ne bih rekla......osim ako nisi nekako čudno držala stopala prema van :zbunj: swing opterećuje core, zadnju ložu, guzu, kvadre .... što si još radila?Citiraj:
Anci prvotno napisa
Printable View
ne bih rekla......osim ako nisi nekako čudno držala stopala prema van :zbunj: swing opterećuje core, zadnju ložu, guzu, kvadre .... što si još radila?Citiraj:
Anci prvotno napisa
pogledaj tu: http://www.youtube.com/watch?v=5EZFQo4vc1oCitiraj:
apricot prvotno napisa
oko 4 minute radi swinging
ja nemam tu vreću :lool: pa sam koristila uteg
tu vježbu ću negdje pred smrt
dajte mi nešto lakše za unutarnju stranu bedara, pliz
subota- trčanje, sprinteviCitiraj:
Danči29 prvotno napisa
nedjelja: planinarenje, ali ne dugo
ponedjeljak: burpees sa sklekom i swinganje s utegom
apri, nemoj mislit da sad nisam pročitala di te trebam opteretit :lol:
to su mi super inputi uz ono što si mi već rekla ;)
imam neku početnu ideju, pokušat ću to danas posložit, malo mi predstavlja problem procijenit koliko će trajat jer nema smisla da ja mjerim svoj tempo pa ćemo to korigirat kad probaš ;)
danci, možda malo i optereti bedra ako se saginje lagano u čučanj
mountain climbers, probaj toCitiraj:
apricot prvotno napisa
mene od toga uvijek bole unutarnji bedreni
side leg rises, širenje nogu, skupljanje i širenje koljena u bridgu, stiskanje lopte u bridgu, fire hydrants, inner tight lifts (ovo je jako teško)....Citiraj:
apricot prvotno napisa
sad sam se sjetila ovog,.... pilates obruč zamijeniš običnom dječjom loptom ;)
koliko ponavljanja?
dokle izdržim, ili kako?
meni su ti side lunges duuugo vremena bili strahovito teškiCitiraj:
Cubana prvotno napisa
i ovo što apri spominje, nedostatak snage u lumbalnom dijelu kralježnice koji se naviše osjeti kad radiš trbušnjake gdje rade noge
uglavnom, sve se popravi, snagu bildaš cijelo vrijeme i dođe dan kad sve te trbušnjake izvodiš bez ikakvih problema
ako misliš na mountain climbers, u BR ga rade kao cardio interval, znači 1 minutuCitiraj:
apricot prvotno napisa
ali ti radi koliko izdržiš
Danci29 a kakve onda...ja sam bila u potrazi u subotu i kažem čovjeku da bi ja kao vježbala doma i pitam kakve mi tenke trebaju...i kaže on da gledam tenisice za trčanje jer mi treba mekana tenisica :unsure:
i sad ja fakat ne znam kakve bi?
ne želite u gugl ukucati inner thigh lifts
unutarnji dio bedara se osjeti kod uskog čučnja di stišćeš koljena jedno u drugo... ne znam, ja kod swinga ne osjećam taj dio...Citiraj:
Anci prvotno napisa
ali znaš što? Bilo kako bilo, ta je upala uvik itekako dobrodošla, jer te mišiće i nije tako lako pogodit ;-)
isto tako, isto..
kada radim te vježbe izgledam kao raymond http://www.youtube.com/watch?v=MYUF5qv_oa0
u nekim momentima odustanem i radim nešto drugo što znam.
ostalo većinu kao i oni, čak sam u burpeeje ubacila i sklekove.
Inače toliko budem mokra i bude mi vruće da sam rekla ostalim da preko zime moraju vježbat samnom zbogradi uštede plina.
Kosjenka, jes ti meni odgovarala? :mrgreen:
Videi koliko su natukli postova u međuvremenu.
upsCitiraj:
marta prvotno napisa
pa nestao mi citat
Jesi se prepoznala na tom linku?:
sve nove sad imaju oznaku "za trčanje" ili "za fitness"....te za fitness uzmeš ;)Citiraj:
ninik prvotno napisa
btw. ja imam baš ove roza, a kad sam ih kupovala mala mi je u dučanu onako poprilično na glas i s nevjerojatnim oduševljenjem rekla: "mama, kako si mi lijepa!!!" Ne moram ni reć da se cijeli dućan okrenuo da me izmjeri od glave do pete, a ja onako u haljini i pink tenisicama i čarapicama (morala sam i pink čarapice kupit naravno :lol:). Svi smo popadali od smijeha :lol:
UFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF!!!!! ja sam mislila na http://www.bodyrock.tv/wp-content/up...AM-800x360.pngnaravno ;)Citiraj:
apricot prvotno napisa
ja si ove pikiram
http://www.sportsdirect.com/reebok-e...rainers-239098
imam takve kožne, te sam si kupila za po vani i baš su ok.
sad doma vježbam u nekima iz lidla, bolje nego bosa(što sam prije prakticirala)
Citiraj:
apricot prvotno napisa
U Brazil Butt lift ima jedan dio HIGH & TIGHT i može se raditi bez rekvizita ili s rekvizitima (elastična traka, pa se zaveže oko nogu) i super se zatežu mišići. Dok radim to peče kao ludo.
