liječenje ovisnosti o slatkom

**** vas kakao, ja mjesecarim sa zlicom u tegli, vi o kakau...
Mislim da je ovo nekako na tragu mojih problema:

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

lavko, ja mislim da bi tebi puno više od zaključavanja špajze koristilo vježbanje, a evo i zašto:

nakon napornog dana s malim djetetom gdje si mu non stop na raspolaganju, tvoje tijelo želi neku nagradu. kod čokolade se otpušta u mozgu endorfin ili tako nešto, zaboravih :škartoc:
i to je ok i razumljivo i ako ideš protiv potrebe tvog tijela ili podsvijesti ili čega već, koja kaže "daj mi nešto za mene!", nećeš daleko doći
ali! i vježbanje uzrokuje otpuštanje endorfina (nakon nekog vremena :mrgreen: ), tako da ti na jedan način i zamijeni dio slatkiša
a dijelom se i manje grizeš zbog onog što jesi pojela
i nakon nekog vremena više ti organizam traži zdravu hranu, btw ako kao što pišeš kroz dan jako malo jedeš jer si stalno oko djeteta, možda ti tijelo traži slatko jer je naprosto gladno, tako da svakako bolje da paziš da jedeš dovoljno zdrave hrane

---

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

ili ukratko: ako jedeš jer se tješiš, onda nema smisla kažnjavat se uskraćivanjem sama sebi hrane
na loše emocije dodavat još loših emocija

trebaju ti dobre emocije, i zato dođi na vježbačice :)

---

Bas to-hrana je nesto za mene, jedino dostupno sada, nema nis drugo a hrana je uvijek tu i kad jedem, tih deset minuta sam u sedmom nebu. Ja sam duboko uvjerena da tijelo trazi ono sto je nekad imalo, i zivot, i prijatelje, i sopinge i svasta sto sad jos ne mogu ispunit sama sebi pa je jedi a sreca u tom vrazjem seceru.

Moram se nekako maknuti iz kuce.

Citiraj:

---

piknjica prvotno napisa

I sto bi mi muz rekao-ne trudis se. Nekak sam posvecena djetetu tako da pojedem preko dana na brzaka i kad dodje vecer, to je mojih pet minuta. I onda sam ko pustena s lanca, s hranom nadoknadim sve- i uzbudjenja kojih nemam, i utjehu za frustracije, i lijek za ljut ju...kako je jedna zena rekla, hrana je uvijek tu. Mislim cudno sve to zvuci, vjerojatno mislite koja sam frikusa, al hebi ga, i to se desava.

---

I ne nisi frikuša, ima nas još takvih. Nemam problema sa mjesečarenjem, tako da ti tu ne mogu pomoći, ali činjenica je da nekad do 3 popodne, nisam zbog djeteta i kućanskih obaveza ("jos, ovo, ono, operi, raspremi, whatever......), nisam ništa jela ili sam usput trpala (da trpala, to nije bilo polagano uživanje) grickalice, slatkiše, pa čak i pekmez žlicom iz teglice. Samo da si dignem razinu energije. Uz to su mi djeca bili nespavači, mislim da je i to značajno doprinijelo tome da kile nisu išle dolje.

Onda je krenuo začarani krug: debela sam, zbog toga sam loše volje, utjeha u hrani....

Osvijestila sam problem kada sam počela imati ozbiljnih tegoba za zdravljem. Promjene su bile spore, ali primjetne, sada nakon godine dana imam oko 7 kg manje i otprilike sam na pola puta do svoje idealne težine. Vježbam više manje redovito, osjećam se bolje i definitivno samopouzdanije.[/QUOTE]

[QUOTE=piknjica;2813424]I još nešto, upeklo me ovo da ti fali uzbuđenja....

Imaš li mogućnost da se uključiš u neku grupu za vježbanje tipa aerobik, yoga, pilates, štogod ti odgovara? Meni je i to puno pomoglo, maknuti se iz kuće 2x tjedno, a grupa s kojom vježbam je


E pa upravo se rapsitujem za neko vjezbanje u blizini, jer se moram maknuti malo a i dat cu priliku muzu da se bakce s malom. i to bas moram izaci jer doma necu vjezbati nista.

A kako stvari stoje, zbog zdravlja cu morati taj secer maknuti jer mi pcos opet divljaju i cekam pregled kod endokrinologa, morat cu naterapiju metforminom. Ako me to ne prisili da se zbrojim, nece nis.

