 |
|||
Sve to stoji, al hajd ti sad uvjeri Tigrić da je savršenatangerina prvotno napisa
. Samo zna da je zapela.
Summer dobro kažeš za taj fit osjećaj. Evo sad imam upalu gluteusa, osjećaj mi je da imam fit i zategnutu guzicu, onu uzdignutu, dok salo na njoj ne osjećam
Tigrić, meni je cijelu godinu zaštopan nos. Neće biti sad kad jako ugrije. Još nisam bila doktoru za to.
j-la, vrlo si ljubazna
summernisam vjezbala 8 dana i vec mi fali, ne mogu ni zamislit kako je tebi s tolikom pauzom bilo.
a za spavanje isto saljemno shit sherlock
ja se na tjednoj razini vrtim na prosjecno 6-6 ipo sati dnevno, nekad i manje :/ znam da je to malo :/
znaci da preko tjedna spavam 6 sati ili cak malo manje a nadoknadim koji minut vikendom kad spavam malo duze. s tim da zadnja dva vikenda nisam
spavala preko 7 sati :/
Tigric, draga, nisam htjela da to bude ovakva osobna kritika, samo me cesto na temi zasvrbe prsti u ovom smjeru, svako malo neka jako zgodna zena ovdje pise "joj jako sam isfrustrirana jer nikako da smrsavim".
Ti stvarno impresivno treniras i sjecam se tvojih fotki od lani, i stvarno si jako jako fit, sigurna sam da bi mnoge zene dale jedan bubreg za to da izgledaju ko ti. Pa onda zasluzujes give yourself a break, i skakat ako ti se skace, a rec kvragu sve ako ti se jede kiflice
Ma joj tang,ja to stvarno nisam ni najmanje osobno shvatila..i sama govorim isto kad mi se koja od frendica zali..ja sa zafrkavam malo i u potpunosti se slazem sa svime sto si rekla. No cinjenice su cinjenice i licemjerno bi bilo reci da nisam pomalo povrsna kad me muce te dvije kile.
Al mene one muce samo dok sam sita.kad sam gladna da vidis kako sam si sva fit,jer ja ipak vjezbam!
Neka samo rasprave i razgovora!
Tang, mudro zboriš! Spajke se svi boje!
XTang, mudro zboriš! Spajke se svi boje!
Ide li koja na ka cener? Meni za 2 h počinje školica. Baš se veselim!
Uzivaj Nera!
Po cemu si zakljucila da ja to jedem ujutro?
Ja uopce ne doruckujem, osim ako ujutro treniram.
Tigric, ovih 1-2-3 su igra kcal deficita i prilicno striktnog rezim prehrane. Ovisno gdje si sada sa body fatom, mogu i fizioloski biti nezgodne, u smislu da tijelo jako brzo reagira hormonalnim balansom, tj izlaskom iz njega.
Uglavnom, za te kg mislim da ne moras puno brinuti. Na tragu onoga sto govori tang, jednostavno ih prihvati i uzivaj u cinjenici sto sve tvoje tijelo moze.
Eventualno, mozes si uvesti recimo hodnje svaki drugi dan cca sat vremena..ili svaki, ako ti je izvedivo pjeske s posla i na posao. Hodanje je steady cardio koji ne utjece na performanse treninga, a trosi kcal.
Ako ti je to neizvedivo, imas real time cardio od tati.
Ali svakako si nemoj staviti u glavu da moras skinuti kile, uzivaj u setnji, iskljuci misli, zabrij neki svoj film, slusaj muziku...
Kako je tebe volim čitati Zhang
Sto se moje prehrane trenutno tiče, problem je sto ne ponesem ručak na posao, već jedem oko pola 11 a kući sam oko pola 6. I baš budem gladna. Onda grickam keksiće i ostale gluposti umjesto pravog obroka.
Najbolje se osjećam kad na tri sata jedem (doručak, uzina, ručak) jer su mi i porcije manje. Ovako pregladnim pa puno pojedem. Kad kažem puno, stvarno mislim puno.
Danas je rest, N. je s vrtićem imala završnu priredbu za njihove male maturante.
Plakala sam i za tuđom djecom
Poslije smo jeli vani, naravno da sam pregladnila pa pojela ko zidar!
Zhang, zaboravih pitat za ono meso. Samo mu dodaš začine po želji, u neki pekac, pa u pećnicu na 120 C 4-5 sati? Bude mekano, je l da?
J-la, hvala ti
Tang ima super recept gdje se paca u soku od ananasa. Ja ga sada ne mogu naci. Taj je super, super.
