cu ga testirati na 3km. Zabiljezi je da mi za 3km treba 27min. Kada sam isla u gym koji mi je udaljen tocno 1km znala sam doci za 7i pol min. To se tocno sjecam.Usporedit cu s narukvicom, nisam ju mjesecima nosila.
Naravno da moze biljeziti svasta

[Lili75]

Opa bravo za sve snagatorice, vjezbacice i trkacice!
Tesko mi popamtit tko je sto radio a najlakse zapamtim trkacice prof.deformacija

ivana odlican jutarnji trk pejs zavidan kao i km al i hr, odlicna si!!!

Kjb sta reci ti samo ides dalje i rusis granice

Mene m.nije omela, imali zadanih 5:20 na 18km, trcali prvih 13km na 5:18 a onda sam se izdvojila s jednim kolegom i otrcala zadnjih 5km na cca 5:00. Super je bilo. Da sam otisla sama drzala bih se 5:10 a s njim sam spustila i bas je dobro ispalo.

Doma jos plank s varijacijama 2.5 min i kada.

Divan pocetak vikenda poslije muzej obiteljski.

[Lili75]

Meni je ned jedini dan za jutarnje spavanje jer su mi sub uvijek trkacke al sad bi mi bilo skroz cudno da nisu takve

[zhang]

Zhang, jos nisam bila na kontroli nakon operacije, ali mi je uletila viroza od klinaca ko slag na torti i menga ko visnje na svarcvaldici, pa sam tek ofrlje pogledala. Zglob ne boli, ali mi je palac utrnut na nekim dijelovima i to je uz povremene zmarce i ziganje vrlo neugodno, tako da jos odmaram.

A joj onda i bolje pauza....

[zhang]

joj da, nisam mislila da cu ikad ponovno to dozivjeti.
sani, zhang

Mene su danas wall walk bas iznenadili.
Nisam ih radila valjda mjesec dana, i tako su mi nekako bili lagani (bar u prvoj rundi kasnije sam spominjala majku i sebi i tati), zapravo nisu bili lagani, nego samo nisam umrla pa sam si sva bila ponosna.

Magriz, u tebe sam se i ja zaljubila
Bas imas super napredak, i u snazi i u formi

[zhang]

Bravo kjb!! Super pace!

Kris, ja kao magriz pretrcim 5km za 30min, za prehodat ne iste km mi treba oko 50 min

Ovako i kod mene, zapravo malo sporije od tebe. pejs se krece oko 6:30.

[Danči29]

Marta, jako mi je žao za zglob!!!!! Nadam se da se to što prije sve posloži na staro!
M, S i Z, kako vas razumijem!!!!!!! I ja sam, igrom slučaja, danas pronašla taj osjećaj u teretani

Lili, nema veze što ne zapamtiš što drugi vježbaju, ja isto tako vas trkačice, sorkač, ali fakat ne mogu pratit ko, kud, km, pace, max/agerage/min/hod/jogg.......nimalo mi ne olakšavate
Ma kakvo subotnje spavanje?!?!!? Ja sam u 7h u teretani. To ne propuštam! Najdraži mi je dan u tjednu. Nema krepane žabe, sve sprave su za mene, mogu štogod mi se sprdne!!!!!! Nirvanaaaa
Danas nakon treninga izlazim iz teretane i mislim si kako je danas baš lijep dan. Onda shvatim da je tmurno i mokro. I nije mi jasno. Al brige me, meni je i dalje prekrasan dan

[Danči29]

Magriz, u tebe sam se i ja zaljubila
Bas imas super napredak, i u snazi i u formi

U ponedjeljak sam je tako mjerkala. Ljudi koji napredak!!!!!!

[KrisZg]

Prijavljujem ravno 40min hodanja i 4.57km
Iz ciste griznje savjesti jer sam pojela malu krisku danasnje torte od tamne i bijele cokse za koju sam cak unijela kompletan recept u mfp. Uz junecu sniclu, saft i integralnu rizu oko 700kcal. Njusim opsesiju

[Lili75]

Danci,
divan opis subotnjeg jutra

Znaci magriz nam puno napredovala a ne bi se ni pohvalila al zato imamo zhang i Danci da nam prenesu

[Lili75]

Kris super za 4.6km, vani je bas fino ugodno.
koliko vam cure ode kalorija na ta hodanja? Uopce nemam.osjecaj nit koliko se kalorija unosi a ni koliko trosi.

Ja jutros strusila 1.050 kcal na treningu.trcala sam s pulsmetrom.

[Sani1612]

Magriz, feeling je neprocijenjiv...trudis se, vjezbas, pazis na prehranu i dogodi se ljubav

Zhang, jutros kad si pisala o ubitacnom upperu, mislila sam da je ziher tati na repertoaru.

Danci, zvjercice tocno te mogu zamisliti kako sva presretna izlazis iz teretane.

Lili, ti si standardno odlicna!

Kod mene danas rest, sto znaci da cu tonyevu yogu :inlove:

[Danči29]

Sani, radis onu iz P90X3 ili P90X?
Ova iz P90X3 mi je presavrsena, a onu drugu nisam nikad do kraja odradila jer bi na nesto iza 1h pukla ko kokica :looool:

[tangerina]

Tang bravo!! Koje su vjezbe bile?

burpees, round kick i backward lunge, u planku noga gore pa naprijed (reptile ili spiderman ili kako to već zovu) - to je zuzi digla noge na stolicu ali ja sam ih ostavila na podu, hvala lijepa , i četvrta tricep dips. 5 rundi. U trećoj mi je postalo nemoguće radit burpees nakon tricep dips jer su mi ruke gorile, pa sam umjesto burpees radila high knees, da je cardio, al da ne padnem na nos
Malo sam si smanjila i broj ponavljanja u odnosu na zuzku, ali sam svejedno pošteno crkla.

[Sani1612]

Danci, p90x3.
Onu drugu samo kad imam jakoo puno vremena.

[magriz]

Sani, radis onu iz P90X3 ili P90X?
Ova iz P90X3 mi je presavrsena, a onu drugu nisam nikad do kraja odradila jer bi na nesto iza 1h pukla ko kokica :looool:

ima ta neka yoga da se posudi na internetima? ili ima neka dobra dusa :D


danci