Lili imaš link tamo na onom topicu sa vježbama. Na prvoj strani, zalijepila Rahela.
 |
|||
|
|
|||
Lili imaš link tamo na onom topicu sa vježbama. Na prvoj strani, zalijepila Rahela.
Dva su linka, jedan 1-3, jedan 4-6
Ja se isto sjecam da smo raspravljale al nemam pojma kako je koja onda radila.
Tigric, meni je day 2 bio tezak. Odradila sam ga cijelog al bio mi je tezi od day 1.
Pijem kavicu, i gustam sto ostatak jos spava.
Danas cu i malo upper-a ubaciti, odnosno napraviti prije izazova.
Zelim vam svima lijep dan
sani, ja isto pijem kavu.
Dio ekipe ide na utakmicu, mladji i ja idemo na priredbu od vrtica. Prije priredbe planiram trening, bas se veselim.
Popodne me ceka peglanje...tzv iron challenge
ajme zhang kao da nam je kopirani dan. osim vrticke priredbe. i utakmice i zapocela jutros s prvim danom izazova (ne znam sto mi je to trebalo :rolleyes: )
jedino onaj iron challenge me muci. odgadam ga vec drugi vikend ali sad je zagustilo
svaka cast koliko vas se pridruzilo izazovusta ce bit lipih guza na plazi
jucer treci dan resta, nisam tako planirala ali nisam stigla vjezbat, valjda ce danas bit vrimena.
Hvala j-la i Sani. Skuzila sam linkove.
ja nocas bezvezno spavala i maloprije se digla.sad cu trcat a vani je ono ajmeee od vrucine.
Nisam mislila da bi moglo bit tako vruce a kad je ranije zvonio sat samo sam ga zagasila
Magriz
Lili nespavanje je najgore. Razumijem te.
MB svi imamo takvih dana
Mene cijeli upper boli od juče. Čak i gluteusi a nemam pojma od koje vježbe
Ajme iron challenge....tri masine stoje ko planina a jedna se jos susi...
mi se vratili sa plivanja, krepala sam tamo od vrucine na bazenu. A i vani je vec stvarno toplo.
Sani, tak sam ja jedva odradila day1. Toliko toga utjece na svaki moj wo, kad vjezbam, kakve sam volje, kakava su mi djeca volje, kakve mm volje, koliko me toga jos ceka za obaviti, jer imam guzvu na poslu, jesam gladna,zenda,pospana,ajme majko...pa je nekad tezi dan zapravo laksi i obrnuto!
A i ko zna koliko bi me tati korigirala da me vidi kak se mucim!
mene sve boliiiiii
al ne marim
Đole je Đole
predvečer ću u šumu na trk, ništa prije 18-19 sati
nekidan sam u 4 skoro odapela
nego, onaj lakat koji me bolio od nezgodnog pada pri pokušaju crawa na yogi- to još vraški boli
znači oko 2 mjeseca to traje
u početku me bolilo toliko da ništa nisam mogla s rukom, ni ispružiti je, ni uzeti čašu vode
i još me boli u zglobu, podlaktica i šaka...
odrađujem ja i vježbe s utezima nekako i yogu ali nakon ustajanju ujutro dođe mi da plačem
onda sam malo googlala, nije mi dao vrag mira
trenutno sam u najcrnjim filmovima
i ne ide mi iz glave ivica račan i kako ga je bolio lakat mjesecima i brijem da to nije od yoge - znam grozna sam
kome da odem za to, fizikalcu, ortopedu, koje pretrage da napravim?