A mozes i dobro nasoliti, ostaviti 2-3 dana u frizideru da sol prodre i onda peci sa npr lukom i tikvicom. Kada se tako dugo pece na nizoj temperaturi, bude mekano da ga vilicom trgas. Uguglaj pulled pork za dodatne ideje...
Neki dan sam radila slijedece, bilo je prefino: razmazes malo vrhnja po dnu tepsije za pecenje, stavis odreske puretine, na to par snita kobasice ili speka, na to na ploske narezane batat i tikvicu, posipano sa malo sira i zapeceno. Ajme prefino je, a priprema valjda 5 min.
Posljednje uređivanje od zhang : 18.05.2017. at 22:48
Taj od Tang imam isprintan, jedino me mučio sok od ananasa. Nikako pitat Tang koji je stavljala.
Hvala Spajka na receptu
Meso ovako nisam pravila, ovo na nižim temperaturama. Moram probat.
ola cure
evo odradih upravo 20 min piyo define upper, malo planka i triceps sklekova
nakon toga 15 min mobility iz black fire, taj te razdrma ko marionetu
streca me zivac od lakta do palca, trnci, u nekim polozajima, pa se nadam da je od nekog pritiska ili polozaja i da ce ovim proci
sad se moram kratko spojiti na posao (ah...) i onda u krevet
uhvatit cu sedam sati sna, to sam si obecala kao ciljani minimum
ceka me ispunjen vikend, dolazi mi sestra u goste, bude puno druzenja, cakule i smijeha
i ja jako volim citat zhang
i pricat s njom, i shoppingirat i pit kavu
ona mi bas dodje ko neki reality check, hvala ti, draga
ova brzinska puretina zvuci slasno
e da, ni ja ne smijem grickat citav dan
svasta se tu onda provuce, a ja opet nemam osjecaj da sam jela
cetiri obroka su mi mislim neki optimum
Posljednje uređivanje od summer : 19.05.2017. at 00:49
Jutro. Eto mene iz tramvaja, idem na posao.moram tipkati jer cu inace zaspati.koma noc, obadva se moja hahara budila po noci, pa place jedan pa drugi pa putuju po krevetima,pa ih navlaci pokrivaj...btw,spominjali ste prosjek spavanja,kod mene je to oko 6 sati. Puno premalo za mene i do kraja tjedna crpim rezerve.
Zhang,hvala na savjetima. Hodanje na posao cak mi se se cini kao vrlo izvediva mogucnost.uzet cu to u razmatranje!
Jucer rest, ako se restom moze nazvati generalka stana. Nesto me uhvatilo i cistila sam ko sumanuta. To je zapravo bio jedan upper jer sam oribala tatamije,oprala prozore i sve kuh.elemente!
Samo da prezivim danasnji dan na poslu a onda vec imam u planu kako su sa svim zivim i nezivim podmititi djecu da mi daju da odspavam pola sata kad dodjem doma.
Plakala sam i za tuđom djecom
Zhang je nas guru za prehranu i vjezbanje
Tigric i ja se nadam lec po ure iza posla :/
Ovo boldano je i kod mene, grickam da utažim glad a u glavi nije stigla informacija da sam jela. Priznajem da sam jela ako se dočepam pribora za jelo
Smoki se da lijepo nabosti na vilicu
Spajka,
Summer, odlicno za vjezbanje, brzo ces biti u punoj snazi.
Zelim ti divan vikend sa sekom
Ova svinjetinakoju je spajka linkala je nesto prefino. Nisam probala onu od tang. Mogla bih to slijedeci tjedan.
Jucer rest, danas cu malo abs-e i onda planinarenje u veselom drustvu.
A kikiriki može i kašikom
spajka i j-la
cure, kak se nastima datum na garminu? :ja_tuka:
sat mi dobro pokazuje, al krivi dan u tjednu i datum...
u uputama ne vidim
odi negdje u settingse pa system
i kazi automatski
prijavak plivanja jutros. tempo dionice ruku i nogu. umrla sam
Evo ako netko nema recept za svinjetinu s ananasom: https://www.buzzfeed.com/alvinzhou/h...jZ#.wf9B3eNa7X
koji sok? neki, vindija, fructal, cappy štajaznam. poslala muža u dućan, nisam puno razmišljala, važnije mi je bilo da ima svježeg ananasa. Jedini mi je problem bio što se kula od šnicela brzo prevalila pri pečenju, pa sam okretala da se ne bi više kuhali nego pekli. Ali stvarno je fino, i ti komadi pečenog ananasa i svježeg... baš bih mogla to opet napravit!
ali sad za vikend prvo idem vidit jesu li počele artičoke, pa da napravim artičoke, bob i mladi grašak
jesam
i nista
pise cetvrtak 6
sat dobro nastima, ali ovo ne
Jel ima veze sto ga jos nisam povezala s kompom?
