Vježbačice i trkačice 2017.

Citiraj:

---

Minimalist prvotno napisa

meni su ovdje nametnuli i luk/kapula tko da je moguće da i ovo krivo zovu....

---

ma viđi ti nje,krivo zovu...a ona bi ukiseljene lučice prekrstila u ćimulice...:-P
kakav to spiralizator imaš,moj trpi samo usko duguljasto povrće - mrkvu i tikvicu,nisam batat nikad provala....onda ga blanširaš ili obradiš na tavi?
jer ja tikvicu samo prelijem toplim toćem...

je,Dijana,prokulice su vrsta kelja pupčara a ćimulice mladi izdanci kupusa,na jugu prevladava raštika...
ja sam zadnji put vijaču skakala 12min/3 tabate i preskočila sam je skoro 1000x....(oko 40 preskoka u 20sec)...riknula...
nju sam bila ubacila kao dodatni kardio na BING dane...

moja je šipka neka amaterska,nije ni olimpijska ni standardna,prazna ima samo 3-4kg...i mene nervira slaganje i skidanja pločica,pogotovo se mučim sa onom stoper kopčom, nikako ju namjestit...

meni sinoć nije dobro sjela večera pa sam odlučila restat i odmah sam u krevet išla ledenih noga...MMu sam ih tisnula da se ugriju...
večeras ono što sam trebala sinoć,upper je na redu...


Kris,nadam se da će se tijelo brzo priviknut i primirit...jesi komentirala dr za unos tekućine?meni se čini da je 3l zimi previše..samo nisam pohvatala jeli ti baš toliko žeđaš ili se nalijevaš misleći da trebaš?


Jelena,to ti je skupljač prašine...brzo će ti dopii radit jedno te isto na toj spravici...radije vulgaris osnovne stvari uzmi ako već nemaš...

Citiraj:

---

Minimalist prvotno napisa

ma pusti, nju zovu četrun. a dinja im je cata. makar dobijem nervni slom samo kad čujem ovo auto. na voće i povrće sam oguglala.

---

Četrun je limun, kvrgavi, s debelom korom.

Četrun je lubenica, za mene bio i ostaje i dalje :-P

Povrće volim sve, i čimulice i prokulice, kuhane i s maslinovim uljem, mljac.
Raštiku nisam nikad probala.

Jučer sam bila na satu pilatesa. Nekaj ni bilo sa mnom ok. Na nekim vježbama mi se crnilo pred očima, imala sam mučninu, išlo mi na povraćanje i oblio me znoj. A inače se sjajno istegnem, malo oznojim, al nikad me ne obljeva.
Iza toga mi pasalo još 4 km brzog hoda na hladnom zraku. Kad sam stigla kući, ravno u horizontalu uz knjigu. Naspavala se i danas sam ko nova.
Čekaju me ročkasi i ne mrem biti bolesna. Večeras krećem na izradu torti...
Ak uspijem, nadam se u ned trčati usred dana.

Uguglaj ga! :)

Evo što sam izguglala :-)

Nera, nadam se da nije ništa, sigurna sam da će torte biti odlične!

Nera, zna ivana znanje! :mrgreen:

Citiraj:

---

Jelena,to ti je skupljač prašine

---

skuli, bravo! U par riječi si pogodila bit.
Moja šipka ima 10 kg, da samo nju dižeš nije loše.

Ja sam slistila svoj ručak. Kako je škarpina fina riba, nažalost cijena nije fina.

Nera, ~~~~da sve bude ok i da proslaviš ročkase kako treba.

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

ma viđi ti nje,krivo zovu...a ona bi ukiseljene lučice prekrstila u ćimulice...:-P
kakav to spiralizator imaš,moj trpi samo usko duguljasto povrće - mrkvu i tikvicu,nisam batat nikad provala....onda ga blanširaš ili obradiš na tavi?
jer ja tikvicu samo prelijem toplim toćem...
.

---

joj i ja ti imam neki gefu iz mullera koji samo duguljasto voli...moram se nakanit i uzet onaj s postoljem.... ja ti tikvice i batat najčešće spiraliziram, bacim na maslinovo u wok, batat nekad začinim i u pećnicu....bude fino hrskavo.