Dobar članak. Meni je dijelom odbio volju od slatkog svojevremeno.
http://ngm.nationalgeographic.com/20...gar/cohen-text

Samo da pokazem kojom brzinom napredujem- U dva mjeseca sam uspjela doci do faze da po noci ne jedem slatko vec bananu. Sto je opet slatko, al je ipak voce. I dalje se lijepo zbudim, odem do kuhinje, pojedem i vratim u krevet. Nemam love sad za psihijatra, ali radim na braku, to mi je zesca frustracija, pa se nadam da bi neki pomaci trebali smiriti i tozderanje u snu.

Citiraj:

---

lavko prvotno napisa

Samo da pokazem kojom brzinom napredujem- U dva mjeseca sam uspjela doci do faze da po noci ne jedem slatko vec bananu. Sto je opet slatko, al je ipak voce. I dalje se lijepo zbudim, odem do kuhinje, pojedem i vratim u krevet. Nemam love sad za psihijatra, ali radim na braku, to mi je zesca frustracija, pa se nadam da bi neki pomaci trebali smiriti i tozderanje u snu.

---

Samo naprijed, do cilja malim koracima!

Prije mjesec dana sam bila u fazi noćnog jedenja voća. Sad sam u istoj fazi. Situacija u privatnom životu se sređuje ali noćno jedenje ostaje. Ponekad je to jednom, ponekad tri puta noću. Ne bi me zabrinjavalo da prošli tjedan nisam uzela nož da bi izrezala nešto i zarezala se duboko poprstu. U tom trenu sam se zbudila jer je krv šikljala okolo. I sad stvarno ne znam više što bi s time. Psihiologica mi i nije neka pomoć, nikada se nije susretala s tim, upućuje me na onaj Centar za poremećaje sna...ne da mi se obilaziti doktore, posebno ne piti još lijekova. Ja nekako vjerujem da je to više na podsvjesnoj razini, možda neki način nošenja sa stresom. Malo ljudi općenito zna ili je čulo o jedenju u snu.

Nemam pojma kako to riješiti.

Citiraj:

---

lavko prvotno napisa

Prije mjesec dana sam bila u fazi noćnog jedenja voća. Sad sam u istoj fazi. Situacija u privatnom životu se sređuje ali noćno jedenje ostaje. Ponekad je to jednom, ponekad tri puta noću. Ne bi me zabrinjavalo da prošli tjedan nisam uzela nož da bi izrezala nešto i zarezala se duboko poprstu. U tom trenu sam se zbudila jer je krv šikljala okolo. I sad stvarno ne znam više što bi s time. Psihiologica mi i nije neka pomoć, nikada se nije susretala s tim, upućuje me na onaj Centar za poremećaje sna...ne da mi se obilaziti doktore, posebno ne piti još lijekova. Ja nekako vjerujem da je to više na podsvjesnoj razini, možda neki način nošenja sa stresom. Malo ljudi općenito zna ili je čulo o jedenju u snu.

Nemam pojma kako to riješiti.

---

Pokaži psihologici ovo (ali to si sigurno već vidjela) - tu su generalni podaci o tvom problemu: https://www.sleepassociation.org/pat.../sleep-eating/

Osim toga - daj si još malo vremena, jer kad se situacija krene sređivati, zdravlje se isto sređuje, ali s pomakom.

Još mi nešto pada na pamet - možda te muči razina melatonina, pa ne možeš dovoljno čvrsto zaspati. Sad lupam (nisam nikad s tim imala problema) ali moguće rješenje je jednostavno - trebaš spavati u POTPUNOM mraku. Nikakav mobitel, modem i slično ne smije razbijati mrak: http://alternativa-za-vas.com/index....t-u-spavaonici

Postoje i preparati melatonina, pa vidi da li bi to tebi odgovaralo (ne znam kosi li se s dojenjem i sl). Ali eto, da znaš da postoji. Moja kolegica s posla uzimala je Calivita melatonin kad se oporavljala od stresa (muževa teška bolest i smrt) i pomoglo joj je - tako i znam za to.

Dalje - ako već moraš jesti noću, pripremi si neku sitnicu unaprijed, izreži jabuku ili bananu na kriške i sl, da imaš ako baš bude trebalo, a da ne režeš ništa.