Draga moja nema to nikakve veze s tvojim crnim mislima al isto bi na tvom mjestu otišla na pregled, otiđi općoj pa neka te ona uputi dalje. bit će to dobro :hugs:
ja sam prekasno otišla trčat (spavala sam valjda 5h noćas), čak mi nije bilo vruće u 9:30h al kasnije ajmejoš sam srela 2 poznatih pa me zapričali a sve toplije i toplije, trening završila malo prije 11h. nema šanse da više trčim u to nedoba.
otrčala12,5 km na 5:15
odradila Day 1 od tog Tati izazova (ajme šta ja ne volim brojat dok vježbam)
50 RT s 5kg
50 klasičnih trbušnjaka s 5kg
idem pod tuš
uživajte u nedjelji!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.05.2017. at 12:10
Flopi, povrede koje se ne liječe mogu dugo pravit problem. Pusti dr google i kreni na pretrage. Nije to ništa strašno, ali opet bolje da ti to ljekar kaže.
Day 3-done!
Iako zadnja vjezba je sigurno neusporedivo teza kad se radi na lopti sa onom koju ja radim kad se drzim za kauc ko da mi zivot o njemu ovisi!
Odradjen upper i day 3 izazova.
Bome se fino cijedilo s mene.
S tim da sam u zadnjoj vjezbi na noge stavila utege :ludaglava:
Tigric, skroz te kuzim. Tako i na mene sve utjece. Jos kad krenu ispitivati i prekidati.
Sani, jbt, nas su u rodilistu razdvojili.
S time da smo tvoje godiste
Ja sam isto stavila te oko zglobova.
Ja se veselim sutrasnjem danu. Fakat se nadam da cu uspjeti prije posla...
A sto se tice utjecaja na trening, meni najvise utjece u kojoj sam.fazi ciklusa i koliko mi se zuri. Prekidanja me smetaju utoliko sto me izbace iz polumeditativnog stanja
Flopi, ako te boli od kad si se ozlijedila, onda je gotovo sigurno od toga.
Dr.google je inace jedan obicni satlatan kome nikako ne treba ici po dijagnozu.
Odi kod svoje dr, ona ce te vec uputiti...
Posljednje uređivanje od zhang : 14.05.2017. at 22:10
Ah da, na trening mi jos utjece i san, i prehrana. S vremenom sam shvatila da kad se poklopi los dan, bolje preskociti.
Ako forsam, ne budem zadovoljna treningom, a nisam niti odmorila.
Pametno zboris zhang i slazem se s tobom.
Drzte mi fige sutra da me herz ne strefi kad dodjem na posao koliko me toga ceka..ihaaaj...
Probat cu se distancirati i mantrati polako Lili sve ces ti to stici prije ili kasnije
Nego ne kuzim kod Tati ono kaze podesit timer
npr.15/35=10
jesu to sekunde jer u jednom trenu spomene minute?
Jel ide rest/hold=broj rundi?
Ajme sad sam ga se primila al nisam ja tip za.treninge koje moram prvo proucavat i skuzit pa tek onda odradit, umori mi se mozak
Puno mi je draze kad trener/ica vjezba i ja s njim /njom da ne moram ni brojat ni razmisljat koja je sljedeca vjezba. Ne znam jesam li iznimka ili ne al meni je to bas naporno kad o toliko toga moram razmisljam.
ja volim ono kliknem start i oponasam
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.05.2017. at 23:14
Lili ista sam takva
Ali sad sam odlučila uključiti i kognitivni dio
Zhang i Sani, rastavljene sister
Meni je san presudan za dobar trening. Još kad na to dođe i umor bolje da preskočim. Gladna mogu vježbat, a još mi se nije desilo da se danima hranim ispod granice kalorijskog unosa, naravno
nakon tati jutros ranom zorom, odradila i iron challenge, a prije toga 1750m tehnike i tempa u bazenu
sad me još čeka posao barem sat-dva
flopi, odi kod doktora i ne googlaj
Flopi, skroz te kuzim, jer i ja sam takva. Al, kako sam se sto puta vec uvjerila, google nema pojma!
I zavidim na Djoli!
Posljednje uređivanje od Jadranka : 15.05.2017. at 06:52
Flopi, ajd doktoru. Pusti google.
