...i dalje VJEŽBAČICE :)

[sirius]

nastavak sa ove teme http://forum.roda.hr/threads/81523-V...quot-)/page258





Prijevod nepoznatog jezika za početnice (čitaj :linkovi za vježbanje) nalazi se na ovoj temi http://forum.roda.hr/threads/78185-L...vje%C5%BEbanje

Naravno, i na ovoj novoj temi očekujem aktivnost u svakom pogledu. Znoj je apsolutno poželjan, krv nije nužna , a suze – samo od sreće zbog napretka. Uživajte.

Nasa draga spajalica dala si je truda i napravila uvod za početnice. Nakon toga izgovora vise - nema!


dakle evo malo pomoci u tekstu za pocetnike.
prvo sve zene koje vjezbaju su majke, nemaju vremena, vole jesti, sve su bile di ste vi sad kad prvi put gledate ovu temu.
no jednog dana su sve vise manje odlucile iz koje kakvih njima znanih razloga da je od danas dosta, godine idu a sve smo izgledale kao da smo nase mame ili mozda da postrojim par smajlica koji jos bolje docaravaju osjecaj: .
a onda su odlucile malo , neke
tu je nastao i smajlic . hvala puntici koja nam je i dala isti.

a sad svi kazu da se ovdje prica kinglonski i da niko nista u pocetku ne razumije. pa ajmo redom.

imamo vise vjezbi.
imamo Jillian Michaelis i njene programe:
30DS sto vam znaci 30 Day Shred. vjezba se 30 dana. ima tri nivoa i svaki se vjezba 10 dana. od opreme potrebni su vam utezi, sami odredite koje kilaze
BR ili ti ga Body Revolution. vjezba se 90 dana. od opreme potrebi su utezi i elasticna traka. vjezba se: ponedjeljak w1, utorak w2, srijeda cardio 1 ( puni mjesec dana traje), četvrtak w1, petak w2, subota cardio 1, nedjelja pauza. tako dva tjedna. onda zamjenip w1 i w2 sa w3 i w4 a ostaviš cardio 1, nakon mjesec dana ide cardio 2... itd.
NMTZ je zapravo No more trouble zones radi na mišićima. traje 55 min sa istezanjem.
BFBM Banish fat boost metabolism je vise za kondiciju, traje isto 55 min, pa je dobro kombinirati ga s NMTZ
Yogillan, je zapravo njena neka vrsta yoge pravog naziva yoga meltdown, ima dva nivoa i svaki traje oko 35 min. nije klasicna yoga, oznijte se ali opet nije tako intenzivna kao njeni drugi programi.
6w6p 6 Week Six-Pack, samo ime kaze za 6 tjedana bit cete ponosne vlasnice ovoga
imaj jos vjezbi od nje, koje mozete i same naci na njenom siteu za kojeg vec imate link gore.

pored Jillian postoji i zgodani Shaun T
ponosni vlasnik programa Insanity, o kakvom programu je rijec valjda mu i ime kaze. vjezba se isto 90 dana.
ako zelite skakutati s istim onda navalite na hip hop workout
a sad ima i program koji se zove Focus T25, trajanje je 25 min, ali ima jednu malu kvaku, jedan dan vjezba se 50. program je podjeljen u alfa fazu i beta fazu

za one koje vise vole plesne koreografije preporuca se Chalene bodybeach turbo jam

Callinetics nema sskracenice, vjezba se 2-3 puta tjedno, oblikuje misice, cure koje ga vjezbaju kazu da je dobar za ubijanje celulita.

A kad se ufurate i postanete kao zhang, sasa, kavofob i Inesica, tad cete znati sto je zwow, tko je Bob Harper, ko je Zuzka a ko tatiana......

za malo ohrabrenjaa ne preskocite blog nase kavofob Fit mama na kojem mozete svasta vidjeti i procitati.

i za kraj dobro dosli u nase malo drustvo.