Sretno!

lavko, ja sam opet upala u fazu nespavanja. Svaka sitnica me budi, smeta me MD-ovo disanje...
Sinoć me Smjehuljica probudila tik prije nego sam zaspala... totalno sam se razbudila i nisam nikako mogla ponovno zaspati. I na kraju sam se sjetila jedne tehnike opuštanja... i našla ju na youtube-u. I po prvi put nakon tko zna koliko spavala u komadu bez buđenja sve do 5.30 kad sam se spontano probudila. Bez umora. Tehnika se zove youga nidra, ima puno klipova, ja sam izabrala prvi koji mi je bio ugodan. Možda ima ih boljih, ali mi se nije dalo tražiti.
Večeras ću opet. :)

A što se tiče melatonina, moja frendica ga uzima i svi problemi sa spavanjem su otišli.

Citiraj:

---

Mojca prvotno napisa

lavko, ja sam opet upala u fazu nespavanja. Svaka sitnica me budi, smeta me MD-ovo disanje...
Sinoć me Smjehuljica probudila tik prije nego sam zaspala... totalno sam se razbudila i nisam nikako mogla ponovno zaspati. I na kraju sam se sjetila jedne tehnike opuštanja... i našla ju na youtube-u. I po prvi put nakon tko zna koliko spavala u komadu bez buđenja sve do 5.30 kad sam se spontano probudila. Bez umora. Tehnika se zove youga nidra, ima puno klipova, ja sam izabrala prvi koji mi je bio ugodan. Možda ima ih boljih, ali mi se nije dalo tražiti.
Večeras ću opet. :)

A što se tiče melatonina, moja frendica ga uzima i svi problemi sa spavanjem su otišli.

---

yoga nidra je zakon - ja uz to zaspim čak i kad ne bi trebalo (na opuštanju nakon vježbanja, he he he).
Evo je (ovo ja koristim, ali ima i drugih): http://www.medical-yoga.com/SHOP/CDi...3/Default.aspx

/

Proguglala sam melatonin, to bi stvarno moglo pomoći, samo moram provjeriti interakciju s mojim lijekovima, obično me za svaki taj dodatak zaje... moji lijekovi, svi su u nekoj interakciji! A sad već razmišljam, što ako idem peć jaja tako, valjda toliko luda nisam.

Hvala cure!

Citiraj:

---

lavko prvotno napisa

Proguglala sam melatonin, to bi stvarno moglo pomoći, samo moram provjeriti interakciju s mojim lijekovima, obično me za svaki taj dodatak zaje... moji lijekovi, svi su u nekoj interakciji! A sad već razmišljam, što ako idem peć jaja tako, valjda toliko luda nisam.

Hvala cure!

---

A da zaključaš vrata od spavaće sobe? Ili od kuhinje? Ili, još bolje, neka zaključa muž i stavi ključ gdje ga ne možeš naći noću :)

Ili zaveži kaliko zavojem gležanj noge za krevet, on je nježan, dva metra bi ti bilo dosta :) Spriječit će te da se digneš i odlutaš.

Znaš ono: Bolje spriječiti, nego liječiti.

Beti, vjerovala ili ne, zaključavamo! Navečer sve strpam u špajzu i muž napravio lokot kojim sve zaključamo ali voće ostavim i noževi su u ladicama, nikad mi nije palo napamet rezati u snu nešto do prošlog tjedna.
Ali mislim si - pa neću cijeli život zaključavati hranu! Pa kad sam kod svojih, ne mogu zaključati, onda opustošim kutiju s keksima. Sad me već to smara, traje i traje.

A jel se debljaš ili ti težina ostaje ista? Pitam te to jer ako ne skaču kile ko lude, možda ti samo fali nekih vitamina, minerala ne znam čega, pa tijelo traži kad ima vremena za to-kad si ti opuštena i sve je mirno oko tebe. Možda si stvarno i gladna jer si iscrpljena od posla, malene, muža.. nedostatak magnezija u organizmu strašno povisuje želju za čokoladom jer ga kakao sadrži i tako..si razmišljala o tome?

Razine melatonina su ti niske. Postoji bioidenticni melatonin za nabavit navodno se ljudi s takvim problemom preporode :-)

Možeš probat piti noni.
Noni podiže razinu seratonina i melatonina, regulira nesanicu i mogao bi sprijeciti dizanje po noci :)

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Razine melatonina su ti niske. Postoji bioidenticni melatonin za nabavit navodno se ljudi s takvim problemom preporode :-)

---

Čekaj, kako tražim - bioidentični melatonin?

Noni neću, serotonin mi se već podiže s antidepresivima, ali idem sad poslat mail psihićki za melatonin
Evo noćas sam spavala kod staraca - tanjur s 3 kolača je otišao. Ujutro samo folija i prazan tanjur.

a da kažeš svojima da ne rade kolače?