Našla sam lubenice, al vjerujem da si ti i Citrus medicu:
http://vocarskisavjeti.blogspot.hr/2011/10/cetrun.html
Al nećeš priznat!:mrgreen:

ok recimo da sam shvatila, dugo me muž traži loptu za pilates ovu veliku, vidim da ima i ta s ručama, jel to ok ili je ipak bolje uzeti onu bez http://www.lidl.hr/hr/2635.htm?actio...etail&id=45655

Ma zedna sam ko graba. Pogotovo navecer. Sto mi je ok jer kod ove terapija i treba unositi puno tekucine jer dehidracija moze uzrokovati teze nuspojave.
Mjerila sam se. Niti 1cm od 10mj nisam izgubila :kbell: nema veze, nova godina, nova sansa.
Za rucak sam pripremila tjestenjinu milanese, moja porcija je bila 180g(vazem da vidim jesu li kolicine bile problem)i izgleda isto na tanjuru kako si i inace stavim par zlica sim tam.

Citiraj:

---

jelena.O prvotno napisa

ajde samo pa pitam http://www.lidl.hr/hr/2635.htm?actio...etail&id=45649 jel ovo kaj korisno, i kolko opterečuje koljena?

---

Ne mora nužno skupljati prašinu. ja imam ovakav: http://www.decathlon.hr/p/8360455_ru...html#/16-254-_

Jako sam zadovoljna, koristila sam ga prije nego sam krenula u teretanu. Naravno da je veliki Orbitrek puno bolji, ali i ovo može poslužiti za kućno vježbanje. Stavim u dnevnu sobu ispred TV-a i 30 min za čas prođe. Sada kombiniram, ako ne idem neko vrijeme u teretanu, onda vježbam doma na steperu. Puno mi je lakše nego trčanje po vani, to mrzim iz dna duše (oprostite trkačice). I može se istovremeno raditi i sa trakama i stepati, možeš vidjeti na ovom linku ima filmić, pa pred kraj prezentacije se vidi. Zato mi i je super, da odradim istovremeno i ruke, bicepse, tricepse i ramena. Stvarno nakon 15 min istovremenog stepanja i rastezanja traka osjetiš svaki mišić. Imam ja i onaj Leg magic, ali sam ga odnijela na more, da tamo vježbam. I ta sprava mi je bila odlična, jedino jako bučna. Smetalo je svima, posebno baki ispod nas, a i klinci bi se redovno probudili, iako je između zid i 2 vrata....A kako sam ja vježbala rano ujutro, recept za katastrofu - klinci bi se probudili, a baka, kojoj su svi sa BMI ispod 25 strašno mršavi, odmah bi došla davati savjete kako je vježbanje loše. Tako da je meni steper super...A kada sam sa Leg magicom vježbala na moru, skupile se susjede ispod prozora, pa odgonetavaju šta proizvodi taj zvuk :-)

a onda ispada da je super jer nije bučan?

Citiraj:

---

jelena.O prvotno napisa

a onda ispada da je super jer nije bučan?

---

Između svih ostalih nabrojanih prednosti, meni je ta bila bila jako važna...Rekla bi još da je praktičan, malen - ne zauzima puno mjesta, eto meni stoji ispod kreveta pa ga samo prebacim u dnevnu sobu kad vježbam, možeš se dobro na njemu izvježbati, a ovaj sa trakama odradi i ruke...Imaš na YT dosta prikaza kako vježbati, odnosno kako kombinirati tempo, položaje tijela...ali možeš i napraviti obično stepanje i bude super...

Nera koje torte?

spajka :lol:
Kaj ćeš joj ići pomoći ili samo degustirati?

j-la, rusi se ulijenili. Ne otvara mi stranicu.
A tebi i summer se divim na tim kickovima. Meni je to baš tlaka, kao kad vježbam power 10, a Bob mi ubaci jumping jacks :-P

Dijana, bubam napamet, ali drugačije je dizanje utega skleka...znas i sama da rame trpi veliki dio težine kod spuštanja.
Držim fige da se rame čim prije oporavi.

Ivana, neka je malac bolje. Uzivajte na skijanju!

jelena, evo deaedi to ima, pa bolje slušaj nju nego mene.