Zhang,
magriz, odlicna si! Odradila si full body i onda jos peglanje. Svaka cast!
Mene ne boli, ali me dosta zateze.
I to mi je skroz u redu.
Veselim se day 4. To cu popodne kad malac legne, da me ne ometa.
flopi idi doktoru draga, nije dobro da te toliko dugo boli
bravo za sve izazove i sve ostalo odradjeno
kod mene jucer dan 4 rest a moglo bi se produzit na cili tjedan s obzirom na moje obaveze
prijavljujem u subotu umor i u nedjelju odmor
Dobro jutro,
imala sam produženi vikend (malo dijete nije imalo školu u petak pa sam jadna morala uzeti slobodno i uživati u prirodi i vrtu puna tri dana). Vrt mi je prekrasan! Kupila sam si jutros za tramvaj (kiša lijeva pa nije za bic) jutarnji list, pa vidim da moram špricati voćke i vinograd - to mi je isto jedna od nepoznicia, tata je to uvijek radio poskrivećki kako bi nas uvjerio da nam je vinograd EKO.
Čitala sam vas i divila se vježbačicama i ranojutarnjoj Ivani, no sama sam samo pokušala trčati u subotu ujutro (kažem pokušala jer sam se na treningu u srijedu ozljedila - prebrzo smo trčali te intervale i bolila me nakon toga potkoljenica, pa sam u subotu ujutro malo odšepusala i odlučila odmarat od trčanja).
zato je danas novi tjedan, baš sam puna elana.
ola cure
ja sam imala prilicno ispunjen vikend, pa sam zadovoljna
nocas sam lose spavala, tako da sam umjesto puna elana kao kjb, vise kao pregazena
veceras cu ranije u krevet, obavezno
na poslu krece kaoticno i naporno duze razdoblje, morat cu posloziti i san i vjezbanje i prehranu za izdrzati sve to
kad sam kod vjezbanja, jos nisam sistematicno krenula, osim tog penjanja, i planiram to promijeniti od danas
samo jos trazim najbolji program
i jos uvijek pusem ko vepar kad se penjem stepenicama, samo sam postala bas brza
danas je i kod mene iron challenge
summer,
znaš da i mene san muči u zadnje vrijeme, nikako da se dobro naspavam, zapravo mi je najgore što nikako da osjetim naveče umor i onako da sam pospana, pa liježem u ponoć što je za mene prekasno. jedino što mi pada na pamet je da se probam budit još ranije, ne bi li me počeo san hvatati ranije naveče.
kjb pazi nogu i odmori!
Deste vezbacice....
Ja sam u poslednjih majkemineznamkolikotacno dana na AIP/paleo i svasta mi se u telu izdesavalo. Prvo sam bila pospana (kafu sam si ostavila), puls pao za 3-4 otkucaja po minuti, prvo trcanje nisam imala snage u misicima i heart rate mi bio za 10-ak visi nego obicno. Al' izdrzala, i sad je sve ok! Trenutno pms i cekam prvu 'paleo mengu,' ali sam juce i prekjuce trcala brze nego ikad - ima li veze s paleo, pojma nemam. Ono sto je najvaznije i zbog cega sam se opet dala na paleo - kuk me vise ne boli. Imam taj issue od trudnoce s Lunom, i ako ne pazim (ne istezem se, jedem nedobro i trcim ili nosim debelu bebu previse) upali se i boli.
Btw, ona asana rebel joga, iliti - yoga inspired fitness :D su mi svakodnevni. Nekad uradim posle trka na plazi ili u parku, ah Kalifornija!
Pozdrav vezbacicama i trkacicama!
kli_kli prvotno napisa
Deste vezbacice....
