 |
|||
A miša mu!!!! Nadala sam se da ti je malena puno bolje....čuvaj ti mišicu
Tako je. To je taj Simple & Sinister program od Pavela. Beskrajno jednostavan i efikasan
Ja se malo igram i sa težinama, tehnikom, odmorom i brzinom.....ali u biti je to više manje nevažno jer napredak dođe bez obzira
Super ako je efikasno jer ovako kad citas (malo sam preletjela knjigu, tj pocetak) izgleda pretty simple :D
Malena je nocas opet imala show s kasljem i svojom laringitisom. No pomogne joj rinolan. Danas ga nisam dala preko dana, cuvam zlicu za noc da mirnije spava.
Sad joj je sestra sumnjiva :ubitcuse:
anci jojnadam se da ce bolestine brzo proc
gingersuper, super! i za vjezbanje i druzenje s muzem.
danas max 30 cardio (betty, jesi probala ista iz programa?) i trbusnjaci iz max 30 (oni traju 10 min)
Anci - mamurluk 2
malena ti jos kuri?
zaboravih - betty
joj, veselim se sutra wo1
I to ce biti kraj drugog tjedna, prelazim na wo3 i 4
Nego, cure, ja vas i dalje vecinu ne kuzim, he he
A stvari o kojima pricate i sto radite - ja mislim da to necu moci nikad
Stvarno vam skidam kapu!
je, ginger, ja isto čitam i mislim "jednog ću dana i ovo razumjeti"
Super, Gingerneka bude i češće tako!
I ja sam tek sad čula za Pavela, ali kako se slabo s girjom družim, nema svrhe da proučavam još i to .
Betty
Skulirana, i ja i mali smo rođeni 13.-og (ja u srijedu, on u petak).
Anci, ako piješ kavu s Danči kad si na poslu, onda ste mi blizu, daj me pozovite koji put
Prijavak: jučer 6 km, pejs 5:54, bilo mi je baš teško i poslije me cijeli dan boljela glava (navečer joga). Danas prvi put nakon dvije godine bazen: 1200 m, od toga 10x100 m kraul, koji gušt, izgubila sam plivačku kondiciju, i to mi je bilo za umrijeti, ali poslije sam bila preporođena. Čim sam došla doma procurila sam, otud jučerašnji težak trening i glavobolja.
I vibrice bolesnima, još malo pa proljeće, danas je bio baš lijep dan.
Anci, zaboravih pitati, nakon koliko pauze je bilo ovo trčanje danas?
Ginger, tang, to samo komplicirano zvuči, one to namjerno da se ljudi uplaše :D, nisu vježbe tako teške kao što bi se iz naziva dalo zaključiti.
Vikki, nakon mjesec dana. I jako se osjeti jer su me noge strasno boljele.
Nevjerojatno je da, vjezbanju sa zuzi unatoc, trcanje je bas posebna aktivnost i iako mogu napraviti zaista intenzivne cardio treninge, trcanje nakon duge pauze me dotuce.
I da, moze kava, bas se radujem!
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Zakurila starija
Kaze ona- joj super, sad ne moram zuriti sa zadacom
Sva je neka na pola cijelo poslijepodne. Temperatura me ne cudi.
Posljednje uređivanje od Anci : 15.02.2015. at 21:29
Iako dan nije obecavao mogucnost odradivanja vjezbi s ponosom objavljujem da sam ih ipak odradila.
Doduse ne 1dan 2levl
Vec 11dan 1levl
Ali bolje i to nego nista.
Uz klince, muza, crtice nema sanse cuti i poloviti nove vjezbe. Evo bar jedna dobrs stvar u ponavljanju istih vjezbi 10dana da vec znam tih pola sata napamet
Malo plavo bravo
ne sekiraj se, bit ce level 2 sutra ili neki drugi dan, polako
Anci
Koliko si istrcala?
Joj anci bas koma!!
Nek brzo ozdrave.
Vidis ja za trcanje bas imam drugi dojam. Da i kad ne trcim mjesec dana istrcim desetku bas zato sto sam sa zuzi u dobroj formi..danas je bio predivan dan za trcanje. Steta sto sam u dezuratvu
Mb, 5 km.
Malo plavo, ma super. Za tri dana ces znati napamet sve jilline doskocice
Sasa, meni je tako samo prvi put. I danas me prosla bol u nogama nakon 3 km, ali ta 3 km su mi bila paklena jer me non stop boljelo. I to me u trbuhu i mislim da nije kondicija u pitanju, boljele su me iskljucivo potkoljenice i listovi.
Mjesec dana nije velika pauza, ali se osjeti. To najbolje vidim po pulsu koji je visok kod prvog, drugog trčanja nakon pauze, ali se onda brzo vrati na staro.
Sad će biit najljepše vrijeme za trčanje.
Neka curke brzo ozdrave!
Malo plavo, dobro došla! U pravu si, bolje išta nego ništa
Samo polako,ima vrimena bitno da vjezbasmalo plavo prvotno napisa
Iako dan nije obecavao mogucnost odradivanja vjezbi s ponosom objavljujem da sam ih ipak odradila.