Ginger, izađi van i uhvati satelit, onda će se automatski postaviti vrijeme.
Ja sam tako u Engleskoj.
Prijavak: intervali 6x400 na 4:35. Sretnaaaaa
da, moras ga povezat na gps
hm...bila sam vani...
ajd idem za cas u setnju pa javim je li uspjelo
btw, jucer mi je zabiljezio preko 5 tis.koraka, tj. 3,9 km
j-la i MB tu smo negdje, mogu ja cmizdrit i na situacije s tudjom djecom
kjb
magriz bravo za plivanje!
summer bome krećeš ti opet starim utabanim stazama!
zhang nemam pojma pisala si nešto da si pripremiš ujutro, pa ja povezala da to jedeš za užinu
Ginger najbolji su ti tutorials na you tube-u, ukucaj svoj model Garmina i sve te lijepo vodi, ne moraš čitat uputstvai bravo za silne korake !!!
Ja sam na restu od srijede naveče, očito onaj jedan dan resta u pon nije bio dovoljan, tako da sam u srijedu bila razumna i po prvi put u životu došla na trening, vidjela da tijelo govori NE i glava ga poslušala
Posljednje uređivanje od Lili75 : 19.05.2017. at 11:01
Ginger, moj garmin kad se spoji na satelit krivo namjesti sat - bice misli da sam u Iranu kad mi od pravog vremena pokazuje 2.5 sata vise :D ja onda to rucno sredim.
Prijavljujem utrku! B2b Split run 5 km - vrijeme 27:23. Super sam zadovoljna! Posebno kad uzmem u obzir da zadnja dva tjedna nisam nista vjezbala i da sam zbog neidentificirane alergije (ako je alergija) u ovog malise na vrlo restriktivnoj dijeti. Plus sta on sise po cijeli dan. Bas su fora utrke
U malise stolica bolje, al jos se nije skroz normalizirala, svakakva bude, no u principu bez krvi. Al evo jucer bila prva normalna u dva tjedna pa da tako i ostane ~~~~~~~~~ jos ne znamo sto mu je bilo, viruse nisu nasli, alergican nije na ono na sto au ga testirali (mlijeko, jaja, soja, brasno), a za bakterije cemo vidit danas. Meni se sve cini da je to preburna reakcija na cijepivo uz mozda jos nesto tipa virus, al doktori ni cut.
Jadranka bravo, super je rezultat
ja sam uzela slobodan dan, od posla mozda i ne, jer mozda cu popodne nesto na kompu, spremam kucu trenutno, a o vjezbanju cu promisliti. i dobro promisliti.
Zhang, hvala još jednom na savjetu. Uhvatila sam trenera. Složio mi je vježbe za leđa, ruke, prsa i trbušnjake. To jednom tjedno, dvaput tjedno noge i guzu.
Da nisam tu pisala još bi gluvarila i trčala po traci.
Između ta tri treninga doma radim koliko stignem jogu i kraće cardio vježbe.
Jadranka mrak rezultat. Braavo! I bravo za malisu i stolicu.
I jos jedan bravo za moju Lili, kako je poslusala tijelo. Sretno sutra na utrci Lili!
Jadranka odlično si trčala!!!!
kjb, i ti isto, mrak pace na intervalima!
Lili, sretno sutra!
Ja sam sutra na svadbi a nedjelju ujutro planiram dužinu, i samoj mi je smiješno
Spajka, pusti kuću, stavi cvike i odi vani na kavu!
Posljednje uređivanje od ivana s : 19.05.2017. at 12:20
Potpisujem ivana s i kjb: spajka pusti kuću! Jadranka bravoooo !!!
ivana s ja bi na tvom mjestu otrčala dužinu u ned popodne ili predveče, jutro nekako mi teško zamislivo da je izvedivo nakon svadbe
Hvala curke, najavili su kišu i loše vrijeme, tako da će onda moj cjelodnevni izlet s djecom vjerojatno pasti u vodu, pa ću otići sama s klubom. Nadam se da će mi se snaga vratiti jer evo odmaram i juče i danas.
Jadranka bravo!
i super da je malisa bolje!
spajka, nemoj da ja sad dodjem k tebi!
kakvo pospremanje na ovakav dan! tccccccc
apdejt garmin
nastimala ga vani, sve tocno
al mi izbriso 2km koraka
nikak na zelenu granu...