Ja sam u poslednjih majkemineznamkolikotacno dana na AIP/paleo i svasta mi se u telu izdesavalo. Prvo sam bila pospana (kafu sam si ostavila), puls pao za 3-4 otkucaja po minuti, prvo trcanje nisam imala snage u misicima i heart rate mi bio za 10-ak visi nego obicno. Al' izdrzala, i sad je sve ok! Trenutno pms i cekam prvu 'paleo mengu,' ali sam juce i prekjuce trcala brze nego ikad - ima li veze s paleo, pojma nemam. Ono sto je najvaznije i zbog cega sam se opet dala na paleo - kuk me vise ne boli. Imam taj issue od trudnoce s Lunom, i ako ne pazim (ne istezem se, jedem nedobro i trcim ili nosim debelu bebu previse) upali se i boli.
Btw, ona asana rebel joga, iliti - yoga inspired fitness :D su mi svakodnevni. Nekad uradim posle trka na plazi ili u parku, ah Kalifornija!
Pozdrav vezbacicama i trkacicama!
aaaaaah, selim tebi
ja danas samo yogu, jer sam jučer trčala utrku 5km, pa danas kao odmaram
Juče rest a danas ovo http://www.lovingfit.com/exercises-w...power-workout/
Pistolse sam radila tako što sam guzicu spuštala na krevet, i nisam odjednom 25 ponavljanja po nozi kako je ona rekla, već sam dijelila po 5 ponavljanja po nozi.
S mene kapa, i opet očekujem upalu
Rahela kako je prošla utrka? Nisi nam ništa pisala
Kako je prosla utrka?
Prosla je
Otrcala sam to mi je jedino bitno. Pace 6,07, a frendica s kojom sam isla je letila.
Ma bas je bilo super ustvari. Mama je cuvala klince u parkicu i od frendice muz s klincem (a malci idu skupa u vrtic, pa im je bilo veselo i zabavno)
Posljednje uređivanje od rahela : 15.05.2017. at 19:57
Rahela, braavoooo za utrku!!
Kli_kli, nemoj se reklamirati sa CA, ima ovdje nas koji bi ti se uvalili
J-la, ajme bas sam sretna da si se uhvatila tati. Sutra ocekuj upalu dupeta
Summer, a PiYo od Chalene? Ako se ne varam, ti si s njom nekad prije radila..
Tang, otkidam na umor i odmor.
Ja sam napokon odradila trening ujutro i to je super! Sad jos malo da ulovim ritam i bit ce super!
Posljednje uređivanje od zhang : 15.05.2017. at 21:01
Divno rahela
A ja sam tako mortus od povratka u radne vode i nekih drugih obveza da sam razumno odlucila danas preskocit i trcanje i izazov i fino uzet rest. Bas sam crknuta al veselim se treningu (neki munjeni) sutra cu ga odradit.
nadam se boljem snu veceras.
Zhang, znaš me,kad s nečim počnem, ne odustajem dok sve ne završi. Jest da znam otegnut al nema veze
A za upalu, očekujem neočekivano
Lili odmori!
Prijavljujem još jedan umor
al napravit ću taj butt challenge prije ili poslije!
Bitno je da si uživalaKako je prosla utrka?
Prosla je
Otrcala sam to mi je jedino bitno. Pace 6,07, a frendica s kojom sam isla je letila.
Ma bas je bilo super ustvari. Mama je cuvala klince u parkicu i od frendice muz s klincem (a malci idu skupa u vrtic, pa im je bilo veselo i zabavno)
rahela, bravo za utrku!
zhang, oooodlicna ideja, nije mi palo na pamet!
od tatinog challenga boli dupe za poludit. pa da ne prestane, odradila drugi dan na jarunu bez utega izmedu 2x2km trcanja. mislim da sam bila neobicna s dizanjem dupeta na klupici, ali sta sad
rahela bravo za utrku
Rahela bravo. To je vec druga ta gradska na 5? Sta ne?
Ja odmaram. Tempo me gazi pa ne mogu jos i sama sebe.