Doduse ne 1dan 2levl
Vec 11dan 1levl
Ali bolje i to nego nista.
Uz klince, muza, crtice nema sanse cuti i poloviti nove vjezbe. Evo bar jedna dobrs stvar u ponavljanju istih vjezbi 10dana da vec znam tih pola sata napamet
Ionako je level 2 ubitacan,umirem već treći dan,al nema odustajanja
Aci, jesi rekla da si prije trcanja radila nešto s girjom?
Jesam, mozda tridesetak gobleta i mozda 100 swinga, malo clean and press i renegade row iz planka. Ali nije dugo trajalo, ova muka po trcanju nakon pauze se meni vec dogadjala. Da sutra odem, mogla bih istrcati i vise i ne bi me boljelo.
Onda je samo do toga da se noge malo naviknu. Brzo ćeš ti u formu
Odrađen zadnji w6, baš mi je žao, nekako mi je bio drag.
Joj te boleštine, nekako mi se čini da nikad nije bilo ko ove zime. Moja ozdravila, sutra u školu, tvrdi da nema zadaću, sve je provjerila s frendicama, vidjet cemo...
Ginger super vikend. Ja sam jučer uzela slobodan dan (od posla, ne vježbanja
Gledam ubacit i neki kraći petminutni wo kroz dan pa ne znam s čim bi počela. Imate li neki prijedlog? Da nije prezahtjevo za početak.
S&S odrađen. Svi TGu sa 12kg
Bravo, danci!!! Svaka cast, stvarno. A sto je s cardiom:D
Ceka bic?
Radim ga s girjom dok ne upogonim biciku, a to će biti jako skoro
High knees nista? :D
Odoh popiti kavu. Lijeciti djecu. Uh.
anci kako su cure jutros?
Nope. Ma baš se ne mogu natjerati ni pogledati ove sjajne cardie koje spominjete zadnjih par stranica. Ne moram se ni truditi ignorirati ih
Mazi curke, nadam se da su bolje...eno i ja ću kavu, skoro pa ko da smo skupa
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Jedna kašlje ko luda, druga u temperaturi. Nije strasno, ali su bolesnići. Ja se držim :D
Danci, hoces molim te napisati svoje serije i broj ponavljanja? Mozda jesi, ali ne sjecam se? Sad cu si sejvati
Posljednje uređivanje od Anci : 16.02.2015. at 09:00
Anci ~~~~~~ da cure brzo ozdrave. Ti si onda doma? Stigneš čitati
Ja se nadam da smo mi s boleštinama za ovu zimu gotovi, iako bi meni pasalo jedno bolovanje čisto da se odmorim od poslova njegovateljice ovih zadnjih mjesec dana
Danas planiram neki zwow popodne, ako imate preporuku dajte.
Sutra grupni step.
Danci, bravo! Ja tgu jos nisam ni probala.
Ivanas, proguglaj malo vjezbe za upper, lower i core, pa mozes i sama osmisliti treninge. Uzmi one temeljne ili tebi najjednostavnije vjezbe, npr. iskorak, sklek, cucanj, side leg lift. 4 vjezbe, 10 do 12 ponavljanja, 3 runde.
zagrijavanje 3 runde: 5 praying goblet squat 8kg + 5 bridges sa zadrškom + 5/5 halo
Swing 5 rundi ukupno 5 min: u svakoj min radim 20 swingova i do cijele minute odmaram. Mijenjam težine, jednoručno, dvoručno.
TGU: 5 rundi 1/1. Ako radim sa 8kg koristim dodatnu zadršku u svakoj točci.
Odlučila sam pratit program od zadnja 2 dana. Radila sam duplo swinga i do duplo TGU, ali to mi je sve skupa too much kad zbrojim i ostale treninge (naizmjenično snaga i conditioning) što je očito jer mi se apetit jako povećao zadnjih par dana....
Super! Sad si sejvana
Angie, da
tu sam...čitam, pratim i vježbam
i očajna sam ...
vježbam pet tjedana body revolution, prva dva tjedna po peesu, drugu kombinaciju w3 w4 c1 produžila još jedan tjedan jer se nisam osjećala spremnom za dalje
na hranu pazim, ne da robujem ali pazi, fakat pazim
i rezultat vidim, više energije, na cardiu ne umirem, snagu mogu sve kak i oni i ne umrem...dakle, ja zadovoljna, kao ide mi...
a na vagi ništa....slovom i brojkom ništa...
da se baš ništa nije pomaklo...očajna sam
a imam viškaaaa...mislila sam da to u početku ide lakše pa kad ti ostane malo da to teže ide...a ovo...baca me u depru...
danas jrc#5 i kbell#5.
dobar je ovaj jrc#5.
ovaj tjedan je benchmark. odvratno.
ninik mršavljenje je jednostavna matematika. ako ne mršaviš jednostavno previše unosiš. (ako smo isključili medicinske faktore poput hipotireoze).