Citiraj:

---

lavko prvotno napisa

Prije mjesec dana sam bila u fazi noćnog jedenja voća. Sad sam u istoj fazi. Situacija u privatnom životu se sređuje ali noćno jedenje ostaje. Ponekad je to jednom, ponekad tri puta noću. Ne bi me zabrinjavalo da prošli tjedan nisam uzela nož da bi izrezala nešto i zarezala se duboko poprstu. U tom trenu sam se zbudila jer je krv šikljala okolo. I sad stvarno ne znam više što bi s time. Psihiologica mi i nije neka pomoć, nikada se nije susretala s tim, upućuje me na onaj Centar za poremećaje sna...ne da mi se obilaziti doktore, posebno ne piti još lijekova. Ja nekako vjerujem da je to više na podsvjesnoj razini, možda neki način nošenja sa stresom. Malo ljudi općenito zna ili je čulo o jedenju u snu.

Nemam pojma kako to riješiti.

---

Znam da si već pitala za to, ali nisam tada stigla napisati. Jedna moja rodica, a i njena sestra prije toga, ima taj običaj noću se dizati i jesti voće, ali ne služi se nožem, nego jede cijelo voće ili komade pa nema opasnosti od noža.
Njima to nije neki problem, ne debljaju se, valjda samo ono što ne stignu pojesti danju, pojedu noću.

Jednom joj se desilo da joj je nalaz šećera ujutro bio jako visok i svi su se zabrinuli dok se ona nije sjetila da je noću jela mandarine.

Čisto da znaš da nisi jedina.

Jurana, to je drugi slučaj za kojeg sam čula u životu! Jel to njih prošlo? Ne znaš kako je prošlo?

Ja sam se savjetovala s psihologicom, ne o melatoninu - to ću ipak morati pitati psihijatricu, i njena teorija je da sam ja kao svaki control freak u svjesnom stanju cijeli dan u grču u tom nastojanju da sve kontroliram tako da se u nesvjesnom stanju - snu, organizam pobuni na svoj način protiv te kontrole - noćnim jedenjem. Negdje to morta izaći.
Sklona sam vjerovati u tu teoriju.

Mislim da nije prošlo. Nešto je tu definitivno poremećeno u prehrani, ali, kao što rekoh, ne deblja se i nije upadala u opasne situacije pa se ništa ni ne poduzima.

Citiraj:

---

lavko prvotno napisa

Čekaj, kako tražim - bioidentični melatonin?

---

lavko nedavno sam čitala knjigu: http://www.naturala.hr/cudesna-moc-h...e-toljan/3877/ od dr.Sanje Toljan, endokrinologinje pa zaviri (moja metoda odvikavanja od surfanja, uspješna :mrgreen:)


imaš i tu: https://www.facebook.com/Bioidenti%C...2859481812316/

baš u knjizi je bio primjer tih noćnih dizanaj i jela i navodio se problem s melatoninom, ona ti radi privatno u poliklinici Orlando, bila mi frendica oduševljena je. Prvo imaš pretrage (krv) pase prema nalazu statusu hormona postupa dalje. I ne radi se o onoj klasičnoj nadomjesnoj hormonskoj terapiji koju ti šuknu našu liječnici po defaultu, pročitaj malo više.

Citiraj:

---

Jurana prvotno napisa

Mislim da nije prošlo. Nešto je tu definitivno poremećeno u prehrani, ali, kao što rekoh, ne deblja se i nije upadala u opasne situacije pa se ništa ni ne poduzima.

---

meni je ovo nevjerojatno, ne deblja se pa se ništa ni ne poduzima a jel se pretpostavlja da nešto nije u redu s organizmom kad se to događa ?? ovo pitanje naravno nije za tebe Jurana :lol:

Puno njih ne poduzima ništa s poremećajima u prehrani.

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

lavko nedavno sam čitala knjigu: http://www.naturala.hr/cudesna-moc-h...e-toljan/3877/ od dr.Sanje Toljan, endokrinologinje pa zaviri (moja metoda odvikavanja od surfanja, uspješna :mrgreen:)


imaš i tu: https://www.facebook.com/Bioidenti%C...2859481812316/

baš u knjizi je bio primjer tih noćnih dizanaj i jela i navodio se problem s melatoninom, ona ti radi privatno u poliklinici Orlando, bila mi frendica oduševljena je. Prvo imaš pretrage (krv) pase prema nalazu statusu hormona postupa dalje. I ne radi se o onoj klasičnoj nadomjesnoj hormonskoj terapiji koju ti šuknu našu liječnici po defaultu, pročitaj malo više.