Imam i ja nekakav steper, ne mrzim ga:mrgreen:, ali su mi druge vježbe zanimljivije.

Sani ovo što sam linkala ne otvara? Meni je sad otvorilo.

Meni otvori i to je to. Crnilo. Ništa se ne događa. Kliknem na neki drugi sculpt i ista stvar.
Možda je do moje veze.

I meni sporo učitava video ali može. Možda je do interneta.

https://rutube.ru/video/person/814566/page-6

ova je postavila cijeli program

Radi :-)

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

spajka :lol:
Kaj ćeš joj ići pomoći ili samo degustirati?

---

da znam da li da doruckujem i rucam taj dan :lool:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

da znam da li da doruckujem i rucam taj dan :lool:

---

Švarcvaldica i kavkaska. Mislim da bu za nas švarcvaldica, a drugu tebi dam na čuvanje za vrtićake u ned. Ak izdržiš. :) Nju buš degustirala u ned.
Snowballsi ostala jedna runda, coca cola keksići jedna runda, vanilin kiflice od badema nitko ne dira - 2 runde, bijela pita ošla, 2. radim večeras. Bit će pita i štrudla od sira.
Kiflice spremam vruće za dolazak. A nešto će se narezati i popiti.:-DDvoje ih je, treba dobro zalit!:lol:

Nera, kad se bolje prekontam, eto i mene i kod tebe :-). Šta si svega finog napravila :njam:.
Nek je sretan rođendan Princu i je l bi Mazici, ili je Kitici? Uživajte :-*!

Najstarije i najmladje celjade slave ;-)

Dan 20

D: 2 jaja i paprika
R: spiralizirani batat s umakom od lignjuna na crveno
V: spiralizirana tikvica s pestom od špinata i oraha


Imals sam naporan dan, sastanke i obveze i neki pozitivni adrenalin me držao tako da nisam trebala međuobroke. Pila sam dosta vode i čaja.

Idem odradit full body workout kad upalim vešmašinu.

Happy friday, žene!

Mozes li staviti kolicine, okvirno? Koliko je to npr. tikvica? Teglica pesta uz to? Bas mrsavis zdravim tempom, pa me zanima.

Citiraj:

---

Deaedi prvotno napisa

Mozes li staviti kolicine, okvirno? Koliko je to npr. tikvica? Teglica pesta uz to? Bas mrsavis zdravim tempom, pa me zanima.

---

Moze! Cak razmišljam fotkat tanjur i tu zakeljit.

Batat je bio relativno velik, ali mi je bilo previse. Velicina dlana s prstima gomolj. Uimeoca opisa :lol: uz to jedna ipo velika karciola/zaimaca umaka od lignjuna sa šalšom

Tikvica srednje velicine i domaci pesto. Velika saka baby spinata, mala saka oraha, himalajska sol, papar, maslinovo ulje, cesnjak

Minimalist. Vec sam ti jednu fotku izbrisala i nisam ti dala opomenu. Molim te da procitas pravila foruma. Slike ne smijes stavljati u postove. Mozes ih negdje drugdje staviti i staviti link.

Jutro cure!
Pijuckam čaj i gledam kako ću se smrznut na trkačkom treningu - nema pasa na cesti, mora da je jako hladno.
Poslije gibam na sanjkanje, bit će to jedan aktivan dan.
Jučer sam ipak otišla na onaj program, dobila plan prehrane, napravial test - gledali su me u čudu kad sam napravila 25 sklekova, he, he. Skoro sam se upucala kad sam vidla koliko imam kila, valjda sam dobila 4 kile u zadnjih mjesec dana. Još sam noć prije povraćala i imala proljev, što bi bilo s kilama da nije bilo te olakotne okolnosti:-o
Uglavnom, odradila sam i trening - snaga + malo cardia, lipolizu, i sve u svemu lakša sam za koju tisućicu kuna, he, he.
Sad sam pobožno zapisala doručak na papirić (pa ću i tu)- integralni tost sa šunkom i malo sira, te crvena paprika, i pijem čaj. To će otić ko rukom na 19 km što mi slijedi.
Ivana s , nadam se da skijaš
Mini, bravo za dan 20, kao i za full body workout
Nera, dobar provod