Baš sam sinoć to odradila.:-D
ja točno tako izgledam na zumbi :lol::lol::lol:Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
ajme, pa ove su skroz jeftine
mene samo strah veličina, ali odmah bih si naručila
http://www.adidas.com/us/product/wom...z13071Z1z11zrf
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
a ovo tvoje je kao bolje LOL
ja sam tako izgledala nekad davno na aerobiku, na zumbu iz istih razloga nisam ni pomišljala.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
:lol: mislila sam na one slike plastičnih operacija :-o
apri, ja nosim 38 inače, ali tenisice su mi 40 i Nike i Adidas - smanjili su kalupe drastično, zato je pametnije prvo probat tu kod nas čisto zbog broja - ionako su svi brojevi jednaki neovisno o modelu. Čisto da se ne zafrkneš ;)
ja sam svoje kupila u Westgate-u, došle nekih 460kn sa popustom.
ma ja sam išla na zumbu 1mj, išle smo kolegica i ja skupa pa kao ja s njom na zumbu a ona sa mnom na kettle....rezultat: ja se nakon mjesec dana prebacila s te juhice na APT (athletic performance training - to je nešto kao trening za marince :drama: jedva sam hodala ali sam ga obožavala) i nastavila sa kettle naravno. Ona ostala na svojoj zumbi i ostavila kettle...
Osvjedočila sam se na vlastitoj nespretnosti da se tve te koreografije mogu savladati jer sam nekad vjezbala uz Rockin' Body. To su oni treninzi sa Shaunom gdje je ekipa na pozornici s afro frizurama u zlatnim trikoićima. A bave se nebuloznom plesnom koreografijom.
Jeste se raspisale,ne mogu polovit sve..
Vikki,nadam se da nije jako grozno..:hug:
Apri,bravo na htjenju i volji,samo uporno,prehranu imas izbalansiranu i jos malo tjelovjezbe i bit ces prava macka:-)
A tenke,ja kombiniram dvoje-mizuno i adidaske ..odlicne su mi i skupe bome .
Opreme imam za poludit.
Ali ovo sto danci posjeduje je mrak,odlicno!
Mislim ja imam obleke za treniranje,utega i to nista u stanu..
Kod mene boljr,malecki je super ,pretpostavljam da se prenajeo..
Tako da danad idem na trening..
Jedva cekm
Također ću vas poslije čitati da polovim. Jučer sam umrla, umrla na bweightu. Poslije sam ostala na kbellu i radila sve sa dvije osmice jer sam mislila da ću krepati od umora. Danas preskačem trčanje, ostavljam ga za petak, sub. i ned. da dođem k sebi jer nije malo dva sata sa štopericom nabrijanih treninga.
Super mi je na sirovom, napravim si divovski čoko smoothie i pijuckam ga satima, a osjećaj sitosti odličan.
palči, daj recept za taj mljac smoothy :njam:
milasova, super da je sve prošlo!!
Ja od opreme imam dvije girje, slobodnih utega do 10 kg, šipku za zgibove, onu gumenu traku, prostirku za jogu i to bi bilo to...
edit: i zavidnu zbirku treninga na dvd-ima
Ja imam utege, male. Podlogu. Onu traku.
I svoje telo :lool:
Tijelo je uvijek dobrodošao rekvizit:-D
:lol:Citiraj:
chris blue prvotno napisa
al bez zafrkancije, meni su npr. Tatiannini treninzi bodyweight u većini slučaja dali više upala nego oni sa opterećenjem, a čovjek pomisli: bodyweight pa je lakše. Jest šipak!
ajme, opet novo ime
tek što sam otkrila Jillian... došla Zuzi
pa sad i Tatiana
Meni nema tezeg nego kad postepeno smanjujem tezinu..npr,cucnjevi sa 20 kg pa svaku iducu seriju spustanje za po 5 kg..zadnja serija bez tezune me dokrajci,umrem..
Istocna europa rulz :lool:
da, ne želimo i nismo!!Citiraj:
apricot prvotno napisa
samo smo kliknuli link :lol:
fuuj, strava... ne možeš vjerovati da će masa ljudi radije pod nož nego vježbati par puta tjedno :-o
Danči - jučer šaka mljevenih badema, jedna veća ili dvije manje banane, 2 male žlice kakaa, 2 datulje i ne moraju i destilirana voda, količina po želji- dobijem 600 ml izdašnog smoothia. Ili danas banane, malo kokosa (kad ga obožavam), šaka badema i šaka odmrznutih bakinih kupina. Nisam mogla sve popiti. Prefino.