---

Tu liječnicu mi mama non stop spominje, probila mi je uši s njom!
Ne kužim kako su povezani hormoni s odvikavanjem od surfanja?

Citiraj:

---

Jurana prvotno napisa

Puno njih ne poduzima ništa s poremećajima u prehrani.

---

Jer je lakše ići utabanom stazom, nego primit se posla..zapravo, malo nas se hoće primiti posla..treba delat :)

Citiraj:

---

lavko prvotno napisa

Ne kužim kako su povezani hormoni s odvikavanjem od surfanja?

---

Nisu u vezi. Samo je čitala knjigu umjesto da surfa.

Ahaa! Hahahaha baš sam bedak

Offt. lavko, možda bi mogla pročitati knjige Christiane Northrup: Žensko tijelo - ženska mudrost (o hormonima i šire).

Za mene je već dugo primjerenija njena knjiga Mudrost menopauze (nema smajlića babe sa štapom, pa stavljam ovu koja štrika: :štrika:)

Ima još knjiga iste autorice: Mudrost majčinstva i Boginje ne stare (ovu drugu odmah idem tražiti u knjižnici, he he he... :baba: )

Offt. nikad mi nije bilo ljepše nego sad. Riješila sam se većeg dijela hormonskih sr*nja koja su me mučila dobar dio života.

Ont. ima u tim knjigama baš i o rješavanju ovisnosti o slatkom, ako se dobro sjećam i dosta drugih tema o prehrani.

Moram vidjeti ima li ih u knjižnici.

Kliknula sam jedan oglas na fejsu sa kolačem, i sada sve što mi prikazuje jesu kolači, a ja svaki otvorim, ispadnu mi oči i odmah ga spremam. :roll:

Nema mi pomoći. Opet se davim u slatkom. :roll:

jako volim slatko, možda sam i ovisna, ali ne brinem jer još nisam spoznala zašto bi to bilo jako loše.
npr. prestala sam pušiti jer me muči bronhitis, ne pijem često da mi se ne bi dogodila neka nezgoda, ne jedem meso jer ne želim ničiju patnju i smrt - ima li neko logično objašnjenje zašto ne bi jela kolače? to što sam buca, meni nije dovoljno.
zašto vi želite prestati sa slatkišima?

Mamitzi mozda zato sto ne cinis dobro svome tijelu i zdravlju :-) kud ces bolji razlog.

Dijabetes, problemi s krvnim žilama, umor i dekoncentracija, zubi, gastrointestinalni problemi, gljivične infekcije, jednog dana loš primjer djetetu.

Citiraj:

---

mamitzi prvotno napisa

jako volim slatko, možda sam i ovisna, ali ne brinem jer još nisam spoznala zašto bi to bilo jako loše.
npr. prestala sam pušiti jer me muči bronhitis, ne pijem često da mi se ne bi dogodila neka nezgoda, ne jedem meso jer ne želim ničiju patnju i smrt - ima li neko logično objašnjenje zašto ne bi jela kolače? to što sam buca, meni nije dovoljno.
zašto vi želite prestati sa slatkišima?

---

Hmmmm
Secer je gori od heroina? Razni dijabetesi. Ja sam recimo prestala jer mi je srce nenormalno tuklo i lose sam se osjecala od slatkoga. Pijem kavu bez secera a od slatkoga uzmem po 1 komad. 1 red male cokse, kocku vece, 1 kolac a ako sveki reze ond apopola jer ona sve duplo reze. Ako izuzmem napad koji bude jednom mjesecno ali i tada manje nego moje frendice ili moja djeca.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

vjerujem da ste u pravu, ali još uvijek mi je važniji trenutni užitak. jednog dana ako ću osjetiti neke smetnje, požaliti ću, al trenutno sam partibrejker i bježim s teme.

nisam probala heroin, samo sam pušila i opijala se svaki vikend. ne mislim da je šećer gori od toga - bar ne za mene (iako, možda nisam toliki proždrljivac jer pijem kavu i čaj bež šećera, ne jedem bombone, volim crnu čokoladu i sl.) jer nikad nisam osjećala da mi fizički smeta. samo što teško gledam kad netko jede kremšnjite isto kao što mi curi slina na cigarete ili žesticu.

Ja imam običaj jesti čokoladu dok mi ne pozli. Za mene je onako rekla bih problem. Osjećam se loše, kao da sam napunila želudac smećem, a i zubi me bole pa ih onda perem ne bih li se oterasila tog okusa slatkog u ustima.