Meni je isto super jrc 5. One leg burpee :D
I da, nije me ubio buy in od 20 competition burija, jeeej, hvatam je
zavidim, ja i zuzi cemo se druzit kad odem na godisnji
danas trcanje vjerojatno.
dosli mi nalazi hormona, tsh mi povisen pa sam malo snervana danas :/
malena beba
Angie, aj ti ipak otvori onu temu o vinima, pa nije da smo alkici
e, gledala sam te TGU, ajme!
Danci, s12 kg?
Anci
Meni mala opet zakurila, a na sumamedu je
I naravno, nije spavala cijelu noc
Tako da ne znam hocu li danas uspjeti wo1, em sam crknuta, em ju ne moze umiriti tata, samo ja...
ivana_s super to tebi ide
I jos hoces ubaciti nesto, svaka cast!
Jos sam htjela nesto, al zaboravih...
Evo i mene napokon. Krećem od danas na večer.
Cilj je skinuti 6 kg viška od trudnoće.
Idem vježbati za početak po Jillian Michaels 30 dana i 3 levela. I izbacujem slatko...
Već me sad mišići bole na pomisao
apsu
angie i ja navijam za temu o vinima
I ja vjezbam
Danas je 24.dan 30days shreda,a onda idem na ripped in 30
Izbacila sam sokove, al slatko ne mogu do kraja :/
Oooooooo
Vikki hvala na savjetu, probem je sto mi se ne da proucavat i slagat vjezbe, ja bi na gotovo.
Apsu dobro dosla. I ja sam krenula sa 6 kg ostatka od trudnoce, zasad biljezim 1 manje, jedva ali racunam da se mast pretvara u misice
Malena beba jel to otprije imas problema sa stitnjacom?
Ginger lakse mi je tako ubacit 5 min dok sam s malom na podu ne spremam se samo iskoristim par minuta mira. Danas sam 1 min jump rope za zagrijavanje,10x bocni crunches, 2 skleka, 10 burpija i to tako 3 serije.
ivana nisam imala prije nikakvih problema
nalaze sam vadila zbog kontracepcijskih pilula
Ivana
Pogledaj zuzkine 5 minute vjezbe: https://m.youtube.com/playlist?list=...XUambaPxXsd120
Mb, ides nekome da ti to pogleda?
I hug, draga!
anci, ma ic cu al neman jos nalaze kod sebe, za koji dan cu otic. prvo ginekologu pa svom doktoru da vidim sta cu dalje
Mb, sretno sa stitnjacom, nadam se da odstupanje nije preveliko.
Vibre svim bolesnima!
Ja sam danas na go, imala sam jako produktivno i zanimljivo jutro i onda jos kasnije napravila novi kb.
E, mislim da sam si unistila pernatu jaknu jer sam ju oprala u masini (pise da smije) i sad se sva stisla, tj ono punjenje se stislo
Al cak mi ni to nije pokvarilo raspolozenje, dobar bas dobar dan
Joj, koma, betty
Ali super za zanimljivo jutro
Upravo sam si narucila girju od 12 kg!!! Jeeej!
betty ja ne mogu odoliti:znatiželjna:
što se to događa, promjena sudbine, izvrsno jutro, jes ti u nekom projektu?!
otkrij nam tajnu i udijeli tu dobru energiju!
Anci, sad ti je nebo granica
ja upravo gledam malo Jillianin ripped in 30
jerboa sam gotova gotova s BR-om!
Betty moja se nije vratila :/
Bilo bi je dobro u susilici susiti sa teniskim lopticama, bar sam tako negdi procitala
Hvala cure na podrsci, nije strasno. Ugnjavila sam vec nasu A70v da mi objasni nalaze malo da ne zivim do kraja tjedna u neizvijesnosti
Anci, bravo za girju! Koju si uzela, profi kao danci?
Flopi, ma jos se nista nije dogodilo, al radim na tome, jutros sam samo imala korak naprijed. Kad zavrsi, pohvalit cu se il pojadat, kako bude
Radije mi oko jakne pomozite
Bety koje punjenje ti se skupilo? ako je pernata jakna, onda je valjda perje unutra
ja sam danas prvi dan na poslu i sad se osjecam kao da me traktor zgazio. dok sam sve nadoknadila sto je dolazilo dok me nije bilo. ne znam da li cu uopce danas moci ista vjezbati. fakat sam iscrpljena.
ninik sreco moja ko ti kaze da se vazes, nismo li na ovom topicu bar 1000x rekle da se ne vazes vec mjeris, dakle struk xy cm, bedra xy cm itd.
jer ajmo po 100x, masnoce su lakse od glikogena. kolicina glikogena se povecava sa vjezbanjem u misicima i jetri. to je brzo dostupna energija. ali kolicina energije koju skladisti 1g masti je puno veca od kolicine energije u 1g glikogena. i eto, no ako ti cm ne padaju ni malo, onda stavi sto bi MM rekao zube na skanciju.
idem lagano doma, sutra je novi dan :scarlet:
Pravila pisanja postova