Jutro

kjb, vozim ja jutros na posao i trči jedan čovjek po cesti (jer je nogostup zaleđen), a meni smajl na lice samo tako

usput, ja sam trčala jučer i razletila se ko kruška
uopće nisam skužila da je led, izgledalo je kao da je mokro, ono, sat vremena prije je tu tuklo sunce, pa kad je zašlo se očito zaledilo
dočekala sam se na koljena i ruke, tako da su mi stradala koljena i tople tajice, šmrc
kako sam bila taman na pola kruga do doma, a nitko nije mogao doć po mene, bilo me frka hodat da se ne smrznem, jer sam bila već sva mokra, onda sam nastavila trk do kuće
prvo me baš bolilo, a onda sam prestala misliti i bilo je ok.
danas mi je lijevo koljeno malo natečeno i razderano, a desno samo imam šljivu veličine dječjeg dlana
ali ne boli jako, pa mislim da je možda nastavak trčanja bio pametna odluka i da se sve lijepo prokrvilo

Ajme rahela.

Ajme rahela :love:

Nera sretni rodjendani, lipo se provedite!

Ivana s kako je dijete? Jeste isli skijat?

Kjb te kile viska su sigurno misici :)
Koliko traje taj program?

Jucer nista osim dosta hodanja i uspjesnog odoljevanja cokoladi (ko me zna, zna da je i to puno :))
Planiram sad ic trcat ...iako se ja i jutarnje vjezbanje/trcanje ne ljubimo bas al necu imat kad poslin.

A joj Rahela :-(! Sad pripazi to koljeno.

Kjb naprosto ne vjerujem da ti imaš neki veliki višak za izgubiti. Ako ikad i poklekneš, samo pogledaj račun :mrgreen:.

MB bravo za volju!

Juče sam primjenila Lilin raspored obroka i mogu vam reći da sam se bolje osjećala. Doručkovala oko pola 9, zatim pojela dvije male narandže oko pola 12 i ručala oko 14, zdjelicu bijelog graha sa paprikom i cheryem i jednom onom orašastom lchf pogačicom.
Super stvar bi bila da sam imala neki međuobrok oko 18, ali kako sam se spremala za izlazak nisam stigla. Zato sam večerala kraljevski :lool:. Ne, neću vam napisati šta, jer se ne mogu sjetiti šta je sve bilo! Uz sve to je bila samo čaša vina i vjerovatno litar mineralne :lool:.

Čim sam ušla u kuću odvježbala sam MMA shred, ubili su me. Al sam zato imala više snage za skakanje, i to pripisujem onom ručku u 14h.

Ola ljepotice moje,

Ja juce prenaporan dan posao-pogreb-Hitna (mama srce tlak) i dosla doma u 20h +1.dan menge.
danas 2.dan menge meni najzesci ono potop pa sam planirano otisla na trening al da odradim nekih pola zadano bilo 20km. Osjetila sam kako mi sve dolje tece li tece..uzas.

i tako otrcala sam na -11C tih 9.1km na 5:25 nis zahtjevno puls 155 al fakat sam si obecala ne forsiranje danas jet mi je cijeli tjedan ludi ritam, poslije idemo u goste. A evo me sad lezim i najradije bi provela dan pod dekicom al nece ici :mrgreen:

Kjb bravo za program!

Dijana odlicno za vijacu kao zamjenu za trcanje!

Lili je li s mamom sve ok sad?

Bravo j-la :klap: probaj tako nastavit.fakat taj raspored obroka da energije i snage .

rahela draga zao mi je al cak mislim da je dobro sto si jos malo protrcala. Ljubim koljena hladi ih malo i mazi deep -reliefom
bit ce dobro.

kjb pls fotkaj se sad za usporedbu poslije.

J-la je hvala na pitanju. Njoj tlak podivlja pa joj se krene kocit jedna strana lica i ruka. Dobro je al smo tamo proveli sate.bila je od 10h do 17h. 7sati i zapravo bez ikakve terapije i bez vode. Bolje bi joj bilo doma al sta s...doc neka neljubazna i drska mlada cura.strasno. iskoristila sam mogucnost zalbe u onoj knjizi zalbi :-)