Svima bravo na svim naporima. Guza ce vam biti mrak na plazi. Nadam se da s nekom necu dijeliti istu
J-la kakva je situacija?
Kod mene je trenutno stanje: pripremaj se za rat a živi u miru
Valjda mi ide dobro
Hvala
[QUOTE=zhang;2981012
Ja sam napokon odradila trening ujutro i to je super! Sad jos malo da ulovim ritam i bit ce super![/QUOTE]
zhang neces vjerovat mene upravo takva ideja drzi za sutra ujutro al mislim da su sanse vrlo male
kao navit cu sat al rekla bih da je sansa 90:10 da se necu dic iz kreveta
Ne znam zasto mi je to problem radnim danom a vikendom i na godisnjem bez beda rano (rano po mojim kriterijima) otreniram.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 15.05.2017. at 22:05
Uh koliko ste natipkale.nisam ni skuzila.
magriz super si to skombinirala
J-la :hugs:
Spajka i plaze
Ajme,tko ce vas sve iskomentirati!prvo ova kalifornija,ah ah...divno zvuci!
Rahela,bravo za trk!
Jla,drzimo fige za dobre nalaze!
Margiz i svi ostali bravo za odvjezbano a ti lili stvarno zasluzujes odmor!
Ja prijavljujem day 4 izazova. Oni pistoli na stolici su me ubili! A sad na zasluzeni spavanac!
aaaand i'm back
jedno brzo penjanje na deveti kat i 42 minute piyo align the fundamentals (pocela u 22:40, da si budem vjerna skroz
kao, to je prvi trening, a svi znamo da ja radim kako program kaze
prolazenje kroz osnovne poze i pokrete
dobro se istegla, sad cu u krevet
u planku se tresem ko prutic, ipak je prosao traumicu taj moj core, a sklekovi idu dobro
j-la, kao nedavni iscekivac nalaza, itekako znam kako ti je
drzi se, draga
od tatinog challenga boli dupe za poludit. pa da ne prestane, odradila drugi dan na jarunu bez utega izmedu 2x2km trcanja. mislim da sam bila neobicna s dizanjem dupeta na klupici, ali sta sad
Ovo je u rangu sa mojim treniranjem s kamenjem na plazi.
Summer, bravo, bravo!
E bas sam se naspavala cure. Odavno nisam ovako spavala ko klada. Jutros kad je budilica zazvonila kao sto rekoh samo sam je zagasila
Summer bravooo!
Summer bravo! I super što si dosljedna svom terminu
Lili izgleda je bila takva noć, i ja sam ko klada spavala.
Zhang i Magriz
J-la, drzim fige i mislim na tebe. Vjerujem u dobar nalaz.
Bravo za Tati!
Summer, bravo za povratak!
Rahela, cestitam na utrci, pejs ti je super!
Jucer day 4. Pistolsi na stolici su zbilja teski.
rahela super za utrku!
summer
bravo za odradjene izazove i trcanje!
ja sam jucer imala pola sata pauze i odlucila lec tih po ure. ne znam ocu li stic uopce ovi tjedan vjezbat ali nema veze, iza vikenda sam nazad u starom ritmu
MB malo odmora dobro dođe!
Ja sam ko nova danas, baš mi je drago da sam juče sve preskočila, razbudila se plankom i russian twists, sunce sija, došla na posao svojom omiljenom makinom bajkom.. savršen dan može početi
U ned imam jednu utrku s uzbrdicama (Cross Hill u Križu), tako da od petka pauziram s bilo kakvim izazovima koji uključuju gluteuse jer ih ova Tati upali samo tako.
Nakon toga početkom lipnja planiram Hahliće trail, a onda onaj ludi vikend 10.-11.6. nikako se odlučit šta bi
kakvi su vaši planovi za utrke?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 16.05.2017. at 09:19
da bar odmaram
bome ceka te dosta utrka! ja neman planova, kod mene nema bas utrka :/
Pravila pisanja postova