J-la,dragi mi je da je mali bolje!
Ja evo opet u tramvaju. U suprotnom smjeru. Zhang,ono hodanje bi se moglo izvesti samo u jutro dok idem na posao. Ovo sad je prevruce i ja preumorna. E sad ko ce me dic ranije?? Hm,hm...jos cu razmotriti. Bar jedan dio da odsetam. Imam jedno 5 km do posla. To je sat vremena sigurno. Neznam..
Veceras u planu neki hiit. Nesto brzo i skakutavo.
danas sam leteca u svakom pogledu
legla sam u 2, ne znam za sebe, jedva cekam lec malo popodne. cekam mazu da mu zavrsi trening i odo pravo lec.
ajde bar sam frizerku obavila
Ja sam veceru i keksice obavila
Hvala, cure
Kosjenka, super da ti je slozio program d ne lutas bezveze.
Tigric, vidi kako mozes izvesti. Mozda mozes setati dok su klinci na nekim aktivnostima..
Ja (kad ih ja vozim) njih iskipam na aktivnosti, sva obucena za trcanje, i taman dok njima zavrsi, i ja sam gotova.
Danas restam. I jedem.
jadranka super tempo!
ja prijavljujem i upper u teretani i obilazak dućana
Vama dvjema
Dobar ti je ovaj
I dobro se provedi
Lili drago mi je da si poslušala tijelo, i rest je dio rada. Sretno sutra!
Jadro drago mi je za malca i čestitam na utrci
Tang, hvala na pojašnjenju za sok.
Zhang, ajd to je samo danas, šta je par keksića
Sad sam završila ovaj http://www.lovingfit.com/exercises-w...ardio-workout/
Nisam širila-skupljala noge kao ona dok je skakala s vijačom, ali sam se trudila što više podići koljena. Na dive bombersima sam umrla, mislim da ih ni ne radim kako treba. Ali sam svejedno umrla.
Ostalo je ok.
Hvala cure
A malcu na kraju nasli bakteriju u stolici. Sad smo na antibiotiku. Ko zna sto me sad ceka u peleni?! :D Al nevjerojatna stvar je da mu bolnici nisu napravili analizu stolice na bakterije! Nego nas je tek pedijatrica poslala da je napravimo kad smo izasli iz bolnice. Tako da umjesto da je jucer popio antibiotik do kraja, on ga je jucer tek poceo piti. Ah!
Magriz, super za dupli trening!
Ivana S, svaka cast na volji!
Jadranka,nemozes vjerovati, no ajd bar znate znate sta je i sto dalje. To ie vjerujem olaksanje!
Ja sinoc neki hiit kao planirano, 4 vjezbe u 6 rundi,30/15. Oznojilo me ali nisam bila za nastavak nego sam se posvetila iron challengeu. Bila je ponoc kad sam otisla u krevet.
Uzivajte u vikendu!!
Upper gotov, ali Iron challenge-u ne popuštam
Jadranka
J-la bravo!
Ja sam bome cilo popodne cistila a nakon toga odradila dvosatni iron challenge! I slag na kraju napokon trcanje!!
Tooo Mb
Tek sad sam dosla kuci i pod dojmom saM jos uvijek. Odlicna organizacija bilo je svega tako to uvijek bude u manjim mjestima.
Pustali smo balone na pocetku utrke, mjuza, bilo sve besplatno fritule jagode cokse, meni uhvatili jos za neki intervju.
Utrka zahtjedna jefno brdasce i jedno brdo nekih 800m ispona i tako 2x ako trcis 10km.
Ja i moja prija iz St smo sve zajedno odradile na kraju nam je ispalo oko 5:00 znay cu kad objave rezultate jer mi je Garmin nrzto divljai.Znam.da sam uletila u cilj sprintom (of course
Al nas dvi smo pricale i pozdavljale ljude, uz brdo smo malo i brzo prehodale.
A poslije wauuu bolju hranu nikad nisam dobila poslije nijednog pm: pohane bukovace prefini rizoto raznjici pljeskavice jos neki prilozi i mesa, shake od jagose s kokosovim mlijekom, fritule... a za kraj tombola s valjda 30ak nagrada od avion.karte povratne za bilo gdje u Europi do ruckova u Kezele ma svega i svacega.
Uzivancija cista
A tek pozirale fotografima u trcanju, to nam je bila glavna fora ha ha
Bravo za Kriz i organizatore, svaka cast!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 20.05.2017. at 23:32
Pravila pisanja postova
